ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެ ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން އެއީ އުފުލަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކަލެއަށް އެކަން ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުންނަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ނަފްސާނީ ވޭން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުދިކުދި ގޮތްގޮތުން އަމިއްލައަށް އަނިޔާ ދިނުމަށް ވަސްވާސް ލިބެއެވެ. މިއީ އެތައް ބައެއްގެ މެދުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ފެންނަން އޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް މީހަކު ފާޅުގައި އެވާހަކައެއް ނުދައްކައެވެ. އެހެންވެ، މިއަދު މިވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާލާނަމެވެ.
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަން ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ގަސްތުގައި ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ ``ނޮންސުއިސައިޑަލް ސެލްފް އިންޖަރީ ޑިސްއޯޑަރ'' އެވެ. މިތަނުގައި މުހިއްމު ކަމަކީ މިގޮތަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭ މީހުންނަކީ އެމީހުންގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމަށް ގަސްތުކުރާ ބައެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކުރަނީ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، މީހަކު އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ދޭން ބޭނުންވާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމެއްގެ ގޮތުގައި: ބައެއް މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ލުޔެއް ނުވަތަ ސްޓްރެސް އިން ލުޔެއް ލިބިދޭނެ ކަމެކެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ ކިހާ ވޭނަކަށް ކެތްކުރެވޭނެ ކަމެއްކަން އަމިއްލައަށް ސާބިތުކޮށްދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެކަން ކުރަނީ ހިތާމައާއި ރުޅިވެރިކަމާއި މާޔޫސްކަން ފަދަ ނޭދެވޭ އިހުސާސްތައް ފިލުވައިދިނުމަށެވެ.
- ޖަޒުބާތުތައް އެތެރެއަށް އަނބުރާލުން: އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަދަބު ދިނުމަށްޓަކައި ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސުގެ މައްޗަށް ރުޅިވެރިކަން ނެރުމަށްޓަކައި އެހެން މީހުން އަމިއްލައަށް އަނިޔާކުރެއެވެ. އެމީހުންގެ ސިކުނޑިއަށް ބުރައެއް ދޫކޮށްލާނެ އެހެން ގޮތެއް ނެތް ފަދައިންނެވެ.
- އެހީތެރިކަމަށް އެދުމުގެ އިޝާރާތެއްގެ ގޮތުގައި: ބައެއް ފަހަރު، މީހުން މިކަން ކުރަނީ އެމީހުންގެ ދަތިތަކާއި ސްޓްރެސް އެހެން މީހުންނަށް އަންގަން , ނުވަތަ ނުސީދާ ގޮތެއްގައި "އަހަރެންނަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުން" ކަމަށް ބުނެފާނެއެވެ.
މިގޮތަށް އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަނިޔާ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ލިބޭނެ އެތައް ގޮތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކީ އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އާންމު ކަންކަމެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ ކޮންމެ ގޮތަކުންވެސް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރިސްކެއް ގެންގުޅޭކަން . މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގޮތްތަކެވެ.
- ތޫނު އެއްޗަކުން ކަނޑާލުން: ބައެއް މީހުން ހަންގަނޑު ކަނޑައި އުނގުޅަން ބޭނުން ކުރަނީ ރޭޒަރ ބްލޭޑް ނުވަތަ ބިއްލޫރި ކޮތަޅު ފަދަ ތޫނު އެއްޗެހި އެވެ.
- އަނދާ ހުރުން: ހޫނު ދަގަނޑު ދަނޑި، ސިނގިރޭޓް ބުރި، މާޗްސްޓިކް ފަދަ ތަކެތިން ހަންގަނޑު އަންދާލުން ބައެއް ފަހަރު ގޭތެރޭގެ ކެމިކަލްތައް ވެސް , ގޭތެރެ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ފަދަ ތަކެތި މިކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޖެހުން/ތަޅާލުން: ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރު ތަންތަނުގައި ޖެހުމުން، ފާރެއްގައި އަތް ޖެހުމުން ފަދަ ކަންކަމުން އަމިއްލައަށް އަނިޔާކުރުން . މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތެރެހަށީގައި ރިއްސުން (އިމްޕެކްޓް އިންޖަރީސް) އުފެދިދާނެއެވެ .
- ސްކްރެޗް/ސްކްރޭޕްކުރުން:އެއް ގޮތަކީ ނިޔަފަތިން ހަންގަނޑު ހަލާކުވާންދެން ސްކްރެޗް ކުރުމެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުންދޭ މީހެއްނަމަ އެކަން އެހެން މީހުންނަށް ފޮރުވަން މަސައްކަތް ކޮށްފާނެއެވެ. ޒަޚަމްތައް ނިވާކުރުމަށް ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި ވެސް އަތްދިގު ގަމީސް އަދި ދިގު ފަޓުލޫނު ލައިގެން ހުރެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން އަނިޔާތައް ލިބުނު ގޮތުގެ ވާހަކަތައް ކިޔައިދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތައް:
- އެއްތަނެއްގައި ވަކި ބައްޓަމެއް ނުވަތަ ގުރޫޕެއް ހުންނަ ސްކާރސް ނުވަތަ ސްޕޮޓްސް.
- އެއް ސައިޒެއްގެ ނުވަތަ ބައްޓަމެއްގެ އެތައް ފަހަރަކު އަނދާފައިވާ ޒަޚަމްތަކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް "އެކްސިޑެންޓް" ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ އާ ސްކްރެޗްތަކާއި، ދަތްއެޅުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، ރިއްސުމާއި ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ.
- އިމްޕަލްސް ކޮންޓްރޯލް އާއި ގުޅޭ މައްސަލަތައް . މިސާލަކަށް ހަންގަނޑުގައި އެއްތަނެއްގައި ޕިކްކުރުން ހުއްޓާނުލެވުން.
އާންމުކޮށް މިގޮތަށް ހަލާކުވަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭ މީހުންނަށް ހަށިގަނޑުގައި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ސަރަހައްދުތަކަކީ؛
- އަތް (ޚާއްޞަކޮށް ކުރިއަތް ) .
- އަތްތިލައެވެ
- އެމީހުންގެ އުނަގަނޑުގެ ކުރިމަތީގައެވެ
- ބަނޑުގައެވެ
މި ސަރަހައްދުތަކުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަދު ކަމެކެވެ.
މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭ ސަބަބު ސީދާ ބުނަން ދަތި. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެކަމާއި ގުޅިފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކަންބޮޑުވުން
- އޯޓިޒަމް އެވެ
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ – މި ހާލަތުގައި އުފަލާއި ހިތާމައިގެ އިހުސާސްތައް މެދުނުކެނޑި އުފުލިގެންދެއެވެ.
- ބޯޑަރލައިން ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރ – ޖަޒުބާތީ ކޮންޓްރޯލްގައި ނުތަނަވަސްކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން – އިންތިހާއަށް ހިތާމަކުރުމާއި އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ޑިސްރަޕްޓިވް، އިމްޕަލްސް-ކޮންޓްރޯލް އަދި ކޮންޑަކްޓް ޑިސްއޯޑަރސް – މިސާލަކަށް، `(ކޮންޑަކްޓް ޑިސްއޯޑަރ)` އަދި `(އިންޓަމިޓެންޓް އެކްސްޕްލޮސިވް ޑިސްއޯޑަރ)` (ކުއްލި ރުޅިވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ) އެވެ.
- ޑިސޯސިއޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް – އެމީހަކީ ކާކުކަން އަދި ކޮންތާކުތޯ ބެލުމުގައި ހަގީގަތުން ވަކިވެފައިވާ ހާލަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް `(ޑިސޮސިއޭޓިވް އައިޑެންޓިޓީ ޑިސްއޯޑަރ)` އަދި `(ޑިސޮސިއޭޓިވް އެމްނީޝިއާ)` އެވެ.
- ކެއުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ– ޚާއްޞަކޮށް `(އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ)` (ނުކައި).
- އޮބްސެސިވް-ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ ( OCD ) – އެއް ކަމެއް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް ނުވަތަ ވިސްނުމަށް މަޖުބޫރުވުމެވެ.
- ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (PTSD) – ޓްރޮމެޓިކް އިވެންޓަކަށްފަހު ދިމާވާ ނަފްސާނީ ހާސްކަން.
- ނިދުމުގެ އުދަގޫތަކެވެ
- މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ ހާލަތްތަކާއި އުދަނގޫތައް – ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ، އަދި ރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ ފަދަ ކަންކަން.
މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް މަރުނުވާ އަމިއްލައަށް އަނިޔާ ލިބުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- އަނިޔާ ނުވަތަ ޓްރޮމާ: ކުޑައިރު އަނިޔާ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި، ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތަކެއް ތަޖުރިބާކޮށްފައިވާ މީހުން އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރު: މި ސުލޫކުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފެށެނީ އުމުރުން 12 އަހަރާއި 14 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއިންނެވެ.ނަމަވެސް މި ސުލޫކުތައް ކުރިން ފެށިދާނެއެވެ. އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން ފެށުމުން ބައެއް މީހުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެކަން ކުރަމުން ގެންދެއެވެ. މިއީ ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ކޮލެޖް އުމުރުގެ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ .
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގޭ ނުވަތަ ބައިސެކްޝަލް (ޖިންސީ މައިނޯރިޓީ) މީހުން އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ނިސްބަތް މަތިވެ އެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ އިޖުތިމާއީ ޕްރެޝަރާއި ސްޓިގްމާ ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ނޭދެވޭ ތަޖުރިބާތަކެއް ކުރިމަތިވާތީ އެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުން: އެކަހެރިވެ އެކަނިވެރިކަން އިޙްސާސްކުރާ މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ސްކޫލް އުމުރުގެ ކުދިންނަށް ބިރުދައްކައި ނުވަތަ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ އިޖުތިމާޢީ ގޮތުން އެކަހެރިވެފައިވާ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޮންސުއިސައިޑަލް ސެލްފް އިންޖަރީ ޑިސްއޯޑަރ ބައެއް ފަހަރު ދެނެގަންނަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ސަބަބަކީ އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭ މީހުން ގިނަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ އަނިޔާތައް ފޮރުވައިގެން އެކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާތީ އެވެ.
ޑޮކްޓަރުން އެކަން ދެނެގަތުމަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ބޭނުން ނުކުރެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެމީހުން ތިބާގެ އަނިޔާތައް ބަލާ، ކުރިން ލިބުނު އަނިޔާތަކުން ލިބޭ ޒަހަމްތަކާއި އުސޫލުތައް ބަލައެވެ. އެމީހުން ސުވާލު ކުރަނީ ތިބާގެ މެޑިކަލް ތާރީޚާއި އިޖުތިމާއީ ފަސްގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އަދި މިދުވަސްވަރު ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންކަމާއި ސްޓްރެސް އަށް މެދުވެރިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ވާހަކަ ދައްކައެވެ . މިސާލަކަށް މާލީ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލާގައި މަރުވުމާއި، ސްކޫލުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކާއި، ބުލީ ކުރުމާއި، ނުވަތަ ބްރޭކްއަޕް ވުމެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދޭނީ ތިމާއަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށެވެ. ދިގުމުއްދަތުގައި، މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ސްޓްރެސްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތެރަޕީ އަދި/ނުވަތަ ބޭސްތައް ލަފާދީފާނެއެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، އެހީއަށް އެދުމަކީ، ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުރިމަތިވާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބޭތީ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ އެތައް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ކުރު މުއްދަތުގެ ނުރައްކާތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުން ހީވެސް ނުކުރާ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:
- މެޑިކަލް ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް: މި ސުލޫކުތަކުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަންތައް , ނާރުތަކަށް ގެއްލުން , އަދި ދާއިމީ އަދި/ނުވަތަ ބޮޑެތި ސްކާރ ވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ މަރުވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ މައްސަލަތައް: ގަސްތުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ގަސްތުގައި ވިޔަސް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ އާއިލާ، ރައްޓެހިން ނުވަތަ ލޯބިވާ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އަދި މަސައްކަތާއި ސްކޫލް ފަދަ އިޖުތިމާއީ މާހައުލުތަކުގައި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ވެސް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ.
ދިގުމުއްދަތުގެ ނުރައްކާތަކެވެ
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ:
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު ގޯސްވުން : މިކަމުގެ ސަބަބުން ލަދުވެތިކަމާއި، ކުށްހީއާއި، ހިތާމަކުރުމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ޒަޚަމްތައް ނުވަތަ ޒަޚަމްތައް އެހެން މީހުންނަށް ފެނިދާނެތީ ބިރުގަނެ، ޒަޚަމްތައް ނުވަތަ ލަކުނުތައް ފޮރުވަން ނުވަތަ ފޮރުވަން ވަރަށް މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މިއަށްވުރެ ބޮޑެތި އަނިޔާތައް: ގިނަ ފަހަރަށް، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ސުލޫކުތައް ގޯސްވެއެވެ . ގިނައިން އަމިއްލައަށް އަނިޔާވާން ފަށައިފާނެ، ނުވަތަ ލިބޭ އަނިޔާތައް މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ: ``ނޮންސުއިސައިޑަލް ސެލްފް އިންޖަރީ ޑިސްއޯޑަރ'' ކިޔާ ހާލަތެއްގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް މަރުވާން އުޅުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުރައްކާ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުންދޭ މީހުންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ނުދިނުމަކީ އަބަދުވެސް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މީހަކު އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދެމިއޮތުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މިކަމުގައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިމާ (ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު) އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދެމުންދާކަން ވިސްނިއްޖެނަމަ،ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން އެދެން. ތިބާއަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އަދި އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ. ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ހުންނަނީ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދޭން އުޅޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ދިއުމާއި، ނުވަތަ ސުވާސެރިޔާ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް 1990 އަށް ގުޅާށެވެ .
މީގެ އިތުރުން އަނިޔާ ބޮޑުނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދުން:
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
- ލޭއައުން އެގޮތަށް ހުއްޓޭކަށް ނެތެވެ.
- ޖިސްމާނީ ޑިފޯމިޓީއެކެވެ.
- އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ހަރަކާތްތެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
މި މީހުންނަށް ވޭނުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ކޮޕީންގ މެކޭނިޒަމަކަށް ވާ އެއް ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ތަދުތަކަށް ރައްދުދޭ ގޮތެވެ.
ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެއް ދިމާވުމުން، އަނިޔާ ލިބުނު ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތަކުން ސިކުނޑިއަށް ކުއްލި ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. މި ސިގްނަލްތަކަށް ރައްދުދީ ސިކުނޑިން ކުރާ އެއްކަމަކީ ބީޓާ-އެންޑޯފިންސް ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރުމެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަސްކޮޅަކަށް “ރަނގަޅު” އިހުސާސެއް ކުރެވޭއިރު، ރިހުން ކުޑަވާ ފަދައިންނެވެ. ނަމަވެސް މި އަސަރު މާގިނަ ދުވަހެއް ނުހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުންދޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރަން ބޭނުންވާ ވަގުތު ތަކުރާރުކޮށް މިކަން ކުރުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެއެވެ.
ގިނަ ބަޔަކަށް އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ސުލޫކަކީ ވިސްނަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަމިއްލައަށް ގެއްލުންދޭ މީހުންނަށް އެކަން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ކޮންޓްރޯލެއް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. މީހުން އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދޭން ގަސްތު ނުކުރިޔަސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގައި އަބަދުވެސް ނުރައްކާތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތުގައި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދޭން ބޭނުންވާ ނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދެމުންދާނަމަ، އެހީއަށް އެދުމަކީ ގޯހެއް ނޫނެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ޖިސްމާނީ ބައްޔަކަށް ބޭސްފަރުވާ ހޯދުން ފަދަ ކަމެކެވެ. މިވަގުތު އިހުސާސް ނުވިޔަސް ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހިސާބަކަށް އާދެވިދާނެ އެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ
އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަކީ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އެހީތެރިކަމާއި ފަރުވާ ލިބެން އެބަހުއްޓެވެ.
- ތިބާ އެކަނި ނޫން: ގިނަ ބަޔަކު މި ތަޖުރިބާ ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާތީ، ލަދު ނުގަންނަވާ ނުވަތަ ކުށްވެރި ނުވާށެވެ.
- ވާހަކަ ދެއްކުން:އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ – ރައްޓެއްސަކާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ، ޓީޗަރަކާ، ނުވަތަ ކެރިއަރ ކައުންސެލަރަކާ – ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަން ހޯދުން: މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވިދާނެއެވެ.
- ކޮޕީންގ ސްޓްރެޓެޖީތައް ދަސްކުރުން: ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާއިރު، އަމިއްލައަށް އަނިޔާއެއް ނުކޮށް ތިމާގެ ޖަޒުބާތުތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހެން ގޮތްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ކުރެހުމާއި، ނުވަތަ ހަމަޖެހޭ މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ.
- ވަގުތު ނަގާ، އަވަސް ނުކުރައްވާ: މިކަމުން ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ނަގައެވެ. ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި ނުބައި ދުވަސްތައް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކު މިފަދަ ކަމެއްގައި އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެންވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް އުއްމީދެއް އޮވެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ