ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ހެއްޔެވެ؟ ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޭމަތި ތަތްވުން، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ކުޑަ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރަކު ބުނި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ``ޕީއެފްޓީސް''، ބޭނުންތެރި ވަގުތެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަށް ނޭވާލާން ވަދެ ނުކުމެވޭ މިންވަރާއި، ވައި ބަދަލުކުރެވޭ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން ހަގީގަތުގައިވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތުގެ ރަނގަޅު މަންޒަރެއް ދައްކައެވެ.

ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް (ޕީއެފްޓީ) ތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ، މި `(ޕީއެފްޓީ)` ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ޓެސްޓެއްގައި ވެސް ފުއްޕާމޭގެ ތަފާތު ކަންތައްތަކަށް ބަލާފައިވެ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.

• ސްޕައިރޮމެޓްރީ: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވޭ އެންމެ މުހިންމު އަދި އާންމު ޓެސްޓެވެ. އެއީ ކިހާ އަވަހަކަށް އަދި ކިހާވަރަކަށް ވައި ވަދެވޭތޯއާއި ނުކުމެވޭނެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އާންމުކޮށް ފުއްޕާމޭގައި ވައި ހުންނަ މިންވަރުގެ ޚިޔާލެއް ވެސް ލިބެ އެވެ.
• ފުއްޕާމޭގެ ވޮލިއުމްސް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީ: މިއީ ފުން ނޭވާއެއް ނެގުމަށްފަހު އަދި މުޅިން ނޭވާ ދޫކުރުމަށްފަހު ފަދަ އެކި ވަގުތުތަކުގައި ފުއްޕާމޭގައި ވައި ބާކީ ހުރި މިންވަރާއި ފުއްޕާމޭގެ ޖުމްލަ ކެޕޭސިޓީ ހުރި މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ގޭސް ޑިފިއުޝަން ދިރާސާ: މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއިން ތިބާގެ ލޭގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން ފަދަ ގޭސްތައް ޖަހައިގަންނަމުންދާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެއީ ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއިން ތިބާގެ ލޭއަށް ގޭސް ބަދަލުވުމުގެ ފައިދާ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ ކަސްރަތު ޓެސްޓް (CPET): މި ޓެސްޓަކީ ކުރު ކަސްރަތު ސެޝަނެއްގެ ތެރޭގައި ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި މަސްތައް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ނޭވާ ކުރުވުމަކީ ފުއްޕާމޭ، ހިތާއި ނުވަތަ އެހެން ސަބަބެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ ތެރެއިން ސްޕައިރޮމެޓްރީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ އެންމެ ގިނައިން ކުރެވޭ އަދި އެންމެ ގިނައިން އަޑުއިވޭ ޓެސްޓެވެ.

މި ފުއްޕާމޭގެ ޓެސްޓްތައް (ޕީއެފްޓީ) ހަދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެފްޓީ ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ މިކަމަށް ވިސްނަންޖެހެއެވެ:

• މޭމަތި ތަތްވުން، ރިހުން، ނުވަތަ ތަތްވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނަމަ.
• ކެއްސުން، ހާއްސަކޮށް އެއީ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ފުއްޕާމޭއާއެކު އަންނަ ކެއްސެއް ނަމަ އެވެ.
• ނޭވާ ހާސްވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ފުން ނޭވާއެއް ލުމަށް ދަތިވާނަމައެވެ.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ``ޑިސްޕްނިއާ'' އެވެ.
• ނޭވާލާއިރު މޭމަތިން "ވިސްލިން" އަޑެއް އިވިއްޖެނަމައެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުފެނިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަހަރީ ޗެކަޕްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ފުއްޕާމޭއަށް އަންނަ ބަދަލެއް ޗެކްކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ޕީއެފްޓީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ޕީއެފްޓީތަކުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކުރެވޭނެއެވެ:

• ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމު (ނޭވާލާ ނިޒާމު) ގައި އެއްވެސް ތަނެއް ބްލޮކޭޖް ނުވަތަ ހަނިވެފައިވާކަން ދެނެގަތުން.
• ފުއްޕާމޭގެ ލޭގެ ތެރެއަށް އޮކްސިޖަން ޖަހައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯ އަވަހަށް ހޯދާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަމުންދާ މީހުންނަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް (ދިގު ​​ދިގުމިނުގެ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް) އަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ މިންވަރު މިންކުރުން.
• ދޭ ބޭސްތަކަކީ ނޭވާލާން ޖެހޭ ދަތިތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެއްތޯ ކަނޑައެޅުން.
• މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ މާހައުލުގައި ވަކި މާއްދާތަކަކަށް ހުށަހެޅުމުން ފުއްޕާމޭއަށް އަސަރުކުރާކަން ދެނެގަތުން.
• އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ބޭސްފަރުވާއެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ފުއްޕާމޭއަށް އެކަން ކުރެވޭނެތޯ ނިންމާށެވެ.

މި ޕީއެފްޓީތަކުން ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ؟

ޕީއެފްޓީތަކަކީ ހަމައެކަނި ރޫޓިން ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ގިނަ ފަހަރަށް އެހީތެރިވެދެނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމާއި، ކަށަވަރުކުރުމާއި، ނުވަތަ ވަޒަންކުރުމަށެވެ.

• ނޭވާހިއްލުން: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
• ކްރޮނިކް އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޕަލްމޮނަރީ ޑިޒީޒް (ސީއޯޕީޑީ): މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
• ޕަލްމޮނަރީ ފައިބްރޯސިސް: މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ޓިޝޫ ބޯވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހާލަތެކެވެ.
• ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން.
• ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން.

މި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

މި ``(ޕީއެފްޓީ)'' ތަކަކީ އާންމުކޮށް މިކަމަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރެކެވެ . އޭނާ ތިބާއަށް ޓެސްޓް ކިޔައިދީ، ރަނގަޅަށް ޓެސްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

މި ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓް ހެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިޔަ ހީކުރާހާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫނެވެ.

`ޕީއެފްޓީ` އެއް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ސާމާނުތައް ހުރެއެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި، ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގައި، ޓްރާންސްޕޭރެންޓް، އެއާޓައިޓް ފޮށި (އެތެރޭގައި އިށީންނަން ޖެހޭ)، ނޭފަތުގައި އަޅާ ކުޑަ މަޑު ކްލިޕެއް (މިއީ ނޭފަތުގެ ބަދަލުގައި ހަމައެކަނި އަނގައިން ނޭވާލާން އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް)، އަނގައަށް ލާ މައުތުޕީސް، އަދި ނޭވާލާ ރޭޓާއި މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ކުޑަ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ `ސްޕައިރޯމީޓަރ` އެވެ .

މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕީއެފްޓީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ޓެސްޓްކުރާ ތަނުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލަފާއެއް ދީފާނެއެވެ.

• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއް (އިންހެލަރ ފަދަ) ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.މިއީ ޞައްޙަ ޓެސްޓް ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.
• ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް މޭމަތީ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ތަތްކޮށް ހުންނަ ހެދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދުވަހު ނުވަތަ ޓެސްޓުގެ ހެނދުނު މާގިނައިން ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ، ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން ދެތިން ގަޑިއިރު އެތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މިކަންކަމަށް ރަނގަޅަށް އަމަލުކޮށްފިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދޭނެއެވެ .

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ކާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓުގެ ކުރިން ބޮޑު ކެއުމެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ . އަދި ޓެސްޓްގެ ކުޑައިރުކޮޅެއް ކުރިން ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ) ބުއިން ހުއްޓާލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ .

ޓެސްޓް އޮންނަ ދުވަހު އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއް ނުވަތަ އައުޓްޕޭޝަންޓް ޑިޕާޓްމަންޓެއްގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓިންގ ލެބެއްގައި ``ޕީއެފްޓީ'' އެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

ޓެސްޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ އަތުން ބައެއް ޒާތީ މައުލޫމާތު ނަގާނެ ކަމަށާއި، އެއީ:

• އުސްމިން
• ބަރުދަން
• އުމުރު
• ރޭސް
• ޖިންސު

މި މައުލޫމާތު ބޭނުންކުރަނީ ތިމާގެ އުމުރާއި އިސްކޮޅާއި ޖިންސަށް ބަލާއިރު އާންމު އަގުތަކާ ތިމާގެ ނަތީޖާ އަޅާކިޔުމަށެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ މައުލޫމާތު ނެގުމަށްފަހު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާ ``ޕީއެފްޓީ'' އިކުއިޕްމަންޓެއް ހުންނަ ކޮޓަރިއަކަށް ގެންގޮސް، ތިބާ ހަދަންޖެހޭ ޓެސްޓުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެން އިރުޝާދުތައް ދޭނެއެވެ.

ސްޕައިރޮމެޓްރީގައި:

ފުރަތަމަ ނޭފަތުގައި ކުޑަ މަޑު ކްލިޕެއް އަޅާށެވެ. އެއީ ނޭވާލާން ޖެހެނީ ހަމައެކަނި އަނގައިން ކަމަށާއި، ނޭފަތުން ނޫން ކަމަށް ވާތީ އެވެ. ދެން އަނގަބަޑިއެއް ދެވެއެވެ. ތުންފަތުގައި ބާރަށް ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. މި މައުތުޕީސް ގުޅިފައިވަނީ ސްޕައިރޯމީޓަރ އާއިއެވެ. ދެން ތެރަޕިސްޓް ކިޔައިދެނީ ނޭވާލާނެ ގޮތާއި ނުކުމެވޭނެ ގޮތެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމަށް ބުނާނެއެވެ . އަނެއްބައި ފަހަރު ބުނާނީ ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާފައި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ބާރަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ . އެއީ އުފަންދުވަހުގެ ކޭކެއްގައި ހުރި ފޮތިގަނޑުތައް ނިއްވާލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ޕްލެތިސްމޮގްރަފީގައި:

މި އެއްޗެއްގައި އެމީހުން ވެސް ނޭފަތުގައި ކްލިޕެއް ޖައްސާލައެވެ. ދެން އެމީހުން ތިބާ އިށީނދެލަނީ ބިއްލޫރި ފަދަ ސްކުއެއާ ފޮށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައެވެ. ތެރަޕިސްޓް ދޮރު ލައްޕާލައެވެ. ފަސް ވަރަކަށް މިނެޓް ވަންދެން އެތެރޭގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެތެރެއަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ވަކި ތަންތަނުގައި އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ (އެބަހީ، ``ކްލޯސްޓްރޯފޮބިކް'' ނަމަ) ކުރިން ތެރަޕިސްޓަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ފަސޭހައިން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

އަނގަމަތީގައި ހުންނަ އަނގަމަތީ އެއްޗެއް ޖަހައިގެން ނޭވާލާއިރު، ސްޕައިރޯމީޓަރުން ފޮށީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވައިގެ ޕްރެޝަރާއި ވޮލިއުމްއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް މިންކޮށް، ފުއްޕާމޭގެ ވޮލިއުމްތައް ހިސާބުކުރެއެވެ.

ގޭސް ޑިފިއުޝަން ދިރާސާއެއްގައި:

މިތަނުގައިވެސް ކްލިޕް ޖަހާފައި ހުންނަނީ ނޭފަތުގައި. އަނގަމަތި އަނގައިގައި ބަހައްޓާއިރު، ތެރަޕިސްޓް ބުނަނީ ވަރަށް މަދު، ރައްކާތެރި މިންވަރަކަށް ކާބަން މޮނޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ވައި (މިކަމުން ގެއްލުމެއް ނުވާނެ) ނޭވާލާ، އިރުކޮޅަކު ނޭވާ ހިފަހައްޓައި، ދެން ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ.

ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ސްޕައިރޯމީޓަރަކުން ނޭވާލާ ކާބަން މޮނޮކްސައިޑްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ. މިއީ ފުއްޕާމޭއިން ލޭގެ ތެރެއަށް ގޭސް ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު ކަނޑައެޅޭ ކަމެކެވެ.

ކާޑިއޯޕަލްމޮނަރީ އެކްސަސައިޒް ޓެސްޓް (ސީޕީއީޓީ) ގައި:

މިކަމުގައި ތެރަޕިސްޓް ތިބާ ގުޅުވައިދެނީ ހިތުގެ ދުވެލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސާމާނަކާއެވެ. ދެން، އެމީހުން އެދެނީ ޓްރެޑްމިލްއެއްގައި ހިނގާލަން ނުވަތަ ސްޓޭޝަނަރީ ބައިސްކަލެއްގައި ދުއްވުމަށެވެ.

ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެ ޑިވައިސްތަކުން ހިތާއި ފުއްޕާމޭ އަދި މަސްތަކުގެ ޕާފޯމަންސްއާ ބެހޭ ތަފާތު ޑޭޓާ ރެކޯޑް ކުރެ އެވެ.

މި ފުއްޕާމޭގެ ޓެސްޓަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕީއެފްޓީއެއް ނިންމުމަށް 15 މިނެޓާއި 45 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ޓެސްޓް ހެދުމާއި ސަޕޯޓަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވާނަމަ ތެރަޕިސްޓަށް އެކަން އަންގަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އޭރުން ބްރޭކެއް ނަގައިގެން އަލުން ފަށައިގަނެވޭނެއެވެ.

މި ޓެސްޓު ތަދުވާ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ފުއްޕާމޭގެ ފުންކްޝަން ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލުމުން ނުވަތަ އަވަހަށް ނޭވާ ދޫކޮށްލުމުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން، ބޯ ލުއިވުން، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނގަމަތީގެ ތެރެއަށް ވައިޖެހުމުން ކުޑަކޮށް ކެއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެންދާނީ ޓެސްޓު ހެދުމަށްފަހު ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުންނެވެ.

ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު ބުނި އެއްވެސް ބޭހެއް ހުއްޓާލަން ފަށައި، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނަމަ، އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކާއި ކަސްރަތުތައް އަލުން ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.

ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް ގެއަށް ދެވޭހާ ހިނދަކު ތެރަޕިސްޓް މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

އަދި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ލިބޭނީ ކޮން އިރަކުކަން ވެސް ބުނެދޭނެ އެވެ.

މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓްތަކެކެވެ . ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ފުން ނޭވާއެއް ލުމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އަދި ވަރުބަލިވުން ފިޔަވައި މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ. މި އަލާމާތްތައް ވެސް ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ފިލައިގެންދެއެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް , ބައެއް މީހުންނަށް ނިއުމޯތޮރެކްސް (ފުއްޕާމޭ ވެއްޓިފައިވާ) ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ޕީއެފްޓީއެއްގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓަށް އެންގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އަހަންނަށް ލިބޭ ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަހަންނަށް ކީކޭ ބުނަނީ؟

ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޓެސްޓް ސްކޯތައް ތިބާގެ އުމުރާއި އިސްކޮޅާއި ޖިންސާއި ނަސްލުގެ އެވްރެޖް އަގުތަކާ އަޅާކިޔައެވެ. އެންމެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭ "ނޯމަލް ރޭންޖެއް" އެބައޮތެވެ.

މި ޓެސްޓުން "ފޭލް" ވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއޮތީ ކަންތައް، ހަގީގަތުގައި "ފޭލް" ޕީއެފްޓީ އެއް ނެތް. ނަތީޖާ އާންމު ރޭންޖުން ބޭރުގައި، މާނައަކީ "އާދަޔާ ހިލާފު" ނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ފުއްޕާމޭގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ނުވަތަ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފަށަންވީތޯ ނިންމާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ނަތީޖާއާ މެދު ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.

އަހަރެންގެ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އެނގޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޕީއެފްޓީގެ ނަތީޖާ ލިބެންޖެހޭނީ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ . ޑޮކްޓަރު އެކަން އަންގާނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ނުވަތަ ކްލިނިކުން އެއްވެސް ޚަބަރެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ކްލިނިކުން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.

ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން އެނގިއްޖެނަމަ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މި ޓެސްޓްތައް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، ހާލަތު ކުރިއަށްދާ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތަކުގެ ވާހަކަ، ނޫންހެއްޔެވެ؟

ނަތީޖާއަކީ ޕީއެފްޓީ އަކީ ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ތަދުނުވާ، ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ގޮތާއި ފުއްޕާމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަންނަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ދެނެގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ``(ޕީއެފްޓީ)`` ބޭނުންވާކަން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.
• ޓެސްޓުގެ ކުރިން ދީފައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ތެރަޕިސްޓަށް އެކަން އަންގާށެވެ.
• ނަތީޖާއާ މެދު ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މައްސަލައެއް ދިމާވިޔަސް އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދައިދެވިދާނެއެވެ.

ފުއްޕާމޭގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ދުޅަހެޔޮ ފުއްޕާމޭއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ!

` ފުއްޕާމޭގެ ޓެސްޓް، ޕީއެފްޓީ، ސްޕައިރޮމެޓްރީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ، ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް