ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ނަމަވެސް މާގިނަ ވާހަކައެއް ނުދައްކާ މައްސަލައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ. ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުން މިކަމުން ވަރަށް ލަދުގަނެއެވެ. މަތީ ތުންފަތް، ބުރަކަށި، ކޯތާފަތް، ބުރަކަށި، ފައި، އަތްތިލަ، އިނގިލި ފަދަ ތަންތަނުގައި މިގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު މިކަމުގެ ސަބަބުތަކާއި މި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް ރައްކާތެރި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ .
ރޯމް އެހާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އަންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެތައް ސަބަބެއް ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަންމަ ނުވަތަ ކާފައަށް މި މައްސަލަ ދިމާވިނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި މައްސަލަ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް : ބައެއް ބޭސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ސްޓިރޯއިޑްސް ދިގުމުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެން ހަށިގަނޑުގައި ފިރިހެން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުންނެވެ.
- ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރިއަން ސިންޑްރޯމް (PCOS): މިއީ ގިނަ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައިވެސް މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ވުމުގެ ސަބަބުން މޫނާއި ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމެވެ.
އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާހެން ހީވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެއާއެކު ގަވާއިދާ ހިލާފު މައްސަރު ކަންތައް ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ .
ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް ގެންގުޅޭ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަމަކީ ހުރިހާ ގޮތްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތްތަކެއް ނޫންކަން. ބައެއް ގޮތްތަކަކީ ވޭންދެނިވި ގޮތްތަކެއް، ބައެއް ގޮތްތަކަކީ އަގުބޮޑު ގޮތްތަކެކެވެ. މި އުސޫލުތަކަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ބޮލުގައި ރިއްސުން
މިއީ ގިނަ މީހުން ބޭނުންކުރާ އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ އަވަސް ގޮތެވެ. އެއީ ފައި އަދި އަތްތިލަ ފަދަ ބޮޑެތި ސަރަހައްދުތަކުން އިސްތަށި ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު ގެއްލުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު އަވަހަށް އަނބުރާ ބޮޑުވުމެވެ . އަދި ބައެއް ފަހަރު އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ހަމުގެ އެތެރެއަށް އެނބުރި ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް (އެތެރެއަށް ބޮޑުވެފައިވާ އިސްތަށިގަނޑެއް) ގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ބިކިނީ އޭރިއާ ފަދަ ނާޒުކު ތަންތަނުގައި ޝޭވް ކުރާއިރު މި ހާލަތަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. ޝޭވް ކުރާއިރު އާ، ތޫނު ބްލޭޑެއް އަދި ޝޭވިން ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
2. ޕްލޫކިންގ/ޓްވީޒިންގ
މި ގޮތަކީ ބުމަ ބައްޓަން ކުރުމަށް ނުވަތަ މޫނުން ގެއްލިފައިވާ މަދު އިސްތަށިތަކެއް ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު ތަންކޮޅެއް ވޭންދެނިވި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މި ގޮތަކީ ބޮޑު ސަރަހައްދަކުން އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، ބައެއް ފަހަރު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސްކާރސް , އަދި އެތެރެއަށް ހެދިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑު އުފެދިދާނެއެވެ.
3. ޑިޕިލޭޓަރީ ކްރީމްސް
މިތަކެތި ބޭސްފިހާރަތަކުން ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭނެއެވެ. މި ކްރީމްތަކުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފަށަލަ ގިރާލައެވެ.
އެކަމަކު މިކަންކަން ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ .
- ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ: ހުރިހާ ކްރީމްތަކަކީ އެއްވަރަކަށް އުފައްދާފައިވާ ކްރީމްތަކެއް ނޫނެވެ. ދުވަހަކުވެސް މޫނުގައި ބިކިނީ އޭރިއާއަށް ހަދާފައިވާ ކްރީމެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ދޮވެލާށެވެ: ޕެކޭޖުގައި ލިޔެފައިވާ ވަގުތަށް ވުރެ ގިނައިރު ހަންގަނޑުގައި ކްރީމް ބަހައްޓައިފިނަމަ ހަންގަނޑު އަނދާ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ޕެޗް ޓެސްޓް: ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ ކްރީމް ޓެސްޓް ކުރަންވާނީ އަތުގެ އެތެރެ ފަދަ ކުޑަ ތަނެއްގައެވެ. ބޭނުންކުރަންވާނީ 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހީވާގިކަމެއް ނުވަތަ ރަތްކަމެއް ނެތްނަމައެވެ.
4. ހޫނު ވެކްސިންގ
މިކަން ގޭގައި ނުވަތަ ސެލޫނަކަށް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އިސްތަށިގަނޑު ފުރަތަމަ ވެއްޓޭތީ، އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ . އަދި ބައެއް އިސްތަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް މުޅިން ނައްތާނުލެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ފިހިގަނޑަށް `ރެޓިން-އޭ` ފަދަ ކްރީމެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ `އައިސޮޓްރެޓިނޯއިން` ފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ، ވެކްސް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ވެކްސް ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
5. ތެރެޑިންގ
މިއީ އިންޑިއާގެ ސަގާފީ އުސޫލެކެވެ. މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ސެލޫންތަކުގައިވެސް އެކަން ކުރަނީ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ދެ ތެޔޮ ގުޅިފައި ހުރުމުން ބޭނުން ނުވާ އިސްތަށިގަނޑު ނައްޓާލުމެވެ. މި ގޮތަކީ ޚާއްސަކޮށް ބުމަ ބައްޓަންކުރުމަށާއި މޫނުގެ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް މަގުބޫލު ގޮތެކެވެ.
ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މަތީގައިވާ ހުރިހާ ގޮތަކުން ވެސް އެންމެ ފަހުން އިސްތަށިގަނޑު އަލުން ބޮޑުވާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑު ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުއްޓުވައި، ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލެވޭނެ ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ކަންތައްތަކެއް ކަމަށާއި، މިކަންކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލަކުން ކަމަށެވެ .
1. ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓް (ލޭޒަރ ހެއާ ރިމޫވަލް) .
މިއީ ލިބެންހުރި އެންމެ ދިގުދެމިގެންދާ އެއް ފަރުވާއެވެ. އެއީ ލޭޒަރ ބީމް ބޭނުންކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ހަލާކުކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށްޓަކައި ހަތަރު ފަރުވާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާ ދޭންޖެހެނީ، 4-6 ހަފްތާގެ ދުރުމިނެއްގައެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓަކީ ހަމައެކަނި ކަޅު، ކަޅުކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.. މިއީ ހުދު، އަޅި، ނުވަތަ ވަރަށް ފަނޑު އިސްތަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތަންކޮޅެއް ވޭންދެނިވި ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ކޮށްދޭނެ ތަނެއް ހޮވާއިރު ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ޓެކްނީޝަނަކާއެކު ތަނެއް ހޮވާށެވެ.
2. އިލެކްޓްރޯލައިސިސް
މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ވަރަށް ކުޑަ، ތުނި ނިޑަލްއެއް އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ކަރަންޓެއް ފޮނުވައި، އިސްތަށިގަނޑު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ހަލާކުކޮށްލުމެވެ. މިއީ ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ކުލައެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.
- ގަލްވާނިކް: އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ހަލާކުވަނީ ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ތަރމޮލައިޓިކް: އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ނައްތާލުމަށް ހޫނު ބޭނުންކުރެއެވެ.
މި ގޮތަކީ ކަނޑައެޅިގެން ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހަކު ކުރާ ގޮތަކީ، އެހެން ނޫންނަމަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ގޮތެކެވެ.
| ގޮތް | ދިގުދެމިގެންދާ ގޮތަށެވެ | ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|---|
| ޝޭވިންގ | 1-3 ދުވަސް | އަވަސް އަދި ފަސޭހަ ނަމަވެސް އިސްތަށިގަނޑު އެތެރެއިން ބޭރަށް އަނބުރާލެވޭނެއެވެ. |
| ޑިޕިލޭޓަރީ ކްރީމްސް އެވެ | މަދު ދުވަސްކޮޅެކެވެ | ތަދު ކުޑަ ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ފިހި، އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. |
| ވެކްސް ކުރުން | 3-6 ހަފްތާއެވެ | ވޭންދެނިވި ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ލޭޒަރެވެ | ދިގުމުއްދަތުގެ (މަސް/އަހަރު) | އަގުބޮޑު. ކަޅު އިސްތަށިގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. |
| އިލެކްޓްރޯލައިސިސް އެވެ | ދާއިމީ | ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ކުލައަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވެ އެވެ. އަގުބޮޑު އަދި ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެކެވެ. |
ބޭސްތަކުން ހައްލެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އާނ. އިސްވެ ދެންނެވި އެއްވެސް ގޮތަކުން ހިތްހަމަ ނުޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ. އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފާނެ ބޭސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން: މިއީ ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ.
- ވާނީގާ: މިއީ ކްރީމެއް. މި ކްރީމަކީ ޚާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ މޫނުމަތީގެ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ކްރީމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން މަޑުޖައްސާލާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ފިލުވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެއީ ދުވާލަކު ދެފަހަރު އުނގުޅަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ކްރީމް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން އިސްތަށިގަނޑު ކުރިއެކޭ އެއްގޮތަށް އަލުން ބޮޑުވާން ފަށާނެ އެވެ.
މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ .
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު މައްސަލައެކެވެ. އެއީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި ބަޖެޓަށް ކަމުދާ ގޮތެއް ހޮވާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލާ ކްރީމް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ހަމުގެ ކުޑަ ސަރަހައްދެއް ޓެސްޓްކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދެމުންދާނަމަ ވެކްސް ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ލޭޒަރ ނުވަތަ އިލެކްޓްރޯލައިސިސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާތަކަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ، ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ހުންނަ ތަނެއް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އިސްތަށިގަނޑު ލަފާނުކުރެވޭ ވަރަށް މާގިނައިން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެފައިވާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް (ޕީސީއޯއެސް ފަދަ) ހުރިތޯ ކަނޑައެޅުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ