Schwangerschaftsgelüste: Stimmt die Geschichte mit den Essiggurken und dem Eis?

Was, wenn Sie mitten in der Nacht plötzlich aufwachen und Lust auf Eis mit Essiggurken haben? Oder wenn Sie plötzlich eine saure Orange probieren möchten, die Sie noch nie zuvor gegessen haben? Das sind keine Märchen. Viele Schwangere kennen das. Manchmal muss man den Partner sogar mitten in der Nacht zum Einkaufen schicken, um diese Gelüste zu stillen. Wir nennen das einfach „Heißhunger“. Das ist in der Schwangerschaft ganz normal. Aber keine Sorge, das ist völlig normal. Am wichtigsten ist es, diese neue Erfahrung zu genießen und sich in den nächsten neun Monaten gesund zu ernähren.

Was ist der wahre Grund für dieses Leid?

Tatsächlich gibt es bisher nur wenige wissenschaftliche Studien zu diesen Gelüsten und Abneigungen während der Schwangerschaft. Daher weiß niemand genau, wie verbreitet sie sind, ob bestimmte Lebensmittel besonders verlockend sind oder warum sie auftreten.

Manchmal kann dies ein psychologisches Problem sein. Denken Sie nur daran: Schon seit unserer Kindheit hören wir, dass wir in der Schwangerschaft Heißhunger auf Essiggurken bekommen. Aufgrund dieses Glaubens kann eine Frau also den Wunsch entwickeln, diese Dinge zu essen.

Ärzte und Ernährungswissenschaftler erklären, dass die Sinne einer Frau während der Schwangerschaft empfindlicher werden . Das bedeutet, dass der Geruch und Geschmack mancher Lebensmittel intensiver wahrgenommen werden können als sonst. Gleichzeitig können der Geruch und Geschmack anderer Lebensmittel aber auch unerträglich sein. Dies ist einer der Hauptgründe für die sogenannte Schwangerschaftsübelkeit .

Man geht davon aus, dass die hormonellen Veränderungen während der Schwangerschaft die Hauptursache für diese Gelüste sind. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass auch Frauen, die das Hormon Progesteron zur Empfängnisverhütung oder zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden einnehmen, solche Gelüste verspüren.

Ist es gut oder schlecht, ein Dutzend zu erlauben?

Sollte man diesen Gelüsten also nachgeben? Experten raten, die Schwangerschaft zu genießen, daher spricht nichts dagegen, diesen Gelüsten ab und zu nachzugeben – aber übertreiben Sie es nicht . Am wichtigsten ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Erst dann sollten Sie sich diese Extras gönnen.

Während der Schwangerschaft benötigt eine Frau lediglich 300 zusätzliche Kalorien pro Tag. Diese sollten Milch oder Milchprodukte für Kalzium und etwa 10 Gramm zusätzliches Eiweiß umfassen. Es ist außerdem wichtig, den Fettanteil auf maximal 30 % der Gesamtkalorien zu beschränken.

Pica, eine Erkrankung, die ein Verlangen nach seltsamen Dingen verursacht.

Pica ist eine ernstzunehmende Essstörung, die mit Heißhungerattacken einhergeht. Betroffene verspüren den Drang , ungenießbare Lebensmittel wie Erde, Kreide, Ton, Toilettenpapier und Waschmittel zu essen . Dies ist kein neues Phänomen; schon in der Antike nutzten Menschen solche Nahrungsmittel, um Schwangerschaftsübelkeit zu lindern.

Der Verzehr dieser Lebensmittel ist in der Regel unproblematisch, vorausgesetzt, man ernährt sich gleichzeitig ausgewogen. Der entscheidende Punkt ist die Ernährung. Viele Frauen schämen sich, mit ihrem Arzt über solche ungewöhnlichen Gelüste zu sprechen. Es ist jedoch unbedingt wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen . So können Sie herausfinden, ob ein Nährstoffmangel vorliegt.

Stimmt es, dass dieser Körper irgendetwas verlangt?

Wir haben schon von unseren Müttern und Großmüttern gehört: „Schmerz ist der Ausdruck des Körpers, der etwas braucht.“ Experten sagen jedoch, das sei ein großer Mythos.

Ein gutes Beispiel ist Eisenmangel (Anämie) mit Heißhunger auf Eiswürfel. Eiswürfel allein beheben keinen Eisenmangel. Man muss eisenhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

Es gibt jedoch eine Ausnahme: salzige Lebensmittel . Während der Schwangerschaft benötigt der Körper eine geringe Menge Natrium (Salz), um die zusätzliche Flüssigkeit, die sich im Körper ansammelt, auszugleichen. Dieser Bedarf kann jedoch in der Regel durch die Nahrung gedeckt werden.

Hat die Ernährung der Mutter Einfluss auf die Essensvorlieben des Babys?

Wird Ihr Baby auch die gleichen Lebensmittel mögen, die Sie während der Schwangerschaft gegessen haben? Auch dafür gibt es keine wissenschaftlichen Beweise. Stellen Sie sich vor, eine Mutter hat während der Schwangerschaft viel Schokolade gegessen. Da sie Schokolade liebt, ist es möglich, dass auch nach der Geburt noch Schokolade im Haus ist. So könnte sich das Baby daran gewöhnen.

Es stimmt, dass Babys im Mutterleib einen Geschmackssinn entwickeln. Man hat auch festgestellt, dass Babys mehr Fruchtwasser schlucken, wenn es süß schmeckt. Allerdings nimmt das Baby über die Nabelschnur nicht denselben Geschmackssinn wahr wie wir . Das liegt daran, dass die Nahrung im Körper der Mutter verdaut und verstoffwechselt wird, bevor sie das Baby erreicht.

Warum langweilen mich bestimmte Lebensmittel plötzlich?

Lebensmittel, die Sie vor der Schwangerschaft gerne gegessen haben, können Ihnen nach der Schwangerschaft Übelkeit bereiten. Manche Menschen vertragen beispielsweise den Geruch von Süßigkeiten nicht.

Es gibt eine Theorie dazu: den natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers . Manche Pflanzen produzieren natürliche Giftstoffe, um sich vor Schädlingen zu schützen. Während der Schwangerschaft, insbesondere in den ersten drei Monaten, wenn sich die Organe des Babys entwickeln, meidet der Körper daher Nahrungsmittel mit starkem Geruch und bitterem Geschmack, um den Fötus vor potenziell schädlichen Einflüssen zu schützen.

Manche Frauen, die rauchen oder Alkohol trinken, fühlen sich beispielsweise schon unwohl in Bezug auf diese Dinge, bevor sie wissen, dass sie schwanger sind.

Diese Theorie ist jedoch noch nicht vollständig bewiesen. Ärzte befürchten, dass solche Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen können. Viele Gemüsesorten enthalten beispielsweise Folsäure und Eisen , die in der Schwangerschaft unerlässlich sind. Wenn Sie Milch nicht mögen, könnte dies auf eine Laktoseintoleranz hindeuten. In diesem Fall ist es sehr wichtig , mit Ihrem Arzt über alternative Möglichkeiten zur Deckung Ihres Kalziumbedarfs zu sprechen .