ހަންގަނޑުގައި ގަދަ ތަންތަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

ޚާއްޞަކޮށް އަވިގަދަ ތަންތަނުގައި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި، ގަދަ، ކަށިގަނޑު ހުންނަ ތަންތަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެމީހުންނަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއިން ބައެއް ސްޕޮޓްތަކަކީ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. އެހެންވީމަ މިއަދު އެވާހަކަ ކުޑަކޮށް ދައްކާލަމާތޯއެވެ؟

އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް , ސޯލާ ކެރެޓޯސިސް ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ ހަންގަނޑުގައި ގަދަ، ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެއް އުފެދޭ ހަމުގެ ހާލަތެކެވެ. އާންމުކޮށް މިކަންތައްތައް ދިމާވަނީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އަވިފައި ހުރުމުންނެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ، މި `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` އަކީ ޕްރީކެންސަރެކެވެ . މާނައަކީ މި ތަންތަން ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ތަންތަން `(ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ)` އަށް ބަދަލުވެ، ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، ހުރިހާ `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` ކެންސަރަށް ބަދަލު ނުވާނެ. ނަމަވެސް އެއީ ރިސްކު ބޮޑު ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ އެކަންކަމާ މެދު ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއީ ކެންސަރުގެ ކުރިން ދިމާވާ އެންމެ އާންމު ހަމުގެ ހާލަތެވެ . ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަނެއްހާ މީހުންނަށް މިހާލަތު ޖެހިފައިވެ އެވެ.

މިކަން އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަމާ ކުރިމަތިލާކަށް އެއްވެސް މީހަކު ބޭނުމެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ``އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް'' ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެވޭތޯ ބަލާށެވެ:

• އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ނުކުރާ މީހުން: މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އަވިއައިނު، ޓޮޕު، އަދި ސަންސްކްރީން ނެތި މެދުނުކެނޑި އަވިގަނޑުގައި ތިބޭ މީހުންނަށް މިކަމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
• ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުން، މުށިކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ނުވަތަ ރަތްކުލައިގެ އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހުން: ކަޅު ނުވަތަ ފެހި ލޮލެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ ހަންގަނޑުގައި އަވިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ޕިގްމެންޓް ކަމަށްވާ މެލަނިން މަދުވުމުންނެވެ.
• ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އަވިން އަނދާފައިވާ ތާރީހެއް އޮންނަ މީހުން: ކުޑައިރުއްސުރެ އަވިން އަނދާފައިވާނަމަ އެއީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުން : މި ޙާލަތު ދިމާވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވަނީ ވަކި ބަލިތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުން (އެބަހީ، އެޗްއައިވީ )، ނުވަތަ ކެންސަރަށް ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުންނެވެ.
• 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ޖަމާވެފައިވާ އަވިއަށް ހުރުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މިކަންކަން ފެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޒުވާނުންނަށް ވެސް މި ބަލިތައް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަވިގަނޑުގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާނަމަ އެކަންތައްތައް އުފެދިދާނެ ކަމަށެވެ.

އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަވިގަނޑުގައި ހުންނަ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭތަކެވެ.އާދެ، އެއީ ހަމަ އިރުގެ އަލިން އަހަރެމެން އެންމެންނަށް ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް މާ ގިނައިން ވިޓަމިން ޑީ ގިނަވުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ޔޫވީ ރޭސް އަންނަނީ ހަމައެކަނި އަވިން ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް މީހުން ހަންގަނޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓެނިން ބެޑް ފަދަ އާޓިފިޝަލް ލައިޓް ޑިވައިސްތަކުން ވެސް އަންނަ އެއްޗެއް ކަމަށެވެ.

މި `ޔޫވީ` ރޭތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައިގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ، އެއީ `ކެރެޓިނޯސައިޓްސް` އެވެ. މި ގެއްލުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެސެލްތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އެއީ މި `އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް` ސްޕޮޓްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. ގަހެއް މާގިނައިން ފެން ދިނުމުން ރޯވާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވެސް މާގިނައިން `ޔޫވީ` ރޭސް ޖެހުމުން ގެއްލުން ލިބެއެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސްގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ހަންގަނޑުގައި ގަދަ، މައްޗަށް އުފުލިފައިވާ ބިހި ނުވަތަ ކުލައެއް ހުރުމެވެ . އަތްލުމުން ވެލި ކަރުދާސް ފަދައިން ގަދަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތަފާތު ކުލަތަކުގައި ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ:

• އަޅިކުލައެވެ
• ޕިންކް ކުލައެވެ
• ރަތްކުލައެވެ
• ތިބާގެ ހަމުގެ ކުލައާ އެއް ނަމަވެސް ގަދައެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު މިތަންތަނުގައި ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ސްކޭލްސް ފަދަ އެއްޗެއް ހުރެދާނެއެވެ.

މިއީ މަދު މިލިމީޓަރަކުން ފެށިގެން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ސެންޓިމީޓަރާއި ދެމެދުގެ ސައިޒެކެވެ . މިއީ ގިނައިން ފެންނަނީ މޫނާއި، ކަންފަތާއި، ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި، ކަރާއި، އަތުގެ ފަހަތާއި، ނިތްކުރި ފަދަ ތަންތަނުގައި ގިނައިން އަވި ލިބޭ ތަންތަނެވެ .

އަދި މިނޫންވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• އެތަނުން (ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން) ލޭއައުން .
• އެ ސަރަހައްދުގައި އަނދާ، ރިއްސުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން
• ހިކި އަދި ފަޅައިގެންދާ ތުންފަތް (`އެކްޓިނިކް ޗެއިލައިޓިސް` ވެސް ކިޔައެވެ)
• ބައެއް ފަހަރު ޖަނަވާރެއްގެ ކަނޑިއެއް ފަދައިން މައްޗަށް ނިކުމެފައިވާ ހަންގަނޑު ބޮޑުވާ އެއްޗެއް (`ހަމުގެ ސޮރެއް`) ފެނެއެވެ .
• ތުންފަތުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
• އެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަދުވުން

މުހިންމު: ހަންގަނޑުގައި އާ ތަނެއް، ލޮމްޕެއް، ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ތަނަކަށް (ބޮޑުވުން، ކުލަ ބަދަލުވުން، ނުވަތަ ލޭއައުން ފަދަ) އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ . ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މިކަން ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ މޮލްއަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާލެވޭނެއެވެ .

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ކުރަނީ:

1. ފުރިހަމައަށް ހަންގަނޑު ބެލުން: މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ހަންގަނޑު، ޚާއްޞަކޮށް އަވިއަށް ހުށަހެޅޭ ސަރަހައްދުތައް ބެލުން.

2. މެގްނިފައިންގ ލެންސް ބޭނުންކުރުން: ބައެއް ފަހަރު މެގްނިފައިންގ ގްލާސް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަން ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ.

3. ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: ޑޮކްޓަރމޮލްއާ މެދު އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފެންނަނަމަ، ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ނަގައިގެން ލެބަކަށް ފޮނުވައިގެން މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލާލަ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ނިދި ފިލުވާލުމެވެ. މިއީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހެދުމަށް ފުރުޞަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ .

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި! ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ނިންމާނީ ތިބާއަށް ހުރި ސްޕޮޓްތަކުގެ އަދަދާއި، އެތަންތަނުގެ ސިފައާއި، އެތަންތަން ހުންނަ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް ވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތައް:

• ކެމިކަލް ޕީލްސް: މިއީ މެޑިކަލް ގްރޭޑްގެ ފޭސް މާސްކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކުލަވަރުގައި ޚާއްޞަ ކެމިކަލެއް އުނގުޅައެވެ. މިއީ ހަމުގެ ސެލްތަކުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަ ނައްތާލައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެތަން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރަތްވެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަންގަނޑު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އާ، ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް އުފެދެއެވެ.
• ކްރައިއޯތެރަޕީ: މިގޮތް ބޭނުންކުރެވޭނީ ކުޑަ މޮލް އެއް ނުވަތަ ދެ މޮލް ހުންނަނަމައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުން ކުރަނީ ވަރަށް ފިނި މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ފަދަ އެއްޗެއް މޮލް ފްރީޒް ކުރުމަށެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މޮލް ފޮޅި، ހިކި، ވެއްޓިގެން ދާނެއެވެ.
• އެކްސިޝަން: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ މޮލް ހުންނަ ސަރަހައްދު ނިދިއަޅާލައެވެ. ދެން، މޮލް ސްކްރޭޕްކޮށް، ނުވަތަ ކަނޑައިގެން، އެ ސަރަހައްދުގައި އެއް ނުވަތަ ދެ ސްޓިޗް ޖަހައެވެ. އެ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވަނީ ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ.
• ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ (ޕީޑީޓީ): ގިނައިން ސްޕޮޓްތައް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާ ލިބުނު ނަމަވެސް އެނބުރި އަންނަމުންދާނަމަ، މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މި ފަރުވާގައި ޚާއްޞަ ކްރީމެއް (``ފޮޓޯސެންސިޓައިޒިންގ އެޖެންޓެއް``) އެތަންތަނަށް އުނގުޅާފައި، މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ފަހުން ޚާއްޞަ އަލިކަމެއް (``ބްލޫ ލައިޓް`` ނުވަތަ ``ރެޑް ލައިޓް``) އެތަންތަނަށް ފޯކަސް ކުރެވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ކުރިން ހުންނަ ސެލްތައް ހަލާކުވެގެންދެއެވެ. މި ފަރުވާއަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން އަވިން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.

ގޭގައި ފަރުވާ:

ބައެއް ފަހަރު ގިނައިން ސްޕޮޓްތައް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ސްޕޮޓްތައް ކިރިޔާ ފެންނަ ވަރަށް ކުދި ނަމަ، ޑޮކްޓަރު ގޭގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ޓޮޕިކަލް ކްރީމް ނުވަތަ ޖެލް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިކަންކަން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެތައް މަހެއް (ފަހަރެއްގައި 4 މަސްދުވަހާއި ހަމައަށް) އުނގުޅަން ޖެހެއެވެ.

މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• `ޑައިކްލޮފެނެކް ސްކިން ޖެލް ( ވޯލްޓަރެން ® ޖެލް)` – މުހިންމު: `ވޮލްޓަރެން®` ޖެލް މިހާރު ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރަކު ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` އަށް ލަފާދީފައި ނުވާނަމަ އަމިއްލައަށް ބޭނުން ނުކުރަންވާނެއެވެ.
• ``ފްލޫރޯޔޫރެސިލް، ނުވަތަ 5-އެފްޔޫ ހަމުގެ ކްރީމް (ފްލޫރެކް®)''
• ``އިމިކިއުމޯޑް ސްކިން ކްރީމް (އަލްޑަރާ® ނުވަތަ ޒައިކްލާރާ®)''
• ``އިންޖެނޯލް މެބޫޓޭޓް ޓޮޕިކަލް ޖެލް (ޕިކާޓޯ®)''

ބައެއް މީހުންނަށް މި ކްރީމްތައް އުނގުޅާއިރު ހަންގަނޑު ރަތްވެ، އަނދާ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ފަރުވާގެ ބައެކެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .

ފަރުވާއަށްފަހު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން އެނބުރި އަތުވެދާނެތަ؟

އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ސްޕޮޓްތަކުގެ އަދަދާއި، އެ ސްޕޮޓްތަކުގެ ސައިޒާއި، ލިބުނު ފަރުވާއަށް ބަލާފައި ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ތަފާތުވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ފަހުން އެ ސްޕޮޓްތައް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިލައިގެން ދާނެއެވެ .

އެ ސްޕޮޓްތައް ފިލައިގެން ދިއުމަށްފަހު އަހަރަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށި ނަމަ އަހަރަކު ހަތަރު ފަސް ފަހަރު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އާދެ، އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ކަމަށާއި، ހާއްސަކޮށް އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރަމުން ނުދާނަމަ އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު! އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އިން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މި ވާހަކައިގެ އެންމެ ރަނގަޅު ބައެވެ. `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` ގެ ބަލިމަޑުކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ކަމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް `ޔޫވީ` ރޭސް އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމެވެ.

މިއީ އެއިން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން: ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަސްތަކުގައި ނުވަތަ ވިންޓަރުގައި ވެސް ސަންސްކްރީން އުނގުޅުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާ، އަދި ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް (އެބަހީ ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ ރޭސް އިން ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ) ސަންސްކްރީނެއް ހޮވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ ކުރިން 15-30 މިނެޓް ކުރިން އުނގުޅާއިރު، ފޮނިވެ، ފަތާ، ނުވަތަ ފަތާނަމަ ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
• އިރުގެ އެންމެ ގަދަ ވިލާތަކުން ދުރުހެލިވުން: ޔޫވީ ރޭ އެންމެ ގަދައަށް ހުންނަނީ ހެނދުނު 10 އާއި މެންދުރު 2 އާއި ދެމެދު (ބައެއް ތަންތަނުގައި، ހަވީރު 4) އެވެ. މި ގަޑިތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން އަވިއަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން.
• އާޓިފިޝަލް އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވުން: `(ޓޭނިންގ ސެލޫން)`، `(ސަން ލައިޓް)`، `(ޓޭނިންގ ބެޑްސް)` ފަދަ ތަކެތި ބޭނުން ނުކުރުން. އަދި ގެއްލުން ހުރި `ޔޫވީ` ރޭ ވެސް ދޫކުރެއެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުން އެޅުން: އަތް ދިގު ހެދުމާއި، ދިގު ފަޓުލޫނާއި، ފުޅާ ޓޮޕެއް، އަދި ވީހާވެސް ގިނައިން ޔޫވީ ރައްކާތެރި އަވިއައިނު ލައިގެން އުޅުން.

މިހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަކީ ވިސްނަންޖެހޭ ހާލަތެއް ނަމަވެސް އެއީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ސްޕޮޓްތައް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެންނެވެ. އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 މީހުންނަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ނުޖެހެއެވެ.

އެކަމަކު، ހަނދާން ކުރާތި، ހަމުގެ ގިނަ ކެންސަރުތައް ފެށެނީ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންވެ މި ޝަރުޠު ލުއިކޮށް ނަގަން ނުޖެހޭނެ. އެއީ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ލިބުނުވަރަކަށް ކެންސަރަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަންގަނޑުގައި މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ:

• ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ތަނެއް ލޭއައުން، ފޮޅި، އަނދާ، ނުވަތަ ހީވާގިނަމަ .
• ހަންގަނޑުގައި ޖަނަވާރުގެ ސޮރެއް ފަދައިން ނިކުމެފައިވާ ބޮޑުވުމެއް ފެނިއްޖެނަމަ .
• އައު، އުފުލިފައިވާ، ރަތް ނުވަތަ ސްކޭލީ ޕެޗްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ތަންތަން ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަންގަނޑުގައި އާ ކަމެއް، ބަދަލެއް ނުވަތަ ޝައްކު ކުރެވޭ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ މުހިއްމު ސުވާލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މި ސުވާލުތައް ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• “ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންނަށް މި `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟”
• “އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟”
• “މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ކޮން ނުރައްކާތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟”
• “ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކަށް ސަމާލުވާންވީ؟”
• "ފަރުވާއަށް ފަހު ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯ، އަދި އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓަންވީ ކިހިނެއްތޯ؟"
• "މިކަހަލަ ކަމެއް ތަކުރާރު ނުވާނެހެން އަހަރެން ކީއްކުރަންވީ؟"

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، `(އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް)` އަކީ އަވަސް ފަރުވާއާއި ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ . ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަންކަން ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ސާޖަރީ ނުވަތަ ކޮސްމެޓިކްސް އިންނެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އިރުގެ އަލިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުމާއި `ޔޫވީ` ރޭތަކުން ރައްކާތެރިވުމެވެ . އޭރުން މި ހާލަތުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ . އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދި ވަރަކަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ތިބާގެ އެންމެ އަގުހުރި މުދަލަކަށް ވާތީ!