ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ އެނގެން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟ ފުރިހަމަ ހަށިގަނޑުގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް!

އަހަރެމެން އެންމެން ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު، ބަލިވާންދެން މަޑުކުރަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑުގެ ހާލަތު އެނގޭނަމަ ރަނގަޅުވާނެއެވެ. އެހެންވެ އަޅުގަނޑުމެންނަށް "ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން" ނުވަތަ ފުލް ބޮޑީ ޗެކަޕް ހެދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ދޭ "ޚިދުމަތެއް" ފަދަ ކަމެކެވެ.

"ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން" އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ ޗެކްއަޕް އެއް . މިއީ އާންމުކޮށް ތިމާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ގަވާއިދުން ޒިޔާރަތްކުރާ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މިތަނުގައި މައިގަނޑު ކަމަކީ މިހާރު ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައިތޯއާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އިތުރު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލުމެވެ. މިއީ ގިނައިން ކުރެވެނީ ޕްރިވެންޓިވް ކެއާގެ ގޮތުގައެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކުޑަކުޑަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ކޮންމެވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެ ނުވަތަ އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ. މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހަދަން ބަލިވާކަށް ނުޖެހޭނެ. ހަމައެކަނި ސިއްހީ ހާލަތު އެނގޭތޯވެސް މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ކިޔަނީ އެހެން އެއްޗެއް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަޑުއިވިފައި އޮވެދާނެ:

• "ވެލްނެސް ޗެކް"
• "ޗެކަޕް"
• "އަހަރީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނު"
• "ރޫޓިން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނު"
• "ޕްރީ އެމްޕްލޯއިމަންޓް ފިޒިކަލް އެގްޒެމް" އަކީ ބައެއް ވަޒީފާތަކަށް އެދި ހުށަހަޅާއިރު ކުރެވޭ އިމްތިހާނެކެވެ.

މި ބާވަތުގެ އިމްތިޙާނު ކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމު ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި "ފިޒިކަލް އިމްތިހާނު" އެހާ މުހިންމުވީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• އާންމު ސިއްހީ ހާލަތު އެނގޭ: ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންކަމުގެ ޞައްޙަ ޚިޔާލެއް ލިބިދާނެއެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ލަފާ ހޯދުން: ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ މިހާރުގެ ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
• ފޮރުވިފައިވާ ބަލިތައް ދެނެގަތުން: ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ބައެއް ބަލިތައް ހުރެއެވެ. މިއީ މިފަދަ ކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކައިދެވިދާނެ އެވެ.
• ވެކްސިން ދިނުން: ބޭނުންވާ އެއްވެސް ވެކްސިނެއް ހުރިނަމަ މިވަގުތު ވެސް ވެކްސިން ޖެހުން.
• ސުވާލުކޮށް ދަސްކުރުން: މިއީ ތިމާގެ ސިއްހަތާ ގުޅޭގޮތުން އުފެދިދާނެ ސުވާލުތަކާއި ޖަވާބު ހޯދުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ.
• ވަޒީފާއެއް ނުވަތަ ކުޅިވަރަކަށް ޝަރުތު ހަމަވާކަން ޔަގީންކުރުން: ބައެއް ވަޒީފާތަކުގައި ނުވަތަ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ކުރިން ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ވަޒީފާއަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރަށް ޖިސްމާނީ ގޮތުން ފިޓްތޯ ބެލުމަށެވެ.

މިކަން ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ފުލް ބޮޑީ ޗެކަޕް ހެދުމަށެވެ . ނަމަވެސް އުމުރާއި އާއިލީ ތާރީޚާއި ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ބަލާފައި މިކަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

"ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް" އާއި ގަވާއިދުން އަހަރަކު ޗެކަޕް ހެދުމާ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. "ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް" އަކީ ވެސް ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެކެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޯކަސް ކުރަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި ކުޅިވަރުގައި ބައިވެރިވާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ފަރާތެއްތޯ އެވެ. އަހަރަކު ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރާއިރު ވެސް ހަމަ މިފަދަ ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރާ ނަމަވެސް ވަކިން ހާއްސަކޮށް ބަލާފައި ވަނީ:

• ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަނެވެ.
• ލޮލުގެ ފެނުމާއި އަޑުއެހުމެވެ.
• މަސްތަކާއި ކަށީގެ ސިއްހަތު.

ބައެއް ފަހަރު މި "ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް" ގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ބާރު ވެސް ޓެސްޓް ކުރެވެއެވެ. އެކަންކަން އާންމުކޮށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޗެކަޕް ކުރާއިރު އެހާ ފުންކޮށް ނުބަލާ.

ޓެސްޓަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެން ގެންނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ތައްޔާރުކޮށްފިނަމަ، އެއީ ތިމާއާއި ޑޮކްޓަރަށްވެސް ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައަކަށް ވާނެއެވެ .

• މިހާރު ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ލިޔެލާށެވެ , އޭގެ ސީދާ ޑޯޒް ހިމެނޭ ގޮތަށް. ބޭސް ހުސްވާން އުޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީތައް: ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ފަދަ ބާވަތްތަކަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލު: އެއީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ، އެ އަލާމާތްތައް ހުރި ވަގުތާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެތޯ، އަދި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން އެ އަލާމާތްތައް ގޯސް/ގޯސްވާތޯއެވެ.
• ކުރީގެ ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާ (ރިޕޯޓް) އަދި ލެބް ރިޕޯޓް: ލިބިފައިވާނަމަ އެކަންކަން ވެސް ގެންނަވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ރެކޯޑް ކުރުމަށް އެދިފައިވާ މިންވަރުތައް: މިސާލަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ލޭގެ ހަކުރު.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް އަދި ސާޖިކަލް ތާރީޚު: ކުރީގެ ބަލިތަކާއި، ސާޖަރީތަކާއި، ފަރުވާތައް ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތައް: މިކަންކަން ކުރިން ލިޔެފިނަމަ ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެއެވެ.
• ފަރުވާއަށް ދާ އެހެން ޑޮކްޓަރުން ނުވަތަ ސްޕެޝަލިސްޓުން ތިބިނަމަ، އެމީހުންގެ ނަމާއި، އެޑްރެހާއި، ފޯނު ނަންބަރު: ބޭނުންނަމަ މި ޓެސްޓުގެ ރިޕޯޓް ފޮނުވުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ.

މުހިންމު: "ސްޕޯޓްސް ފިޒިކަލް" ނުވަތަ ޕްރީ އެމްޕްލޯއިމަންޓް ޗެކަޕަކަށް ދާނަމަ ކޯޗުން ނުވަތަ ކުންފުނިން ފޯރުކޮށްދޭ ފޯމުތައް ގެންނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ޖެހޭނީ އެމީހުންގެ ސޮއިކުރުމަށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ވާގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިންނެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން އާންމުކޮށް ނަރުހަކު ނުވަތަ ފިޒިޝަން އެސިސްޓެންޓެއް ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އިސްކޮޅާއި ބަރުދަން ވަޒަން ކުރެވެއެވެ.
• ތިބާގެ "ވައިޓަލް ސައިންސް" ޗެކް ކުރެވެއެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި، ނާރުތަކުގެ ދުވެލި، ނޭވާލާ ރޭޓް، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ތިބާގެ އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވޭނެއެވެ.
• މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާށެވެ.
• އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ފަދަ އިޖުތިމާއީ މާހައުލާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު ސިއްހީ ފަރުވާއަށް އިސްކަންދޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް "ޑީއެންއާރު" (ޑޫ-ނޮޓް-ރިސަސްސައިޓޭޓް) ސްޓޭޓަސް ނުވަތަ "ލިވިންގް ވިލް" އެވެ.
• އަދި ތިމާގެ އަމިއްލަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނުވަތަ އަލާމާތްތަކެއްގެ ވާހަކަ ވެސް ދައްކާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާއިރު

ދެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިމާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުންވާ އެއްވެސް މައްސަލައެއް، މައްސަލައެއް، ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއްތޯއެވެ. މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކުޅިވަރަކަށް ނުވަތަ ވަޒީފާއަކަށް ނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނީ ޑޮކްޓަރަށް އެކަށީގެންވާ ކަރުދާސްތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭ އިތުރު ތަފްސީލު ޑޮކްޓަރު އެދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އާދަޔާ ހިލާފު އުނދަގޫތަކެއް އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟
• އެ ވޭން/ނުތަނަވަސްކަން ކޮބާ ހެއްޔެވެ؟
• އެ ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ވަޅިއެއް ފަދައިން ފޫހި، އަނދާ، ފިއްތާ، ނުވަތަ ތޫނު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• 1 އިން 10 އަށް ރޭޓް ކުރަން އެންގިނަމަ (10 އަކީ އެންމެ ބޮޑު ތަދު) ކިހާވަރެއް ދޭނީ ހެއްޔެވެ؟
• އެ ވޭން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އައިސް ގޮސް އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮންސްޓަންޓް ހެއްޔެވެ؟
• މި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވަނީ ކޮންމެވެސް ކަމެއްގެ ސަބަބުންކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ ކެއުމަށްފަހު، ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު، ރޭގަނޑު)
• މި ނުތަނަވަސްކަން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، އަރާމުކުރުން، ބޭސް ބޭނުންކުރުން، މަގާމު ބަދަލުކުރުން)

ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލާ ގޮތް (ޖިސްމާނީ ތަހުލީލު)

މިއީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ބަލާ ތަނެވެ. މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ފޯކަސް ކުރަނީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނެއްގެ ނިޒާމަކަށެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• "އޮސްކަލްޓޭޝަން": މީގެ މާނައަކީ ސްޓެތޯސްކޯޕް ފަދަ އާލާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން އަންނަ އަޑުތައް (ހިތުގެ އަޑުތަކާއި ފުއްޕާމޭގެ އަޑުތައް ފަދަ) އަޑުއެހުމެވެ.
• "އިންސްޕެކްޝަން": މީގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލޮލުން ހަށިގަނޑު ބެލުން.
• "ޕަލްޕޭޝަން": މިއީ ޑޮކްޓަރު އިނގިލި ނުވަތަ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި އަތްލުމާއި ފިއްތާލުމެވެ.
• "ޕަރކިޝަން": މީގެ މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ތަޅައި، އެއިން ކުރާ އަޑުން އެއްޗެއް ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

މި ގޮތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ޑޮކްޓަރު އާންމުކޮށް ކުރާނީ އަންނަނިވި ކަންތައްތަކެވެ.

• ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާނީ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުންނެވެ. މިތަނުގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާން ނުވަތަ ފުން ނޭވާތަކެއް ނެގުމަށެވެ.
• "އޮޓޯސްކޯޕް" ކިޔާ އާލާތެއް ކަންފަތުގެ އެތެރެއަށް ބަލާލައެވެ.
• އެމީހުން ބޭނުން ކުރާނީ ޓޮންގް ޑިޕްރެސަރ އާއި ލައިޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަނގައިގެ އެތެރެ ބަލާށެވެ. އަދި "އާހް..." އަޑެއް ނެރުމަށް ވެސް އެދިދާނެއެވެ.
• އެމީހުންނަށް ތިބާގެ ކަރުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައިވާތޯ ބެލުމަށް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުގެ މަޤާމާއި ސައިޒު ބެލުމަށްޓަކައި ބަނޑުގައި ޕެލްޕޭޓް ކުރާނެއެވެ. މިވަގުތު އޮށޯތުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބެލޭނެއެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ އާ ސްޕޮޓްތަކާއި، ބިހިތަކާއި، ރިއްސުން ފަދަ ތަންތަން ކަމުގައިވާނަމަ މިއިން އެއްވެސް ތަނެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• އުމުރާއި ޖިސްމާނީ ހާލަތަށް ބަލާއިރު، އަންހެނެއްނަމަ އުރަމަތި އަދި ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނު ކުރެވިދާނެ , އަދި ޖިންސީ ގުނަވަން އަދި ޕްރޮސްޓޭޓް އިމްތިޙާނު ކުރެވިދާނެ ފިރިހެނެއްނަމަ.
• ބޭނުންވާ އެއްވެސް ވެކްސިންއެއް ނުވަތަ އިމިއުނައިޒޭޝަންއެއް އޮތްނަމަ، އެ ވެކްސިންތައްވެސް މިވަގުތު ދެވިދާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މި ޓެސްޓް ހެދޭ ގޮތް އުމުރާއި، ޓެސްޓް ހަދަން ޖެހޭ ސަބަބާއި ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާފައި ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި ވަކި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރާނީ ހަށިގަނޑުގެ މައްސަލަ ހުރި ބަޔަށެވެ.

މި ޓެސްޓަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފުރިހަމަ ހަށިގަނޑު ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ނަގާނީ ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް , އެކަމަކު މި ވަގުތު ތަފާތުވެދާނެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ކަންކަމާއި ޑޮކްޓަރު ބަލަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ޓެސްޓަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން އާދައިގެ ހަރަކާތްތައް ކުރިއަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ކިޔައިދޭނެއެވެ. މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ކުޅެން ފޯމްތައް ނެގިނަމަ ސޮއިކުރެވޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑޮކްޓަރަށް ކަންބޮޑުވާ އެއްވެސް ދާއިރާއެއް ހުރިނަމަ، އެކަންކަން ކިޔައިދޭނެއެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ. ނުވަތަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރުކޮށްފާނެ އެވެ.

އިތުރު ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ޓެސްޓްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• "އެކްސްރޭ" ޓެސްޓެކެވެ.
• ފުރިހަމަ ލޭގެ ކައުންޓް (ސީބީސީ) އެއް.
• "އީސީޖީ" (އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީކޭޖީ) ޓެސްޓެއް (ހިތުގެ މަސައްކަތް ބައްލަވާ) އެވެ.
• "ސްޓްރެސް ޓެސްޓެއް" އެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް (Urinalysis) .
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ސަރުބީގެ މިންވަރު ބަލާ "ލިޕިޑް ޕެނަލް" އެކެވެ.

މި އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށްފަހު އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ނަތީޖާ މުރާޖައާކޮށް ސިއްހަތު ރަނގަޅުތޯ ޔަގީން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ ނަތީޖާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި "ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނަކީ" ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ސްނެޕްޝޮޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އިމްތިޙާނު ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނީ:

• ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުންވާ ހާއްސަ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟
• ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ނުވަތަ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އެއްވެސް ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ފެނިއްޖެނަމަ، ފޮލޯއަޕް ހެދުމަށް އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އެނބުރި އައުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ހެދުމަށްފަހުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ:

• ސިއްހަތާ ނުވަތަ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ.
• އާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
• ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ (އެބަހީ އާ ލޮމްޕެއް، ހަމުގެ ކުލައެއް) އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިފަދަ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މިއަށްފަހު އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރެވެނީ އަމިއްލަ ހެޔޮކަމަށްޓަކައެވެ.

ހަމައެހެންމެ، މިކަހަލަ ޗެކަޕް ކުރުމަކީ ޑޮކްޓަރަކާއި ރަނގަޅު ގުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ލިބޭ ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. ދެން ކުއްލިއަކަށް ބަލިޖެހުނަސް އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ހޯދާށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރަކު އެއްފަހަރު ކުރާ މި ސިއްހީ ޗެކަޕަކީ މުޅިން ވެސް ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ޚާއްޞަ ޗެކަޕެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ކުރެވެނީ ތިމާގެ ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ގޮތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން، ބިރުނުގަނެ، ލަސްނުވެ، މިގޮތަށް ޗެކްއަޕް ހަދައިގެން ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

` ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނު، ހެލްތު ޗެކަޕް، އަހަރީ ޗެކަޕް، ޕްރިވެންޓިވް ހެލްތު، މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން، ޗެކަޕް، ހެލްތު ސްކްރީނިންގ