Ist das Leben sinnlos? Wer bin ich? Geht es dir auch so? Lass uns über die existenzielle Krise sprechen.

Kennst du das Gefühl? „Wer bin ich? Was ist der Sinn des Lebens? Ist mir wirklich wichtig, was ich tue? Was passiert nach dem Tod?“ Wenn dir diese Fragen durch den Kopf gehen, bist du nicht allein. Viele Menschen erleben diesen Zustand irgendwann in ihrem Leben; medizinisch wird er als „existenzielle Krise“ bezeichnet. Es ist keine Krankheit, kann aber eine große Belastung sein.

Einfach ausgedrückt: Was ist diese existenzielle Krise?

Das mag wie ein sehr tiefgründiges Wort klingen, aber seine Bedeutung ist ganz einfach. Eine existenzielle Krise ist eine Reihe von Fragen und beunruhigenden Gedanken, die in uns auftauchen und sich mit unserem Leben, unserer Identität, dem Sinn des Lebens und dem, was wir nach unserem Tod hinterlassen werden, befassen.

Vereinfacht gesagt, kreisen all diese Gedanken um zwei grundlegende Fragen: „Wer bin ich?“ und „Was ist der Sinn meines Lebens?“

Stellen Sie sich vor, Sie stellen sich Fragen wie diese:

• Wer bin ich wirklich?
• Warum wurde ich in diese Welt geboren? Was ist der Sinn meines Lebens?
• Was werde ich mit der mir verbleibenden Zeit in meinem Leben anfangen?
• Lebe ich so, wie ich wirklich leben möchte, oder so, wie andere es von mir erwarten?
• Sind die Entscheidungen, die ich im Leben getroffen habe, richtig?

Wenn Sie sich mit solchen Fragen beschäftigen, ist das normal. Doch wenn diese Fragen Sie weiterhin belasten und Ihren Alltag und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen, dann sollten wir uns eingehender damit auseinandersetzen.

Wann kommen solche Gedanken auf?

Diese Art von Krise kann jeden in jedem Alter treffen, tritt aber am häufigsten in Zeiten großer Lebensveränderungen auf.

• In der Jugend: Diese Situation kann insbesondere nach dem Schulabschluss und bei Entscheidungen über die Zukunft auftreten, mit Fragen wie „Was für ein Mensch möchte ich sein?“ und „Welchen Beruf soll ich ergreifen?“
• Ende 20: Wenn Sie an einen Job, Heirat und ein sesshaftes Leben denken, fragen Sie sich vielleicht: „Bin ich auf dem richtigen Weg?“
• Im mittleren Alter und darüber hinaus: Wenn Ihre Kinder erwachsen werden und das Elternhaus verlassen oder Sie in den Ruhestand gehen, können Gedanken wie „Was werde ich mit dem Rest meines Lebens anfangen?“ und „Was habe ich in meinem Leben erreicht?“ aufkommen.

Was könnte die Ursache dieser Krise sein?

Oftmals tauchen diese tiefgreifenden Fragen im Zusammenhang mit einem einschneidenden, traumatischen Lebensereignis auf. Manchmal können sie aber auch durch ein freudiges Ereignis ausgelöst werden. Schauen wir uns die Hauptgründe an.

Darüber hinaus können diese Gedanken manchmal ohne erkennbaren Grund auftauchen. Auch Depressionen, bipolare Störungen oder Zwangsstörungen können auftreten.Menschen mit psychischen Erkrankungen wie der Zwangsstörung (OCD) erleben mit größerer Wahrscheinlichkeit diese Art von existenzieller Krise.

Woran erkennt man, ob man diese Krise ebenfalls hat?

Dies ist von Person zu Person unterschiedlich, aber es gibt einige häufige Symptome. Lassen Sie uns diese in zwei Kategorien unterteilen: psychische und physische.

Bedenken Sie jedoch, dass diese körperlichen Symptome häufig mit Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen einhergehen, die im Zusammenhang mit dieser Krise auftreten können. Wenn Sie diesbezüglich Zweifel haben, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Er oder sie kann Ihnen anhand Ihrer Symptome und Denkmuster genau sagen, was Sie haben.

Okay, wie gehen wir also damit um?

Dies ist eine sehr persönliche Erfahrung, und jeder geht anders damit um. Es gibt jedoch einige allgemeine Tipps , die Ihnen helfen können, diese Krise zu überstehen.

• Sprechen Sie mit einer vertrauten Person: In Zeiten wie diesen neigen wir oft dazu, uns zu isolieren. Doch das verschlimmert das Problem nur. Sie können über Ihre Gedanken sprechen, mit einem Freund, Partner oder Elternteil, dem Sie vertrauen. Wenn Sie ihnen von Ihrer Situation erzählen, gibt Ihnen das die Kraft, gegebenenfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

• Versuchen Sie, Ihre Perspektive zu ändern: Es mag nicht einfach sein, aber versuchen Sie, positiv über das Leben und Ihre vergangenen Erfahrungen zu denken, anstatt negativ. Denken Sie nicht: „Ich habe versagt“, sondern: „Ich habe aus dieser Erfahrung gelernt.“ Wenn Ihnen das allein schwerfällt, suchen Sie sich Unterstützung bei einem Therapeuten.

• Meditieren: Meditation und Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen, Ihren Geist zu fokussieren und unerwünschte Gedanken zu kontrollieren. Sie ermutigen Sie, Freude an den kleinen Dingen des Alltags zu finden.

• Führe ein Tagebuch: Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben, ist eine hervorragende Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen. Versuche auch, Lösungsansätze für die Probleme, die dich belasten, zu notieren.