ކަށީގެ ސްޕަރސް ވެސް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޯން ސްޕަރސް (އޮސްޓިއޮފައިޓްސް/ބޯން ސްޕަރސް) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަރައްޤީވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއީ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް. އެއީ ބޯން ސްޕަރސް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން ބޯން ސްޕަރސް (`(Osteophytes)`) ނުވަތަ ބޯން ސްޕަރސް (`(Bone Spurs)`) އެވެ . މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށްވެސް ސުވާލުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، އަޅުގަނޑު ދެކޭގޮތުގައި މިލިޔުމަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެ.

މި ކަށީގެ ސްޕަރސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކަށީގެ ސްޕަރސް އަކީ ކުދިކުދި އޮމާން ބިހިތަކެއް ފަދައިން ކަށިތަކުގެ ބޭރުގައި ހެދޭ އިތުރު ކަށިތަކެކެވެ. އެއީ ކަށިތަކުގައި ކުޑަ 'ސްކާރ' އެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިތަކެތި އުފެދެނީ ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރަން ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ސްޓްރެސްއަކަށް ރައްދުދީގެންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ހަލާކުވެފައިވާ މި ޓިޝޫގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑުގައި އާ ކަށީގެ ޓިޝޫއެއް ބިނާކުރާނެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``އޮސްޓިއޯފައިޓޯސިސް'' އެވެ .

މިހާރު މި ގެއްލުން ލިބެނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އުމުރާއެކު އަންނަ ގުދުރަތީ ހެދުން އެޅުމެވެ . އެކަން ފިޔަވައި އެކިއެކި އަނިޔާތަކާއި އެކިއެކި ބަލިތައް ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ސްޕަރސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށި ގެއްލުމުގެ ބައްޔެކެވެ.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް , ހުޅުތައް ދުޅަވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކަމެކެވެ.
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް .
• ލޫޕަސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ .
• އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް - މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބުރަކަށީގެ ހުޅުތައް ހަރުވުމެވެ .
• ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް (DDD) އަކީ ބުރަކަށީގެ ޑިސްކްތަކުގެ ޑިޖެނެރޭޓިވް ބައްޔެކެވެ.
• ޑިޝް ޑިޒީޒް (DISH disease) - މިއީ ކަށިތަކުގައި ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ތަނެއްގައި ކަށި ބޮޑުވާ ހާލަތެކެވެ.
• ކޮނޑުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް، މިސާލަކަށް، ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑިނައިޓިސް .
• ފައިގެ ޓެންޑޮނައިޓިސް އެވެ.
• ސްޕައިނަލް ނާރު މަގު ހަނިވުން، އެއީ `(ސްޕައިނަލް ސްޓެނޯސިސް)` އެވެ .
• ތަކުރާރުކޮށް އެއް ހަރަކާތްތަކެއް ކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``(Repetitive strain injuries)`` އެވެ .
• ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ދިމާވާ އެކްސިޑެންޓް ނުވަތަ އަނިޔާ.

މިފަދަ ކަންކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް މި ކަށީގެ ސްޕަރސް އިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ . ކަށީގެ ސްޕަރެއް ހުރެގެން އެކަން ނޭނގި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ވަކި ކަށިތަކެއް ހަރަކާތް ކުރާއިރު އާދަޔާ ހިލާފު ތަދެއް ނުވަތަ ހަރުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މި ކަށީގެ ސްޕަރސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

އެ ކަށީގެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ތަން ކައިރީގައި ދުއްވާ ނާރެއް ފިއްތާލެވިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އޭރު...އެއީ ރިހުން، ހޭނެތިގެން، ރިއްސުން، އިޙްސާސް ގެއްލުމާއި، ނުވަތަ ބަލިކަށިވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި ރިއްސުމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ``ޕެރެސްތެޝިއާ'' ވެސް ކިޔައެވެ.

މި ކަށީގެ ސްޕަރސް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މި ތަންތަނުގައި އުފެދިދާނެއެވެ:

• ފައިގައި , ޚާއްޞަކޮށް ހީލްސްގައެވެ.
• އަތުގައި , ހާއްސަކޮށް ކަކުލުގައި.
• ކޮނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި .
• އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގައި .
• ކަކުލުގެ ހުޅުތަކުގައި .
• ކަރާއި ބުރަކަށީގައި .

ބައެއް ފަހަރު، މި ކަށީގެ ސްޕަރ ތިބާގެ ހަންގަނޑާ ކައިރިވެއްޖެނަމަ، އެކަން ފެނެއެވެ. ހީވަނީ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ކުޑަ ބިއްލޫރިގަނޑެއްހެންނެވެ. ގުދުވެ، ސީދާކޮށް، ނުވަތަ ހިނގާއިރު އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ހުޅުގެ ހަރަކާތް ހަނިކޮށް، ހަރަކާތް ކުރާއިރު ތަދުވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެ ސަރަހައްދު ވެސް ދުޅަވެދާނެ އެވެ.

ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށީގެ ސްޕަރސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ސީރިއަސް މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބުރަކަށީގައި ހުންނަ ކަށީގެ ސްޕަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އެހެން ތަންތަނުގައި ހުންނަ ކަށީގެ ސްޕަރސް އަށް ވުރެ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ވާގޮތެއް ނޫނެވެ. އެއް ގޮތަކީ އެމީހުން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ނާރުތަކަށް ފިތާލުމެވެ. އަދި އެއަށްވުރެ މަދުން ނަމަވެސް ކަރުގެ ސްޕަރސް (އަހަރެމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި ``ސާވިކަލް ސްޕައިން'' ގައި) ބޮޑުވެ، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.

ބުރަކަށީގައި އުފެދޭ ކަށީގެ ސްޕަރސް އިން ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ ލޯވަޅުތަކުގައި ( ފޯރަމިނާ ކިޔާ) ނާރުތައް ފިއްތާލެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން އެތެރެއަށް ބޮޑުވެ، ބުރަކަށީގައި ފިއްތާލާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މި ނާރެއް (ޕިންޗްޑް ނާރވް) ފިއްތާލުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ރެޑިކިއުލޯޕެތީ އެވެ . މިއީ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ރިއްސުމާއި، އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން (އެއަށް ކިޔަނީ ``ޕެރެސްތެޝިއާ'' ).
• މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިގެން ދިއުން (ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގައި) އެވެ.
• އިންކޮންޓިނެންސް އަކީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުމެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކަރުގައި ކަށިގަނޑު ނިކުމެފައި ހުންނަ ތަންތަން ބޮޑުވެ ނުވަތަ ދުޅަވެ، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނި ނުވަތަ ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ނިވާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކަށް ވެސް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމުގެ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މިއީ އެބައޮތްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށީގެ ސްޕަރ އެއް ހުރިނަމަ އެކްސްރޭ އިން ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ހޯދަނީ އެހެން ސަބަބަކާހުރެ އެކްސްރޭ ނެގުމުން ކަންދިމާކުރި ގޮތުންނެވެ. ކަށީގެ ސްޕަރ އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލާލުމަށްފަހު މިފަދަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރުކުރާނެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އެކްސްރޭ،ސީޓީ ސްކޭން (`(ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ)`) ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން (`(އެމްއާރުއައި - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ)`) ހިމަނާލެވިދާނެއެވެ.

ނާރުތަކުގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ނުވަތަ ސަބަބަކީ ކަށީގެ ސްޕަރެއްތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އީއެމްޖީ (އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ) ނުވަތަ ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ސްޓަޑީ (އެންސީއެސް) ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސް ފޮނުވައިގެން ކޮން ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާތޯ ބެލެވެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ގިނަ ކަށީގެ ސްޕަރސް އަށް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ . ނަމަވެސް ކަށީގެ ސްޕަރެއްގެ ސަބަބުން ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވާނަމަ އެކަން ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. ކަށީގެ ސްޕަރެއްގެ ސަބަބުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީއަކުން ނައްތާލުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ކަށީގެ ސްޕަރެއްގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އައިސް އުނގުޅާށެވެ (ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން).
• ޕެރަސިޓަމޯލް އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް ( އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ފެންނަ ހަރަކާތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުރު ބްރޭކްތަކެއް ނެގުން.
• ކަށީގެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ ތަންތަނަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް ގޮނޑި ޕެޑް ނުވަތަ ބޫޓު އިންސަރޓް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން.

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ފަރުވާ ދިނުން

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން މާބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ކަންތައްތައް ލަފާކޮށްފާނެއެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ އޮސްޓިއޮޕެތިކް މެނިޕިއުލޭޝަން ފަދަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ކަށީގެ ސްޕަރސް އަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.
• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މަސް ރިލެކްސަންޓްސް ވެސް ދެ އެވެ.
• ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ވަގުތުން ކުޑަކުރުމަށް އެނެސްތެޓިކް އިންޖެކްޝަނެއް ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން އިންޖެކްޝަނެއް ދިނުމެވެ.
• ކަށީގެ ސްޕަރ ނައްތާލުމަށް ނުވަތަ އަސަރުކޮށްފައިވާ ނާރުގެ ވަށައިގެން އިތުރު ޖާގައެއް އުފެއްދުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން. މިއީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީއަކަށް ވެދާނެއެވެ .

ކަށީގެ ސްޕަރސް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިރާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ކަށީގެ ސްޕަރ އެއް ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިރާ ނުކުރެވޭނެއެވެ . އެއީ ކަށީގެ މަތީގައި އުފެދޭ އިތުރު ކަށި ބޮޑުވުމެކެވެ. ކަށީގެ ޓިޝޫ ގިރާލާނެ ގުދުރަތީ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ނެތެވެ. ހުރިނަމަ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ ކަށި ސްޕަރެއްގައި ހުންނަ ޓިޝޫ އާއި ތިބާގެ އެހެން ކަށިތަކުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ މާ ތަފާތެއް ނުވާތީ އެވެ. ކަށީގެ ސްޕަރ އެއް ނައްތާލުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމެވެ.

ކަށީގެ ސްޕަރސް ގިރާވާ ވާހަކަތައް އޮންލައިންކޮށް ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ކަށީގެ ސްޕަރ ވަށައިގެން ދުޅަވުމާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ކަށީގެ ސްޕަރުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގައި ހުންނަ ދުޅައާއި ރިހުން ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. އައިސް އުނގުޅުމާއި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި އަލާމާތްތަކަށް އެންމެ ސީދާ ފަރުވާ އެވެ.

މިކަންކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތްތޯ؟

ކަށީގެ ސްޕަރސް މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއީ މުސްކުޅިވުމާއި އުމުރާއެކު އަންނަ ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ގުދުރަތީ ނަތީޖާތަކެކެވެ. އަދި، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެކަންކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހެދުން ފަޅައިގެން ދިއުން ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް މިކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:

• ކެއުމަށް ސަމާލުކަންދީ ، ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އުމުރާއި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރާއި، އެހެނިހެން ކަންކަމަށް ބަލައިގެން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ބޭނުންތަކަށް ބަދަލު އަންނާނެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ކާނާ ނުލިބުމަކީ ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވެ ކަށިތައް ގެއްލުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން، ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތު ރޫޓިންއެއް ފެށުމަށް ނުވަތަ ދަމަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ހަށިގަނޑު ފޮޅާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ގިނަ މަސްތަކެއް ބޭނުންކުރާ ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ކަމަށްވާ ފަތާ، ބައިސްކަލް ދުއްވުން ނުވަތަ އެލިޕްޓިކަލް މެޝިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މަސްތަކުން ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކަށް ކުރާ ސްޓްރެސް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތަކަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ލިބި، ފޭރުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވެފައިވާކަން އެނގޭނެ އެއް ގޮތަކީ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) ޗެކް ކުރުމެވެ. އެއީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއްގައި ހުރިކަން އެނގޭ އެއްޗެކެވެ.
• ތިމާގެ ޕޯސްޗަރ އާއި މަސައްކަތުގެ މާހައުލަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ (އެރގޮނޮމިކްސް). ގިނައިން ކޮޅަށް ހުރެ، ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތައް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ޑެސްކެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، މި ހުރިހާ ކަމަކުން ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ތަންތަނަށް އިތުރު ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އާއި މަސައްކަތުގެ މާހައުލެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރޭން އިންޖަރީ (އާރުއެސްއައި) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކަށީގެ ސްޕަރސް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

ކަށީގެ ސްޕަރސް ސާޖަން ނަގައިގެން ނޫނީ ފިލައިގެން ނުދެއެވެ . އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް ކަށީގެ ސްޕާސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ކަށީގެ ސްޕަރ ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ. އެ ގޮތްތައް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ކަށީގެ ސްޕަރ އަށް މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ (`(މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ)`) އާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ތަދުވުމާއި ހަރުކަށިވުމަށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަށީގެ ސްޕަރސްގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި ހަރުވުންއަރާމުކުރުމާއި އައިސް އާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްތަކެކެވެ. ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓު އެޅުމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ހުޅުތަކަށް ކުރާ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

ކަށީގެ ސްޕަރ އެއް ހުރި ނަމަވެސް ވީހާވެސް ހީވާގި އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ތަދުވާ ހަރަކާތްތަކާއި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުވުމުގެ ބަދަލުގައި ހިނގާލުން ފަދަ ހަށިގަނޑަށް ބުރަ ކުޑަ ހަރަކާތްތައް އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ކުރާށެވެ:

• ރަނގަޅު ބޫޓެއް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ .
• ރަނގަޅު މެތޮޑޮލޮޖީއަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ .
• އަބަދުވެސް ވޯކްއައުޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށީގެ ސްޕަރސް އަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނައީ ތިބާއަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވާ ކަންކަމެވެ . ނަމަވެސް އުނދަގޫވާ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެއީ ކަށީގެ ސްޕަރސް އިން ތިބާއަށް އުނދަގޫވާ ގޮތާއި ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި އެމީހުންގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ކޮންމެ ކަށީގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑަކީ ކަށީގެ ސްޕަރެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ޝައްކު އުފެދޭނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމެވެ. އޭރުން ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ.

` ކަށީގެ ސްޕަރސް، އޮސްޓިއޮފައިޓްސް، ބޯން ސްޕަރސް، ކަށީގައި ރިއްސުން، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، އާތުރައިޓިސް