ބަރު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު ބައެއް ފަހަރު މޭގެ މެދުތެރެއިން އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އިރުކޮޅަކުން ކަރުތެރޭގައި ފޮނި ރަހައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކު މިކަމަށް ކިޔަނީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އަބަދުވެސް ގޭސްޓްރައިޓިސްއެއް ނޫނެވެ. މިއީ ތަފާތު ކަމެއް، އަދި މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ޝަރުތަކަށް ވެދާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެތައް ވައްތަރެއްގެ އެސިޑް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ކާނާއާއި އެސިޑް ތިރިއަށް ދާންވާނީ ބަނޑުން، އެއީ ގޮހޮރާ ދިމާއަށެވެ. އެއީ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ނަމަވެސް މި ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާނާ ނިވާކުރާ ހޮޅި (އެސޯފަގަސް) އާއި ކަރުތެރެއާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް އެވެ.
ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމާމެދު ވިސްނާށެވެ. ބަނޑުގެ ފާރުތަކުގައި އެ އެސިޑަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރުގެ ޚާއްޞަ ކޯޓިންގއެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި އެ ޚާއްޞަ ކޯޓިންގއެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެ ވަރުގަދަ އެސިޑް މައްޗަށް އައުމުން އެތަންތަނުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް އަނދާ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "ހިތް ރޯވުން" ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
އެހެންވީމާ ޖީއާރުޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް ގެ ކުރުކުރުން . ސިންގަޅަ ބަހުން އޭގެ މާނައަކީ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް އެވެ. ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ނަމަވެސް، އެއީ ވަރަށް ފަސޭހައިން ވިސްނޭ ނަމެކެވެ.
ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ވުމަކީ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ، މާނައަކީ ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މޭމައްޗާއި ކަރުތެރޭގައި މި އަނދާ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޖީއާރުޑީ އެވެ. މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖީއީއާރުޑީ އަކީ ކްރޮނިކް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި މައްޗަށް އައުން ހުއްޓުވާ މެކޭނިޒަމްގައި ބަލިކަށިކަމެއް ހުރުމެވެ.
އެސިޑް ރިފްލަކްސް އާއި ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ މީހުންނަށް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް އެއްފަހަރާ ފެނިދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ރިގަރޖިޓޭޝަން | ކާއެއްޗެހި، ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އެސިޑް އަނބުރާ ބަނޑުން މައްޗަށް އަރާ ކަރުތެރެއަށް ކެއުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އިހުސާސެއް. އަނގައިގައި ފޮނި ރަހައެކެވެ. |
| އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ހިތްދަތިކަމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި އަނދާ ހުލިވުން (އެސިޑް ހަޖަމު ނުވުން) ގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބައްޔެއް ނޫން މޭގައި ރިއްސުން | ބައެއް މީހުންނަށް މިއީ އަނދާފައިވާ އިހުސާސެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި މިއީ މޭގައި ތަތްވުން ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ މި ތަދު ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ލިބޭ ވޭނާ އެއްގޮތަށް ކަމަށް ވާތީ އެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ކެއުމަށް ނުކެރުމެވެ | ބަނޑުގެ އެސިޑް މައްޗަށް އަރައި، މޭނުބައިކޮށް، ކާހިތްވުން ގެއްލިދާނެ އެވެ. ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން ވެސް ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ، ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިންނެވެ. އަދި ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ގިނައިން ދިމާވަނީ ރޭގަނޑުގައެވެ. |
| އެސްފީނާ ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ | ޖީއާރުޑީ އަކީ ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، ހީހީފައި ނޭވާހިއްލުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް އިތުރުވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
- ރޭގަނޑު ނިދަން އޮށޯތުމުން.
- މާގިނައިން ތެލާއި ޗިލީ ޖަހައިގެން ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު.
- ކުރިއަށް ޖެހިލާއިރު.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯއިރު.
ކުޑަކުދިންނަށް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ތުއްތު ކުދިން ކިރު ބުއިމަށްފަހު ކުޑަކޮށް ތެތްފިލުވާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ޖީއީއާރުޑީ އަކީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެއީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ކެއުމަށް ދެކޮޅު ހެދުމެވެ. ދުވަސް ނުފުރާ އުފަންވާ ކުދިންނަށް ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ކޮންމެވެސް މައްސަލައެއް ހުންނަ ކުދިންނަށް ޖީއީއާރުޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ކުޑަކުއްޖެއްގެ ގައިގައި ޖީއީއާރުޑީ ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ސަބަބެއް ނެތި މެދުނުކެނޑި ރޮމުން، ހަމަޖެހުމެއް ނެތެވެ.
- ނިދަން ދަތިވުމެވެ.
- ކިރު ބޯން ދެކޮޅު ހެދުމެވެ.
- ގިނައިން ހޮޑުލުން.
- ނޭވާލާއިރު ހީނލުން ނުވަތަ އަޑު ގަދަވުން.
- ނުބައިވަހެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިގޮތަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (ކާނާ ހޮޅި) ގެ ނިމުމުގައި ހުންނަ ވަލްވްއެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ މަސްގަނޑެއް ބަލިކަށިވުމެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ (LES) އެވެ .
މި ލެސް އަކީ ދޮރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެން ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު މި ދޮރު ހުޅުވިގެންދާއިރު، ކާއެއްޗެހި ބަނޑަށް ވަދެވުމުން އަނެއްކާވެސް ބަންދުވެއެވެ. ބަންދުވުމުން ބަނޑުގެ ތެރޭގައިވާ ތަކެތި އަނބުރާ މައްޗަށް އަތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު މި ލެސް ދޮރު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، ރަނގަޅަށް ނުބަންދުވެއްޖެނަމަ، ދެން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑް މައްޗަށް ލީކުވެއެވެ.
| ލެސް ބަލިކަށިވުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ | |
|---|---|
| ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އެވެ | މިއީ ބަނޑުގެ މަތީބައި މޭމައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމެވެ. މިއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެލްއީއެސްއަށް ޕްރެޝަރު ބަދަލުވެ ބަލިކަށިވެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބޮޑުވަމުން އަންނަ ބަނޑުގެ ޕްރެޝަރާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެލްއީއެސް އަށް ރިލެކްސް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފިލައިގެން ދަނީ ދަރިފުޅު ވިހެއުމަށްފަހުގައެވެ. |
| ފަލަބަލި | ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވެ، ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެލްއީއެސް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމުން އެސިޑް މައްޗަށް އައުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ލެސް ރިލެކްސް ވެއެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެ، ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މި މައިގަނޑު ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބައެއް ބޭސްތައް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް)، ވަކި ކާނާތަކެއް (ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، މިންޓް، ފެޓީ ކާނާ) އަދި ބަނގުރާ ވެސް މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
މިކަން ހަމައެކަނި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ބާތިލްކޮށްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ތަނެވެ. "ހަމަ ކުޑަކުޑަ ގޭސްޓްރައިޓިސް" ގެ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ނުބަލާނަމަ، ދިގު މުއްދަތުގައި ބޮޑެތި މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު: އެސިޑް ރިފްލަކްސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގ ދުޅަވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށްދާ ތަދުވުމާއި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ބާރެޓްސް އެސޯފަގަސް: މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. އެސިޑަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ބަދަލު އަންނަން ފަށައެވެ. މިއީ ކެންސަރަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ .
- ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ސްޓްރިކްޗަރ: އަނިޔާ ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދި، އެތަން ހަނިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
- ކަރުތެރެއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް: އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ފޯރާ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެއްޖެނަމަ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، އަޑުގަދަވުމާއި، ނޭވާހިއްލުން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު ޖީއީއާރުޑީ ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއެހުމަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން.
- މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: މިކަމުގައި ކޮޅުގައި ކެމެރާއެއް ހުންނަ ތުނި ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެތެރެއާއި ބަނޑު ބަލާލައެވެ. މިކަމުން ސާފުކޮށް ފެންނަނީ އެއްވެސް ލޭހޮޅިތަކެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯއެވެ.
- ޕީއެޗް ޓެސްޓް: މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި އެސިޑް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ކަމާއި ކިހާވަރަކަށް އެސިޑް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި މެނޮމެޓްރީ: މި ޓެސްޓުގައި އެލްއީއެސް އަދި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ޕްރެޝަރާއި ވަޒީފާ ވަޒަންކުރެވެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޖީއީއާރުޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތައް މައިގަނޑު ތިން ކެޓަގަރީއަކަށް ބަހާލެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއިން އެއް ގޮތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
ބޭހަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިންވެސް މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ބަރުދަން އިތުރުވާނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މީލް ކޮންޓްރޯލް: އެއްފަހަރާ އެއް ބޮޑު ކެއުން ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި އެތައް ކެއުންތަކެއް ކެއުމެވެ.
- ރަހަ މީރު، ތެޔޮ ގިނަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން:ރަހަ މީރު ކާނާ، ތެޔޮ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ޗޮކްލެޓް، ކޮފީ، އަދި މިންޓް ކެއުން މަދުކުރުން.
- ކެއުމަށްފަހު އޮށޯތުން: ރޭގަނޑު ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2-3 ގަޑިއިރު ވަންދެން އޮށޯވެގެން ނުވާނެއެވެ.
- ނިދާ ޙާލަތު: ނިދާއިރު ނިދާނީ ބޯ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެންނެވެ. އެނދުގެ ބޮލުގައި ހުންނަ ފައިގައި ދެ ލަކުޑިކޮޅު ބަހައްޓައިގެން އެނދު ކުޑަކޮށް މައްޗަށް އުފުލާލެވޭނަމަ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ: މިދެކަންތައްވެސް މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
2. ބޭސް (ބޭހުގެ ބާވަތްތައް) .
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން އެކަނި ވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
- އެންޓާސިޑް: މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްގެ އެސިޑިޓީ އަވަހަށް ދަށްކޮށްދީ މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތް ރޯވުމަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހައްލެއް ނޫނެވެ.
- އެޗް2 ބްލޮކަރސް: މިއީ ބަނޑުގައި އެސިޑް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޕްރޮޓޮން ޕަމްޕް އިންހިބިޓަރސް (PPIs): މިއީ ލިބެންހުރި އެންމެ ވަރުގަދަ އެސިޑް މަދުކުރާ ބޭސްތަކެވެ. އެއީ ބޮޑުތަނުން އެސިޑް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައި، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އުދަނގޫތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ: މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. އެމީހުން ބޭނުން ގޮތަކަށް ބޭސްފިހާރައަށް ނެގުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވެ، އެތެރޭގެ އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
3. ސާޖަރީ ހެދުން
ބޭހަށް ރައްދު ނުދޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ޖީއީއާރުޑީ ހުންނަ މީހުންނަށް ނުވަތަ ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ބަލިކަށިވެފައިވާ ލެސް ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ.
ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
- ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވުން: އޮށޯވެގެން އޮތްނަމަ ތެދުވެ އިށީނދެ ނުވަތަ ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވުން. ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން އެސިޑް ތިރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- ފެންކޮޅެއް ބޯށެވެ: ގިނައިން ނޫން ނަމަވެސް މަދު ފެން ފޮދެއް ބޯލުމުން އެސިޑް ދޮވެ ތިރިއަށް ދިއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ހެދުން ލުއިކުރުން: ތަތް ހެދުމެއް ނުވަތަ ބެލްޓެއް އަޅައިގެން ހުރިނަމަ ލުއިކޮށްލާށެވެ.
- އެންޓާސިޑް އެއް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓާސިޑް އެއް ހުރިނަމަ އެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ހިތްދަތިކަން އާދައިގެ ކަމަކަށް ވާއިރު، ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަން (ޖީއީއާރުޑީ) އެވެ.
- ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ، އެއީ "ގޭސްޓްރައިޓިސް" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ނޫނެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދާށެވެ.
- މި ބަލި ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އާދައިގެ ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެންނެވެ.
- ޖީއާރުޑީ އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު ފަދަ ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އެސިޑް މަދުކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ނުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ