އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ރީތިކޮށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ކަމުދެއެވެ. ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިފައާ މެދު. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އަހަރެމެންގެ މޫނާއި އަތްތިލައާއި ފައިގައި ހެދޭ ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެ އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް ތަފާތު ގޮތްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ނައްތާލެވޭނެ ގޮތެއް ވެސް ވިސްނަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ހަގީގަތުގައި ޚިޔާރުކުރެވޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު ހަންގަނޑަށް ކަމުދާ އެންމެ ފަސޭހަ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޓްވީޒިންގ އެވެ
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ޓްވީޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން ފުރަތަމަ އިސްތަށިގަނޑު އެއްކޮށް އެއް އިސްތަށިގަނޑު ނަގައި ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް މޫނުގެ ބުމަ ފަދަ ކުދިކުދި ސަރަހައްދުތަކުން ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- މުއްދަތު: ގާތްގަނޑަކަށް 3-8 ހަފްތާއެވެ.
- ބޭނުން ކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކޮންމެ ފަހަރަކު ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަބަދުވެސް ފޮސެޕްސް ކުޑަކޮށް ރަބިންގް އަލްކޮހޯލް (ސާޖިކަލް ސްޕީރިޓް) އިން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ބައެއް ފަހަރު، ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އިސްތަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނުނިކުމެއްޖެނަމަ، އިސްތަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް އަނބުރާ ހަންގަނޑަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އިންގްރޯން ހެއާ'' އެވެ.
ރޭޒަރަކުން ޝޭވިންގް ކުރުމެވެ
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އެންމެ މަގުބޫލު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. އެއީ ރޭޒަރ ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކް ޝޭވަރ ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑާ ވަރަށް ކައިރިން އިސްތަށިގަނޑު ކޮށާލުމެވެ .
ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އޮންނަ ބޮޑު އޮޅުވާލުމަކީ، އިސްތަށިގަނޑު ޝޭވް ކުރުމަށްފަހު އަނބުރާ ހެދޭ އިސްތަށިގަނޑު ކުރިއަށްވުރެ ގަދަވެ، ކަޅުވެފައި ހުރުމެވެ. ހަގީގަތުގައި މިކަމުގެ އެއްވެސް ޢިލްމީ އަސާސެއް ނެތެވެ. މިއީ ވާގޮތް، އާންމުކޮށް ބޮޑުވާ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ކޮޅު ތުނި މަޑުވެފައި ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ޝޭވް ކުރާއިރު އެ މަޑު ޓިޕް ކަނޑާލައެވެ. ދެން، އިސްތަށިގަނޑުގެ ތުނި ބައި ނިކުމެ، ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ސަރަހައްދުތައް: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައިވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- މުއްދަތު: ގާތްގަނޑަކަށް 1-3 ދުވަސް.
- މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ: އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލާ ރޭޒަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ފުރަތަމަ ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށް ސައިބޯނި ނުވަތަ ޝޭވިންގ ކްރީމް އުނގުޅާށެވެ . އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާ ދިމާލަށް ޝޭވް ކުރާށެވެ. އަދި މުސްކުޅިވުމުން އާ ރޭޒަރެއް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ފޫހި ރޭޒަރަކުން ހަންގަނޑު ކަނޑާލުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
- ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:ބައެއް ފަހަރު އިސްތަށިގަނޑު ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް (އިންގްރޯން ހެއާސް) ހެދިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަކީ ހާއްސަކޮށް ބިކިނީ ސަރަހައްދުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
ވެކްސް ކުރުން
މިއީ ބިއުޓިޝަނަކު ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ސްޓިކީ ވެކްސް އެއް އުނގުޅައިގެން އޭގެ މައްޗަށް ފޮތިގަނޑުތަކެއް ޖަހައިގެންނެވެ. ވެކްސް ހިކިގެން ދިއުމުން އިސްތަށިގަނޑާއެކު އަވަހަށް ސްޓްރިޕްތައް ނަގައެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ވެކްސް ސްޓްރިޕްތަކާ ނުލައި ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ސަރަހައްދުތައް: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ، އޭގެ ތެރޭގައި މޫނު , ކަކުލުގައި، ފައި، އަދި ބިކިނީ ސަރަހައްދު ހިމެނެއެވެ.
- މުއްދަތު: ގާތްގަނޑަކަށް 3-6 ހަފްތާއެވެ.
- ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ: ވެކްސް އިސްތަށިގަނޑުގައި ތާށިވުމަށްޓަކައި މަދުވެގެން 1/4 އިންޗި ދިގުވާން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ވެކްސް ކުރުމުގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާން ދޫކޮށްލާށެވެ.
- ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް : ހަންގަނޑު ރަތްވެ ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އިސްތަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގަވާއިދުން ވެކްސް ޖަހާނަމަ މި އިންފެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެން ދާނެއެވެ.
ލޭޒަރ/ޕަލްސްޑް ލައިޓް
މިއީ ތަންކޮޅެއް ކުރިއަރާފައިވާ އުކުޅެކެވެ. މިތަނުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޓެކްނީޝަނަކު ވަރުގަދަ އަލި ވިލާތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް މުޅިން ހަލާކުކޮށްލައެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ވެސް ބުނަނީ މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުން މަދުކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިއީ ދާއިމީ ހައްލަކަށް އެންމެ ގާތް ކަމެއް.
- އެންމެ ރަނގަޅު ސަރަހައްދުތައް: ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ލޭޒަރ އަދި އިންޓެންސް ޕަލްސްޑް ލައިޓް (އައިޕީއެލް) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ގޮތަކީ ހަމުގެ ކުލަ ފަނޑު އަދި އިސްތަށިގަނޑު ކަޅު ކުލައިގެ މީހުންނަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ހުދު އިސްތަށިގަނޑަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. އަދި މުށިކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑަށް ވެސް މާ ފައިދާހުރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ މިންވަރު: ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ފެނުމަށްޓަކައި ގާތްގަނޑަކަށް 6-12 ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެއަށްފަހު ކޮންމެ 6-12 މަހަކުން މެއިންޓެނަންސް ޓްރީޓްމަންޓް (ޓަޗަޕް) އެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ހަންގަނޑު ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ހަންގަނޑު އަނދާ، ފާރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާއަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ހަމައެކަނި އަގުހުރި ތަނެއްގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
އިލެކްޓްރޯލައިސިސް އެވެ
މިއީ ވެސް ދާއިމީ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައެވެ. މިތަނުގައި ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓަކު ވަރަށް ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ވައްދައިގެން،މުރަކަ ހަލާކުވަނީ ކަރަންޓެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ސަރަހައްދުތައް: މިއީ ވަގުތު ނަގާ ޕްރޮސީޖަރަކަށް ވާތީ މަތީ ތުންފަތް ނުވަތަ ބުރަކަށި ފަދަ ކުދި ސަރަހައްދުތަކަށް އެންމެ ރަނގަޅެވެ. ލޭޒަރ ފަރުވާއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދީ ހުދު ނުވަތަ ފަނޑު ކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް މި އުސޫލުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
- މުއްދަތު: އިސްތަށިގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން ކޮންމެ 1-2 ހަފްތާއަކުން ފަރުވާތައް ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް: ހަންގަނޑު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ރިއްސުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ.
އެހެން ގޮތްތައް: ކްރީމްތަކާއި ހޯރމޯން ފަރުވާތައް
މަތީގައިވާ މައިގަނޑު ގޮތްތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ގޮތްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ކްރީމް: މި ކްރީމް (ޑިޕިލޭޓަރީ ކްރީމް) މަސައްކަތް ކުރަނީ އިސްތަށިގަނޑު އެކުލެވޭ ޕްރޮޓީންތައް ގިރާކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ފައި، ކޮނޑު، އަދި ބިކިނީ އޭރިއާ އަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މޫނަށް އެކަށީގެންވާ ހާއްސަ ކްރީމްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް، ގަދަ އިސްތަށިގަނޑަށް އެއީ މާ ފައިދާހުރި ކްރީމްތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު، އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެއަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
- ބޭސް ލިޔެދޭ ކްރީމްތައް: `ވަނިޤާ` އަކީ އެފަދަ އެއް ކްރީމެވެ. އެއީ އިސްތަށިގަނޑެއް ފިލުވާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ ރޭޓް ލަސްކޮށްދީ އާ އިސްތަށިގަނޑު ރީތިކޮށް މަޑުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ކްރީމަކީ ލޭޒަރ ޓްރީޓްމަންޓްގެ އިތުރުން ގިނައިން ބޭނުން ކުރާ ކްރީމެކެވެ.
- ހޯރމޯން ތެރަޕީ: ބައެއް ފަހަރު، މެނޮޕޮޒް ނުވަތަ ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ.
| ގޮތް | އެންމެ ރަނގަޅު ސަރަހައްދުތައް (ބެސްޓް ފޯ) | ކިހާ ދުވަހަކު ދެމިގެންދާނެ | ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|---|---|---|
| ޓްވީޒިންގ އެވެ | މޫނުގައި ކުދިކުދި ކުލަތައް ހުރެއެވެ | 3-8 ހަފްތާއެވެ | އެތެރެއަށް ހެދިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑެވެ |
| ޝޭވިންގ | ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައެވެ | 1-3 ދުވަސް | އެތެރޭގައި ހެދިފައިވާ އިސްތަށިގަނޑާއި، ހަންގަނޑު ކަނޑާފައި ހުރުމެވެ |
| ވެކްސް ކުރުން | ކޮންމެ ތަނެއްގައެވެ | 3-6 ހަފްތާއެވެ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފުއްޕާމޭ، އިންފެކްޝަން ޖެހުން |
| ލޭޒަރ/އައިޕީއެލް (ލޭޒަރ/އައިޕީއެލް) | ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް (ފަނޑު ހަންގަނޑެއް/އަނދިރި އިސްތަށިގަނޑެއް) | ދާއިމީ ހައްލަކާ ގާތް | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ދުޅަވުން، އަނދާ، ފާރުވުން |
| އިލެކްޓްރޯލައިސިސް އެވެ | މޫނުގައި ކުދިކުދި ތަންތަން (ކޮންމެ އިސްތަށިގަނޑެއްގެ ކުލައަކަށް) | ދާއިމީ | ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ފާރުޖެހުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭދެވޭ އިސްތަށިގަނޑު ނައްތާލުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހަމުގެ ވައްތަރާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ވައްތަރާއި، ތިމާއަށް ލިބޭނެ ވަގުތާއި ފައިސާއަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޮވާށެވެ.
- ކޮންމެ ގޮތެއް ބޭނުންކުރިޔަސް ސާފުތާހިރުކަން ދެމެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އިންފެކްޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ޝޭވިންގ އިން އިސްތަށިގަނޑު ގަދައެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ގޯހެއް.
- ލޭޒަރ ފަދަ ދާއިމީ ހައްލެއް ހޯދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، އެކަން ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ޝަރުތު ހަމަވާ އަދި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން އިތުބާރު ހުރި ތަނެއްގައިކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނައިން އިސްތަށިގަނޑު ބޮޑުވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ އޭގެ އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެކަމަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ