Können wir diese Gefühle, die wir empfinden, wirklich verstehen?

Manche Tage fühlen wir uns überglücklich. An anderen Tagen sind wir wütend und traurig wegen Kleinigkeiten. Manchmal haben wir auch grundlos Angst und sind besorgt. Warum empfinden wir das? Wir nennen diese Gefühle „ Emotionen “. In diesem Artikel erklären wir, was Emotionen sind, wie wichtig sie für unser Leben sind und wie wir sie richtig steuern können.

Was sind Emotionen eigentlich?

Obwohl wir die Wörter „Emotionen“, „Gefühle“ und „Stimmungen“ oft synonym verwenden, gibt es feine Unterschiede zwischen ihnen.

Einfach ausgedrückt: Eine Emotion ist eine komplexe Reaktion auf ein Ereignis, das für unser Leben wichtig ist. Sie ist die Kombination aus unseren Gefühlen, der körperlichen Reaktion darauf (zum Beispiel schlägt unser Herz schneller, wenn wir Angst haben) und unserem Verhalten in diesem Moment.

Ein Gefühl ist das, was uns nach dem Erleben dieses Gefühls im Gedächtnis bleibt. Eine Stimmung ist ein mentaler Zustand, der eine Zeit lang anhält, aber nicht so intensiv ist wie ein Gefühl. Beispielsweise kann eine Stimmung darin bestehen, den ganzen Tag über leicht verärgert zu sein.

Warum haben wir diese Gefühle?

• Wir schützen uns: Angst hält uns von gefährlichen Dingen fern. Ekel hält uns davon ab, verdorbene Lebensmittel zu essen.
• Kommunizieren Sie mit anderen: Wenn wir lächeln, verstehen andere, dass wir glücklich sind. Wenn wir ein trauriges Gesicht machen, fragt uns vielleicht jemand, ob wir Hilfe brauchen.
• Einfluss auf andere: Wenn ein Baby weint, schenkt die Mutter ihm besondere Aufmerksamkeit. Auch dies ist eine Form der Kommunikation durch Emotionen.

Was ist emotionales Wohlbefinden?

Unsere Emotionen haben einen enormen Einfluss auf unser tägliches Leben und unsere Beziehungen zu Familie und Freunden. Die Fähigkeit, diese Emotionen gut zu verstehen und angemessen mit ihnen umzugehen, bezeichnen wir als emotionale Intelligenz (EQ) .

Denken Sie mal darüber nach: Ein guter Fahrer weiß, wann er beschleunigen, wann er bremsen und wo er abbiegen muss. Genauso weiß ein Mensch mit einem guten emotionalen Wohlbefinden, wie er mit seinen Gefühlen umgeht. Das ist sehr wichtig für unsere psychische wie auch für unsere physische Gesundheit.

Okay, wie kann man also dieses emotionale Wohlbefinden verbessern? Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten.

1. Resilienz aufbauen

Dies bezieht sich auf die Fähigkeit, sich nach dem Auftreten eines Problems schnell zu erholen. Diese Fähigkeit hilft Ihnen , negative Gedanken zu kontrollieren und Stress zu bewältigen.

2. Soziale Kontakte stärken

Wir sind alle soziale Wesen. Allein zu leben fällt uns schwer. Deshalb ist es für unser seelisches Wohlbefinden sehr wichtig, gute Beziehungen zu Familie, Nachbarn und Arbeitskollegen zu pflegen. Jemanden zum Reden zu haben, wenn es uns schlecht geht, ist eine große Erleichterung.

3. Sorgen Sie für eine gute Nachtruhe.

Viele von uns schenken dem Schlaf aufgrund beruflicher Verpflichtungen wenig Beachtung. Doch denken Sie daran: Schlaf ist essenziell für unser seelisches Wohlbefinden. Schlafmangel beeinträchtigt unsere Gehirnleistung, wir haben Konzentrationsschwierigkeiten und reagieren schnell gereizt. Ausreichend Schlaf hingegen ermöglicht klares Denken und Konzentration.

4. Lernen Sie, mit Verlusten umzugehen.

Im Leben können wir geliebte Menschen verlieren, wir können unseren Arbeitsplatz verlieren. Das ist sehr schwer zu ertragen. In solchen Zeiten ist es wichtig, sich Zeit zum Trauern und Weinen zu nehmen. Das ist ganz normal. Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Liebsten. Wenn es Ihnen schwerfällt, das alles allein zu bewältigen, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen und gegebenenfalls eine Beratung in Anspruch nehmen.

5. Übe Achtsamkeit.

Das haben Sie wahrscheinlich schon einmal gehört. Achtsamkeit bedeutet , ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und sich weder über die Vergangenheit noch über die Zukunft Sorgen zu machen. Achtsamkeitsübungen, wie zum Beispiel die Art, wie wir atmen, den Geschmack des Essens oder die Geräusche unserer Umgebung wahrnehmen, können uns helfen, inneren Frieden zu finden.

6. Stress reduzieren

Stress ist ein normaler Bestandteil des Lebens. Hält er jedoch an (chronischer Stress), schadet er Körper und Geist. Deshalb ist es wichtig, Wege zu finden, Stress abzubauen. Dazu gehören beispielsweise Sport, Hobbys und Meditation.

Welche Hauptarten von Emotionen empfinden wir?

Psychologen zufolge gibt es sechs grundlegende Emotionstypen, die wir erleben. Fast jede andere Emotion setzt sich aus einer oder mehreren dieser grundlegenden Emotionen zusammen.

Schauen wir uns einige Beispiele aus dem Leben an.

• Beispiel 1: Stellen Sie sich vor, Sie fahren die Straße entlang und plötzlich springt ein Hund auf die Fahrbahn. Sie treten voll auf die Bremse und sind gleichzeitig überrascht und verängstigt , nicht wahr?
• Beispiel 2: Denken Sie an die Freude, die Sie empfinden, wenn Ihr Kind eine Prüfung besteht oder Sie im Beruf befördert werden. Wie angenehm ist dieses Gefühl?
• Beispiel 3: Wenn man die Gefühle eines Freundes unbeabsichtigt verletzt, fühlt man sich deswegen schlecht ., vielleicht aus Scham oder Schuldgefühlen .

Diese Beispiele zeigen, wie diese Emotionen mit jedem Ereignis in unserem Leben zusammenhängen.