Erschweren Ihnen diese Dinge Ihre Asthma-Symptome? Erfahren Sie mehr über Asthma-Auslöser!

Leiden Sie an Asthma? Dann kennen Sie wahrscheinlich das Gefühl, plötzlich Atemnot zu bekommen, ein Engegefühl in der Brust zu verspüren und husten zu müssen. Es gibt einige Dinge, die Asthma verschlimmern können. Diese Auslöser nennen wir „Asthma-Trigger“. Sie sind sozusagen die „schlechten Freunde“ unseres Asthmas. Heute sprechen wir darüber, was diese „Asthma-Trigger“ sind und wie wir sie vermeiden können.

Was sind Asthmaauslöser?

Einfach ausgedrückt: Alles, was Ihr Asthma verschlimmert, also Ihre Asthmasymptome wie Husten, Keuchen, Engegefühl in der Brust usw. verstärkt. Stellen Sie sich vor, Ihr Freund bekommt nach dem Berühren einer Katze Atemnot. Dann bezeichnet er Katzenhaare als „Asthma-Trigger“. Manche Menschen haben nur ein oder zwei solcher Trigger, andere hingegen zehn oder zwölf. Außerdem hat nicht jeder die gleichen Trigger; sie variieren von Person zu Person. Manche Trigger ändern sich mit den Jahreszeiten, beispielsweise Pollen im Frühling. Hinzu kommt, dass manche junge Menschen mit zunehmendem Alter nicht mehr so ​​stark auf Dinge reagieren, die früher ihre Asthmasymptome verstärkt haben. Ist das nicht gut? Hier sind einige Dinge, die Asthma im Allgemeinen verschlimmern können:

• Infektionen der Atemwege: Erkältungen , Grippe , COVID-19 .
• Allergene : Das sind Stoffe, die Allergien auslösen. Beispiele hierfür sind Tierhaare, Hautschuppen, Speichel, Pollen , Hausstaubmilben und Schimmelpilze.
• Reizstoffe in der Luft: Parfums, Rauch ( Zigarettenrauch , Holzrauch), Luftverschmutzung, aggressive Chemikalien .
• Wetterbedingungen: extreme Kälte, extreme Hitze, extreme Luftfeuchtigkeit oder Trockenheit.
• Sport: Bei manchen Menschen kann sich ihr Asthma durch Sport verschlimmern. Darauf gehen wir später ein.
• Starke Emotionen: übermäßige Traurigkeit, Freude, Angst oder Stress.

Wie lassen sich Infektionen vermeiden?

Es ist schwer, sich vor Krankheiten wie Erkältung, Grippe und COVID-19 vollständig zu schützen, nicht wahr? Wir alle werden ab und zu krank. Der beste Schutz vor diesen Krankheiten ist regelmäßiges Händewaschen mit Seife und Wasser sowie das Meiden kranker Menschen . Denken Sie daran: An den Händen verbreiten sich Krankheitserreger besonders leicht. Waschen Sie Ihre Hände daher regelmäßig. Ärzte empfehlen allen Personen ab 6 Monaten die jährliche Grippeimpfung und die aktualisierte COVID-19-Impfung. Dies ist besonders wichtig für Asthmatiker . Denn bei Asthmatikern kann eine Atemwegsinfektion zu schweren Komplikationen wie einer Lungenentzündung führen. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Erkältung oder Grippe zu bekommen, oder wenn Sie husten, geraten Sie nicht in Panik, sondern fragen Sie umgehend Ihren Arzt, was zu tun ist.

Wie gehen Sie mit Allergenen um?

Allergene sind einfach Stoffe, die Allergien auslösen können. Beispiele hierfür sind Katzenhaare, Hundehaare, Hausstaubmilben (das sind winzige Lebewesen, die im Staub leben und die man mit bloßem Auge nicht sehen kann), Schimmelpilze, Pollen und Kakerlaken. Diese Allergene sind die Hauptursachen von Asthma. Bei manchen Menschen verursachen sie juckende Haut, rote Augen, Niesen und pfeifende Atemgeräusche. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine Allergie haben, also das Gefühl haben, dass sich Ihr Asthma verschlimmert, wenn Sie sich bestimmten Substanzen nähern oder diese zu sich nehmen, ist es sehr wichtig, dass Ihre Eltern oder ein Arzt einen Allergietest durchführen. So können Sie genau herausfinden, worauf Sie allergisch reagieren. Es ist möglicherweise nicht möglich, diese Allergene vollständig zu vermeiden. Hier sind jedoch ein paar Tipps, die Sie ausprobieren können:

Tipps zur Vermeidung von Allergenen

• Halten Sie Ihr Zimmer so sauber und staubfrei wie möglich. Das bedeutet, mindestens einmal pro Woche zu saugen (besonders an Stellen, wo sich Staub ansammelt, wie unter dem Bett und auf dem Kleiderschrank), abzustauben und unnötige Gegenstände aus dem Zimmer zu entfernen. Altes Spielzeug, Kuscheltiere, alte Zeitungen und Bücherstapel können Staub anziehen. Sie sollten diese Dinge in einen Karton packen, auf den Dachboden bringen oder entsorgen, wenn Sie sie nicht mehr benötigen.
• Waschen Sie Ihre Bettwäsche und Kissenbezüge einmal wöchentlich bei hohen Temperaturen. Vermeiden Sie Federkissen und -decken, da diese ebenfalls Allergene enthalten können. Es gibt spezielle allergendichte Bezüge für Matratzen und Kissen, die Sie zusätzlich vor Hausstaubmilben schützen.
• Entfernen Sie nach Möglichkeit Teppiche und schwere Fensterdekorationen aus dem Zimmer.Da diese Stoffarten eher Allergene beherbergen, kann sich dadurch das Infektionsrisiko erhöhen. Verwenden Sie stattdessen lieber kleine, waschbare Teppiche.

Wichtig: Ihr Arzt kann Ihnen darüber hinaus viele weitere hilfreiche Tipps geben. Wenn Ihre Allergien Ihre Asthmaanfälle verschlimmern, kann Ihr Arzt Ihnen Allergietabletten oder eine Hyposensibilisierung empfehlen. Er oder sie wird Ihnen dies genau erklären.

Wie lassen sich Reizstoffe in der Umwelt vermeiden?

Für die meisten Menschen sind diese Reizstoffe unproblematisch. Bei Asthmatikern können sie jedoch einen plötzlichen Asthmaanfall auslösen. Sie unterscheiden sich von Allergenen, die die Atemwege lediglich reizen. Die häufigsten Reizstoffe sind:

• Parfums und Körpersprays
• Arten von Aerosolsprays (z. B. Lufterfrischer, Insektensprays)
• Aggressive Chemikalien in Reinigungsmitteln (wie Bleichpulver, WC-Reiniger)
• Tabakrauch und Rauch von Holzöfen, Fahrzeugabgase
• Dämpfe von Substanzen wie Farbe, Benzin oder Kerosin
• Luftverschmutzung

Manchmal können selbst scheinbar harmlose Dinge wie Räucherstäbchen, Duftkerzen und sogar Kaugummi bei manchen Menschen Asthmaanfälle auslösen. Wenn Sie feststellen, dass etwas, das Sie zu Hause verwenden, Ihr Asthma verursacht, versuchen Sie es mit einem geruchsneutralen oder nicht-aerosolhaltigen Produkt. Wenn Rauch bei Ihnen Asthmaanfälle auslöst, sollten Sie Passivrauchen unbedingt vermeiden . Er kann sehr schädlich für Ihr Asthma sein. Bitten Sie Raucher, nicht in Ihrer Nähe zu rauchen, oder halten Sie Abstand, wenn sie rauchen. Auch der Rauch eines Holzofens kann problematisch sein. Versuchen Sie daher, solche Geräte so gut wie möglich zu meiden. Wenn Luftverschmutzung für Sie ein Problem darstellt, kann eine Klimaanlage in Ihrer Wohnung helfen. Es gibt Berichte über die Luftqualität im Tagesverlauf (manchmal in Zeitungen und auf Websites veröffentlicht). Informieren Sie sich darüber und achten Sie auf Tage, an denen die Luftqualität für Sie problematisch sein könnte. An Tagen mit sehr schlechter Außenluftqualität ist es am besten, zu Hause oder in einem Einkaufszentrum mit Klimaanlage zu bleiben.

Wie lässt sich Asthma bei Wetterumschwüngen kontrollieren?

Denken Sie mal darüber nach: Bei starkem Wind kann der Wind Pollen und Schimmelpilze weit in die Luft tragen. Das kann für Asthmatiker problematisch sein. Nach einem Regenguss sinkt die Pollenkonzentration in der Luft, da der Regen sie wegspült. Starkregen kann jedoch auch dazu führen, dass Bäume später mehr Pollen produzieren. Ist das nicht ein wunderbares Naturgesetz? Auch sehr kaltes oder sehr heißes Wetter kann Asthma verschlimmern. Genauso wie hohe Luftfeuchtigkeit oder sehr trockene Luft. Das Einatmen kalter, trockener Luft kann die Atemwege verengen und Asthma verschlimmern. Wenn Sie also wissen, dass bestimmte Wetterbedingungen Ihr Asthma verschlimmern, achten Sie auf den Wetterbericht. Wenn Sie wissen, dass Ihnen problematisches Wetter bevorsteht, bereiten Sie sich rechtzeitig darauf vor. Wenn Sie beispielsweise an einem kalten Tag nach draußen gehen, können Sie einen Schal tragen, um Mund und Nase zu bedecken. Ihr Asthma-Aktionsplan (der Plan, den Ihr Arzt Ihnen zur Asthmakontrolle gegeben hat) sollte Anweisungen für solche Situationen enthalten. Lesen Sie ihn sorgfältig durch und machen Sie sich damit vertraut.

Was ist anstrengungsinduziertes Asthma?

Viele Asthmatiker bemerken, dass sich ihre Symptome beim Sport, Laufen, Springen oder Spielen verschlimmern. Sie husten, pfeifen oder verspüren ein Engegefühl in der Brust. Bei manchen ist Sport der einzige Auslöser für ihr Asthma. Diese Erkrankung nennt man anstrengungsinduziertes Asthma. Neben Allergenen und Atemwegsinfektionen ist Sport ein wichtiger Asthmaauslöser. Aber denken Sie daran: Sport ist kein Auslöser, den Sie vermeiden sollten! Im Gegenteil, er ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit. Mit der Unterstützung Ihres Arztes können Sie sicher Sport treiben und so gesund bleiben. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, vor dem Sport Ihr Inhalationsspray zu benutzen. Außerdem ist es wichtig, sich vor dem Sport aufzuwärmen und danach abzukühlen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um genau zu verstehen, welche Art von Sport für Sie geeignet ist, wie lange Sie trainieren sollten und was Sie vor, während und nach dem Sport beachten sollten.

Beeinflussen Stress und Emotionen Asthma?

Ja, das stimmt. Bei manchen Menschen können starke Gefühle und Reaktionen wie übermäßige Traurigkeit, Sorge, Angst, heftiges Lachen oder Schreien sowie Stress Asthmasymptome auslösen. Wenn Sie beispielsweise vor einer Prüfung sehr nervös sind, kann dieser Stress Ihr Asthma verschlimmern. Um diese starken Gefühle zu bewältigen, sollten Sie ausreichend schlafen, regelmäßig Sport treiben (wie von Ihrem Arzt empfohlen) und sich gesund ernähren.Es hilft. Auch Atemübungen und Meditation können dir helfen, innere Ruhe zu finden. Wenn du das Gefühl hast, dass der Stress zu groß ist, häufig auftritt oder du ihn nicht allein bewältigen kannst, schäme dich auf keinen Fall und scheue dich nicht, mit deinen Eltern, einem Arzt, einem Lehrer oder einem anderen Erwachsenen, dem du vertraust, zu sprechen und um Hilfe zu bitten. Manchmal kann es auch sehr hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, um solche Probleme zu bewältigen.

Das Wichtigste, was wir uns merken müssen (Kernaussage)

Ganz egal, was Ihre Asthmaanfälle auslöst, eines sollten alle Asthmatiker unbedingt beachten: Tragen Sie Ihr Notfall-Inhalationsspray (meist das blaue) immer bei sich, wenn Sie Asthmasymptome haben. Sie sollten es überallhin mitnehmen, egal ob in die Schule, zum Spielen oder auf Reisen. Vergessen Sie das nicht!

Asthma ist eine Erkrankung, die sich gut behandeln lässt. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, darauf achten und die Anweisungen und Medikamente Ihres Arztes befolgen, können Sie trotz Asthma ein gesundes und glückliches Leben führen. Keine Sorge, Sie sind nicht allein! Viele Menschen können Ihnen helfen.

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