Nimmst du Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel? Dann solltest du diese Dinge unbedingt wissen!

Heutzutage sind wir alle sehr beschäftigt, nicht wahr? Dadurch ist es bei diesem hektischen Lebensstil oft schwierig, sich ausgewogen zu ernähren. Viele Menschen nehmen deshalb morgens Vitaminpillen oder andere Nahrungsergänzungsmittel. Manche glauben, dass sie sich so vor Krankheiten schützen können, andere wiederum, dass sie dadurch mehr Energie und Vitalität gewinnen. Doch was genau sind diese Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel? Brauchen wir sie wirklich? Finden wir es heute heraus.

Um welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel handelt es sich?

Einfach ausgedrückt: Vitamine sind Nährstoffe, die unser Körper in sehr geringen Mengen benötigt, um gesund zu bleiben. Normalerweise nehmen wir sie über die Nahrung auf.

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte in Form von Tabletten, Flüssigkeiten oder Pulver, die Vitamine, Mineralstoffe oder eine Kombination aus beidem enthalten. Sie dienen dazu, Nährstofflücken in unserer Ernährung zu schließen, wenn wir nicht ausreichend mit den benötigten Nährstoffen versorgt sind. Manche Menschen nehmen täglich ein Multivitaminpräparat ein, während andere nur ein einzelnes Präparat einnehmen, von dem sie glauben, einen Mangel zu haben, wie beispielsweise Eisen .

Was Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wissen sollten!

Bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen . Dabei können Sie ihm folgende Fragen stellen. Das hilft Ihnen, alles gut zu verstehen.

Achten Sie auf die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln.

Hier ist etwas sehr Wichtiges zu verstehen: Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Medikamenten werden Nahrungsergänzungsmittel vor ihrer Markteinführung nicht so streng auf Sicherheit und Wirksamkeit geprüft. Daher sollten Sie bei der Auswahl besonders vorsichtig sein.

Denken Sie aber daran: Obwohl diese Nährstoffe für unseren Körper lebensnotwendig sind, können einige von ihnen bei übermäßiger Einnahme sehr schädlich sein . Das gilt insbesondere für fettlösliche Vitamine .Bei der Einnahme der Vitamine A , D, E und K ist besondere Vorsicht geboten. Denn wenn man mehr davon zu sich nimmt, als der Körper benötigt, werden sie nicht so leicht ausgeschieden. Stattdessen lagern sie sich in der Leber und im Fettgewebe ab und können mit der Zeit toxisch wirken.

Darüber hinaus gibt es wasserlösliche Vitamine. Beispiele hierfür sind Vitamin C und die B-Vitamine. Bei einer Überdosierung nimmt der Körper die benötigte Menge auf und scheidet den Überschuss über den Urin aus. Daher ist das Vergiftungsrisiko gering, ein Mangel kann jedoch leicht auftreten.

Wer sollte keine Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind für Menschen mit bestimmten Erkrankungen nicht empfehlenswert. Außerdem können einige Präparate die Wirkung anderer Medikamente beeinträchtigen. Sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Entscheidungen treffen. Folgende Personengruppen sollten besonders vorsichtig sein:

• Schwangere und stillende Mütter: Einige Nahrungsergänzungsmittel können für das ungeborene Kind gefährlich sein. Während der Schwangerschaft sind ausschließlich vom Arzt empfohlene und speziell für diese Zeit entwickelte Schwangerschaftsvitamine erforderlich.
• Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen: Personen, die Medikamente wie Herzmedikamente , Diuretika, Blutverdünner, Aspirin, Immunsuppressiva und Steroide einnehmen, sollten besonders vorsichtig sein. Diese können Wechselwirkungen mit Nahrungsergänzungsmitteln hervorrufen und zu schwerwiegenden Problemen führen.
• Personen, die sich einer Operation unterziehen: Einige Nahrungsergänzungsmittel können gefährliche Komplikationen verursachen, wie z. B. übermäßige Blutungen während oder nach der Operation.
• Krebspatienten oder Personen, die sich in Behandlung befinden: Einige Nahrungsergänzungsmittel können das Wachstum von Krebszellen fördern oder die Wirksamkeit von Krebsbehandlungen verringern.

Beachten Sie dies beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels.

Wenn Sie über den Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels nachdenken, sollten Sie Folgendes beachten.

• Achten Sie auf wissenschaftliche Belege: Lassen Sie sich nicht von verlockender Werbung wie „Das heilt Krankheiten“, „Das ist rein natürlich“ oder „Geld-zurück-Garantie“ täuschen. Informieren Sie sich, ob es tatsächlich wissenschaftliche Studien zu dem Produkt gibt.
• Wenn etwas zu schön klingt, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch nicht: Seien Sie vorsichtig bei Produkten, die wundersame Ergebnisse über Nacht versprechen.
• Siehe Qualitätszertifikate:Wählen Sie nach Möglichkeit Produkte mit international anerkannten Qualitätszertifizierungen wie „NSF International“ und „US Pharmacopeia (USP)“. Diese Zertifizierungen gewährleisten, dass der Inhalt der Flasche dem entspricht, was auf dem Etikett steht.
• Vorsicht vor nicht regulierten Produkten: Nicht regulierte Produkte, insbesondere solche, die aus dem Ausland importiert werden, können körperschädliche und giftige Substanzen enthalten.

Wie lagert man Vitamine richtig?

Sobald man eine Flasche Vitamine mit nach Hause gebracht hat, ist es auch sehr wichtig, sie richtig aufzubewahren.

• Richtig lagern: Vitamine sollten stets an einem dunklen, kühlen und trockenen Ort aufbewahrt werden. Vermeiden Sie die Lagerung an Orten mit hoher Luftfeuchtigkeit, wie beispielsweise im Badezimmer.
• Außer Reichweite von Kindern aufbewahren: Das ist sehr wichtig. Bewahren Sie es immer an einem hohen Ort oder in einem verschlossenen Schrank außerhalb der Reichweite von Kindern auf .
• Entsorgen Sie abgelaufene Produkte: Überprüfen Sie das Verfallsdatum auf Vitaminflaschen. Werfen Sie abgelaufene Vitamine ungenutzt weg.

Abschließend ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an anderen Erkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen. Nicht alle Produkte sind für jeden geeignet, und manche können sogar gefährlich sein.