Haben Sie als Erwachsener Konzentrationsschwierigkeiten? Sprechen wir über ADHS im Erwachsenenalter.

Fragst du dich manchmal: „Warum kann ich mich nicht auf eine Sache konzentrieren?“ Oder bist du schnell wütend, hast du das Gefühl, deine Gedanken schweifen ab und du bist unkonzentriert? Wenn du diese Probleme schon seit deiner Kindheit hast und auch heute noch damit zu kämpfen hast, leidest du möglicherweise an ADHS im Erwachsenenalter, ohne es zu wissen. Dafür musst du dich nicht schämen. Es ist eine medizinische Störung, die die Funktionsweise deines Gehirns beeinflusst. Lass uns darüber einfach und ausführlich sprechen.

Was genau ist ADHS bei Erwachsenen?

Vereinfacht gesagt, ist ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) bei Erwachsenen eine Erkrankung, bei der es dem Gehirn schwerfällt, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Dies kann zu Impulsivität und Hyperaktivität führen.

Wichtig ist, dass ADHS bei Erwachsenen bereits in der Kindheit bestanden haben muss. Manche Menschen erhalten die Diagnose schon in jungen Jahren, andere erfahren erst im Erwachsenenalter davon. Nicht jeder, der als Kind ADHS hatte, behält die Symptome auch im Erwachsenenalter. Viele Menschen leiden weiterhin darunter.

Welche Symptome treten bei jemandem mit ADHS auf?

Nicht jeder mit ADHS ist gleich. Die Symptome können von leicht bis schwer reichen. Manchmal beeinträchtigen sie das Leben stark, manchmal weniger. Sie können ständig auftreten oder nur zeitweise.

Schauen Sie sich die untenstehende Tabelle an, um zu sehen, ob diese Dinge auf Sie zutreffen.

Gibt es verschiedene Arten von ADHS?

Ja, ADHS wird in drei Haupttypen unterteilt.

1. Unaufmerksames ADHS: Betroffene haben vor allem Aufmerksamkeitsprobleme. Sie verlieren sich in Tagträumen, verlegen Gegenstände und verlieren häufig Dinge. Diese Form der ADHS wurde früher als ADS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) bezeichnet.

2. Hyperaktive/Impulsive ADHS: Diese Menschen zeichnen sich hauptsächlich durch Unruhe und Impulsivität aus. Sie sind ständig unruhig, können nur schwer stillsitzen, reden viel und unterbrechen andere beim Sprechen.

3. Kombinierter ADH- D-Typ: Dies ist der häufigste Typ. Betroffene weisen eine Kombination der beiden oben genannten Typen auf.

Was ist die eigentliche Ursache von ADHS?

Die genauen Ursachen von ADHS sind noch nicht vollständig erforscht. Studien haben jedoch eindeutig gezeigt, dass es erblich bedingt ist . Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, selbst ADHS zu entwickeln, höher ist, wenn jemand in Ihrer Familie (Eltern, Geschwister) daran leidet.

Außerdem gibt es einige Unterschiede in der Struktur und Funktion des Gehirns von Menschen mit ADHS. Ihr Gehirn benötigt länger, um vollständig auszureifen. Auch die Botenstoffe, die Signale zwischen den Gehirnzellen übertragen (Neurotransmitter), funktionieren anders.

Woran erkennt man sicher, ob man ADHS hat?

Es gibt keinen einzelnen Test zur Diagnose von ADHS. Wenn Sie den Verdacht haben, an dieser Störung zu leiden, sollten Sie am besten einen Psychiater aufsuchen, der Erfahrung mit ADHS hat.

Ihr Arzt kann Folgendes tun:

• Sie werden Ihnen eine vollständige medizinische Untersuchung empfehlen, um festzustellen, ob es eine andere körperliche Ursache für Ihre Symptome gibt.
• Es werden möglicherweise einige Bluttests empfohlen.
• Bezeichnet psychologische Tests zur Erfassung Ihres mentalen Zustands.
• Ihnen werden viele Fragen zu Ihrer Kindheit gestellt werden. Da ADHS nicht plötzlich im Erwachsenenalter auftritt, ist es wichtig, die Symptome zu kennen, die bereits in der Kindheit vorhanden waren.
• Bitten Sie darum, Ihr Schulzeugnis einzusehen (prüfen Sie, ob es Vermerke von Lehrern über schlechte Noten, mangelnde Konzentration und Fehlverhalten gibt, obwohl Sie eigentlich gut arbeiten konnten).
• Sprich mit deinen Eltern und frag sie nach deinem Verhalten als Kind.

Welche Behandlungsmethoden gibt es für ADHS?

ADHS wird in der Regel durch eine Kombination verschiedener Therapien behandelt. Ihr Arzt erstellt einen individuell auf Sie zugeschnittenen Behandlungsplan, der Medikamente, Verhaltenstherapie und Lebensstiländerungen kombiniert.

1. Medikamente

Es gibt zwei Hauptarten von Medikamenten gegen ADHS.

• Stimulanzien: Diese Medikamente werden am häufigsten eingesetzt. Sie gleichen das chemische Gleichgewicht im Gehirn aus, das Aufmerksamkeit und Impulskontrolle steuert. Beispiele hierfür sind Methylphenidat (Ritalin) und Amphetamin. Sie sind sehr wirksam.
• Nicht-Stimulanzien: Manche Menschen erhalten diese Art von Medikamenten, wenn Stimulanzien nicht geeignet sind oder zu viele Nebenwirkungen verursachen. Atomoxetin (Strattera) ist ein solches Medikament.

Wichtig: Diese Medikamente sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Informieren Sie Ihren Arzt über alle bestehenden Erkrankungen und alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen.

2. Therapie

Wie Medikamente ist auch die Therapie für die Behandlung von ADHS sehr wichtig.

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Diese Therapieform hilft Ihnen, Ihre Denkmuster zu erkennen und zu verändern, Ihre Bewältigungsstrategien zu verbessern und Ihr Verhalten positiv zu beeinflussen. Sie kann Ihnen auch helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
• Stressmanagement: Üben Sie verschiedene Techniken (z. B. Atemübungen), um den durch ADHS verursachten Stress zu reduzieren.
• Lebenscoaching: Arbeiten Sie mit einem Profi zusammen, der Ihnen hilft, Ziele zu setzen, Ihr Leben zu optimieren und sich besser zu organisieren.

Einfache Tipps für den Alltag mit ADHS

Zusätzlich zur Behandlung gibt es viele Dinge, die Sie selbst tun können, um sich den Alltag zu erleichtern.

• Organisieren Sie Ihren Tag: Erstellen Sie vor Arbeitsbeginn eine To-do-Liste. Teilen Sie große Aufgaben in kleinere auf. Nutzen Sie einen Tagesplaner oder eine Erinnerungs-App auf Ihrem Smartphone.
• Ablenkungen minimieren: Legen Sie beim Arbeiten Fernseher und Telefon beiseite. Arbeiten Sie nach Möglichkeit an einem ruhigen Ort.
• Tanken Sie neue Energie: Wenn es Ihnen schwerfällt, stillzusitzen, bewegen Sie sich täglich 20–30 Minuten. Gehen Sie spazieren, joggen Sie oder treiben Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. Das beruhigt den Geist und verbessert Ihre Konzentration.
• Bevor Sie überstürzte Entscheidungen treffen, halten Sie inne: Wenn Sie wütend werden und spontan etwas sagen oder tun möchten, atmen Sie langsam durch und zählen Sie bis 10. Meistens verschwindet dieser Drang dann.
• Gewöhne dich daran, „Nein“ zu sagen: ADHS kann dazu führen, dass man sich überfordert fühlt. Das kann den Druck noch verstärken. Deshalb ist es wichtig, deine Grenzen zu kennen und keine Angst davor zu haben, „Nein“ zu sagen, wenn du etwas nicht kannst.
• Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten: Wenn Ihnen das alles schwerfällt, bitten Sie Familie, Freunde oder Ihren Arzt um Unterstützung. Das ist kein Zeichen von Schwäche.

ADHS ist weder deine Schuld noch ein Defekt. Es ist lediglich eine veränderte Funktionsweise deines Gehirns. Mit der richtigen Diagnose, Behandlung und Unterstützung kannst du ein erfolgreiches und glückliches Leben führen, genau wie jeder andere auch.