Lasst uns über Verstopfung sprechen. Habt ihr dieses Problem auch?

Morgens zur Toilette zu gehen, um Stuhlgang zu haben, ist für viele Menschen ganz normal. Doch manchmal, oder sogar häufiger, fällt der Stuhlgang schwer, nicht wahr? Der Darm ist trocken, und es ist sehr mühsam, Stuhl abzusetzen. Was genau ist diese Erkrankung, die man Verstopfung oder, wie wir sie nennen, „trockenen Stuhlgang“ nennt? Sprechen wir heute etwas genauer darüber. Keine Sorge, das ist ein Problem, das viele Menschen kennen.

Was genau ist Verstopfung?

Verstopfung ist, einfach ausgedrückt, ein Zustand, bei dem der Stuhl sehr trocken, hart und schwer auszuscheiden ist. Manche denken, man sei verstopft, wenn man den ganzen Tag nicht auf der Toilette war. Das stimmt aber nicht. Manche Menschen gehen zwei- oder dreimal täglich zur Toilette, andere nur alle zwei Tage. Das ist von Person zu Person unterschiedlich.

Wenn Sie diese Symptome jedoch haben, könnte es sich um Verstopfung handeln:

• Stuhlgang weniger als dreimal pro Woche.
• Starkes Pressen und starkes Anstrengen beim Stuhlgang.
• Der Kot ist sehr trocken, hart und klumpig (ähnlich wie Ziegenkot).
• Das Gefühl, dass der Magen auch nach dem Toilettengang nicht vollständig entleert ist.
• Manchmal können bei diesem Zustand auch Magenschmerzen und Blähungen auftreten.

Man kann es sich so vorstellen: Der Darm ist wie ein Wasserrohr. Wenn etwas darin stecken bleibt, kann das Wasser nur schwer durchfließen. Genau das passiert, wenn der Stuhl hart wird.

Was sind die Hauptsymptome von Verstopfung?

Wie bereits erwähnt, kann Verstopfung verschiedene Symptome hervorrufen. Nicht jeder Betroffene erlebt diese auf die gleiche Weise. Zu den häufigsten Symptomen gehören jedoch:

• Verminderter Stuhlgang: Wie bereits erwähnt, sollte man dies berücksichtigen, wenn man seltener als gewöhnlich auf die Toilette geht, insbesondere weniger als dreimal pro Woche.
• Pressen: Langes Sitzen auf der Toilette und starkes Pressen sind die einzige Möglichkeit, Stuhl auszuscheiden.
• Harter, trockener Stuhl: Der Stuhl ist klumpig, breiig oder sehr hart. Dies kann mitunter zu Reizungen im Analbereich führen.
• Unvollständige Magenentleerung: Das Gefühl, dass nach dem Toilettengang noch etwas im Magen steckt und dass noch etwas entleert werden muss.
• Magenschmerzen oder Unwohlsein: Sie verspüren möglicherweise ein seltsames, manchmal schmerzhaftes Gefühl im Unterleib.
• Blähungen und Flatulenz: Manche Menschen verspüren ein Völlegefühl im Magen und leiden häufig unter Blähungen.
• Für Kinder:Manchmal kann es vorkommen, dass Kinder unbemerkt eine kleine Menge Stuhl in ihre Unterwäsche verlieren, nachdem sie den Stuhlgang zurückgehalten haben (Enkopresis). Dies wird durch das Austreten von flüssigem Stuhl um einen harten Stuhlklumpen herum verursacht.

Wichtig ist, dass das gelegentliche Auftreten eines oder zweier dieser Symptome normal sein kann. Wenn sie jedoch anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie sich unbedingt Sorgen machen.

Warum bekommen wir Verstopfung? Was sind die möglichen Ursachen?

Verstopfung hat nicht nur eine einzige Ursache. Viele Faktoren können dazu beitragen. Schauen wir uns die Hauptursachen an.

1. Ernährungsprobleme

• Ballaststoffarme Ernährung: Dies ist häufig die Hauptursache. Ballaststoffe sind der unverdauliche Teil unserer Nahrung. Sie tragen dazu bei, den Stuhl aufzulockern, ihn weicher zu machen und die Ausscheidung zu erleichtern. Obst , Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte (wie brauner Reis, Haferflocken und brauner Reis) sind gute Ballaststoffquellen. Werden diese Lebensmittel nicht ausreichend verzehrt, steigt das Risiko für Verstopfung.
• Wassermangel: Wer nicht genügend Wasser trinkt, dessen Stuhl wird trocken und hart. Ausreichend Wasser macht den Stuhl weicher und erleichtert die Darmpassage.
• Der übermäßige Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln: Instantnudeln, Kekse, Kuchen und zuckerhaltige Getränke enthalten wenig Ballaststoffe und viel Zucker und Öl. Ein zu häufiger Konsum ist ungesund.

2. Einflüsse des Lebensstils

• Bewegungsmangel: Wenn wir uns wenig bewegen, verlangsamt sich unsere Darmtätigkeit. Etwas Bewegung über den Tag verteilt kann helfen, die Darmtätigkeit anzuregen.
• Den Stuhldrang ignorieren: Es ist sehr falsch, den Toilettengang aufzuschieben, wenn man muss, und zu denken: „Ich gehe gleich.“ Dadurch wird dem Stuhl im Darm mehr Wasser entzogen, was ihn härter macht.
• Veränderungen im Tagesablauf: Wenn wir verreisen, Urlaub machen oder einen neuen Ort besuchen, ändern sich unsere Ess- und Toilettengewohnheiten. Dies kann bei manchen Menschen auch zu Verstopfung führen.

3. Einige Medikamente

• Einige starke Schmerzmittel (z. B. Opioide)
• Eisenpräparate
• Einige Antazida gegen Sodbrennen ( Antazida , die Aluminium oder Kalzium enthalten)
• Einige Medikamente gegen Bluthochdruck und Depressionen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen und vermuten, dass diese Ihre Verstopfung verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Setzen Sie die Medikamente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ab.

4. Sonstige Erkrankungen

• Krankheiten, die die Darmfunktion beeinträchtigen, zum Beispiel das Reizdarmsyndrom (RDS).
• Verminderte Funktion der Schilddrüse (Hypothyreose).
• Diabetes `(Diabetes mellitus)`.
• Erkrankungen des Nervensystems (z. B. Parkinson-Krankheit, Multiple Sklerose).
• Erkrankungen wie beispielsweise Darmkrebs (diese sind etwas seltener, sollten aber nicht ignoriert werden).

5. Andere besondere Anlässe

• Schwangerschaft: Schwangere Frauen können aufgrund hormoneller Veränderungen und des Drucks des wachsenden Babys auf ihren Darm Verstopfung bekommen.
• Alterung: Verstopfung kann mit zunehmendem Alter auftreten, da sich der Stoffwechsel verlangsamt, möglicherweise aufgrund von Medikamenten, die Sie einnehmen, und verminderter Bewegung.
• Stress und Angst: Wundern Sie sich nicht, die Probleme in unserem Kopf wirken sich auch auf die Funktion des Magens aus.

6. Spezielle Gründe für Kinder

• Angst aufgrund von Schmerzen beim vorherigen Stuhlgang: Wenn ein Kind Schwierigkeiten beim Toilettengang hatte und es weh tat, kann es sein, dass es beim nächsten Mal Angst vor dem Toilettengang hat und den Stuhlgang zurückhält.
• Probleme beim Toilettentraining: Wenn Sie Ihr Kind beim Toilettentraining unter Druck setzen, kann es anfangen, sich zu wehren und den Stuhlgang zurückzuhalten.
• Mangel an Ballaststoffen in Speisen und Getränken: Kinder neigen dazu, Gemüse und Obst etwas ungern zu essen, sodass ihnen möglicherweise auch Ballaststoffe fehlen.

Kann ein trockener Mund gefährlich sein? Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Verstopfung lässt sich in der Regel mit Hausmitteln behandeln. Manchmal kann sie jedoch ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein. Daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:

• Wenn Sie plötzlich eine gravierende Veränderung Ihres Stuhlgangs feststellen (wenn Sie vorher keine Probleme hatten und plötzlich Verstopfung bekommen).
• Wenn Sie Blut im Stuhl haben (es kann rot oder dunkelschwarz sein), nehmen Sie das nicht auf die leichte Schulter.
• Wenn Sie ohne erkennbaren Grund an Gewicht verlieren.
• Wenn Sie neben Verstopfung auch starke Magenschmerzen haben.
• Wenn Sie sich übergeben.
• Wenn die Verstopfung nach zwei bis drei Wochen Anwendung von Hausmitteln nicht nachlässt.
• Wenn jemand in Ihrer Familie an Krankheiten wie Darmkrebs erkrankt ist.
• Wenn neben dem Fieber auch Verstopfung auftritt.

Bei solchen Symptomen ist es ratsam, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen, anstatt abzuwarten und zu sagen: „Warten wir noch etwas ab.“

Wie kann ein Arzt dies bestätigen?

Wenn Sie zum Arzt gehen, wird er oder sie Sie als Erstes fragen:

• Welche Symptome haben Sie? Seit wann bestehen diese?
• Wie sieht Ihre Ernährung aus? Wie viel Wasser trinken Sie?
• Treibst du Sport?
• Nehmen Sie Medikamente ein?
• Hatte schon einmal jemand in Ihrer Familie diese oder ähnliche Darmprobleme?

Anschließend untersucht Sie der Arzt oder die Ärztin. Dabei tastet er oder sie Ihren Bauch ab. Manchmal ist auch eine digitale rektale Untersuchung (Darmuntersuchung) erforderlich. Keine Sorge, dies dient dazu, Knoten oder andere Auffälligkeiten festzustellen.

In den meisten Fällen reichen diese Angaben allein aus, um die Ursache Ihrer Verstopfung zu ermitteln. Manchmal sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich:

• Blutuntersuchungen: Überprüfung auf Schilddrüsenprobleme oder andere Ursachen.
• Röntgenuntersuchungen: Um zu sehen, wie der Stuhl im Darm feststeckt.
• (Sigmoidoskopie) oder (Koloskopie): Dabei wird ein dünner, mit einer Kamera ausgestatteter Schlauch durch den After eingeführt, um das Innere des Dickdarms zu untersuchen. Allerdings ist diese Untersuchung nicht für jeden notwendig. Ihr Arzt wird Sie nur dann dazu überweisen, wenn er Zweifel hat.

Welche Hausmittel gibt es gegen Verstopfung?

Die gute Nachricht ist, dass Verstopfung oft durch kleine Änderungen des Lebensstils und der Essgewohnheiten in den Griff bekommen wird.

1. Iss und trinke richtig!

• Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel: Unser Körper benötigt mindestens 25–30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Woher kommen diese Ballaststoffe?
• Früchte: Banane, Papaya, Mango, Ananas, Orange, Mandarine, Limette, Tamarinde.
• Gemüse: Bohnen, Karotten, Kürbis, Okra, Kohl, Rote Bete, Süßkartoffel.
• Gemüse: Spinat, Gotukola, Mukunuwenna, Kathurumurunga, Tampala.
• Knusprige Nüsse: Kichererbsen, Erbsen, grüne Bohnen, Linsen.
• Vollkornprodukte: brauner Reis, Buchweizen, Hafer, Gerste. Wenn Sie Brot essen, wählen Sie Vollkornbrot.
• Trinken Sie viel Wasser: Mindestens 8–10 Gläser Wasser pro Tag. Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen ist sehr gut. Auch Orangen-, Grapefruit- und Fruchtsäfte (mit wenig Zucker) sind empfehlenswert. Süße Getränke (wie Cola) sind hingegen weniger geeignet.
• Reduzieren Sie den Verzehr bestimmter Lebensmittel: Zu viel Käse, verarbeitetes Fleisch (wie Wurstwaren), Eiscreme und Schokolade kann Verstopfung verstärken.

2. Treiben Sie über den Tag verteilt Sport.

Es ist sehr wichtig, sich täglich mindestens 30 Minuten zu bewegen. Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Tanzen oder sogar Hausarbeit sind allesamt gut. Bewegung verbessert außerdem die Darmfunktion.

3. Entwickeln Sie regelmäßige Toilettengewohnheiten.

• Schieben Sie den Toilettengang nicht auf: Gehen Sie zur Toilette, sobald Sie das Bedürfnis verspüren . Verschieben Sie es nicht mit der Begründung „in ein paar Minuten“.
• Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen: Versuchen Sie, innerhalb von 15–20 Minuten, insbesondere nach dem Frühstück, die Toilette aufzusuchen. Zu dieser Zeit ist unser Darm am aktivsten.
• Die richtige Sitzposition auf der Toilette: Beim Sitzen auf einer Toilettenliege ist es einfacher, Stuhlgang zu haben, wenn man etwas wie einen kleinen Hocker unter die Beine stellt und die Knie etwas höher als die Hüften hält, anstatt die Füße auf dem Boden abzustellen. Genau wie bei den Grubenlatrinen von früher.

4. Abführmittel

Sie können diese Medikamente verwenden, aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt. Es ist nicht ratsam, sie wahllos in der Apotheke zu kaufen und nach Belieben einzunehmen. Denn wenn Sie sich daran gewöhnen, kann es passieren, dass Ihr Darm seine natürliche Funktion verliert und Sie ohne diese Medikamente keinen Stuhlgang mehr haben.

Es gibt verschiedene Arten von Abführmitteln:

• ( Quellmittel ): Diese wirken wie Ballaststoffe, erhöhen das Stuhlvolumen und machen den Stuhl weicher.
• (Osmotische Laxanzien ): Diese ziehen Wasser in den Darm und verdünnen den Stuhl.
• (Stimulierende Abführmittel ): Diese stimulieren die Muskeln im Darm und befördern den Stuhl weiter.

Ihr Arzt wird entscheiden, welche Art von Präparat für Sie geeignet ist und wie lange Sie es einnehmen sollten.

Was ist, wenn unsere Kleinen Verstopfung bekommen?

Verstopfung ist ein sensibles Thema für Kinder. Sie können Angst haben und Schmerzen empfinden.

• Keine Panik, sprechen Sie liebevoll: Zuallererst: Keine Panik. Sprechen Sie liebevoll mit dem Kind und beruhigen Sie es mit den Worten: „Es gibt keinen Grund zur Sorge, mein Sohn/meine Tochter, wir kriegen das hin.“
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Ergänzen Sie den Speiseplan mit Obst (wie Bananen, Papayas und Mangos), Gemüse und grünem Blattgemüse. Achten Sie auf ausreichende Wasserzufuhr. Reduzieren Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Schokolade und Keksen.
• Ermutigen Sie Ihr Kind zum Spielen, Laufen und Springen: Je aktiver das Kind ist, desto besser ist die Darmfunktion.
• Sorgen Sie für regelmäßige Toilettengänge: Lassen Sie Ihr Kind zwei- bis dreimal täglich, kurz nach dem Essen, 5–10 Minuten auf der Toilette sitzen. Zwingen Sie es nicht. Lassen Sie es in der Zwischenzeit lesen oder unterhalten Sie sich mit ihm.
• Schmerzen lindern: Wenn Ihr Enddarm wund ist, können Sie Ihren Arzt nach der Verwendung einer schmerzlindernden Creme fragen.
• Wenn nach einigen Tagen keine Besserung eintritt oder Ihr Kind Schmerzen zu haben scheint, sollten Sie unbedingt einen Kinderarzt aufsuchen. Dieser kann die genaue Ursache feststellen und gegebenenfalls Medikamente verschreiben.

Zum Schluss noch ein paar Dinge, die Sie beachten sollten:

Okay, wir haben jetzt also viel über Verstopfung gesprochen. Abschließend noch einmal die wichtigsten Dinge, die Sie sich merken sollten:

• Verstopfung ist ein häufiges Problem, von dem viele Menschen betroffen sind und das in der Regel nicht gefährlich ist. Wenn sie jedoch anhält, starke Beschwerden verursacht oder wenn Sie eines der zuvor besprochenen Warnzeichen (wie Blutungen, Gewichtsverlust) bemerken, sollten Sie unbedingt ärztlichen Rat einholen, anstatt alleine zu leiden.
• Eine gesunde Ernährung (reich an Ballaststoffen, viel Wasser), tägliche Bewegung und regelmäßige Toilettengewohnheiten sind die besten und sichersten Wege, Verstopfung vorzubeugen und sie zu behandeln.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, tun Sie dies nur nach Rücksprache mit einem Arzt.
• Wenn Ihre Kleinen dieses Problem haben, helfen Sie ihnen mit Geduld und Liebe. Suchen Sie gegebenenfalls Rat bei einem Kinderarzt.

Denken Sie daran: Ein gesunder Darm ist die Grundlage für ein gesundes Leben. Achten Sie daher auf Ihre Darmgesundheit. Bei weiteren Fragen oder Bedenken scheuen Sie sich nicht, einen Arzt aufzusuchen.

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