ސާޖަރީއަށްފަހު ތަދު ފިލުވުމަށް ދޭ ބޭސްތައް: މި ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

If you are planning to have surgery , ނުވަތަ ދާދިފަހުން ސާޖަރީއެއް ހަދާފައިވާނަމަ، މި ވާހަކައަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައަކަށް ވާނެއެވެ. ބަލަ ސާޖަރީއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، އެއީ ރޭވިފައި އޮތް ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓަކަށް ފަހު ކުރި ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެ ރިހުން އަންނަނީ ޚުދު ސާޖަރީގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، މި ރިހުން މެނޭޖްކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުހަލާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕްލޭން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭކަން އެނގޭނަމަ ކުރިން ތަދު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާޖަންއާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިގޮތަށް ކުރެވޭ ކޮންމެ ސުވާލެއް ވެސް ކޮށް، އުއްމީދު ކުރާނެ ގޮތް އެނގިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ:

• އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކިހާ ވޭނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ސާޖަރީއަކީ އެއް ސާޖަރީއެއް ނޫން ކަމުން ތިމާގެ ވަކި ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
• ތިބާގެ ގުދުރަތީ ތަދު ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ މިންވަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ ? (ހާއްސަކޮށް މީގެ ކުރިން އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާނަމަ.) ބައެއް މީހުންނަށް ތަދު ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ބައެއް މީހުންނަށް ރިހުން މަދުވެއެވެ.
• އެއްވެސް ބޭހަކަށް އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވޭތޯ؟ މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ތިބާއަށް އެކަށީގެން ނުވެދާނެތީ އެވެ.
• މިހާރު ނަގަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ބޭސްތައް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ ތިބާއަށް ސަބްސްޓެންސް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ އެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ ? އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު އަރާމުކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތްތައް އެއްކޮށްގެން ސާޖަން ލަފާދޭނެ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމުގައި މަދުވެގެން އެއް ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ހިމެނޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ތަދުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ތިބާގެ ހަށިގަނޑެވެ ޖަވާބުދާރީވާ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. ސާޖަރީގެ ބާވަތާއި، ގުދުރަތީ ގޮތުން ތަދު ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ މިންވަރާއި، އުމުރަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު ތިމާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ސާޖަރީ ހެދި ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތަދުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން:ހަށިގަނޑުގެ އެކި މަސްތަކުގައި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ޚުދު ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކު ނޭނގި ނަމަވެސް ތަދު ނުވަތަ ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ކުރެވުމުން މަސްތައް ތަތްކޮށްލަ އެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިހުން: ހާއްސަކޮށް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އިންޓިއުބޭޓް ކުރިނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ސްކްރެޗް ވެދާނެ އެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވުމުގައި ރިހުން : ސީދާކޮށް އިށީނދެ ހިނގުމާއި، ހިނގުމާއި، ކެއްސުމަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ކުރުމަކީ ތަދު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.

ތަދު އެކި ގޮތްގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ:

• އެއީ ތޫނު ވަޅިއަކުން ކަނޑާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ .
• ވަޅިން ހަމަލާ ކަހަލަ .
• Like throbbing , ނާރުތަކުގެ ތެޅުން ފަދައެވެ.
• ރިހުން ފަދައިން , ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ފަދައިންނެވެ.
• ``އަނދާ`` އެއް ފަދައިންނެވެ.

ތިމާއަށް ތަދުވާ ތަނާއި ތަދު އިހުސާސްވާ ގޮތް މެޑިކަލް ޓީމަށް ކިޔައިދީބަލަ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް އެމީހުންނަށް ވިސްނައިދީ، ރިހުން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު އެންމެ ރަނގަޅު ތަދު ފިލުވާ ބޭހަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެންމެންނަށް އެއް ބޭހެއް ރަނގަޅު ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އެންމެންނަށް ވެސް "އެންމެ ރަނގަޅު" ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ނެތެވެ. ހަށިގަނޑާއި ސިއްހަތާއި ސާޖަރީން ރަނގަޅުވުމަކީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާއަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އެހެން މީހަކަށް ފައިދާއެއް ނުވެދާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށް ފަހު ސާޖަން ދީފާނެ ތަދު ފިލުވާ ބޭހުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާނަމަ ލޭގެ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން (IV) ބޭހެއް ދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވާނީ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންވާ މައިގަނޑު ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ދޭ ތަދުކެނޑުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ

މިއީ ތަދުކެނޑުމުގެ ބާވަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

އެންއެސްއޭއައިޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެންއެސްއޭއައިޑީ އަކީ ތަދު ފިލުވައިދީ ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ . ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ނުވަތަ ޕްރިސްކްރިޕްޝަން ސްޓްރެންތް ވަރޝަނެއްގެ އެންއެސްއޭއައިޑީ އެވެ.

އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެންއެސްއޭއައިޑީތަކަކީ؛

• `އެސްޕިރިން` (ބަޔަރ®، ސެއިންޓް ޖޯސެފް® ފަދަ ނަންތަކުގެ ދަށުން އަންނަނީ)
• އިބޫޕްރޮފެން (މޮޓްރިން®، އެޑްވިލް® ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ)
• `ނެޕްރޮކްސެން ސޯޑިއަމް` (ބްރޭންޑް ނަމުގައި ލިބެން ހުންނަނީ އެލެވް®)
• އިންޑޯމެތަސިން (އިންޑޯސިން®)
• `ކެޓޯރޮލަކް` (ޓޮރަޑޯލް®)

މުހިއްމު: މި ބޭހަކީ ބައެއް މީހުންގެ ބަނޑަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ބޭހެއް ކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

އޮޕިއޯއިޑްސް (މަސްތުވާތަކެތީގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް)

އޮޕިއޯއިޑްސް (ބައެއް ފަހަރު މަސްތުވާތަކެތި ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ) އަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރުތަކާ ގުޅިގެން ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ކުޑަކޮށްދޭ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް ކަމުން އެޑިކްޓް ވެދާނެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ގިނަ ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ދަނީ އޮޕިއޯއިޑްސް މަދުކޮށް ނުވަތަ މަދު ޑޯޒްތަކެއްގައި ދީގެން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށެވެ. އޮޕިއޯއިޑްގެ 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރު ހުންނައިރު، ބައެއް މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހައިޑްރޯކޯޑޯން (ވިކޯޑިން®)
• އޮކްސިކޯޑޯން (އޮކްސީކޮންޓިން®، ޕަރކޯސެޓް®)
• `ކޯޑެއިން` އެވެ
• `ފެންޓަނިލް` އެވެ
• `މެތަޑޯން` އެވެ

މިތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް އަދި ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ފެންނަ ގޮތަށް ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަކީ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކްސް - ހަމުގެ މަތީ ފަރާތް ހޭނެތިގެންދާ ބޭސްތަކެވެ

ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކްސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދެއް ހޭނެތިގެންދާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ "ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް" އެވެ. ސާޖަރީގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު ނިދި ފިލުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ތިބާގެ ސާޖަން ލިޔެފާނެ އެވެ. މިއީ ޕެޗް، ކްރީމް ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އާންމު މިސާލުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• `ލިޑޯކޭއިން` އެވެ
• `ބެންޒޯކޭއިން` އެވެ
• `ޑިބޫކޭއިން` އެވެ
• `ފެނޯލް` އެވެ
• `ޕްރަމޮކްސިން` (ޕްރަމޮކްސިން)

އިތުރު ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއި ގޮތްތައް

މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބޭސްތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެސިޓަމިނޯފެން (ޓައިލެނޯލް® ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު) ނުވަތަ މަސް ރިލެކްސަރެއް ނަގަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބޭސްފިހާރައިން ނުވަތަ ބޭސް ސިޓީއަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްފަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރާނަމަ މެޑިކަލް ޓީމުން ތަދު ފިލުވައިދޭ ޚާއްޞަ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

• ނާރު ބްލޮކްވުން: ވަކި ސަރަހައްދަކަށް ތަދު ގެންދާ ނާރުތައް ވަގުތީ ގޮތުން ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ޕޯސްޓް ސާޖަރީ އެނެސްތެޝިއާ: ތަދު ފިލުވައިދޭ ޚާއްޞަ ގޮތްތައް އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓުން ދޭ.
• ޕޭޝަންޓް ކޮންޓްރޯލްޑް އެނަލްޖީސިއާ ޕަމްޕް (ޕީސީއޭ ޕަމްޕް): ބަލިމީހާއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަކަށް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ލިބޭނީ ބަޓަނަކަށް ފިތާލުމުން ލިބޭ ނިޒާމެކެވެ.
• އެޕިޑޫރަލްސް: ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭހެއް، އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ވިހެއުމުގެ ތެރޭގައި ނަމަވެސް ބައެއް ސާޖަރީތަކަށް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ.

ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ނޯ ބްރޭނަރ އެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ސާޖަރީއަށްފަހު ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަދު ކުޑަވުމެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެނެއްކަމަކު،ތަދުނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވެއެވެ. ތިބާގެ ތަދު ކުޑަކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ސާޖަރީއަށް ފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތަދު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިއްޖެނަމަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ފުންކޮށް ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިއުމޯނިއާ އާއި ލޭހޮޅިތައް ފަދަ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ދިނުމުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރަކާއި ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ އާންމު ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ؛

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ނިދި އައުން
• ބޯއެނބުރުން
• ހީވާގިވުން
• އެތެރޭގެ ލޭއައުން (އެބަހީ ބަނޑުން) (`އެތެރޭގެ ލޭއައުން / ލޭއައުން`)
• ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން (ޚާއްޞަކޮށް އެސިޓަމިނޯފެން ފަދަ ބޭސް ރަނގަޅު މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ)

އޮޕިއޯއިޑްސް އަކީ އެޑިކްޓް އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އޮޕިއޯއިޑް ޔޫސް ޑިސްއޯޑަރ އަށް މަގުފަހިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއްފަހަރާ (ނުވަތަ މާގިނައިން) މާގިނައިން ބޯނަމަ، އޮޕިއޯއިޑް އޯވަރޑޯޒް އެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ސާޖަން އޮޕިއޯއިޑްސް ދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ މުރާޖައާ ކުރާނެއެވެ. ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު މަސްތުވާތަކެތީގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.

ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ކޮންމެ ބޭހެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ވަކި ނުރައްކަލަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ ބޭހަށް ދޭ ރައްދު ދޭނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ތަދު މެނޭޖްކުރުމަށް ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް މަސައްކަތް ފެށުމަށް ނަގާ ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބޭސްތަކުން އެއްގަޑިއިރު ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ތަދު ކުޑަވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ. ތިބާގެ ބޭސް ކިހާ އަވަހަކަށް މަސައްކަތް ކުރާނެތޯ ހެލްތްކެއާ ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އުންމީދު ކުރަންވީ ގޮތް އެމީހުން ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ކިހާ ގިނައިން ބޭނުން ކުރެވޭނީ؟

ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާޖަން ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އެމީހުން ބުނާނީ ކިހާވަރަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރެވޭތޯއާއި ކިހާ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްކަން.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ހުއްދަ ލިބޭވަރަށް ތަދު އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ތީ އޯކޭ. ރިހުން އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ އާންމުކޮށް ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާފައި ތަދު ބޮޑުވާންދެން ނުވަތަ ދެން ދޭންޖެހޭ ޑޯޒް ހަމަވާންދެން މަޑުކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތަދު ނުވާނަމަ ޑޯޒް ސްކިޕް ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އަދި، ބޮޑެތި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވިޔަސް ނުވިޔަސް، ގަވާއިދުން ބޭސް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވައިގެން "ވޭނުގެ ކުރިމަތީގައި ހުރުމަށް" އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ތިބާ ކުރި ސާޖަރީއާއި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް އެންމެ ރަނގަޅު ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

އިތުރު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކެއް ހޯދުމަށް އެދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ތަދު ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާޖަން އާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް) ނުބޯށެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ދޭނެ ބޭސްތަކަކީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ކޮމްޕްލެކްސް އިންޓަރެކްޝަންތަކެއް އުފެދިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ.

އަދި ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާ ނަގާ ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތް ވެސް ބަދަލުކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް) ލިމިޓެޑް ޑޯޒްތަކެއްގައި ދޭއިރު، ފުރަތަމަ ކޯސް ނިމުމުން އިތުރަށް ބޭނުން ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމާ ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ އެމީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހީވަނީ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެމީހުންނަށް "އުނދަގޫ" ކުރުމެއް ކަމަށެވެ. ނުވާނެ. މި ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް އޯކޭ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް އެހީތެރިވުމަށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ޑޮކްޓަރުން ތިއްބަވައެވެ. އެމީހުންނަށް އަބަދުވެސް މުހިންމީ ތިމާ ރަނގަޅުވަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމެވެ.

ދުވަހަކުވެސް މެޑިކަލް ޓީމުން ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. މާގިނައިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ގޭގައި ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހޮސްޕިޓަލުން ނުވަތަ ސާޖަރީ ސެންޓަރުން ނުކުތުމަށްފަހު ތިބާގެ ރިހުން މެނޭޖްކުރުމުގެ ގިނަ ކަންތައްތައް ހިނގާނީ ގޭގައެވެ. ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޕްލޭންގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަންކަން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އެކަށީގެންވާ އަރާމު ހޯދާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވުމަށް ނިދުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސާޖަރީއަށްފަހު ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބާލީސް، ކުޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަޕޯޓް ޑިވައިސްތައް ބެހެއްޓުމަށް ކުރިން ރާވާށެވެ. އާންމުކޮށް ނިދާ ނުވަތަ އިށީނދެގެން އުޅޭ ގޮތާ ތަފާތު މަގާމަކަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ސާޖަރީގެ ކުރިން މި އާ މަގާމުތަކަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ބަދަލުތަކަށް ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހަރަކާތްތަކުގެ ކުރިން ނުވަތަ ނިދުމުގެ ކުރިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ޝެޑިއުލްގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބުރަ މަސައްކަތެއް، ކަސްރަތެއް ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ނިދުމުގެ ކުރިން ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ފަސޭހައިން ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މެޑިކަލް ޓީމުން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބުނެފައި ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް އިތުރު ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• ބޭސް ނުދީ ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުން.ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި، މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ހިތްހަމަޖެހޭ މިއުޒިކެއް އަޑުއެހުމާއި، ހަމަޖެހޭ ފިލްމެއް ނުވަތަ ޓީވީ ޝޯއެއް ބަލާލުމަކީ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ތިބާގެ ހެލްތްކެއާ ޓީމުން ހީޓް ތެރަޕީ ނުވަތަ ކޯލްޑް ތެރަޕީ ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އެއީ ހޫނު ފެންފުޅި، އައިސް ޕެކް ނުވަތަ ފިނިކުރާ ޕެޑް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭނެ ގޮތް ދައްކާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ހޫނު ނުވަތަ އައިސް އަކީ ބޭހުގެ ޑޯޒްތަކުގެ މެދުގައި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ވަގުތު (`ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްސް`) ސާޖަން ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އެމީހުން ޗެކްކުރާނީ ތިބާއަށް ރަނގަޅަށް ޝިފާ ލިބެމުންދާތޯއާއި ތިބާގެ ޝިފާގެ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށްދާތޯއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަން ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް ގުޅާށެވެ :

• ތިބާގެ ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގައި ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ޒަޚަމްގެ ތެރެއިން ފެން، ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނުބައި ވަހެއް އަންނަނަމައެވެ.
• ސާޖިކަލް ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ ނުވަތަ ރަތްވެފައި ހުރިނަމައެވެ.
• ތިބާގެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސާޖަރީ ކޮށްގެން ތަދުވެއެވެ. އެކަމަކު، ހަމައެކަނި އޮޕަރޭޝަނަކަށް ފަހު ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ތަދެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެތީ، އޭގެ މާނައަކީ ރަނގަޅުވާންދެން އެކަމުގެ ތެރެއިން ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެ އެވެ. ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް އަރާމުކޮށް ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ. އެމީހުން ބުނާނެ އެތަކެތި ނަގާނެ ގޮތާއި، ނަގަން ރައްކާތެރި މިންވަރާއި، އިތުރަށް ނަގަން އޯކޭ ވަގުތެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ސާޖަން ކުރިން ހުރިހާ ނުރައްކަލެއް ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް މެޑިކަލް ޓީމާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ކަންކަން ލިޔެލުމަށް ލޯބިވާ މީހަކު އެކުގައި ހުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަބަދުވެސް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކާއި ގައިޑްލައިންތައް ޕްރިންޓްކޮށްގެން ފަހުން ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަކީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް!

` ޕޯސްޓޯޕަރޭޓިވް ޕޭން، ޕޭންކިލަރސް، އޮޕަރޭޝަން ޕޭން، ޕޭން މެނޭޖްމަންޓް، ސާޖަރީ، ބޭސް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް