ލޭގެ ހަކުރު ދަށް ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް، އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނަށްވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ޙާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހެނީ ލޭގެ ހަކުރު ނުވަތަ ގްލޫކޯޒް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ލޭގެ ހަކުރު ދަށް' އެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ބަލަނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް) ނުވަތަ 3.9 މިލިމޯލް/އެލް (ލީޓަރަކަށް މިލިމޯލް) އަށް ވުރެ ދަށްވުމުންނެވެ. ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ 55 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް (3.1 މިލިމޮލް/އެލް) އަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހަކުރު ނުވަތަ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ އެއްޗެއް ކާން ނުވަތަ ބޯން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު ގަދަވެއްޖެނަމަ (ސީވަރ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެ ހާލަތުގައި ކުއްލިއަކަށް ގްލޫކަގަން ފަރުވާ ނުވަތަ ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ވަގުތުން ބޭނުންވެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް 'ލޭގެ ހަކުރު' އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ ހަކުރު ލިބެނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާތަކުންނެވެ. މި ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ހަކަތަގެ މައިގަނޑު މަސްދަރެވެ. އެއީ ކާރަކަށް ގޭސް ލިބުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކަށް ގެންގޮސް ހަކަތަ އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މި ގްލޫކޯޒް އަކީ ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ގްލޫކޯޒްގެ ކޮންސްޓަންޓް ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ.

ހަކުރުބަލި ނެތްނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ ޕްރޮސެސްތަކެއްގެ ތެރެއިން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދުޅަހެޔޮ ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ބޮޑު އެއްބާރުލުމެއް ލިބެނީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ ހޯރމޯން އިންސިއުލިން އެވެ. މި ޕްރޮސެސްގައި ގްލޫކަގަން އަކީ މުހިންމު އަނެއް ހޯރމޯން އެވެ.

ނަމަވެސް ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އަނގައިން ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތަކާއި ސިންތެޓިކް އިންސިއުލިން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިން މާ ގިނައިން ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެއް – އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފައްދާ އެއްޗަކަށް ވާތީ ނުވަތަ މާ ގިނައިން އިންސިއުލިން ނަގާތީ އެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމަކީ ހޯރމޯން އަދި މެޓަބޮލިކްގެ އެހެން މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަށް ވުރެ ދަށަށް ގޮސްފިނަމަ ތެޅިގަތުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށައެވެ. މާ ދަށަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ، އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ސިކުނޑި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ގްލޫކޯޒްގެ ކޮންސްޓަންޓް ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫކޯޒް ނުލިބިއްޖެނަމަ ސިކުނޑިއަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ފުދޭވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގެ 5 މީހުންގެ ތެރެއިން 4 މީހުންނާއި، އިންސިއުލިން ނަގާ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުން ހަތަރު ހަފްތާގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވެފައިވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަށް މެގްލިޓިނައިޑްސް ނުވަތަ ސަލްފޮނައިލޫރިއާ ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަކުރުބަލި ނުޖެހުނަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް އަވަހަށް ފެށޭނެ އެވެ. އަދި އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެއް މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެއް އެޕިސޯޑުން އަނެއް އެޕިސޯޑަށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަލާމާތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ލޭގެ ހަކުރު އިތުރަށް ދަށްވުމުގެ ކުރިން ފިޔަވަޅު އަޅަން ރަނގަޅު އިންޒާރެއް ދެއެވެ. މިއީ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ތުރުތުރު އަޅާ ނުވަތަ ތެޅިފޮޅޭ ޠަބީޢަތެކެވެ.
• ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑެކެވެ.
• ފޮނިވެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ގަދަ ބަނޑުހައިހޫނުކަން (ޕޮލިފޭޖިއާ) އެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ އެނބުރޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުންވުން.
• މެދުނުކެނޑި ހާސްކަން ނުވަތަ ރުޅިގަދަވުން.
• ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ފަލަވުން) އެވެ.
• ތުންފަތާއި ދުލުން ނުވަތަ ކޯތާފަތް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.

ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބްލަރޑް ވިޝަން ނުވަތަ ޑަބަލް ވިޝަން.
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް އެވެ.
• ބެލެންސް ގެއްލި ނުވަތަ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިވުން.
• ޑިސޯރިއެންޓެޑް ވުމެވެ.
• ސިޒޭރިއަން.
• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.

ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް! އެކަމަށް އަވަސް ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކޯމާ އާއި މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ނިދާފައި ހުންނައިރު ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނޮކްޓަރނަލް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތި ނިދުމެވެ.
• ފޮތިގަނޑުން ހެދުން ނުވަތަ އެނދު ތެމިގެން ދިއުން.
• ނިދީގައި ހަޅޭއްލަވަމުންނެވެ.
• ނުބައި ހުވަފެންތަކެވެ.
• ހޭލެވުމުން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ، އޮޅުންބޮޅުންވެ، ނުވަތަ ވިސްނުން ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެށޭ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ލޭގެ ހަކުރު 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ދަށްވުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ލޭގެ ހަކުރު ހަލުވިކަމާއެކު ދަށްވެއްޖެނަމަ އެއަށްވުރެ ކުރިން ވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ބައެއް ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ނިސްބަތުން ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މަތިވިޔަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން (ކްރޮނިކް ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) ހަށިގަނޑު ހޭނިގެން ދާނީ 'އާދައިގެ' މިންވަރަށް ކަމަށް ބެލެވޭ މިންވަރަށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ މިންވަރަށް ބަދަލު އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ބައެއް މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވި ނަމަވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ، ނުވަތަ އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުމެވެ . މިމީހުންނަކީ ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންވާ މީހުންނެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުމަކީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދަށްވެފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުން އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުއްޓިގެން ދަނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމުންނެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ހޭލުންތެރިކަމެއް ނެތްނަމަ، ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތަށް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއަށް އެކަން ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އަދި މިކަންކަން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ:

• ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުން އެލާޓް ދޭ ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިން (ސީޖީއެމް) ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރުން.
• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގިނަގިނައިން އަމިއްލައަށް ޗެކްކުރުން.
• ހަކުރުބަލީގެ އެލާޓް ބުޅަލެއް – މި ބުޅަލަކީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުން އެލާޓް ދިނުމަށް ހާއްސަކޮށް ތަމްރީނު ކޮށްފައިވާ ބުޅަލެކެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އަދި އޭގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• މަލްޓިޕަލް އޯގަން ފެއިލްވުން.
• ކާޑިއަކް އެރިތްމިއާސް އެވެ.
• ކާޑިއަކް އެރެސްޓް.
• ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން.
• ކޯމާ ސްޓޭޓްގައެވެ.
• މަރު.

އަދި ލޭގެ ހަކުރު ދަށް ވަގުތުތަކުގައި ދުއްވުން ފަދަ ބަރު މެޝިނަރީތައް އޮޕަރޭޓް ކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް އެކްސިޑެންޓެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން) މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހެނީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމުންނެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ގިނަ ސަބަބުތަކަކާ ހުރެ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ޑައިޓް، ކަސްރަތު، އަދި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ބެލެންސް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.

މިއީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެންމެ އާންމު ހާލަތްތަކެވެ.

• މާގިނައިން އިންސިއުލިން ނެގުމާއި، ގޯސް ވައްތަރެއްގެ އިންސިއުލިން ކެއުމާއި، ނުވަތަ ފެޓް ޓިޝޫގެ ބަދަލުގައި މަސްތަކަށް އިންސިއުލިން އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ.
• އިންސިއުލިން އާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ރަނގަޅަށް ކެއުމަށް ވަގުތު ނުޖެހުން (މިސާލަކަށް ކެއުމަށް އިންސިއުލިން ކެއުމަށްފަހު ކާން މާގިނައިރު މަޑުކުރުން).
• ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ މާގިނައިން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• އާދައިގެ މަތިން ހީވާގި (ކަސްރަތު) ކުރުން.
• ނުކައި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ.
• ލަސްވެގެން ކެއުން ނުވަތަ ކެއުން ދޫކޮށްލުން.
• ކެއުންތަކުގައި ފެޓް، ޕްރޮޓީން، އަދި ފައިބަރުގެ ބެލެންސްއެއް ނުހިމެނެއެވެ.

މާބަނޑުވެ، ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ފުރަތަމަ ޓްރައިމަސްޓާގައި ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.

ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންގެ ގައިގައި ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންގެ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ރޯދައަށް ހުންނަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ.

ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެވެ

ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. އާންމުކޮށް ކެއުމަށްފަހު ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ދިމާވެއެވެ.

މިކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކީއްވެގެން ކަމެއް ދިރާސާވެރިންނަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ދެކޭ ގޮތުގައި އެއީ ވަކި ކާނާތަކެއް ކެއުމުން ހާއްސަކޮށް ހުދު ރައިސް، އާފަލު، ރޮށި، ކޭކު، އަދި ފޮނި އެއްޗެހި ކެއުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ހަކުރު އިތުރުވެ، އޭގެ ފަހުން ކުއްލިއަކަށް ދަށްވާތީ އެވެ.

އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ބައެއް ސާޖަރީތައް (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ފަދަ ސާޖަރީތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް އަވަހަށް ހަކުރު ޖަހައިގަނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރު އިންސިއުލިން އުފެދެއެވެ. މިއީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުން މި ހާލަތު އަމިއްލައަށް އިސްލާހު ކުރި ނަމަވެސް ބައެއް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކެއުމުން އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ރޯދަ ހިފުން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ

ހަކުރުބަލި ނެތް ގިނަ މީހުންނަށް ގިނަ ދުވަހު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހުވެސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންތަކާއި ރައްކާކުރެވިފައިވާ ގްލޫކޯޒްގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާތީ އެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންގެ ރޯދަ ހިފުމުގެ ސަބަބުން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން:ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އާ ގްލޫކޯޒް ސެލްތައް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުއްޓުވައެވެ (ގްލޫކޯނިއޯޖެނެސިސް). އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ރަނގަޅަށް ނުކައި، ގިނައިން ބުއިން ބުއިމުން ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް (ގްލައިކޯޖަން) ހުސްވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެއް ކަމަށާއި އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ރެގިއުލޭޓް ނުކުރެވޭ ވަގުތު ކަމަށެވެ.
• ސީރިއަސް ބަލިތައް: ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިދާނެ ސީރިއަސް ބަލިތަކުގައި ކަމަށްވާ އެންޑް ސްޓޭޖް ލިވަރ ޑިޒީޒް، ސެޕްސިސް، ރޯދަ ހިފުން، ނުވަތަ ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ފަދަ ބަލިތަކުގައި. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ކާ ކާނާއިން އާ ގްލޫކޯޒް އުފެއްދުމަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަކަތައަށް މިހާރު ހުރި ގްލޫކޯޒް ބޭނުން ކުރާތީ އެވެ.
• އެޑްރިނަލް އިންސުފިޝަންސީ: މި ހާލަތުގައި ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ ދަށްވެއެވެ. ކޮރޓިސޯލް އަކީ ލޭގެ ހަކުރު އިތުރުކޮށްގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކޮރޓިސޯލްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ނޮން-އައިލެޓް ސެލް ޓިއުމަރ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (NICTH): މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ޓިއުމަރަކުން އިންސިއުލިން ލައިކް ގްރޯތް ފެކްޓަރ 2 (IGF-2) ކިޔާ ހޯރމޯނެއް މާ ގިނައިން ދޫކުރެއެވެ. މި ހޯރމޯން އިންސިއުލިން ފަދައިން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އައިޖީއެފް-2 މަތިވުމުން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އުފެދެއެވެ. އެންއައިސީޓީއެޗް ޖެހެނީ ތަފާތު ބެނިން (ކެންސަރު ނޫން) އަދި މެލިގްނަންޓް (ކެންސަރު) ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• އިންސުލިނޯމާ: މިއީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕެންކްރިއާސް ގައި އުފެދޭ ކެންސަރެކެވެ. އެއީ މާ ގިނައިން އިންސިއުލިން އުފައްދާ، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް މަގުފަހިވާ އެއްޗެއް – ގިނަ ފަހަރަށް ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައެވެ.

މަދުން ނަމަވެސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހެނީ ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުން ނެތް ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ބީޓާ ބްލޮކަރސް އާއި ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

ހަކުރުބަލި ނުޖެހި ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގްލޫކޯމީޓަރަކުން ޓެސްޓު ކުރުމެވެ. މި އާލާތްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ އާލާތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަނީ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިން ލޭ ތިއްކެއް ނަގަން ލެންސެޓް ކިޔާ ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެކެވެ.

ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިން (ސީޖީއެމް) ޑިވައިސް އަކީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން ދެނެގަނެ އެކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މޮޅު ވަސީލަތެކެވެ. އެހެނީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުން އެލާޓް ކޮށްދޭ ގޮތަށް ސެޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ސީޖީއެމް އެލާޓްތަކަކީ ހާއްސަކޮށް ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކުގައި ނިދާފައި ނުވަތަ ދުއްވާ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ބޭނުންތެރި އެލާޓްތަކެކެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.

ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންނަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރޯދަ ހިފައިގެން ހުންނައިރު، ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވަނީތޯ ބެލުމަށް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

ރިއެކްޓިވް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިކްސްޑް-މީލް ޓޮލަރެންސް ޓެސްޓް (އެމްއެމްޓީޓީ) ކިޔާ ޓެސްޓެކެވެ. މި އެމްއެމްޓީޓީގައި ފުރަތަމަ ބޯނީ ޕްރޮޓީން، ފެޓް، އަދި ހަކުރު ހިމެނޭ ހާއްސަ ބުއިމެކެވެ. މި ބުއިމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު މަތިވެ، އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި އިތުރު އިންސިއުލިން އުފައްދައެވެ. ދެން، ކުރިއަށް އޮތް ފަސް ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަކު ލޭގެ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު އެތައް ފަހަރަކު ޗެކްކުރެއެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގެ ހަކުރު މަދު) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޑު އަދި މެދުމިނުގެ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ހަކުރު (ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް) އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުންނެވެ.

އެމެރިކަން ޑައިބެޓީސް އެސޯސިއޭޝަނުން ލަފާދެނީ މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އެޕިސޯޑަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް "15-15 ގެ އުސޫލު" އެވެ :

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ފަސްޓް އެކްޓިންގ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް 15 ގްރާމް ކެއުމާއި ނުވަތަ ބުއިމެވެ.
• 15 މިނެޓް ފަހުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ.
• އަދިވެސް 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށުގައި ހުރިނަމަ އިތުރު 15 ގްރާމް ފަސްޓް އެކްޓިންގ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ނަގާށެވެ.
• މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދުވެގެން 70 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް އަރާހާ ހިނދަކު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

ކާ ކާނާގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހުންނަ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް ނިއުޓްރިޝަން ލޭބަލް ކިޔާށެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 15 ގްރާމްގެ ފަސްޓް އެކްޓިންގ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ހިމެނޭ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.

• ކުޑަކުޑަ މޭވާއެއް، މިސާލަކަށް ބައި ދޮންކެޔޮ.
• 4 އައުންސް (ބައި ތަށި) މޭވާގެ ޖޫސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ސޮފްޓް ޑްރިންކް (ޑައިޓް ނޫން) ބޯށެވެ.
• ހަކުރު، ހަވާދު ނުވަތަ ޝިރަޕް އެއް މޭޒުމަތީ ސަމުސާ.
• އިންސްޓޭންޓް ގްލޫކޯޒް ޖެލްގެ ހޮޅިއެއް (އިންސްޓްރަކްޝަން ބައްލަވާށެވެ).
• 3 ނުވަތަ 4 ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް (އިންސްޓްރަކްޝަން ބައްލަވާ) .

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ލޭގެ ހަކުރު ޗެކް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނެތް ނަމަ ރަނގަޅުވާންދެން 15-15 ގެ އުސޫލު ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މަދު މިންވަރަކަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަރިފުޅުގެ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.

ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް މަޑު ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހި، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވާނަމަ، އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެ، ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވާނަމަ،އެމީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުދޭށެވެ. އެމީހުން ހޮޑުލެވިދާނެއެވެ.

ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ ހާލަތްތަކުގައި ކުއްލި ހާލަތުގައި ގްލޫކަގަން ބޭނުންކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ސިންތެޓިކް ގްލޫކަގަންގެ ވައްތަރެކެވެ. ވައްތަރަށް ބަލާފައި އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ޕައުޑަރެއްގެ ގޮތުގައި (ޑްރައި ނޭސަލް ސްޕްރޭ) ދީފާނެއެވެ. ސިންތެޓިކް ގްލޫކަގަން އިން ތިބާގެ ފުރަމޭއިން ރައްކާކޮށްފައިވާ ގްލޫކޯޒް ދޫކޮށްލުމަށް އިޝާރާތް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.

ގްލޫކަގަން އަކީ އިންޖެކްޝަނެއްނަމަ، ކިޓްގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް އޭނާގެ ބުރަކަށީގައި، އަތްތިލަ ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރާށެވެ. ގްލޫކަގަން އަކީ ނޭފަތުގެ ޕައުޑަރެއްނަމަ ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް އެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް އަޅާށެވެ.

އޭނާއަށް ހޭވެރިކަން ލިބުމުން (އާންމުކޮށް 5 މިނެޓާއި 15 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި) މޭނުބައިކޮށް ހޮޑުލެވިދާނެ އެވެ. އޮށޯވެގެން އޮތްނަމަ ހޮޑުލައިފިނަމަ ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާށެވެ.

އެހީއަށް އެދި 911 އަށް ގުޅަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މީހަކު ހޭނެތިފައި ހުރިނަމަ، ގްލޫކަގަން ނެތްނަމަ، ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން ނޭނގޭނަމަ ވަގުތުން 911 އަށް ގުޅާށެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަކުރުބަލީގެ މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭން ބަދަލުކޮށްގެން ތިމާއަށް ދިމާވާ ހައިޕޮގްލައިސެމިކް އެޕިސޯޑްތަކުގެ އަދަދު މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ ފަސޭހައިން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާ އެޕިސޯޑްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވީހާވެސް ތަފްސީލު ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާ ވަގުތު ބަދަލުކުރުމާއި، ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރާ ވަގުތު ބަދަލުކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ކުރުމަކީ މައްސަލަ ހައްލުކޮށްދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ފިޔަވަޅުތަކުގެ އެހީގައި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ:

• ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޯށެވެ.
• ޑައިޓާއި ކަސްރަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
• ކޮންޓިނިއުއަސް ގްލޫކޯޒް މޮނިޓަރިންގ ޑިވައިސް (ސީޖީއެމް) ބޭނުންކުރުން، ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން – ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، އަދި ނިދާއިރު.
• ލޭގެ ހަކުރު މަދު އެޕިސޯޑަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެ އެޕިސޯޑުގެ ތަފްސީލު ލިޔެލާށެވެ. ވަގުތާއި، ފަހަކަށް އައިސް ކެއި އެއްޗަކާއި، ކަސްރަތު ކުރިތޯއާއި، އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ހުރި މިންވަރު ފަދަ ތަފްސީލުތައް ހިމަނާށެވެ. މިއީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށް މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ނެތް މީހުންގެ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާގެ ކުރިމަގު ބިނާވެފައިވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގިނަގިނައިން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަށް ހޭލުންތެރިކަން ކުޑަވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.ގިނަގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވާނަމަ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ޖެހޭ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މެޑިކަލް އެލާޓް ނެކްލެސް ނުވަތަ ބްރޭސްލެޓް ލައިގެން ނުވަތަ މެޑިކަލް އައިޑީ ކާޑެއް ގެންގުޅެގެން ކުއްލި ހާލަތެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް އެހެން މީހުންނަށް އެނގޭނެ އެވެ.

މިއީ ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތަކެވެ:

• އަބަދުވެސް ގޭގައި އަދި ބޭރަށް ދާއިރު ވެސް ލުއި ކާނާ ބެހެއްޓުން – މޭވާގެ ލުއި ކާނާ، ގްލޫކޯޒް ޓެބް، ނުވަތަ ޖޫސް ފޮށި ފަދަ ތަކެތި.
• ވަގުތު ހޭދަކުރާ މީހުންނަށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ބެހޭ ގޮތުންނާއި، ހާދިސާއެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތައް ކިޔައިދޭށެވެ.
• އަބަދުވެސް ކުއްލި ހާލަތުގައި ގްލޫކަގަން ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. ލޯބިވާ މީހުންނަށް ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތާއި ކޮން އިރަކު ދަސްކޮށްދޭށެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މާގިނައިން ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުމުން ލޭގެ ހަކުރު މާބޮޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ރިބައުންޑް މަތިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. ހަށިގަނޑުން "މާރާމާރީ ނުވަތަ އުދުހުން" ދޭ ޖަވާބުގެ ސަބަބުން މާގިނައިން ކެއުން ހުއްޓާލަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. 15 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު، އިތުރު ހަކުރު ކެއުމުގެ ކުރިން 15 މިނެޓް ވަންދެން ޓައިމަރެއް ސެޓް ކޮށްލާށެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާއާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ އަދި ގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު ދަށްވާނަމަ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް މެނޭޖްމަންޓް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ބޭސް ދިނުމުގެ އުސޫލަށް، ކެއުމުގެ ޕްލޭނަށް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލަށް ބަދަލު ގެނައުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

ހަކުރުބަލި ނުޖެހި ލޭގެ ހަކުރު ދަށްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި އޭގެ އަސްލު ހާލަތަކީ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމެވެ. 'ހައިޕޯ-' ގެ މާނައަކީ 'ދަށު' އެވެ. ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ އަކީ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމެވެ. 'ހައިޕަރ-' ގެ މާނައަކީ 'މަތީ' ނުވަތަ 'އިތުރު' އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަކީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ޖެހޭ އާންމު ހާލަތެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. އަމިއްލަ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ދަސްކޮށް، ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ގަވާއިދުން ޓެސްޓް ކުރުމަކީ ސީރިއަސް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.ގިނައިން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ތިމާގެ އެޕިސޯޑްތަކަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް އެނގޭ ވަރަކަށް ތިމާގެ ޕްލޭން އެކުލަވާލުމަށް ފަސޭހަވާނެ އެވެ.

ހަކުރުބަލި ނުހިމެނޭ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ސީރިއަސް ވުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލަސްކުރުމަށްވުރެ އަވަހަށް ޓެސްޓްކުރުން ރަނގަޅެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން، ހަކުރުބަލި، ލޭގައި ގްލޫކޯޒް މަދުވުން، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، ގްލޫކަގަން