ތިބާވެސް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުން) މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައިވާ މި ކުޑަކުޑަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު ގުނަވަނެއް ކަމަށްވާ ހިތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ ? އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުޑަ އިންޖީނެއް ފަދައިން، ތިބާގެ އަތްތިލަ ސައިޒުގެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ނިދާފައި ތިބޭއިރުވެސް މުޅި ދުވަހު ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި އަޖައިބުކުރުވަނިވި ގުނަވަނުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ، މި ގުނަވަނުގެ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ގުނަވަނާއެކު އަންނަ ބަލިތަކާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ އާންމުކޮށް ދުންފަތުގެ ގަހެއް ފަތެއްގައި (އަހަރެމެން ސިނގިރޭޓް ކިޔާ އެއްޗެއް) އޮޅާލައި، އޭގެ އެއްކޮޅު އަލިކޮށް، އަނެއްކޮޅުން ދުން އަނގައަށް ދަމައިގަނެ، ނޭވާ ދޫކޮށްލުމެވެ. މި ދުން ނޭވާލާއިރު، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް، އަދި އެތަނުން ލޭގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކޮށް، ސިކުނޑިއާއި އެހެން ހުރިހާ ގުނަވަންތަކަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.

މި ލިޔުމުގައި ގިނައިން ދައްކާނީ ދުންފަތުގެ ސިނގިރޭޓްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް، ސިނގިރޭޓް، ހޮޅި، ރާ (ރާ/ވެޑް/ޕޮޓް)، ނުވަތަ ވަކި ގަސްގަހާގެހިން ހަދާ ސިނގިރޭޓް ފަދަ ތަކެތި ވެސް މީހުން ބޭނުން ކުރެއެވެ.

ސިނގިރޭޓެއްގައި ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ފިހާރައިން ގަންނަ އާދައިގެ ސިނގިރޭޓެއްގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާތަކަކީ:

• ގަސްގަހާގެހި: ދުންފަތުގެ ސިނގިރޭޓެއްގެ ހާލަތުގައި މިއީ ދުންފަތުގެ ގަސް (`Nicotiana tabacum`) ގެ ހިކި، މޫސުމީ ފަތްތަކާއި ދަނޑި ބައިތަކެވެ.
• ރޯލިންގ ޕޭޕަރ ރެޕަރ: މިއީ ގަސްގަހުގެ ބައިތައް އޮޅާފައި ހުންނަ ކަރުދާހެވެ.
• ފިލްޓަރ/ސިނގިރޭޓް ބުރި: ނޭވާލާއިރު މި ފިލްޓަރުގެ ސަބަބުން އަނދާ ދުންފަތުގެ ބޮޑެތި ބައެއް ކޮތަޅުތައް އަނގައަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެކަމަކު ދުން އޭގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް މީހުން އެނބުރެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މީހުން ހަގީގަތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަނީ އެއީ އެމީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުފަލަކާއި އުފާވެރިކަމެއް ލިބޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ހީވާތީ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އެއްފަހަރު ފެށުމުން، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ގެއްލުން އެނގޭ ނަމަވެސް، އެކަން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނިކޮޓީން އަށް ކުރާ ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެވެ .ނިކޮޓީން ނުލިބުމުން ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

ނިކޮޓީން ސިކުނޑިއަށް ފޯރާއިރު، އެއިން ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލުމުން ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ލުއިކަމާއި ހަމަޖެހުމުގެ އިހުސާސެކެވެ.
• ސްޓިމިއުލޭޝަން އާއި އިންސްޕިރޭޝަން.
• ކަމަކަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އިޖުތިމާއީ އަމަލެއް ކަމަށާއި، އެއީ ހެނދުނު ކޮފީ ބުއިން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގެ ބައެއް ކަމަށެވެ. މަޖާ ކުރުމަށް، އާންމު ތަންތަނަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން ހަމަޖެހިލުމަށް ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ރަހަ ކަމުދާއިރު، ނުވަތަ އަނެއް ބަޔަކަށް ހަމަ އަތުގައި ސިނގިރޭޓެއްގެ އިހުސާސް ކަމުދެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަންގަނޑާއި ނިޔަފަތިތަކުގެ ސިފައިން ފެށިގެން ޓިޝޫތަކާއި ގުނަވަންތަކާއި އެންމެ ފަހުން ޑީއެންއޭ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގެ އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތައް ފެށެނީ ސިނގިރޭޓެއް ދިއްލާ ހިސާބުންނެވެ. ދުންފަތް އަންދާލުމުން ދޫކުރާ އެތައް ހާސް ކެމިކަލްތަކުގެ ގެއްލުން ހުރި ދަތުރު ފެށެނީ އެންމެ ފުއްޕާމޭއެއް ވެސް ބޯލުމުގެ ކުރިންނެވެ.

ސިނގިރޭޓެއް ރޯކޮށްލާފައި އަނގައަށް ލާއިރު...

ސިނގިރޭޓެއް ރޯކޮށްލުމުން ހޫނުން ނިކޮޓީން، އަދި ދުންފަތުގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ޓާރ ދޫވެއެވެ . ސިނގިރޭޓް ތުންފަތަށް އަޅާއިރު މި ތާރު ނިޔަފަތިތަކުގައި ކުލަ ޖައްސާލައެވެ. އެ ދުންގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކި، ދުޅަވެ، ރިއްސުންތައް ފުންވެގެން ދެއެވެ . ނޭފަތުން ދުން ނޭވާލާނަމަ ނާރުތަކުގެ ނިމުންތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މިއީ ތިބާގެ ވަސްދުވާ ޙިއްސު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ .

ސިނގިރޭޓް ދުން ނޭވާލާއިރު...

ސިނގިރޭޓަކަށް ފުއްޕާހަން ޖަހާލުމުން ދުން ފިލްޓަރެއްގެ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ބޮޑެތި ޕާރޓިކަލްތަކުގެ ބޮޑު ބައެއް ވަދެގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ޓާ ، ނިކޮޓީން، އަދި އެހެނިހެން ކެމިކަލްތައް އަދިވެސް ވަދެއެވެ. އެއީ ދަތްދޮޅީގެ އިންމަލްއަށް ގެއްލުންދީ، ދަތް ހަލާކުވުމާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ , އަދި ލޯބިވާ ކާނާގެ ރަހަ ބެލުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ދުން ފާއިތުވާއިރު...

ދުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ތާރު ކަރުތެރެއާއި އަޑު ކޯޓް ކޯޓް ކޮށްލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.. އެތަކެތި ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާއިރު، ޓާރ އާއި ހައިޑްރޯޖަން ސައިނައިޑް (ވިހަ ގޭހެއް) ގެ ސަބަބުން ސިލިއާ ކިޔާ ކުދިކުދި އިސްތަށިތައް އިންއެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ . ބްރޫމްގެ ބްރިސްޓްލްސް ފަދައިން މި ސިލިއާ އަކީ ޖަރާސީމުތަކާއި އެހެނިހެން ގެއްލުން ހުރި ޕާރޓިކަލްތައް ހިފައިގެން ފުއްޕާމޭއިން ފޮހެލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަން ހަލާކުވުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .

ފުއްޕާމޭއަށް ދުން ވަދެ ލޭ އާއި ގުޅިގެން ދިއުމުން...

ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ދުން ވަދެއްޖެނަމަ، ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތަކަށް (އެލްވިއޯލީ) ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމްފިޒީމާ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ، މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ސީއޯޕީޑީ (ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް) އެވެ. ތިބާގެ ވައި ކޮތަޅުތަކުން (އެލްވިއޯލީ) ދުންގަނޑުން ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ . އެއީ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އޮކްސިޖަން ނަގައި، ސެލްތަކާއި ޓިޝޫތަކުން އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްކޮށްލާ އެއްޗެކެވެ. މި އޮކްސިޖަން މަދުވުމަކީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ . ތިބާގެ ސެލްތަކުން ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ހޯދުމަށް ބުނަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި މީޔުކަސް ގިނަވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.

ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ވަރަކަށް ނިކޮޓީން ލޭހޮޅިތަކުގެ ލައިނިންގ އަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތަކެތި ބޯވެ ހަނިވެ , އަދި ލޭގެ ސެލްތައް އެތަންތަނުގައި ތާށިވެއެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމާއި، ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ . ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމަކީ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .

ލޭގެ ތެރެއިން މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކެމިކަލްތައް ދަތުރުކުރާއިރު...

ސިނގިރޭޓުގެ ދުންގަނޑުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ، އެ ކެމިކަލްތައް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މި ބައިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ:

• ކަށިތައް: ނިކޮޓީން އިން ކެލްސިއަމް ޖަހައިގަތުމާއި ކަށި ބިނާކުރާ ސެލްތައް އުފެއްދުން މަދުކޮށްދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ތުނިވެ ނާޒުކުވެގެންދެއެވެ .
• ލޯ: ސިނގިރޭޓުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކާއި އޮކްސިޖަން މަދުވުމުން ލޮލަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެޓަރެކްޓް، މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން، އަދި ފެނުން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
• ދިފާއީ ނިޒާމު : ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން މެދުނުކެނޑި ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ , މިއީ ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ބަލިތަކަށް ފަސޭހަވެ އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް ވެސް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ .
• ހޯރމޯންތައް:ނިކޮޓީން ގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލު އައިސް، ދަރިމައިވުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ .
• ޑީއެންއޭ: އާސެނިކް، ނިކަލް، އަދި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް ޕޮލޯނިއަމް ފަދަ ތަކެތި ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބި، ހަށިގަނޑު މަރާމާތު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ބްލޮކް ކޮށްފާނެ އެވެ. ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ކެންސަރަށް މަގުފަހިވެ ސްޕަރމް އަށް ގެއްލުންދީ ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ .

ނިކޮޓީން ސިކުނޑިއަށް ފޯރާއިރު...

ނިކޮޓީން ލޭގެ ތެރެއިން ސީދާ ސިކުނޑިއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. There, it activates certain receptors in the brain , ޑޮޕަމިން، އެޑްރިނަލިން، އެންޑޯފިންސް، އަދި ސެރޮޓޮނިން ފަދަ 'ފީލް-ގުޑް' ކެމިކަލްތައް ދޫކޮށްލައެވެ. މިއީ ނިކޮޓީންގެ 'ބަޒް' ވަންނަ ތަނެވެ.މިއީ ނިކޮޓީން ޕެޗެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުން ރިލެކްސް، އުފާވެރި، ނުވަތަ ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. އެ ފުރަތަމަ ޕަފް ނަގާއިރު އެއީ އެންމެ ސިކުންތުކޮޅެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ވިތުޑްރަވަލް ލިބުމުން...

ފުރަމޭގައި ނިކޮޓީން ޕްރޮސެސް ކުރާއިރު، ސިނގިރޭޓް ބުއިމަށްފަހު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ނިކޮޓީން ބޭރުކޮށްލައެވެ. ހަށިގަނޑަށް އެ 'ބަޒް' ގެއްލި، އިތުރަށް ކެތްމަދުވެ، އެހެން އެއްޗެއް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ހިތްވަރު ލިބެ އެވެ. އެކަން ނުކޮށްފިނަމަ، ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކަމަށްވާ، ނުތަނަވަސްކަން، ހާސްކަން، ޑިޕްރެޝަން، ރުޅިގަދަވުން، ރުޅިވެރިކަން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑު ނިކޮޓީން ('ޓޮލަރެންސް') އަށް ހޭނި، ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރު ނިކޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިކޮޓީން އަށް ބަރޯސާވުން ކުރިމަތިވެއެވެ .

މާބަނޑުނަމަ މިކަމުގެ އަސަރު ދަރިފުޅުގެ...

ޕްލެސެންޓާ އާއި އުރަމަތީގެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުން ދަރިފުޅަށް ލޭ ފޯރާ މިންވަރު ހަނިވެގެންދެއެވެ . ޕްލެސެންޓާ ތެރެއިން ފާއިތުވާ ލޭގައި ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް، ނިކޮޓީން، އަދި އެހެނިހެން ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތައް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ދަރިފުޅުގެ އޮކްސިޖަން މަހުރޫމްވެ އޭގެ ޑީއެންއޭ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަންހެނުންނަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް އުފަންވާ ކުދިންނަށް އުފަންވާއިރު ބަރުދަން ދަށްވުމާއި، ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ މައްސަލަތަކާއި، ތަރައްޤީ ލަސްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރާ ގުޅުވައިދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ވެސް ތިބާގެ...ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ގިނަ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ދިމާވެދާނެ ނުވަތަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ފުއްޕާމޭއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން ފަށައިފާނެއެވެ. ދޫކޮށްލާތާ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި މީޔުކަސް އުފެއްދުން މަދުވެ، މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ސިލިއާ އަލުން ބޮޑުވާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ނިޒާމުތަކެއް ރަނގަޅުވާން ފަށާނެއެވެ. ބައެއް ގެއްލުންތައް ދުވަހަކުވެސް މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވިދާނެ (ސީއޯޕީޑީ ފަދަ) ނަމަވެސް ގިނަ ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވާނެއެވެ.

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ގިނަގުނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިމާއަށް ފައިދާވާ ގޮތް ހޯދުމަށް ތަފާތު ދެތިން ގޮތްތަކެއް ޓްރައި ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.