Wir alle denken und sagen, dass Eltern vor ihren Kindern sterben sollten. Doch das Leben verläuft nicht immer so, wie wir es uns vorstellen. Manchmal müssen Eltern unerwartet den unerträglichen Schmerz des Verlustes ihres eigenen Kindes ertragen. Es ist ein Schmerz, der sich nicht in Worte fassen lässt.
Was ist die Trauer über den Verlust eines Kindes?
Die Trauer um den Verlust eines Kindes ist ein langer und schwieriger Weg. Sie haben wahrscheinlich schon von den Trauerphasen gehört. Doch die Wahrheit ist: Auch wenn diese Phasen allgemein bekannt sind, trauert nicht jeder Mensch auf dieselbe Weise. Besonders anders ist es, wenn man um ein Kind trauert.
Möglicherweise erleben Sie nur einige dieser Reaktionen. Die Phasen können in beliebiger Reihenfolge auftreten. Die Dauer der einzelnen Phasen ist individuell verschieden. Manchmal durchlaufen Sie dieselbe Phase wiederholt.
Die fünf häufig diskutierten Trauerphasen sind:
1. Verleugnung
2. Wut
3. Verhandeln
4. Depression
5. Annahme
Nun wollen wir die einzelnen Phasen etwas genauer betrachten.
1. Verleugnung
Das ist oft die erste Phase der Trauer. Es ist eigentlich die Art und Weise, wie dein Gehirn dich vor einem überwältigenden Schock schützt. Dabei denkst du: „Nein, das ist nicht passiert“ oder tust so, als würdest du deine Gefühle nicht spüren.
| Wie du dich innerlich fühlst | Wie es von außen aussieht |
|---|---|
| Ein Gefühl der Gefühllosigkeit (wie Taubheit) | Verschiebung der Arbeit |
| Verwirrung, Konzentrationsschwierigkeiten | Dinge überspringen |
| Ein großer Schock | Dinge vergessen |
| Das Gefühl, als ob alles "abgeschaltet" wäre | Die Aufmerksamkeit durch Beschäftigung mit anderen Dingen ablenken |
| - | Anderen sagen: „Mir geht es gut.“ |
2. Wut
Dieser Zorn kann sich gegen jeden und alles richten. Er kann sich gegen dich selbst richten, gegen Gott, gegen die Ärzte oder gegen jeden, den du für diesen Tod verantwortlich machst. Manchmal ist dieser Zorn berechtigt. Doch Wut wird dich nur von den Menschen entfremden, die dir eigentlich helfen sollten.
| Wie du dich innerlich fühlst | Wie es von außen aussieht |
|---|---|
| Heftiger Zorn, Wut | (sarkastisch gesprochen) |
| Hass, Groll | Immer negativ denken |
| Mangelnde Geduld | Ständig wütend |
| Schade | Aggressiv sein oder sich in Schlägereien verwickeln |
| Das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben | Erhöhter Alkohol- oder Drogenkonsum |
In Zeiten wie diesen sind die besten Wege, mit diesen intensiven Gefühlen umzugehen, Sport zu treiben, mit anderen in Kontakt zu treten und eine Therapie in Anspruch zu nehmen.
3. Verhandeln
Es geht nicht immer darum, einen Pakt mit Gott zu schließen. Oft ist es an der Zeit, die Ursache der Tragödie zu ergründen, mit der du konfrontiert bist. Du stellst dir vielleicht Fragen wie: „Warum ist uns das passiert?“ „Für welches Verbrechen wurde ich so bestraft?“ Und während du nach einem Grund suchst, verspürst du möglicherweise ein starkes Schuldgefühl. Gedanken wie: „Hätte ich doch nur damals das getan …“ und „Hätte ich doch nur dies getan …“ können dich beherrschen.
4. Depression
In dieser Phase beginnt man das ganze Ausmaß des Ereignisses zu spüren, den Schmerz des Verlustes, die Enttäuschung und die tiefe Traurigkeit. Das ist eine viel tiefere Trauer als gewöhnliche Trauer.
Denken Sie daran, dass Trauerdepression und klinische Depression zwei unterschiedliche Dinge sind. Trauerdepression kann jedoch schwerwiegend werden und sich zu einer klinischen Depression entwickeln. Wenn Sie nicht mehr damit zurechtkommen, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen.
Hier sind einige häufige Symptome, die in diesem Stadium auftreten können:
- Häufiges Weinen
- Schlafveränderungen (nicht schlafen oder zu viel schlafen)
- Veränderungen der Essgewohnheiten (Magersucht oder übermäßiges Essen)
- Verlust des Interesses an sozialen Interaktionen
- Die Motivation für alles verlieren
- Zunehmender Drogen- oder Alkoholkonsum
5. Annahme
In dieser Phase kann Ihr Geist den Verlust endlich verarbeiten und beginnen, nach vorn zu blicken. Sie mögen zwar noch andere Gefühle (Traurigkeit, Wut) verspüren, aber in dieser Phase haben Sie eine Art Lösung, eine Übereinkunft gefunden.
Akzeptanz bedeutet nicht, dass man keine Trauer empfindet oder sein Kind vergisst. Es bedeutet, dass man nicht länger gegen die Realität ankämpft, ihr nicht länger ausweicht, sondern anfängt, mit ihr zu leben.
Wie geht man mit Trauer um?
Es gibt keinen allgemeingültigen Weg, mit Trauer umzugehen. Der Verlust eines Kindes ist besonders schmerzhaft, daher kann niemand vorhersagen, wie Ihr Trauerprozess verlaufen wird. Dennoch sind manche Bewältigungsstrategien gesünder als andere.
Ungesunde Gewohnheiten, die man vermeiden sollte
- Übermäßiger Alkoholkonsum oder Drogenkonsum.
- Fahren unter Alkoholeinfluss.
- Unkontrolliertes Ausgeben (zwanghaftes Ausgeben).
- Riskantes Sexualverhalten.
- Der Versuch, andere zu kontrollieren oder missbräuchlich zu sein.
- Horten.
- Selbstverletzendes Verhalten und Suizidgedanken.Wenn Sie solche Gedanken haben, suchen Sie umgehend Ihren Arzt auf oder begeben Sie sich in die Notaufnahme des Krankenhauses.
Tipps für einen gesunden Umgang mit Trauer
- Erlaube dir, alle deine Gefühle zuzulassen. Auch wenn sie widersprüchlich sind, auch wenn du denkst: „Ich will mich nicht so fühlen“, lass sie einfach da sein. Das gehört zum Prozess dazu.
- Führe ein Tagebuch. Deine Gefühle aufzuschreiben, kann dir sehr helfen, sie zu verstehen und loszulassen.
- Setzen Sie Ihrer Trauer kein Zeitlimit. Zwingen Sie sich nicht zu sagen: „Ich muss das jetzt überwinden.“ Heilung braucht Zeit.
- Finden Sie eine Möglichkeit, sich an Ihr verstorbenes Kind zu erinnern. Sie könnten beispielsweise eine Tradition begründen, wie etwa am Geburtstag des Kindes Almosen zu geben oder etwas zu tun, was es mochte.
- Nutzen Sie Ihr soziales Netzwerk. Das umfasst Ihre Familie, Freunde, religiöse Gemeinschaften oder Trauergruppen. Versuchen Sie nicht, diese Last allein zu tragen.
- Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn diese gesunden Methoden nicht helfen und Sie das Gefühl haben, auf ungesunde Bewältigungsstrategien zurückzugreifen, sollten Sie eine Trauertherapie in Erwägung ziehen. Es ist wichtig, einen qualifizierten Therapeuten oder Psychiater aufzusuchen, der auf Trauer spezialisiert ist.
Leben nach dem Verlust eines Kindes
Es heißt, „die Zeit heilt alle Wunden“, aber das stimmt nicht ganz, wenn es um Trauer geht. Egal wie sehr man den Verlust akzeptiert, der Schmerz über den Verlust des Kindes wird immer spürbar sein. Immer wieder wird man Traurigkeit, den Schmerz des Verlustes und Verzweiflung empfinden.
Doch die Zeit heilt alle Wunden. Mit der Zeit wird der Schmerz weniger intensiv und weniger quälend. Sie werden sich an ein neues Leben gewöhnen. Ihr Leben wird weitergehen. In der Zwischenzeit wird die Erinnerung an Ihr Kind immer einen besonderen Platz in Ihrem Herzen haben.
Kernaussage
- Die Trauer über den Verlust eines Kindes ist ein sehr persönlicher und individueller Prozess. Es gibt kein „richtiges“ oder „falsches“ Vorgehen.
- Die Trauerphasen stellen keine festgelegte Reihenfolge dar. Es handelt sich lediglich um häufig beobachtete Reaktionen.
- Erlaube dir, jedes Gefühl, das du empfindest (Traurigkeit, Wut, Schuld), ohne Wertung zu fühlen.
- Suchen Sie bei Bedarf Unterstützung bei Ihrer Familie, Ihren Freunden und Selbsthilfegruppen. Leiden Sie nicht allein.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrer Trauer umzugehen, oder wenn Sie Gedanken an Selbstverletzung haben, suchen Sie umgehend professionelle Hilfe bei Ihrem Arzt oder einem Psychotherapeuten.
- Sich liebevoll an sein Kind zu erinnern, kann ein schöner Teil des Heilungsprozesses sein.
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