Hat jeder mal Rückenschmerzen? Lasst uns mehr über diese Zerrung im unteren Rückenbereich erfahren.

„Oh, mein Rücken …“ Das sagen viele Menschen in unserem Land oft. Ob Büroangestellte, Hausfrauen oder Menschen, die schwere Lasten heben müssen – fast jeder von uns kennt das Problem Rückenschmerzen . Die Hauptursache ist eine Zerrung der Rückenmuskulatur, umgangssprachlich auch „Verstauchung des Rückens“ genannt. Deshalb sollten wir uns heute damit auseinandersetzen.

Was genau ist eine Zerrung im unteren Rückenbereich?

Vereinfacht gesagt werden die Wirbel unserer Wirbelsäule von Muskeln und Bändern an ihrem Platz gehalten. Man kann sich das wie Drähte vorstellen, die um einen Pfahl gespannt sind.

Wenn man nun plötzlich einen schweren Gegenstand hebt, sich falsch beugt oder unüberlegt eine Drehung macht, werden diese Muskeln und Bänder überdehnt. Dabei können in dem empfindlichen Gewebe winzige Risse entstehen. Ähnlich wie bei einem Gummiband, das zu stark gedehnt wird.

Wenn das passiert, werden diese Muskeln schwach. Dann können sie die Wirbelsäule nicht mehr so ​​fest stützen wie früher. Diese Instabilität empfinden wir als Rückenschmerzen. Manchmal werden Nerven, die von der Wirbelsäule ausgehen, eingeklemmt, und die Schmerzen strahlen dann neben den Rückenschmerzen auch ins Gesäß und in die Beine aus, insbesondere in die Beinrückseite.

Was sind die Ursachen von Rückenverstauchungen?

Es gibt keine einheitliche Ursache für eine Rückenverstauchung. Es kann viele Gründe geben.

• Plötzliche, übermäßige körperliche Anstrengung: Zum Beispiel das plötzliche Anheben einer Gasflasche zu Hause oder eines großen, mit Wasser gefüllten Eimers.
• Stürze : Dinge wie Ausrutschen und Hinfallen, Stolpern über eine Leiter.
• Häufiges Bücken und Strecken: Ständiges Bücken und Arbeiten, beispielsweise beim Gärtnern oder Hausfegen.
• Schlechte Körperhaltung: Stundenlanges Sitzen in derselben Position ohne angemessene Rückenstütze (insbesondere bei Menschen, die am Computer arbeiten).
• Übergewicht: Mit zunehmendem Körpergewicht steigt auch der Druck auf die Wirbelsäule.
• Emotionaler Stress: Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich die Muskeln im Körper mit zunehmendem Stress verspannen. Auch dies kann Rückenschmerzen verursachen.
• Lautes Husten: Manchmal kann anhaltendes Husten nach einer starken Erkältung zu einer Zerrung der Rückenmuskulatur führen.

Wie fühlen sich die Symptome einer Rückenverstauchung an?

Es gibt mehrere Symptome, die auf eine Zerrung des Rückens hinweisen können. Schauen wir uns diese genauer an.

Ihr Arzt wird Sie untersuchen und eine Diagnose stellen. Sollten die Schmerzen anhalten oder der Verdacht auf eine ernstere Erkrankung bestehen, kann er gegebenenfalls weitere Untersuchungen wie Röntgen, MRT oder CT anordnen.

Was kann man gegen eine Rückenverstauchung tun?

Eine Knöchelverstauchung ist schmerzhaft und ärgerlich. Die gute Nachricht ist, dass sie in den meisten Fällen von selbst ausheilt. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die den Heilungsprozess beschleunigen können.

• Eis: Bei einer Zerrung des Rückens sollten Sie sofort 20–30 Minuten lang Eis auflegen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wiederholen Sie dies 3–4 Mal täglich über 2–3 Tage.
• Warme Kompressen: Nach 2–3 Tagen Eisbehandlung und wenn die Schwellung zurückgegangen ist, sollten Sie etwas Warmes anwenden. Sie können eine Wärmflasche oder ein Heizkissen verwenden. Ein warmes Bad ist ebenfalls wohltuend.
• Schmerzmittel: Nehmen Sie Schmerzmittel nur ein, wenn Ihr Arzt sie Ihnen empfiehlt . Schmerzmittel wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können Schmerzen und Schwellungen lindern. Sie können jedoch Nebenwirkungen haben. Nehmen Sie sie daher nicht dauerhaft ohne ärztlichen Rat ein.
• Stützgürtel: Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie einen Stützgürtel für Ihren Rücken benötigen. Von einer dauerhaften Nutzung wird jedoch abgeraten. Er sollte nur kurzzeitig, beispielsweise bei schwerer körperlicher Arbeit, getragen werden.
• Physiotherapie: Wenn Ihr Arzt es empfiehlt, sollten Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen und Übungen zur Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur erlernen.
• Bleiben Sie nicht im Bett: Das ist das Wichtigste. Wenn Sie bei Rückenschmerzen wie zuvor im Bett bleiben, verschlimmert sich Ihr Zustand nur. Es ist sehr wichtig, sich ein oder zwei Tage Ruhe zu gönnen und mit leichten Aktivitäten wie Spaziergängen zu beginnen.

Wie lange dauert es, bis diese Rückenschmerzen besser werden?

Die Heilungsdauer hängt vom Schweregrad der Verstauchung ab. Eine leichte Verstauchung heilt in wenigen Tagen. Eine schwerwiegendere Verletzung kann Wochen dauern. Denken Sie daran: Jeder Mensch heilt unterschiedlich schnell.

Was auch immer Sie tun, überstürzen Sie nichts . Wenn Sie Ihr vorheriges schweres Heben und Ihr Trainingsprogramm wieder aufnehmen, bevor Ihre Rückenverstauchung vollständig ausgeheilt ist, könnten Sie chronische Rückenschmerzen entwickeln und sogar dauerhafte Schäden verursachen.

Wie kann ich verhindern, dass meine Rückenschmerzen schlimmer werden?

Man sagt ja, „Vorbeugen ist besser als Heilen“. Diese Dinge helfen Ihnen also, eine erneute Rückenverstauchung zu vermeiden.