ރިއްސުމުގެ މައްސަލައެއް ވެސް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ހަންގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ ކުދިކުދި ރޮނގުތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން މި ކިޔަނީ ރިއްސުންތަކަށެވެ . އެއީ ހަގީގަތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގުދުރަތީ ގޮތުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ހަމަ ދޮވެފައި ނުވާ ހެދުމެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ވެސް މި ރިއްސުންތައް، ނުވަތަ ފަން ރޮނގުތައް، ނުވަތަ ފުން ގްރޫވްތައް އުފެދެއެވެ. އެމީހުން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މޫނާއި ކަރާއި އަތް ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ. އެކަމަކު ރިއްސުން ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.

މި އެއްވުންތަކަށް އަންނަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ފަށަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ކުރިން ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް ވެސް ކުރާތޯ ބަލާށެވެ:

• ގިނައިން އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑަށް ހުށަހެޅިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އަވިން ފިހިގެން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާނަމަ އެވެ .
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާ މީހެއްނަމަ .
• ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީންއެއް ނެތްނަމަ ، މި ކޮލަޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީ، އެއީ، އޭގެ އިލާސްޓިސިޓީ , އަދި އޭގެ ބާރު ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް އުމުރުން 25 އަހަރު ވަރަކަށް ހަންގަނޑުގައި ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުންތައް ފެންނަން ފަށާއިރު ގިނަ މީހުން ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ހޯދަން ފަށަނީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 55 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކުންނެވެ.

މި ރިއްސުންތައް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އުފެދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލައަށް ބަލާލިޔަސް ފެންނާނީ ހަންގަނޑުގައި ރޮނގުތަކެއް ހުރިކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ރޮނގުތައް އުފެދެން ފަށާ ގޮތެވެ.

ރިއްސުމުގެ ސިފަތަކަކީ:

• ހަންގަނޑުގައި ރޮނގުތަކެއް، ފަށަލައެއް، ނުވަތަ ފުން ގްރޫވްތަކެއް ފަދައިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ހަންގަނޑު ލުއިވެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލައެވެ .

މި ރިއްސުންތައް ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ފެންނަ ނަމަވެސް ހިނިތުންވެލައިގެން ނުވަތަ މޫނު ބުރުގާ އަޅާއިރު ވެސް މި ރިއްސުންތައް އިތުރަށް ފެންނަން ހުރެދާނެ އެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ރިއްސުން ފެނިދާނެ ނަމަވެސް، އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ މި ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ.

• މޫނު
• އަތްތިލައެވެ
• ކަރު
• އަތް (އަތުގެ މަތީބައި) .
• ފައިތިލަ އެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް މިގޮތަށް ރިއްސުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިއްސުން އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތައް އާލާވާ ރޭޓް ލަސްވެ، ހަމުގެ ފަށަލަތައް ތުނިވެ، ކުރިން ދެންނެވި ކޮލަޖަން ކިޔާ ޕްރޮޓީން ފުދޭވަރަކަށް ނުވުމުންނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ ރަބަރު ބެންޑެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެ ރަބަރު ބެންޑް ސްޓްރެޗްކޮށް ބެންޑް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ، ދުވަސްކޮޅަކުން އެ ރަބަރު ލުއިވެ، އަނެއްކާވެސް ކޮންޓްރެކްޓް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނާ މެދު ކަންތައް އޮތް ގޮތެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން ``ކޮލަޖަން'' ފަދަ ޕްރޮޓީން އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ދެން އެ ރަބަރު ބެންޑާ އެއްފަދައިން ހަންގަނޑު ކުރިން އޮތް ހާލަތަށް އައުމަށް ދަތިވެގެންދެއެވެ. އެއީ ރިއްސުން އުފެދޭ ވަގުތެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

މުސްކުޅިވުމެވެ

ރިއްސުމަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އެއް ނަތީޖާއެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަމުގެ ސެލްތައް ބައިބައިވުމުގެ ރޭޓް ލަސްވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މެދު ފަށަލަ ކަމަށްވާ ޑަރމިސް ތުނިވާން ފަށައެވެ . މި ޑަރމިސް އެކުލެވިގެންވަނީ އިލާސްޓިން އަދި ކޮލަޖަން ފައިބަރުތަކުގެ ނެޓްވޯކަކުންނެވެ.މި ނެޓްވޯކަކީ ހަންގަނޑަށް އޭގެ ބާރާއި އިލާސްޓިސިޓީ ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ނެޓްވޯކް ލުއިވެ ފަޅައިގެން ގޮސް ހަމުގެ މަތީގައި ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ. ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލި، ތެޔޮ މަދުވެ، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ހުރިހާ ކަންތައްތަކަކީ ރިއްސުން އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.

މޫނުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ

އަހަރެމެންގެ ނިތްކުރިމަތީގައި ހުންނަ ރޮނގުތަކާއި، ބުމަތަކުގެ މެދުގައިވާ ރޮނގުތަކާއި، ލޮލުގެ ކަނުން ބޭރަށް ދިގުވެފައިވާ ރޮނގުތައް (ކަނބުލޭގެ ފައި) އުފެދެނީ މޫނުގައި ހުންނަ ކުދި މަސްތައް މެދުނުކެނޑި ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުންނެވެ. މި ރޮނގުތައް އިތުރަށް ފާޅުވަނީ ހިނިތުންވުމާއި، މޫނު ބުރުގާ އެޅުމާއި، ނުވަތަ ލޯމަރާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރާއިރުގައެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި މޫނުމަތީގެ އަސަރުތަކާއި ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ރިއްސުން އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

އަވިން ގެއްލުން

އަވިން ލިބޭ ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަނަށް މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ފޮޓޯއެޖިންގ އެވެ . ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުމުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް އާދަޔާ ހިލާފު އިލާސްޓިން އުފެދެން ފަށައެވެ. ޔޫވީ ރޭސް ހަމުގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އުފައްދަނީ މެޓަލޯޕްރޮޓީނޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެކެވެ. މި އެންޒައިމް އިން ކޮލަޖަން އުފައްދައި މަރާމާތު ކުރެއެވެ. ނަމަވެސް މި ޕްރޮސެސްގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ބައެއް ކޮލަޖަން ފައިބަރުތައް ވެސް ހަލާކުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސޯލާ އިލަސްޓޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވާއިރު، މިއީ ފައިބަރުތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދުމެވެ. ހަންގަނޑު ތަކުރާރުކޮށް މަރާމާތު ކުރާވަރަކަށް އޭގެ ވަރުގަދަކަން ކުޑަވެ، ރިއްސުންތައް އުފެދެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ

ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑަކީ މެދުނުކެނޑި އާވަމުން އަންނަ ހަންގަނޑެކެވެ. މުސްކުޅި ކޮލަޖަން ފަޅައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެ، އާ ކޮލަޖަން އަށް ޖާގަ ލިބެ އެވެ. ދިރާސާވެރިން ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން އާ ކޮލަޖަން އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ . ކޮލަޖަން މަދުވުމުން ރިއްސުން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް

އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވައި ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތައް އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ނަރުތަކުގެ ތެރެއިން ވަދެ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ފަޅާއަރުވާލައެވެ. ރިއްސުން އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވާ މާއްދާތަކަކީ؛

• ޕާޓިކިއުލެޓް މެޓަރ: މިއީ ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވަރަށް ރީތި ސޮލިޑް އަދި ލިކުއިޑް ޕާރޓިކަލްތަކެކެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ދޮސް، ނަޖިސް، އަދި ދުން ފަދަ ތަކެތި ހިމެނެއެވެ.
• ސޫޓް: މިއީ ކާބަން ހިމެނޭ ވަރަށް ކުދިކުދި، ސޮލިޑް ޕާރޓިކަލްތަކެކެވެ. އެއީ އެއްޗެއް އަނދާ ވަގުތު އުފެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެއީ އުޅަނދުފަހަރުގެ އެގްޒޯސްޓާއި ފެކްޓްރީތަކުން އަންނަ ދުން ފަދަ ތަކެތިން ފެންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ނައިޓްރޯޖަން ޑައިއޮކްސައިޑް: މިއީ ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ ގޭހެކެވެ. އެއީ އުޅަނދުތަކާއި، ފެކްޓްރީތަކާއި، އިމާރާތްކުރާ ތަންތަނާއި، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބައެއް ސާމާނުތަކުގެ ކައިރީގައި ގިނައިން ހުންނަ ތަނެކެވެ.

މޭކަޕް ކުރާއިރު ރިއްސުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮފީ ބޯއިރު؟

If you sleep without removing your makeup , އެއީ ތިބާގެ ނަރުތައް ތަތްވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ހަނިވެގެންދެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް މޭކަޕް ނުނަގާނަމަ ހަންގަނޑު ވަގުތުން މުސްކުޅިވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ނަރުތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ދުވަސް ނިމުމުން ކްލީންސަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން މޭކަޕް ނައްތާލުން މުހިންމެވެ.ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން މޭކަޕް ނުނަގައި ނިދުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ނަމަވެސް އާދައެއްގެ ގޮތުގައި މޭކަޕް ކޮށްގެން ނިދުމަކީ ނަރުތައް ތަތްވެ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

ކޮފީ ފަދައިން ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާތައް ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ކުރު މުއްދަތުގެ ބައެއް ފައިދާތައް ލިބެ އެވެ. އެހެން ނަމަވެސް ކެފެއިން އިން ރިއްސުމުގެ ސިފަ ވަގުތީ ގޮތުން ބަދަލުކޮށްދޭ ނަމަވެސް ކެފެއިން އެކުލެވޭ އުފެއްދުންތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމުން ރިއްސުން ރަނގަޅު ނުވާނެ އެވެ. ކެފެއިން އަކީ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ . މިއީ ކޮލަޖަން އަށް ގެއްލުންދީ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

ރިއްސުން ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ލިބެން ހުރީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިއްސުން ހުރިކަން އެނގޭނީ ހަންގަނޑަށް ބަލާލުމުންނެވެ. އެކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ނުޖެހޭނެ. އެކަމަކު މި ރިއްސުންތައް ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާނަމަ، ނުވަތަ މިކަން ކުޑަކުރުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންނަމަ، ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ .

ރިއްސުމަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ގުދުރަތީ ބައެއް ކަމުން ކޮންމެހެން ފަރުވާ ހޯދަން ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ޝައުގުވެރިވާނަމަ މިފަދަ ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރެޓިނޮއިޑްސް ލިބެން ހުންނަނީ ރިންކްލް ކްރީމް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުންނެވެ. އެއީ ހަމުގެ ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދީ، ޓެކްސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގައި ކޮލަޖަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• މައިކްރޯޑަރމަބްރޭޝަން (ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަތައް މަޑުމަޑުން ނައްތާލުން)، ޑަރމަބްރޭޝަން (ހަމުގެ ފަށަލަތައް ސްކްރޭޕްކޮށްގެން ނައްތާލުން)، އަދި ކެމިކަލް ޕީލްސް ( ހަންގަނޑު ގިރާލުމަށް ކެމިކަލް ބޭނުންކުރުން) ފަދަ ހަންގަނޑު ރީސަރފޭސިންގ ޕްރޮސީޖަރސް އިން ވަގުތުން މުސްކުޅިވެފައިވާ ހަންގަނޑު މަރާމާތުކުރެއެވެ.
• ލޭޒަރ ސްކިން ރީސަރފޭސިންގ އަކީ އަވިން ލިބޭ ގެއްލުން ނުވަތަ ފިހިގަނޑުގެ ސަބަބުން މޫނުގައި ރިއްސުމާއި ހަމުގެ ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަންތައްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން ޓައިޕް އޭ (ބޮޓޮކްސް®) އިންޖެކްޝަން ފަރުވާ . މިއީ ބޭހެކެވެ. އެއީ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ރިއްސުން އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ.
• ހަޔަލޫރޯނިކް އެސިޑުން ހަދާފައިވާ ފިލާތައް ބޭނުންކުރަނީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ފުން ރިއްސުން ނުވަތަ ފަށަލަތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ނުވަތަ އުފުލުމަށެވެ.
• ފޭސްލިފްޓް ސާޖަރީ : މިއީ މޫނުގައި ހުންނަ އިތުރު ހަންގަނޑާއި ސަރުބީ ނައްތާލައި، ޓިޝޫ ފަށަލަތައް ތަތްކޮށްދީ، ހަންގަނޑަށް ޒުވާން ސިފައެއް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ހަމަގައިމުވެސް ރިއްސުމަށް ކޮންމެ ފަރުވާއަކުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އަދި މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެއްވެސް ޕްރޮޑަކްޓެއް، ބޭހެއް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ ފަރުވާ އެމީހުންނާ ފުށުއަރާނެ ކަމެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛

• އެ ބޭހަށް ދިމާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެކެވެ .
• ދުޅަވުން.
• ސްކާރިންގް.
• ތަދު.
• ބްރޫސްސް އެވެ.

އެންމެ މުހިންމީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވައި، އެކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުމެވެ.

ބައެއް ރިންކްލް ފަރުވާތަކަކީ ދާއިމީ ފަރުވާތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ނަތީޖާ ދެމެހެއްޓުމަށް އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލަނޑުދަނޑިތައް ހާސިލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ހަންގަނޑަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ހޮވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކާނާތަކާއި ބުއިންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރިއްސުން ފެނުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ކަންތައްތައް ބެލެންސްޑް ޑައިޓްގައި ހިމަނާށެވެ:

• ފެން (ގިނައިން ފެން ބޯން)
• ވިޓަމިން އޭ އަދި ސީ (މޭވާއާއި ތަރުކާރީގައި ހުންނަ)
• ޕްރޮޓީން (ކުކުޅު، މަސް، ބިސް، އަދި ލުއި މަސް)

ކެއުމަށް ބޭނުންވެ ރަހަ ރަނގަޅު ނަމަވެސް، ސަރުބީ އާއި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ , އެއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކާނާތަކެކެވެ.

ރިއްސުން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ރިއްސުން ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދެއެވެ. އެކަންކަން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ރިއްސުން އަވަހަށް ފެނުން މަދުކުރުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި :

• އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިއައިނު އަދި ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން .
• ޓެނިންގ އެނދު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ .
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހަންގަނޑުގައި މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ .
• މޫނު ދޮވެ ނުވަތަ ކްލީންސަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން މޭކަޕް ނައްތާލާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާށެވެ .
• ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ (ހަންގަނޑު ޑީހައިޑްރޭޓް ނުވުމަށްޓަކައި) އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން .

އެއްވުންތަކާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް އެނގެން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ މުސްކުޅިވުމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ކޮންމެހެން ފަރުވާ ދޭކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެތަކެތި ފެންނަ ގޮތް ކަމުނުދާނަމަ ނުވަތަ ރިއްސުމުގެ ސިފަ ކުޑަކުރަން ބޭނުންނަމަ ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ރިއްސުން ފެނުން ހުއްޓުވޭނެ ނަމަވެސް، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ނެތެވެ.

ރިއްސުމަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފަށަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާގެ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ވާސިލްވެ، ތިމާއާއި ހަމުގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ފަރުވާއެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ. ރިއްސުމަށް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާއިރު ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

• ރިންކްލް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކާއި އަހަރެން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ފުށުއަރާފާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ފިހިގަނޑު ހުންނަނަމަ ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ރިއްސުމުގެ ފަރުވާ ކިހާ ގިނައިން ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ``ކޮލަޖަން`` ގެ މިންވަރު އިތުރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަން ރޮނގުތަކާއި ރިއްސުމުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފަށަލަތައް ފަދައިން ރިއްސުންތައް އުފެދެން ފެށުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަ ރޮނގުތަކަކީ ފަން ރޮނގުތަކެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ ފަށަލައާ ކައިރި ތަންތަނެވެ. ރިއްސުމަކީ ހަމުގެ ތެރެއަށް ފުންކޮށް ވަންނަ ފަށަލައެކެވެ. ލޮލާއި އަނގައިގެ ވަށައިގެން ރީތި ރޮނގުތަކެއް ފެންނަނީ ހަމަ މޫނުގެ ކުލަވަރުތައް ދައްކާ ތަންތަނުގައި، މިސާލަކަށް ހިނިތުންވެލާއިރު ނުވަތަ ލޯ މަރާލާއިރު އެވެ. މި ފަން ރޮނގުތައް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، ގްރެވިޓީއާ ގުޅިގެން ފުން ރިއްސުންތަކަކަށް ވެއެވެ. ރިއްސުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ފުން ފަށަލައެއް ނުވަތަ ގްރޫވްތަކެއް ކަމުން ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ރިއްސުމަކީ ހަށިގަނޑު މުސްކުޅިވަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އުމުރުގެ ކުރީކޮޅު ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ސެލްތަކުން ކޮލަޖަން އުފައްދާ ގޮތް ރަނގަޅުކޮށް، ހަންގަނޑު ޒުވާން އަދި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ފެނުމަކީ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ސިފަ ބަދަލުކުރަން ބޭނުން ނުވާނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭކަށް ނުޖެހެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. ދެން ވީހާވެސް ގިނަ ދުވަހު ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެއެވެ.

` ރިއްސުން، ހަންގަނޑު ރިއްސުން، މުސްކުޅިވުން، ކޮލަޖަން، އިރުގެ އަލި، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން