Sprechen wir über „Mikroaggressionen“: Subtile verbale Übergriffe.

Hat Ihnen schon mal jemand gesagt: „Oh, du siehst gar nicht aus wie jemand aus dieser Gegend …“? Oder haben Sie schon mal gehört: „Du bist so schön, obwohl du schwarz bist“? Vielleicht haben Sie selbst schon mal gesagt: „Du siehst so weiß aus“, weil Sie gut Englisch sprechen. Wenn Sie so etwas hören, lachen Sie vielleicht, aber fühlen Sie sich nicht irgendwie unwohl, ein bisschen verletzt? Das sind die Dinge, die wir unbewusst tun und die subtil Wut, Traurigkeit und Unsicherheit beim Zuhörer auslösen – sogenannte Mikroaggressionen .

Das ist ein wirklich komplexes Thema. Denn die meisten Menschen, die so etwas tun, wollen anderen nicht schaden. Doch der Schaden, den sie anrichten, kann enorm sein. Laut Darrell Wing Soo, Psychologieprofessor an der Columbia University, „haben wir alle unbewusst bestimmte Vorurteile gegenüber Dingen wie Ethnie, Geschlecht und sexueller Orientierung. Daher haben wir alle das Potenzial, andere zu verletzen und zu diskriminieren.“

Was genau ist Mikroaggression?

Einfach ausgedrückt handelt es sich hier um subtile, mitunter unbeabsichtigte Belästigung, die sich durch Worte, Verhalten oder die Umgebung gegen die ethnische Zugehörigkeit, Religion, Kaste, das Geschlecht, eine Behinderung oder die Zugehörigkeit zu einer Minderheit richtet. Auch wenn dies nicht so offensichtlich ist wie direkte Beleidigungen, vermittelt es dem Gegenüber die Botschaft: „Du bist nicht wie wir, du bist anders“, „du bist minderwertig“.

Diese Situationen sind so häufig, dass Sie wahrscheinlich ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Vielleicht haben Sie sogar selbst schon etwas Ähnliches getan, ohne es zu merken. Denken Sie an diese Beispiele.

Was würdest du tun, wenn dir so etwas passieren würde?

Wenn so etwas passiert, sind die aufkommenden Schmerzen, die Wut und das Unbehagen überwältigend. In einem solchen Moment sollten Sie zuerst an Ihr seelisches Wohlbefinden denken.

1. Verstehe deine Gefühle: Es ist in Ordnung, traurig oder wütend zu sein. Es ist nicht deine Schuld. Unterdrücke diese Gefühle nicht.

2. Sprich mit vertrauten Personen: Sprich mit Freunden, die Ähnliches erlebt haben. Wenn du dich allein gelassen fühlst, kann es tröstlich sein zu wissen, dass es anderen genauso geht. Du wirst wissen, dass du nicht allein bist.

3. Reagiere sofort (nur wenn nötig): Manchmal kann es schon helfen, die Person zu entwaffnen und ihr klarzumachen, wie verletzend das Gesagte ist.

• Wenn jemand sagt: „Du bist Tamil, sprichst aber gut Singhalesisch“, kannst du lächeln und sagen: „Du bist auch Singhalese, sprichst aber gut Singhalesisch.“ Dann wird die Person die Merkwürdigkeit dieser Aussage verstehen.

4. Berücksichtige den Kontext: Wenn dir die Person, mit der du sprichst, wichtig ist und du dich wohl fühlst, darüber zu reden, sprich später darüber. Es mag schwerfallen zu sagen: „Ich war etwas traurig, als du das gesagt hast“, aber es wird deine Gefühle ausdrücken.

5. Schweigen ist nicht falsch: Wenn wir ständig versuchen, alles zu beantworten, kann uns das nur noch mehr deprimieren. Deshalb ist es völlig in Ordnung, wenn du dich in diesem Moment entscheidest, zu schweigen, um deinen inneren Frieden zu bewahren. Das ist keine Schwäche. Du kannst später darüber nachdenken und dich äußern, wenn dir danach ist.

Was, wenn Sie so etwas bei jemand anderem beobachten?

Wenn du siehst, wie jemand anderes auf diese Weise gemobbt wird, sei ein guter Verbündeter.

• Unterstützen Sie das Opfer: Gehen Sie auf die Person zu und fragen Sie: „Geht es Ihnen gut?“ (Alles in Ordnung?). Das ist eine gute Möglichkeit, der Person zu sagen: „Was sie gesagt hat, ist nicht richtig.“
• Sprich nicht für das Opfer, sondern mit ihm: Versuche nicht, für die Person zu sprechen, indem du sagst: „Diese Person muss so denken.“ Das kann eine Form von Mikroaggression sein. Sprich stattdessen für dich selbst, indem du sagst: „Ich glaube, was du gesagt hast, hat sie verletzt.“

Was wäre, wenn so etwas passiert, ohne dass Sie es bemerken?

Das ist am schwersten zu akzeptieren. Viele von uns denken: „Ich würde so etwas nie tun.“ Aber das stimmt nicht. Wir sind alle in einer Gesellschaft aufgewachsen, in der wir darauf konditioniert wurden, zu denken, dass wir nicht gut genug sind. Nur weil man so etwas getan hat, ist man kein schlechter Mensch. Es bedeutet lediglich, dass man Teil dieser Gesellschaft ist.

Wenn Ihnen jemand sagt: „Was Sie gesagt haben, hat meine Gefühle verletzt“, reagieren Sie nicht sofort defensiv.

• Anstatt sich im Nachhinein zu korrigieren, indem man sagt: „Oh, so war das nicht gemeint“, sollte man einen Moment innehalten.
• Hören Sie zu. Versuchen Sie zu verstehen, wie sich die Person fühlt.
• Entschuldige dich. Anstatt zu sagen: „Es tut mir leid, dass du das so empfunden hast“, entschuldige dich aufrichtig, indem du sagst: „Es tut mir leid, dass ich dich mit meinen Worten verletzt habe. Das war nicht meine Absicht. Ich werde in Zukunft vorsichtiger sein.“
• Wenn die Person gesprächsbereit ist, fragen Sie sie, was sie tun kann, um dieselben Fehler in Zukunft zu vermeiden. Dies ist ein Lernprozess.

Wir alle machen Fehler. Wichtig ist, den Fehler zu akzeptieren, daraus zu lernen und zu versuchen, ein besserer und respektvollerer Mensch zu werden. Wenn Sie darüber weiter sprechen möchten, kann ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten oder Ihrem Arzt sehr hilfreich sein.