ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ތިޔަ އޮތީ ބާރަށް ނިދާފައި... ކުއްލިއަކަށް ބޮލުގެ އެތެރެއިން ކަންފަތް ކަނޑާލާ އަޑެއް އިވެއެވެ. އެއީ ބޮމެއް ގޮއްވާލާ ކަހަލަ ކަމެއް، ނުވަތަ ބާރަށް ބަޑިޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ތިބާ ހޭލަނީ ފެށުމަކާއެކު، މޭމަތީގައި ތެޅެމުން، ހަށިގަނޑުގައި ފޮނިތޮށި ތެޅެމުންނެވެ. އެކަމަކު ވަށައިގެން ބަލާލިއިރު އެއްވެސް ކަމެއް ނުވެ އެވެ. ގޭގެ އެންމެން ތިބީ ބާރަށް ނިދާފައެވެ. މިއަޑު އެއްވެސް މީހަކަށް ނީވެއެވެ. މި ބިރުވެރި އަޑު އިވުނީ ހަމައެކަނި ކަލޭގެފާނެވެ. މިއީ ހުވަފެނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާ ތިބާއަށް އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމަކަށް ހީވާނަމަ، ތިބާއަށް ދިމާވަނީ އޯރާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ޚާއްޞަ ޙާލަތެކެވެ.
އެހެންވީމާ އެކްސްޕްލޯޑިންގ ހެޑް ސިންޑްރޯމް (އީއެޗްއެސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެ ނަން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެކްސްޕްލޯޑިން ހެޑް ސިންޑްރޯމް (އީއެޗްއެސް) އަކީ ނިދުމާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ޕެރަސޮމްނިއާ އެވެ . އެއީ ނިދި އަންނަން އުޅޭ ވަގުތު ނުވަތަ ހޭލަން އުޅޭ ވަގުތު ބޮލުގެ އެތެރެއިން ބާރުގަދަ ގޮވާ އަޑެއް އިވުމުންނެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަޑަކީ ހަގީގީ އަޑެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ، ތިމާގެ މާހައުލުގައި ހަގީގީ އަޑެއް ނެތުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑިން އުފައްދާ އިހުސާސެކެވެ. ގޭތެރޭގެ އެހެން މީހުންނަށް އެ އަޑު ނީވޭތީއެވެ. މިއީ ވަރަށް ބިރުވެރި އަދި ހާސްކުރުވަނިވި ތަޖުރިބާއެއް ނަމަވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އީއެޗްއެސް އަކީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ނޫން ކަމެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންނަށް މި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެއްވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ސަބަބެއް އަދި ނެތެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން މިހާރުވެސް ދަނީ މިކަން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ބާރުފޯރުވާފާނެ ބައެއް ތިއަރީތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ސިކުނޑީގައި އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީއަށް އަންނަ ކުއްލި ބަދަލުތައް: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހިމެނެނީ އަހަރެމެންގެ ހިއްސުތައް (އަހަރެމެންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ، ފެންނަ، އަދި އަޑުއިވޭ ކަންތައްތައް) ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ސެލްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ސެންސަރީ ނިއުރޯންސް އެވެ. ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ނިއުރޯންތައް ކުއްލިއަކަށް އަދި ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް އަލިފާން ރޯވެ، އެ އަޑު އުފެދެއެވެ.
- އެތެރޭ ކަންފަތުގެ މައްސަލަތައް: މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގެ ބަޔަށް ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ގެއްލުމެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ނަޒަރިއްޔާއެއް އޮވެއެވެ.
- ސިކުނޑީގެ ކުދިކުދި ސިކުނޑިތައް: މި އަޑު އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ޓެމްޕަރަލް ލޯބްގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި އަވަސް ސިކުނޑިތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު ނިދި-ހޭލުން ބަދަލުވުން: އަހަރެމެން ނިދާފައި ހޭލާއިރު ސިކުނޑިން ޕްރޮސެސްއެއް ތަބާވެއެވެ. މި ޕްރޮސެސް (އެބްނޯމަލް ސްލީޕް-ވޭކް ޓްރާންސިޝަން) ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ ސިކުނޑިއަށް އޮޅިގެން ހޭލައްވާފާނެއެވެ.
- މައިގްރެއިން އާއި ގުޅުން: ބައެއް މީހުންނަށް މައިގްރެއިން ބޮލުގައި ރިއްސުމުގެ ކުރިން އޯރާސް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އަދި އީއެޗްއެސް އަކީ ވެސް މިފަދަ އޯރާއަކަށް ވެދާނެ ކަމަށް ބުނާ ތިއަރީއެއް ވެސް އެބައޮތެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑިޕްރެޝަން އަދި އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ.
އީއެޗްއެސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި އެ ބާރު އަޑުގަދަވުމެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، އެއާއެކު ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބައެއް އަލާމާތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ސާފުކޮށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އިވުނު އަޑުގެ ޠަބީޢަތެވެ | |
| އަޑު އިވިއްޖެއެވެ |
|
| އަޑުގަދަވުމާއެކު ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ | |
| ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިފަތަކެވެ |
|
މި އަޑު ކިތަންމެ ހަގީގީ އަޑު އިވުނަސް ކަންފަތަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ. އޭގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ވޭނެއް ނުލިބޭނެއެވެ. ނަމަވެސް އެވަގުތު އިޙްސާސް ކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމަކީ ވަރަށް ގަދަ ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ އެއް ރެއެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ދުވަހެއް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މި ތަޖުރިބާ ދިމާވަނީ މަދު ހަފްތާއަކުން ނުވަތަ މަހަކުން އެއްފަހަރު އެކަންޏެވެ.
ބައެއް މީހުން ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ސީރިއަސް ސްޓްރެސް އާއި މާބޮޑަށް ބުރަ ވުމަކީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ.
ނޯޓްފޮތެއް ހޯދައިގެން މިކަން ތަޖުރިބާކުރާ ދުވަސްތަކާއި، އެދުވަސްވަރު ދުވަސް ވީ ކިހިނެއްތޯ، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވުނުތޯ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެފައިވޭތޯ ފަދަ ކަންކަން ލިޔެވިދާނެއެވެ.ދެން މިކަމަށް އަސަރުކުރާ އުސޫލެއް އޮތްތޯ އަމިއްލައަށް ވިސްނޭނެއެވެ.
މިއީ އީއެޗްއެސްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
- ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- މިއީ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ކިހާ ގިނައިން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ފަހަކަށް އައިސް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟
- މީގެ ކުރިން ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވުމެއް ނެތި ސާފުކޮށް ހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ނިދުމުގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް (ސޮމްނޮލޮޖިސްޓް) ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓެސްޓްތަކެވެ
މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.
- ނިދުމުގެ ދިރާސާއެއް (ޕޮލިސޮމްނޮގްރަފީ): މިއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ރޭގަނޑެއް ހޭދަކުރުމެވެ. ނިދާއިރު މެޝިންތަކުން ސިކުނޑީގެ ރާޅުތަކާއި ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ނޭވާލާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ.
- އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް): މިއީ ސިކުނޑީގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޓެސްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ސްކޭން: މިއީ ސިކުނޑީގެ އޮނިގަނޑު ބަލައި، އެހެން މައްސަލައެއް ނެތްކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ސްކޭންއެކެވެ.
މިކަމަށް ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
އީއެޗްއެސް އަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމާއި ސްޓްރެސް އަދި ނިދި ނުލިބުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ނިދުމުގެ އެހެން އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޓޮޕިރަމޭޓް، ނިފެޑިޕައިން، އެމިޓްރިޕްޓައިލިން، އަދި ކްލޮމިޕްރަމިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފިނަމަ، ޑޯޒްގައި އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ މުއްދަތަކަށެވެ.ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ތިމާއަށް ފެންނަ ގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ނުވަތަ އެހެން މީހުންގެ ލަފާއަށް ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
އީއެޗްއެސް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ސީދާ ސަބަބު ނޭނގޭތީ، އެކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. އެކަމަކު އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދުމުގެ އާދަތައް ގާއިމްކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑިއެއްގައި ނިދާ ހޭލުން. ނިދުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ފޯނު، ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ޓީވީ ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ނިދާ ކޮޓަރި އަނދިރިކޮށް ހަމަހިމޭންކޮށްލާށެވެ.
- ހަމަޖެހޭ އުކުޅުތައް ޢަމަލުކުރުން: ނިދުމުގެ ކުރިން މެޑިޓޭޝަން ކުރުމާއި، ޔޯގާ ކުރުމާއި، ނުވަތަ ނޭވާލާން މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުން. މިކަންކަމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން: ނިދުމަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ އެ ހާލަތްތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާދީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުން: ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އީއެޗްއެސް މި ނަމަކީ ބިރުވެރި ނަމެއް ކަމަށާއި، ރޭގަނޑު ދަންވަރު ބޮލުގެ އެތެރެއިން ގޮވުމެއް އަޑު އިވުމުން ސިއްސުވާލާފަދަ ކަމެއް ނެތެވެ. ކިތަންމެ ބިރުވެރި ކަމަކަށް ވިޔަސް، އީއެޗްއެސް އަކީ ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ތަދު ނުވާ ހާލަތެއްކަން އެނގުމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެކްސްޕްލޯޑިން ހެޑް ސިންޑްރޯމް (އީއެޗްއެސް) އަކީ ބިރުވެރި ނަމަވެސް ނިދުމާ ގުޅުން ހުރި ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.
- ބޮލުގެ އެތެރޭގައިވާ މި ބާރު އަޑަކީ ހަގީގީ އަޑެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެ އަޑު އިވޭނީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.
- ބޮޑެތި ސްޓްރެސްތަކާއި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމަކީ މި ހާލަތު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ނިދުމުގެ ރަނގަޅު އާދަތަކާއި، ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަމާއި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތަކުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
- ނިދުމާ ގުޅުންހުރި އާ ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment