Metatarsalgie: Ursachen und Behandlung

Verspüren Sie manchmal Schmerzen oder ein Brennen im Bereich der Zehenballen beim Gehen oder Laufen? Fühlt es sich an, als ob ein Steinchen im Schuh steckt? Dies ist ein weit verbreitetes Problem, von dem viele Menschen betroffen sind. Besonders häufig tritt es bei Sportlern oder Menschen auf, die den ganzen Tag auf den Beinen sind. Heute sprechen wir über die Ursache dieser Beschwerden, die in der Medizin als Metatarsalgie bekannt ist. Keine Sorge, diese Beschwerden lassen sich mit einfachen Mitteln lindern.

Was genau ist Metatarsalgie?

Metatarsalgie bezeichnet Schmerzen und Entzündungen der Mittelfußknochen im vorderen Fußbereich, wo die Zehen aufeinandertreffen. Sie treten meist nicht plötzlich auf, sondern entwickeln sich allmählich über Monate. Hauptursache ist eine anhaltende, übermäßige Belastung dieses Fußbereichs.

Es gibt jedoch eine weitere Erkrankung, die ähnliche Schmerzen verursacht, das sogenannte Morton-Neurom . Zwischen den beiden besteht ein kleiner Unterschied.

Was sind die Hauptsymptome?

Das Hauptsymptom der Metatarsalgie ist ein Schmerz im Bereich des Fußballens nahe den Zehen. Dieser Schmerz kann sich auf unterschiedliche Weise äußern.

• Es kann sich um einen stechenden, scharfen Schmerz handeln.
• Oder es fühlt sich an wie ein anhaltender Schmerz .
• Für einigeEs fühlt sich an wie ein Brennen .
• Diese Schmerzen verstärken sich beim Gehen oder Laufen deutlich.
• Möglicherweise verspüren Sie auch ein Taubheitsgefühl in den Fußsohlen oder das Gefühl, als ob sich ein Kieselstein in Ihren Fußsohlen befände .

Insbesondere bei Sportlern kann sich dieser Schmerz nicht nur auf den vorderen Fußbereich, sondern auch auf die Mitte ausbreiten.

Was sind die Ursachen der Metatarsalgie?

Wie bereits erwähnt, ist die Hauptursache die dauerhafte Einwirkung von übermäßigem Druck auf denselben Bereich der Fußsohle. Mehrere Faktoren spielen dabei eine Rolle. Betrachten wir sie in einer Tabelle.

Wie diagnostiziert ein Arzt dies?

Bei solchen Schmerzen sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen. Dieser wird zunächst Ihren Fuß untersuchen und dabei nach Schwellungen im schmerzenden Bereich suchen.

Anschließend wird möglicherweise eine Röntgenaufnahme angefertigt, um andere Ursachen (wie beispielsweise einen Knochenbruch) auszuschließen. Manchmal wird eine Knochenszintigrafie durchgeführt, um die genaue Lage der Schwellung zu bestimmen, oder eine Ultraschalluntersuchung, um das Weichgewebe zu beurteilen. Sollte die Ursache weiterhin unklar sein, kann eine MRT-Untersuchung angeordnet werden, um die Situation genauer zu untersuchen.

Welche Behandlungen und Heilmittel gibt es?

Die gute Nachricht ist, dass Metatarsalgie oft ohne Operation behandelt werden kann.

Dinge, die man zu Hause tun kann

Ihr Arzt wird Ihnen oft raten, zunächst diese einfachen Dinge zu tun:

• Ruhepause: Vermeiden Sie Laufen, Springen oder jegliche Aktivitäten, die Ihre Beine belasten.
• Lagern Sie Ihr Bein hoch: Lagern Sie Ihr Bein nach Möglichkeit hoch, zum Beispiel auf einem Kissen.
• Eis anwenden: Kühlen Sie die schmerzende Stelle mehrmals täglich 15–20 Minuten lang mit Eis. Sie können einige Eiswürfel in ein Tuch wickeln und auflegen. Alternativ kann es auch sehr wirksam sein, eine Wasserflasche einzufrieren und sie unter der Fußsohle zu rollen.
• Verwenden Sie Schuheinlagen: Tragen Sie gepolsterte Polster, Fußgewölbestützen oder vom Arzt empfohlene orthopädische Einlagen in Ihren Schuhen, um Ihren Füßen Komfort zu bieten.
• Machen Sie leichte Übungen:Führen Sie Übungen durch, die Ihre Füße und Knöchel stärken und dehnen.

Mögliche Übungen bei Metatarsalgie

Diese Übungen können Schmerzen und Schwellungen reduzieren und die Kraft und Beweglichkeit der Beine erhöhen.

Dehnübungen

1. Zehenpumpübungen: Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie langsam die Zehen nach vorne und zu sich hin. Wiederholen Sie die Übung etwa 20 Mal, bis Sie ein leichtes Lockerungsgefühl verspüren. Führen Sie die Übung zwei- bis dreimal durch.

2. Zehenbeuger-Dehnung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie das betroffene Bein auf das andere. Greifen Sie nun Ihre Zehen und ziehen Sie sie in Richtung Knie. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang, bis Sie eine deutliche Dehnung in der Fußsohle spüren. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal.

Kräftigungsübungen

1. Zehenkrümmung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Füße auf ein Handtuch auf dem Boden. Rollen Sie nun das Handtuch nur mit den Zehen zu sich hin. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.

2. Murmelsammeln: Setz dich auf einen Stuhl und verteile ein paar Murmeln oder ähnliche kleine Gegenstände auf dem Boden. Stell einen Becher in der Nähe auf. Nimm nun die Murmeln einzeln mit den Fingern auf und lege sie in den Becher. Wiederhole das, bis du alle Murmeln eingesammelt hast.

Medikamente

Zur kurzfristigen Schmerzlinderung können Sie Schmerzmittel (NSAR) wie Paracetamol , Ibuprofen oder Naproxen gemäß den Anweisungen Ihres Arztes einnehmen. In manchen Fällen, wenn die Schmerzen durch einen eingeklemmten Nerv verursacht werden, kann Ihr Arzt Ihnen auch eine Nervenblockade mit einer Kortisonspritze verabreichen.

Wie lässt sich ein erneutes Auftreten verhindern?

Sobald die Schmerzen nachlassen, ist es sehr wichtig, dafür zu sorgen, dass dieser Zustand nicht wieder auftritt.

• Die richtigen Schuhe sind das A und O. Achten Sie auf gute Dämpfung , Fußgewölbeunterstützung und Stoßdämpfung. Vermeiden Sie hohe Absätze und Schuhe mit schmaler Zehenpartie .
• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht: Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, den Druck auf Ihre Füße zu verringern.
• Ändern Sie Ihre Trainingsmethode:Trainiere nicht zu viel auf einmal. Steigere die Intensität allmählich. Wärm dich vor dem Training gut auf .
• Verwenden Sie orthopädische Einlagen: Wenn Ihr Arzt sie Ihnen empfiehlt, verwenden Sie sie weiterhin.