ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ކުޑަ ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ނޮޑިއުލްއެއް ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި، ރޫޓިން ޗެކަޕް އެއްގެ ތެރޭގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނީ، “ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލް ކުޑައެއް ހުރެއެވެ.” މި އަޑު އިވުމުން ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެކަން ޔަގީނުންވެސް، އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ! ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އަކީ މުޅިން ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ، ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ފަސޭހަކޮށްދީފައި.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލް އަކީ ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ތެރޭގައި ސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވެ، ކުޑަ ލޮމްޕެއް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
އެއީ ކޮންތަނެއްތޯ ތަޞައްވުރު ކުރުމަށްޓަކައި، ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި، ތިބާގެ އާދަމްގެ އާފަލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ، ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގްލޭންޑެއް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ކަމަށްވާ މުހިންމު އެންޑޮކްރައިން ގްލޭންޑް އެވެ . އެއީ ތައިރޮކްސިން (T4) އަދި ޓްރައިއަޔޮޑޯތައިރޮނިން (T3) ފަދަ މުހިންމު ދެ ހޯރމޯން އުފެއްދުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މާސްޓަރ ކޮންޓްރޯލަރުންގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، މުހިއްމު މަސައްކަތްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ.
- Your metabolism , އެކަން އޮމާންކޮށް ހިންގަމުން ގެންދިއުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން.
- ތިބާގެ މޫޑާއި ޖުމްލަ ހަކަތަގެ މިންވަރު.
- ތިބާގެ ހިތުގެ ދުވެލި އާއި ނާރުތައް .
- ތިބާގެ ހަޖަމުކުރުން , ގަވާއިދުން ބެހެއްޓުމެވެ.
ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އެހާ ހަރަކާތްތެރި ކަމުން އޭގެ ޓިޝޫގެ ތެރޭގައި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ނޮޑިއުލްސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ނޮޑިއުލްތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ހުރެއެވެ:
- އެކަނިވެރި ނޮޑިއުލް (އެއް ލޮމްޕެއް) އެވެ.
- މަލްޓިޕަލް ނޮޑިއުލްސް (އެތައް ލޮމްޕެއް) ހުރެއެވެ.
- ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ލޮމްޕްސް، ސިސްޓިކް ނޮޑިއުލްސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު .
- ވަރުގަދަ، މުޅިން ސޮލިޑް ލޮމްޕްސް، ސޮލިޑް ނޮޑިއުލްސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ލޮމްޕްސް .
މިއީ އެންމެ ޔަގީންކަން ލިބޭ ޚަބަރެވެ: ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްތަކުގެ %90 އަށްވުރެ ގިނައީ ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) އެވެ . މާނައަކީ އެއީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މި ނޮޑިއުލްތަކުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %4.0 އާއި %6.5 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކެންސަރު (ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު) ޖެހިދާނެއެވެ . މިއީ މެލިގްނަންސީ ނައްތާލުމަށްޓަކައި އެއްވެސް ނޮޑިއުލެއް ޕްރޮފެޝަނަލްކޮށް އިވެލުއޭޓް ކުރުން މުޅިން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ނޮޑިއުލްތަކުން ތައިރޮއިޑްގެ އަސްލު ބަލިތަކަށް ވެސް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް- ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް- މިއީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އާންމު ކަމެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަންހެނުންނަށް ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ގުނަ އިތުރުވެއެވެ .
މީގެ އިތުރުން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމަށް އަޔޮޑިން ބޭނުންވާތީ، ދުނިޔޭގެ ކާނާގައި އަޔޮޑިން މަދުވުން އާންމު ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް މި ބާވަތްތައް ގިނަ އެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ އެހެން މުހިއްމު ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކަރަށް ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ސަރަހައްދަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ( ތައިރޮއިޑް ރޭޑިއޭޝަން ) ގެ ތާރީޚެއް ހުރުން.
- ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުރުން.
- އުމުރުން ދުވަސްވުމުން (މުސްކުޅިވާވަރަކަށް މި ނުރައްކާ ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރުވެއެވެ).
- ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން .
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ އާދައެކެވެ .
- ފަލަވުމާއެކު ދިރިއުޅުން .
- މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ހުރުމެވެ .
- ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން .
- ލޭގައި އިންސިއުލިން ކަހަލަ ގްރޯތް ފެކްޓަރ-1 (މުހިއްމު ހޯރމޯނެއް) ގެ މިންވަރު މަތިވުން.
- ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑް ހުންނަ އަންހެނުންނެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
މި ނޮޑިއުލްތަކަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އާންމު އެއްޗެކެވެ. ރޫޓިން ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލް އެއް އުފެދިފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް %5 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ނާޒުކު އަލްޓްރާސައުންޑް އިމޭޖިންގ ބޭނުންކުރާނަމަ، ބޮޑެތި މީހުންގެ އާބާދީގެ %20 އާއި %76 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ނޮޑިއުލްސް ފާހަގަކުރެވެއެވެ! މާނައަކީ ފަސޭހައިން ނޮޑިއުލް އެއް އުފެދި ދުވަހަކުވެސް އެކަން ނޭނގިދާނެ ކަމެވެ.
މިއާ ޚިލާފަށް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފެންނަނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލް އެއް ހުރުމުން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްތަކުގެ ބޮޑު ބަޔަކީ މުޅިން ބެނިން (ކެންސަރު ނޫން) ނޮޑިއުލްތަކެކެވެ . ނަމަވެސް ކުޑަ އިންސައްތައެއް ތައިރޮއިޑް ކެންސަރަށް ވެދާނެތީ، ލޮމްޕެއް ފެނިއްޖެނަމަ ރަނގަޅު އިވެލުއޭޝަނަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކެންސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ، އަވަހަށް ދެނެގަނެ، އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ވީހާވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ .
ހަނދާން ކުރާށެވެ: ލޮމްޕެއް ފާހަގަ ކުރެވުމުން ވަގުތުން އެންމެ ގޯސް ކަމަށް ގަބޫލު ނުކުރުން ނުވަތަ ނިންމުންތަކަށް ފުންމާނުލާށެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮފެޝަނަލް އިވެލުއޭޝަނެއް ޝެޑިއުލް ކުރުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ދޫކޮށްލަން ނުޖެހޭ ފިޔަވަޅެކެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ގިނަ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްތަކަކީ މުޅިން އަލާމާތްތަކެއް ނެތް ނޮޑިއުލްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށާއި ޖިސްމާނީ އެއްވެސް ބަދަލެއް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުފެންނާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ނޮޑިއުލްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެއް ނޮޑިއުލް ފުދޭވަރަކަށް ބޮޑުވެއްޖެނަމަ އެންމެ ފަހުން ކަރުގައި ފެންނަ ނުވަތަ އަތްލެވޭ ލޮމްޕެއް ފެނިދާނެ އެވެ.
މަދުން ނަމަވެސް ވަކިން ބޮޑު ނޮޑިއުލެއް ކައިރީގައި ހުންނަ ސްޓްރަކްޗަރތަކަށް ފިތާލުމުން ދިމާވާ ކަންތައްތައް:
- ނިވާކުރުމުގައި ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން . މިސާލަކަށް ކާނާ ނިވާކުރާއިރު ދިގުދެމިގެންދާ "ލޮމްޕް" ސެންސޭޝަނެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ އަޑަށް އަންނަ ބަދަލެއް، ނޭނގި ނަމަވެސް އަޑުގަދަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
- ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން .
- އާންމުކޮށް ގޮއިޓަރ ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ބޮޑުވެފައިވެއެވެ.
ވަކި ނޮޑިއުލްތަކެއް، ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕަރފަންކްޝަން ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް , މިނިވަންކަމާއެކު މަސައްކަތްކޮށް، މާގިނައިން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފައްދައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް (އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް) ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ:
ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް (ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް އިތުރުވުން) ގެ އަލާމާތްތައް
- ހަލުވި ނުވަތަ ދުވެލި ދުއްވާ ހިތުގެ ތެޅުން (ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން ނުވަތަ ތެޅުން) .
- ނޭނގޭ ހާސްކަމެއް ނުވަތަ ތެޅިތެޅި އޮތް އަދި/ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސްވުން .
- ގަސްތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުން , ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވެފައިވީނަމަވެސް.
- ކާހިތްވުން އިތުރުވުމެވެ .
- ގިނައިން ގޮހޮރުވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން އަދި ގިނައިން ގޮހޮރުވުން .
- ނިދުމަށް ދަތިވުން (ނިދި ނުލިބުން).
- ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ބޮޑުވެފައިވާ (ގޮއިޓަރ) .
- އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ޚާއްޞަކޮށް ލުއި ނުވަތަ ގެއްލިގެން ދިއުން .
އަދި އޭގެ އިދިކޮޅަށް ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ހުންނަ ބައެއް މީހުންގެ ތައިރޮއިޑް ފަންކްޝަން ދަށްވެ، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. މި މެޑިކަލް ހާލަތަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް , އަދި އޭގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް (ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް ދަށްވުން) ގެ އަލާމާތްތައް
- ނޭނގޭ، ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުމެވެ.
- އަތާއި އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން .
- ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން .
- ފާހަގަ ކުރެވޭ ގޮތުގައި ހިކި، ގަދަ ހަންގަނޑާއި އިސްތަށިގަނޑު .
- ގިނައިން ބަނޑުހައިވުން .
- މާޔޫސްކަން އިހުސާސްވުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާކުރުން .
- އަންހެނުންގެ ގައިގައި ގިނައިން ، ގަދަ މައްސަރު ކަންތައްތަކެވެ .
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އުފެދެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލް އުފެދެނީ ސީދާ ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން އަދިވެސް އޮތީ ސިއްރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ނަމަވެސް ވަކިވަކި ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އެތަކެތި އުފެދުމަށް މަގުފަހިވެ، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ތަފާތު ވައްތަރުގެ ނޮޑިއުލްތައް އުފެދިދާނެއެވެ:
- ކޮލޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ އާދައިގެ ތައިރޮއިޑް ޓިޝޫ މާބޮޑަށް ބޮޑުވުން ތަމްސީލުކުރާ ނަމަވެސް މުޅިން ބެނިން (ނޮންކެންސަރަސް) އެވެ. އެއީ ބޮޑެތި ހެދިދާނެ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވިޔަސް، ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން ބޭރަށް ފެތުރިގެން ނުދެއެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ސިސްޓް: މިއީ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ނުވަތަ ބައެއް ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކެވިޓީތަކެކެވެ. ސިސްޓްތަކުގައި މެލިގްނަންސީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް 2 ސެންޓިމީޓަރަށްވުރެ ބޮޑުނަމަ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރކޮށް ނުވަތަ ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ .
- އިންފްލެމެޓަރީ ނޮޑިއުލްސް: މިއީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން (ތައިރޮއިޑައިޓިސް) އުފެދެއެވެ. އެއީ ލޮކަލައިޒްޑް ޓެންޑަރނެސް އުފެދިދާނެ ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަންކަމެވެ.
- މަލްޓިނޮޑިއުލަރ ގޮއިޓަރ: ބައެއް ފަހަރު، ބޮޑުވެފައިވާ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް (ގޮއިޓަރ) ގައި ގިނަ ނޮޑިއުލްތަކެއް ހުރެއެވެ. މި ނޮޑިއުލްތަކަކީ ވެސް އާންމުކޮށް ބެނިން ނޮޑިއުލްތަކެކެވެ.
- ހައިޕަރފެންޝަން ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް: މި ނޮޑިއުލްސް އިން މިނިވަންކަމާއެކު ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފައްދާއިރު، މިއީ ގްލޭންޑްގެ ބާކީ ބައިތައް ދަމަހައްޓައި ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އުފެދިދާނެ އެއްޗެކެވެ . އެމީހުންނަށް އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު: މިއީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ނޮޑިއުލްއެއް ފެނުމުން އެންމެ ބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެކެވެ. ނަސީބަކުން ތައިރޮއިޑް ކެންސަރަކީ ނިސްބަތުން އާންމު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އިވެލުއޭޓް ކުރެވުނު ހުރިހާ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްތަކުގެ %6.5 އަށްވުރެ މަދު ނޮޑިއުލް އެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޮޑިއުލްއެއް އަމިއްލައަށް ހޯދިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ ލޮނުގަނޑެއް އިހުސާސް ކުރެވިގެން ނުވަތަ ލޯގަނޑުން އެކަން ފާހަގަ ކުރުމުންނެވެ. ނުވަތަ ކަރުގެ ރޫޓިން ތަހުލީލެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ މުޅިން ތަފާތު މެޑިކަލް ސަބަބަކާހުރެ ކުރެވޭ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެއް (އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ) ގައި އެކްސިޑެންޓްވެގެން ފެނިދާނެއެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްތަކުގެ ބޮޑު ބަޔަކީ ބެނިން ނޮޑިއުލްތަކެއް ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ނޮޑިއުލްތަކެއް ވެސް ކެންސަރުގެ ކުޑަ ފުރުސަތު ނައްތާލުމަށް މެޑިކަލް އިވެލުއޭޝަން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .
ބޭނުންވާނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލް ފުރިހަމައަށް ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި، ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ލޭގައި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ހުރި މިންވަރު ބަލާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނޮޑިއުލް އެއް ހުރި ނަމަވެސް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މުޅިން އާދައިގެ ގޮތަކަށް ހުންނައިރު، އާދަޔާ ހިލާފު ނަތީޖާތަކުން ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ނުވަތަ ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތައިރޮއިޑް އަލްޓްރާސައުންޑް: މި ރައްކާތެރި ޓެސްޓުގައި އަޑު ރާޅުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ތައިރޮއިޑްގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް އުފައްދައެވެ. އެއީ ސޮލިޑް ނޮޑިއުލްތަކަކީ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ނޮޑިއުލް އަކީ ސޮލިޑް ނުވަތަ ފްލޫޑް ފުލް (ސިސްޓިކް) އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ނޮޑިއުލްގެ ސީދާ ސައިޒު ވަޒަންކޮށް، ފައިން ނީޑްލް ބަޔޮޕްސީއަކަށް ސީދާ ގައިޑް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ފައިން ނީޑްލް ބަޔޮޕްސީ: މި އަވަސް ޕްރޮސީޖަރގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ވަރަށް ތުނި ނިޑަލް ބޭނުންކޮށްގެން ނޮޑިއުލް އިން ސެލްތަކުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައެވެ. މިސެލްތައް ލެބޯޓްރީއެއްގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލެވެނީ ކެންސަރު ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. ބަޔޮޕްސީގެ ނަތީޖާ ނިންމާނުލެވޭނަމަ، ޓެސްޓް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ނުވަތަ ނޮޑިއުލް ނަގައި އިވެލުއޭޓް ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ތައިރޮއިޑް އަޕްޓޭކް ސްކޭން: މި ޓެސްޓަށްޓަކައި، ތިބާ ނިވާކުރަނީ ކުޑަ، ގެއްލުމެއް ނެތް މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އަޔޮޑިން އެވެ . އެއަށްފަހު ޚާއްސަ ކެމެރާއަކުން ތައިރޮއިޑް އާއި ނޮޑިއުލް އިން އަޔޮޑިން ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު ޓްރެކް ކުރެ އެވެ. މިއީ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ކަނޑައެޅުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އަގުހުރި ފަންކްޝަނަލް ޑީޓެއިލްސްތަކެކެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާގެ ޕްލޭން އަބަދުވެސް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްގެ ވަކި ވައްތަރަކާއި ސަބަބެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިއީ ޕްރައިމަރީ އޮޕްޝަންތަކެވެ.
- އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް ("ވޮޗް އެންޑް ވެއިޓް"): ބަޔޮޕްސީން ނޮޑިއުލް ބެނިން ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެވެއަވަސް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ނުޖެހޭ ކަމަށް އެއްބަސްވެދާނެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގަވާއިދުން ޗެކަޕްތަކާއި އަލްޓްރާސައުންޑް ހަދައިގެން ނޮޑިއުލްގެ ސައިޒަށް ނުވަތަ ސިފައަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެއެވެ.
- ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އަޔޮޑިން: ގިނައިން ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އަޔޮޑިން ހައިޕަރފަންކްޝަން ނޮޑިއުލްސް ނުވަތަ މަލްޓިނޮޑިއުލަރ ގޯއިޓަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. ތައިރޮއިޑް ޓިޝޫއިން އަޔޮޑިން ޖަހައިގަތުމާއެކު ނޮޑިއުލްތައް ކުޑަވެ، ހޯރމޯން އުފެއްދުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
- ސާޖަރީ (ތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ): ނޮޑިއުލް އަކީ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ، ވަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭ، ނުވަތަ ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް ބޮޑު ނޮޑިއުލްއެއްނަމަ، ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް އަކީ އާންމުކޮށް ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާއެކެވެ.
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްތަކުގެ ސީދާ ސަބަބުތައް ނޭނގޭތީ، އާންމުކޮށް އެކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް މެނޭޖް ކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެއެވެ. If you are living with obesity , ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ތައިރޮއިޑްގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަދި، ޑައިޓޭރިއަން އަޔޮޑިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބޭކަން ޔަގީންކުރުން ; އަޔޮޑައިޒްޑް ޓޭބަލް ސޯލްޓް ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުންވާ ކަންކަން ފުއްދައިދޭ ކަމެކެވެ.
ޝައުގުވެރިވާ ކަމަކީ ބައެއް ކްލިނިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަނގައިން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ސްޓެޓިންސް ބޭނުންކުރުމަކީ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވުމެވެ.
ލޯންގް ޓާމް އައުޓްލޫކް (ޕްރޮގްނޯސިސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބެނިން ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އަށް ޕްރޮގްނޯސިސް ރަނގަޅު . އޭގެ ތެރެއިން ގިނައީ ދުވަހަކުވެސް ހީވާގި ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވާނެ ނުވަތަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަންކަމެވެ. ހަގީގަތުގައި ތައިރޮއިޑް ޑިސްފެންޝަން އުފެދެނީ އެންމެ %1 ވަރަކަށް ބެނިން ނޮޑިއުލްސް , އަދި މިއީ ވަރަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ކަންކަމެވެ.
ނޮޑިއުލް އަކީ މެލިގްނަންޓް އެއްޗެއްނަމަ، ދިގުމުއްދަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތު ބިނާވެފައިވަނީ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ވަކި ވައްތަރެއް .
- ޑައިގްނޯސް ކުރިއިރު ތިބާގެ އުމުރު .
- ޓިއުމަރުގެ ޖުމްލަ ސައިޒު .
- ކައިރީގައި ހުންނަ ޓިޝޫތަކަށް ނުވަތަ ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވޭތޯ .
- ހަށިގަނޑުގެ ދުރު ހިސާބުތަކަށް މެޓާސްޓޭސް ވެފައިވޭތޯއެވެ.
ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ޚާއްޞަ ސިއްހީ ޕްރޮފައިލަށް ބަލައިގެން ވަރަށް ޕާސަނަލައިޒްޑް އަދި ޞައްޙަ ޕްރޮގްނޯސިސްއެއް ފޯރުކޮށްދެވޭނެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް ބޮޑެތި މީހުންނާ އަޅާބަލާއިރު ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދު ނަމަވެސް، އޭގެ ސީދާ ނިސްބަތް އަދިވެސް ދަނީ ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންގެ ކިބައިން ނޮޑިއުލްސް ފެންނައިރު، ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ފެންނަ ނޮޑިއުލްތަކަށްވުރެ މެލިގްނަންޓް ވުމުގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކަމެވެ. އެހެނަސް ކުޑަކުދިންގެ ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސްގެ %75 އަށްވުރެ ގިނައީ މުޅިން ބެނިން ނޮޑިއުލްތަކެކެވެ .
ކުޑަކުދިންނަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކާއި، ޑައިގްނޯސްޓިކް ޕްރޮސެސްތަކާއި، ފަރުވާގެ ޕްލޭންތަކަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ދިމާވާ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތެވެ.
ތިބާގެ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އާންމު އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ބޮޑު ބަޔަކީ ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ބުރޫނާރާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި އާ ލޮޅިއެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ގިނަ ނޮޑިއުލްތަކަކީ ބެނިން އެއްޗެހި ނަމަވެސް، ޕްރޮފެޝަނަލް އިވެލުއޭޝަނަކީ ކެންސަރު ނައްތާލައި، ސިކުނޑިއަށް ފުރިހަމަ ހަމަޖެހުން ހޯދުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތެވެ.
މިހާރުވެސް ޑައިގްނޯސް ކުރެވިފައިވާ ނޮޑިއުލްއެއް ހުރިނަމަ އަދި ޑޮކްޓަރު "ބަލަހައްޓައި މަޑުކުރަން" ލަފާދީފައިވާނަމަ، ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ނޮޑިއުލްއަށް ބަދަލެއް ނާންނަކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ރޫޓިން ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ނުވަތަ ތައިރޮއިޑްގެ އެހެން ހާލަތްތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ޓީމާ ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. Here at Nirogi Lanka , އަޅުގަނޑުމެން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑަށް ވިސްނުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެޅޭ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ބިރުވެރިކަމުން ތިބާ ހިފަހައްޓާކަށް ނުދޭށެވެ- މައުލޫމާތު ލިބިފައި ތިބޭ އަދި މިއަދު ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ޒިންމާ ނަގާށެވެ!
