Hattest du während deiner Schwangerschaft schon einmal plötzlich Heißhunger auf Mangos oder eine bestimmte Art von Pickles, die du vorher noch nie gegessen hast? Solche ungewöhnlichen Gelüste sind ganz normal. Viele Mütter kennen das. Wir nennen das auch „Schwangerschaftsgelüste“. Heute wollen wir uns also genauer mit diesen Gelüsten, oder dem, was medizinisch „ Schwangerschaftsgelüste “ genannt wird, beschäftigen.
Warum treten diese Heißhungerattacken eigentlich auf?
Überraschenderweise ist Forschern noch immer nicht genau bekannt, was diese Heißhungerattacken während der Schwangerschaft auslöst. Es gibt jedoch zwei Haupttheorien, die dabei eine Rolle zu spielen scheinen.
1. Hormonelle Veränderungen: Während der Schwangerschaft schwanken die Hormonspiegel Ihres Körpers, insbesondere die von Östrogen und Progesteron, stark. Diese hormonellen Veränderungen können Ihren Geschmacks- und Geruchssinn erheblich beeinflussen. Es wird angenommen, dass diese Hormone dazu führen können, dass Ihnen ehemals gerne gegessene Speisen plötzlich nicht mehr schmecken und Sie sogar Heißhunger auf Lebensmittel entwickeln, die Sie sich vorher nie hätten vorstellen können.
2. Nährstoffmängel : Eine andere Theorie besagt, dass das Gehirn bei einem Mangel an einem bestimmten Nährstoff ein Signal sendet, um den Körper zum Verzehr eines Nahrungsmittels aufzufordern, das diesen Nährstoff liefern kann.
Stellen Sie sich vor, Sie haben ständig Heißhunger auf Eiscreme. Manche denken, das läge an einem Kalziummangel. Aber es könnte auch umgekehrt sein, oder? Durch den übermäßigen Konsum von Eiscreme und einer unausgewogenen Ernährung nehmen Sie möglicherweise nicht die anderen Nährstoffe auf, die Ihr Körper braucht, und entwickeln einen Nährstoffmangel.
Es ist also noch nicht klar, welches der beiden Dinge genau der Fall ist. Es könnte durchaus eine Kombination aus beidem sein.
Häufige Heißhungerattacken während der Schwangerschaft
Wenn man drei schwangere Frauen betrachtet, ist es so, als ob zwei von ihnen diese Gelüste hätten. Das ist kein neues Phänomen, sondern lässt sich bis ins antike Griechenland zurückverfolgen. Schauen wir uns nun an, welche Gelüste heutzutage häufig vorkommen.
| Art des Verlangens | Beispiele |
|---|---|
| Süße Sorten | Alles Süße wie Schokolade, Eiscreme, Kuchen, Kekse, Bonbons |
| Milchprodukte | Milch, Schokoladenmilch, Joghurt, Magermilch, Käse |
| Obst | Saure Früchte wie Mango, Limette, Orange, Ananas und Orange |
| Salzige, scharfe, saure Speisen | Essiggurken, Pommes frites, Salz und Limette, scharfes Fischcurry, Kottu |
| Wohlfühlgerichte | Reis mit Sauerteigbrot, Brot, Nudeln und Kartoffeln mit Öl |
Wie viele Dinge könnten dieser Liste noch hinzugefügt werden? Manche Menschen haben Heißhunger auf Pizza, Nüsse und Brokkoli, andere auf Fleisch und Fisch. Das ist von Person zu Person verschieden.
Hast du Heißhunger auf Dinge, die keine Lebensmittel sind? Das ist gefährlich! – Pica
Manche Schwangere entwickeln ein Verlangen nach Nicht-Lebensmitteln. Dieses Phänomen nennt man Pica . Sie sollten sich dessen bewusst sein.
Zu den typischen Nahrungsmitteln, nach denen Menschen bei Pica Heißhunger verspüren, gehören:
- Eiswürfel
- Boden, Lehm
- Seife, Waschpulver
- Farbabplatzer an den Wänden
- Grau
- Papier
- Kaffeepulver
- Maisstärke
Wenn Sie Lust haben, etwas zu essen, das kein Lebensmittel ist, ist das weder für Sie noch für Ihr Baby gut. Denken Sie nur daran, wie schädlich die darin enthaltenen Bakterien und Parasiten für Sie und Ihr Baby sind. Und wenn Sie Lust haben, Farbsplitter zu essen, können die darin enthaltenen giftigen Chemikalien wie Blei die Gehirnentwicklung Ihres Babys direkt beeinträchtigen.
Das ist also kein Spiel. Wenn Sie solche Gelüste verspüren, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf und schildern Sie ihm das.Dies könnte ein ernstes Anzeichen dafür sein, dass Ihrem Körper ein essentieller Nährstoff wie Eisen fehlt.
Wie können Sie diese Heißhungerattacken kontrollieren?
Es ist schwer, mit diesen überwältigenden Gelüsten zu leben. Die gute Nachricht ist aber, dass diese Gelüste meistens gegen Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels allmählich nachlassen. Bis dahin können Sie sie gut in den Griff bekommen .
Am wichtigsten ist es, zu versuchen, seine Begierden zu kontrollieren .
Es ist nicht gut, von allem, worauf man Lust hat, zu viel zu essen. Wenn man seine Gelüste aber nicht kontrollieren kann, ist es in Ordnung, eine kleine Portion zu essen . Ein Becher Eis, ein paar Kartoffelchips oder ein Stück Pizza sind völlig in Ordnung. Am wichtigsten ist es, die Menge zu kontrollieren (Mäßigung) . Außerdem ist es wichtig, zu anderen Tageszeiten eine gute, nahrhafte und ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen.
Hier noch einige weitere Tipps:
- Beginnen Sie den Tag mit einem guten Frühstück: Ein nahrhaftes Frühstück kann dazu beitragen, unerwünschte Heißhungerattacken im Laufe des Tages zu kontrollieren.
- Essen Sie häufig kleine, nahrhafte Snacks: Der Verzehr von Joghurt, Obst oder Nüssen zwischen den Hauptmahlzeiten kann helfen, Hunger und Heißhungerattacken zu kontrollieren.
- Trinken Sie viel Wasser: Manchmal verspüren wir Durst, als wären wir hungrig. Trinken Sie daher über den Tag verteilt ausreichend Wasser.
- Wer Lust auf Süßes hat, sollte an seine Zähne denken: Wer ständig Süßigkeiten nascht, hat ein höheres Risiko für Karies. Deshalb ist es wichtig, die Zähne gründlich zu putzen, Zahnseide zu benutzen und täglich zum Zahnarzt zu gehen.
- Bewegung: Wie Ihnen Ihr Arzt geraten hat, können Sie diese Gelüste durch einfache körperliche Betätigung wie Spazierengehen kontrollieren.
Letztendlich gehört das alles zur Schwangerschaft dazu. Mach dir nicht zu viele Gedanken und keine großen Sorgen. Wenn du aber Bedenken oder Sorgen hast, sprich bitte mit deinem Arzt darüber.
Kernaussage
- Ungewöhnliche Gelüste sind in der Schwangerschaft sehr häufig. Lassen Sie sich davon nicht beunruhigen.
- Obwohl die genaue Ursache dieser Gelüste noch nicht gefunden wurde, spielen vermutlich hormonelle Veränderungen und Nährstoffmängel eine Rolle.
- Gegen maßvolles Essen ist zwar nichts einzuwenden, aber es ist unerlässlich, sich den Rest des Tages ausgewogen und nährstoffreich zu ernähren.
- Pica (der Drang, Nicht-Lebensmittel wie Erde, Seife oder Eiswürfel zu essen) ist ein gefährlicher Zustand. Suchen Sie in diesem Fall umgehend einen Arzt auf.
- Diese Gelüste lassen sich durch ein gutes Frühstück, häufige, nahrhafte Zwischenmahlzeiten und ausreichendes Trinken von Wasser in den Griff bekommen.
- Sprechen Sie offen mit Ihrem Arzt über Ihre Essensvorlieben oder andere gesundheitliche Bedenken.
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