Hat Ihr Kind mit Autismus-Spektrum-Störung (ASS) Schlafprobleme? Sprechen wir darüber!

Schläft Ihr Kind nachts schlecht? Bleibt es lange wach? Oder wacht es immer wieder auf? Viele Eltern von Kindern mit Autismus-Spektrum-Störung (ASS) kennen dieses Problem. Die Schlafprobleme Ihres Kindes belasten nicht nur es selbst, sondern die ganze Familie. Sie wissen wahrscheinlich nur zu gut, wie schwer es ist, nach einer schlaflosen Nacht am nächsten Tag zur Arbeit zu gehen oder den Haushalt zu erledigen. Deshalb sprechen wir heute über diese Schlafprobleme und was wir dagegen tun können.

Warum haben autistische Kinder Schlafprobleme?

Es ist schwierig, einen einzigen Grund dafür zu benennen, aber Forscher haben mehrere mögliche Ursachen gefunden.

1. Schwierigkeiten beim Verstehen sozialer Signale:

Man kann es sich ganz einfach vorstellen: Wir werden nicht nur müde, weil es dunkel wird. Wenn wir sehen, wie sich andere im Haus bettfertig machen, wenn wir das Licht ausmachen, erhält unser Gehirn das Signal: „Okay, jetzt ist Schlafenszeit.“ Diese Signale nennen wir soziale Hinweise. Kinder mit Autismus haben jedoch oft Schwierigkeiten, diese sozialen Hinweise zu verstehen. Daher bemerken sie möglicherweise nicht, dass es Zeit zum Schlafen ist.

2. Hormonelle Veränderungen:

In unserem Körper gibt es ein wichtiges Hormon, das unseren Schlaf steuert: Melatonin . Normalerweise produziert unser Körper bei Einbruch der Dunkelheit mehr Melatonin, was uns müde macht. Mit dem Einbruch der Dunkelheit am Morgen sinkt die Melatoninproduktion, und wir wachen auf. Diesen Vorgang nennen wir Schlaf-Wach-Rhythmus oder zirkadianen Rhythmus.

Bei manchen autistischen Kindern verläuft dieser Prozess jedoch etwas anders. Es wurde festgestellt, dass ihr Körper Unterschiede im Tryptophanspiegel aufweist, einer Aminosäure, die für die Melatoninproduktion benötigt wird. Daher wird ihr Melatoninhormon nachts möglicherweise weniger und tagsüber mehr produziert. Die Folge sind Schlafstörungen.

3. Erhöhte Empfindlichkeit:

Ist Ihr Kind überempfindlich gegenüber selbst leisesten Geräuschen oder Licht? Erschreckt es Sie, wenn Sie die Tür öffnen oder das Bett machen? Viele autistische Kinder reagieren sehr empfindlich auf äußere Reize wie Geräusche, Berührungen und Licht. Selbst ein leises Geräusch, das ein gesundes Kind nicht bemerken würde, kann ihren Schlaf stören.

4. Angstzustände :

Angst, also unbegründete Furcht oder Nervosität, beeinträchtigt den Schlaf erheblich. Kinder mit Autismus leiden häufiger unter Angstzuständen als andere Kinder. Diese Unruhe erschwert es ihnen, die Augen zu schließen und ruhig einzuschlafen.

Was passiert, wenn man nicht genug Schlaf bekommt?

Guter Schlaf ist für Körper und Geist gleichermaßen wichtig. Schlafmangel kann sich stark auf das Verhalten Ihres Kindes auswirken. Und auch Sie als Elternteil können darunter leiden.

In der folgenden Tabelle sehen Sie, wie sich Schlafmangel auf Kinder auswirkt.

Wie kann ich meinem Kind zu einem besseren Schlaf verhelfen?

Die Gabe von Schlaftabletten an Ihr Kind sollte nur als letzte Option in Betracht gezogen werden. Zuvor gibt es einige sehr einfache, aber sehr hilfreiche Dinge, die wir tun können.

• Verzichten Sie auf Aufputschmittel vor dem Schlafengehen: Geben Sie Ihrem Kind einige Stunden vor dem Zubettgehen keinen Zucker, keine Schokolade , keinen Kaffee, keinen Tee und keine Cola . Diese können es länger wach halten.

• Führen Sie eine feste Schlafenszeitroutine ein: Das ist das Wichtigste. Legen Sie eine Routine fest, die Sie jeden Tag zur gleichen Zeit durchführen. Waschen Sie sich zum Beispiel um 20:00 Uhr, ziehen Sie sich um 20:15 Uhr an, lesen Sie bis 20:30 Uhr ein Buch und schalten Sie dann das Licht aus und bringen Sie Ihr Kind ins Bett. Wenn Sie jeden Tag dasselbe in der gleichen Reihenfolge tun, gewöhnt sich das Gehirn Ihres Kindes daran. Das Kind versteht automatisch: „Okay, jetzt ist Schlafenszeit.“

• Beruhigen Sie Ihr Kind: Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas Beruhigendes. Das kann zum Beispiel Vorlesen, eine sanfte Rückenmassage oder das Abspielen sehr beruhigender Musik sein.

• Meiden Sie Bildschirme: Schalten Sie alle elektronischen Geräte wie Fernseher, Computer, Handy und Videospiele mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Blaues Licht reduziert die Produktion des Hormons Melatonin, was das Einschlafen erschwert.

• Minimieren Sie Ablenkungen im Raum:
• Licht: Verwenden Sie schwere Vorhänge, um zu verhindern, dass Licht in den Raum eindringt.
• Lärm: Falls die Türen im Zimmer klappern, ölen Sie sie ein, um den Lärm zu dämpfen. Legen Sie nach Möglichkeit einen dicken Teppich aus.
• Temperatur und Bettwäsche: Achten Sie darauf, dass die Raumtemperatur für Ihr Baby angenehm ist. Manche Babys mögen eine beschwerte Decke, andere bevorzugen eine leichte. Wählen Sie, was den Bedürfnissen Ihres Babys entspricht.

• Suchen Sie ärztlichen Rat: Wenn Ihr Kind trotz all dieser Maßnahmen immer noch Schlafprobleme hat, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.
• Schlaftagebuch: Bevor Sie den Arzt aufsuchen, führen Sie etwa eine Woche lang ein Schlaftagebuch. Notieren Sie alles, was Sie über die Schlafgewohnheiten Ihres Kindes wissen, z. B. wann es ins Bett geht, wann es aufwacht, wie oft es nachts aufwacht, ob es schnarcht, ob sich sein Atemmuster verändert hat und wie es sich am nächsten Tag verhält. Dies hilft dem Arzt, den Zustand Ihres Kindes besser zu verstehen.
• Melatoninpräparate: Die Einnahme von Melatoninpräparaten für Ihr Kind sollte nur nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. Dies trägt zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus bei. Geben Sie Ihrem Kind niemals Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt.
• Lichttherapie:Dies geschieht auch auf ärztlichen Rat. Wenn Sie Ihr Baby morgens hellem Licht aussetzen, kann dies dazu beitragen, dass es tagsüber wach bleibt und nachts Melatonin produziert.