ތިބާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އާއި ބެހޭ ގޮތުން ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ. (ޕަލްސް ޕްރެޝަރ) މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް!

ބްލަޑް ޕްރެޝަރ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި "ޕްރެޝަރ" ގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ގެ ވާހަކަ މާ ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ނުވާނެ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކާ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސޯ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އަކީ ކޮބައިތޯ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ދަށްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ، އަދި ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ.

'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމުން ލިބޭނީ ދެ އަގެވެ. އެއް ނަންބަރަކީ މަތީ ނަންބަރެވެ، މި ނަންބަރަށް ކިޔަނީ 'ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ' އެވެ . އަނެއް ނަންބަރަކީ ތިރީގައިވާ ނަންބަރެވެ، މި ނަންބަރަށް ކިޔަނީ 'ޑައިސްޓޯލިކް ޕްރެޝަރ' އެވެ .

ވިސްނާލަބަލަ އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ފެން ޕަމްޕެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ސިކުންތަކު އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

• ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ ނުވަތަ މަތީ ނަންބަރަކީ ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވެ (އެބަހީ ތެޅިފޮޅި) ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ލޭ ކޮއްޕާލުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ އެންމެ ބޮޑު ޕްރެޝަރެވެ.
• 'ޑައިސްޓޯލިކް ޕްރެޝަރ' ނުވަތަ ތިރީ ނަންބަރު , އަކީ ހިތް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ދެން އަނެއްކާވެސް ރިލެކްސް ވާއިރު، އެއީ ދެ ހިތުގެ ތެޅުންތަކުގެ މެދުގައި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި އެންމެ ދަށް ޕްރެޝަރެވެ.

އެހެންކަމުން، 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އަކީ މަތީ ނަންބަރު (ސިސްޓޮލިކް) އާއި ތިރީ ނަންބަރު (ޑައިސްޓޮލިކް) ގެ ތަފާތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އިޝާރާތެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް ފަސޭހަ!

މިކަން ހޯދުމަށް އެއްވެސް ފެންސީ ހިސާބެއް ހަދަން ނުޖެހެ އެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ތިރީ ނަންބަރު (ޑައިސްޓޮލިކް) އިން މަތީ ނަންބަރު (ސިސްޓޮލިކް) އުނިކުރުމުން ލިބޭ އަގަށް ކިޔަނީ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އެވެ.

މިސާލަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ:

ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ 120/80 އެމްއެމްއެޗްޖީ (މާކިއުރީގެ މިލިމީޓަރު) އެވެ.

ދެން 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ވެގެން ދަނީ:

120 (ސިސްޓޮލިކް) - 80 (ޑައިސްޓޯލިކް) = 40 އެމްއެމްއެޗްޖީ .

އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ދެކެނީ ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ނާރުތަކުގެ ޕްރެޝަރު ގާތްގަނޑަކަށް 40 އެމްއެމްއެޗްޖީ ކަމަށް.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ހަރުވެ، މާނައަކީ އެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފަސޭހަކަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މިއީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ހަރުވުން ޚާއްޞަކޮށް ފާހަގަކުރެވެނީ ހަކުރުބައްޔާއި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ .

މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފަސޭހަކަން ގެއްލި ހަރުވަމުންދާ ވަރަކަށް، އާންމުކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރުވުމަށްފަހު، މިއީ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ތިބާގެ ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (މަތީ ނަންބަރު) މަޑުމަޑުން އިތުރުވާން ފަށައެވެ.
• ތިބާގެ ޑައިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ (ތިރީ ނަންބަރު) މަޑުމަޑުން ދަށްވާން ފަށާނެއެވެ.

މިއީ އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ޕަލްސް ޕްރެޝަރ އިތުރުވާ ސަބަބެވެ.

ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާއިރު ކޮންމެ ދެތިން މިނެޓަކުން 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ބަދަލުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ ވެރިއޭޝަން' އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ނޭވާލާއިރުވެސް ހިތުން ޕަމްޕްކުރާ ލޭގެ މިންވަރު ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ. މި ތަފާތުތައް އާންމުކޮށް ހުންނަނީ 5 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި 10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އާއި ދެމެދުގެ ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެކެވެ. އަދި ދުވާލުގެ ވަގުތާއި ތިމާގެ މަގާމަށް ބަލާއިރު (ކޮޅަށް ހުރެ، އިށީނދެ، ނުވަތަ އޮށޯވެގެން) ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތަކުގެ ޕްރެޝަރު ވަގުތުން ވަގުތަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްފަހަރު ފެނިއްޖެއްޔާ މާބޮޑަށް ހާސްނުވާށެވެ.

'ވައިޑް ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުޅާ ޕަލްސް ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ޕަލްސް ޕްރެޝަރު މަތިވުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މަތީ ރީޑިންގް އާއި ތިރީ ރިޑިންގް އާއި ދެމެދު ބޮޑު ތަފާތެއް ހުރުމެވެ. ޕަލްސް ޕްރެޝަރ މަތިވުމަކީ، އާންމުކޮށް މާ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރި ނުވާ މީހެއްގެ ގައިގައި , މިހާރު ނުވަތަ ކުރިމަތިވެދާނެ ސިއްހީ މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ 100 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ މަތީގެ ޕަލްސް ޕްރެޝަރ އަކީ 'ފުޅާ' (ވަރަށް މަތި) ކަމެއް ކަމަށެވެ . ނަމަވެސް ޕަލްސް ޕްރެޝަރު އާންމު އަގަށް ވުރެ 40 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ މައްޗަށް އަރަން ފަށައިފިނަމަ ކުޑަކޮށް އިތުރުވުމުން ވެސް ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ވިސްނާލަމާ: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިބާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރު' ގައި ކޮންމެ 10 އެމްއެމްއެޗްޖީ އިތުރުވުމުން 'ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް' ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް %23 އިތުރުވެއެވެ.

ޕަލްސް ޕްރެޝަރ 50 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިނަމަ، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
• ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް ('އެރިތްމިއާ')
• ސްޓްރޯކް

އަދި ޕަލްސް ޕްރެޝަރ ވެލިއު މަތިވުމަކީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ލޮލާއި ކިޑްނީއަށް ލިބޭ ގެއްލުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ދުރު ދުވުންތެރިން ފަދަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވަރަށް ހަރަކާތްތެރިވާ މީހުންގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރު' ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ނުދެކެ އެވެ. އެއީ އާދައިގެ މީހަކަށްވުރެ އެމީހުންގެ ހިތުން ލޭ ގިނައިން ޕަމްޕް ކުރާތީއެވެ. އަދި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާތީ، އެމީހުންގެ ލޭހޮޅިތައް ފްލެކްސިބަލްވެ، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރެއެވެ.

'ވައިޑް ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• އެއޯޓިކް ވަލްވް (ހިތުގެ މައިގަނޑު ވަލްވެއް) ލީކުވެ ނުވަތަ ހަނިވަމުންދާތީއެވެ.
• 'އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް' - މީގެ މާނައަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެ ހަރުވެގެން ދިއުމެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންގެ ކިބައިން ވެސް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަމެއް ހުރުމުން 'ވައިޑް ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އެއް ފެނިދާނެއެވެ .

'ނެރޯ ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

'ނަރޯ ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ނުވަތަ ދަށް 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ގެ އަގު މާނައަކީ ތިބާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ތިބާގެ ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ (މަތީ ނަންބަރު) ގެ ހަތަރުބައިކުޅަ އެއްބައި (1/4) އަށް ވުރެ މަދުވުމެވެ.

މިފަދަ ހާލަތެއް ދިމާވެއެވެ:

• ހިތް ރަނގަޅަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް 'ހާޓް ފެއިލިއަރ' (ހިތުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވުން) އަދި 'ކާޑިއަކް ޓެމްޕޮނޭޑް' (ހިތުގެ ވަށައިގެން ފެން ޖަމާވާ ހާލަތެއް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި .
• އަދި ހަމައެހެންމެ، އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ލޭ ގެއްލިއްޖެނަމަ މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.

'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ނާރުތަކުގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޕަލްސް ޕްރެޝަރު މަތިވުމަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުންނަން ޖެހޭ ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް ނުވުމާއި ނުވަތަ މިދެކަންތައް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

މި ދެ މައްސަލައަކީ ވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ހިތާއި ލޭދައުރުވުމުގެ ސީރިއަސް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 55 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ބޮޑު , ސަބަބަކީ އެ އުމުރުގައި ދެ މައްސަލަ ވެސް އެކުގައި ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ.

އަހަރެންގެ ޕަލްސް ޕްރެޝަރު ރަނގަޅު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަހަރެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރު' މެނޭޖްކުރުމާއި ޖުމްލަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ދެ ކަމެއް ނޫން، އެއީ އެއް ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި އެއާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ބަލި ވަރަށް ސީރިއަސްވާންދެން އަލާމާތްތައް ނުފެނެއެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ދޮންބައްޕަ ސުނިލް ފަދައިން އަހަރެން ހީކުރީ އޭނާގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އަހަރީ ޗެކަޕްގެ ތެރޭގައި ޕްރެޝަރު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުކަން އެނގުނީ. ދެން އަވަހަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުނެވެ. އެހެންކަމުން މަދުވެގެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަމަށެވެ.
• މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން: ލޮނު (ސޯޑިއަމް) މަދު ކާނާ ކެއުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު 2،300 މިލިގްރާމަށް ލޮނު ކެއުން ލިމިޓް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. އެއީ ސައިސަމުސާއަކަށްވުރެ މަދު އަދަދެކެވެ.
• ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ: ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހިތާއި ލޭދައުރުވުމަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެރޮބިކް ކަސްރަތު (ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ) ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ބަނގުރާ ބުއިން ހަނިކުރުން: އަންހެނުން ދުވާލަކު އެއް ބަނގުރާއަށް ވުރެ ގިނައިން (ހަފްތާއަކު 7 އަށް ވުރެ ގިނައިން) އަދި ފިރިހެނުން ދުވާލަކު ދެ ބަނގުރާއަށް ވުރެ ގިނައިން (ހަފްތާއަކު 14 އަށް ވުރެ ގިނައިން) ބޯން ނުވާނެއެވެ. އެއަށްވުރެ ގިނައިން ބުއިމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ތިމާގެ ނުރައްކާތައް އެނގޭށެވެ: އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހުރިނަމަ، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެނެގަނެ ބޭސް ލިޔެދީފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ލިޔެފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޯށެވެ. ހަމައެކަނި ހަނދާން ހުންނަ ވަގުތު، ނުވަތަ އެޕޮއިންޓްމަންޓުގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން ބޭސް ބޯނަމަ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން: ބޭނުންނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބޭސްފިހާރައަކުން ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް 'ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ކަފް' ގަނެވޭނެ އެވެ. ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކޮށްގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ އެއްގޮތަކަށް ވެސް މަތިވޭތޯ ބެލޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލެވިދާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ޕަލްސް ޕްރެޝަރާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރާނަމަ، މިފަދަ ކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ:

• ތިބާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އެއްގޮތަކަށްވެސް އާދަޔާ ހިލާފަށް 'ފުޅާ' (އެބަހީ 60 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ) ހުންނަނަމައެވެ.
• ތިބާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' އެއްގޮތަކަށްވެސް 'ހަނި' ނަމަ (އެބަހީ، ތިބާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ތިބާގެ މަތީ ޙައްދުގެ ހަތަރުބައިކުޅަ އެއްބައި (1/4) އަށް ވުރެ ކުޑަނަމަ) އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ރީޑިންގް މައްޗަށް ތިރިވަމުންދާތަން ފެނުމުން ވާގޮތެއް ނުވިސްނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމެއްތޯ އޭނާއަށް ވިސްނައިދެވިދާނެއެވެ.

ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ޕްރެޝަރަކީ ޑޮކްޓަރުންނަށް ތިބާގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޕަލްސް ޕްރެޝަރާ ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބުދީ، ބޭނުން ނަމަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ރިފަރ ކުރެވޭނެއެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ދެން އުންމީދު ކުރާނެ ގޮތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.

މިވާހަކައިން ގެއަށް ގެންދަންވީ އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރ' ގެ ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މައިގަނޑު ކަންތައްތަކެވެ.

• ޕަލްސް ޕްރެޝަރަކީ ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރާ މުހިންމު މިންގަނޑެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ނަންބަރެއް ނޫނެވެ.
• ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާއިރު ޕަލްސް ޕްރެޝަރު އެއްފަހަރު އިތުރުވެ ނުވަތަ ދަށްވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ނަމަވެސް މިފަދަ ބަދަލުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ އޭގެ ތަޅުދަނޑި އެވެ. ރަނގަޅަށް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި ނާރުތަކުގެ ޕްރެޝަރު ނޫން ކަމަށާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ހާލަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
• ތިބާގެ ޑޮކްޓަރަކީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާދޭ މީހާއެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރައްވާށެވެ.

އެހެންކަމުން، ތިމާގެ 'ޕަލްސް ޕްރެޝަރަށް' ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހިތް ކިޔައިދޭ ވާހަކައަކަށް ވެދާނެ!

` ޕަލްސް ޕްރެޝަރ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ސިސްޓޯލިކް، ޑައިސްޓޮލިކް، ހިތުގެ ބަލި، ސިއްހަތު، ރާއްޖެ