އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި ކުޑަކުޑަ 'ފެކްޓްރީ' ގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ޕެންކްރިއާސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ގޮތާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ގޮތާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ޕެންކްރިއާސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެއް ކަމުން މި ހުރިހާ ކަމަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ ކުޑަކުޑަ ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިން، އެއްފަހަރާ މުހިއްމު ދެ މަސައްކަތެއް ކުރާ ކަމެއް! ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެއް އަދި އަހަރެމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ނިޒާމުގެ ބައެއް (އެބަހީ ހޯރމޯން އުފައްދާ ނިޒާމު) އެވެ.

ހަގީގަތުގައި ޕެންކްރިއާސް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެންކްރިއާސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުންނެވެ. އެއް ކަމަކީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދިނުމާއި، އަނެއް ކަމަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމެވެ. މިދެކަންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތާއި، ފުރަމޭ، އަދި ކިޑްނީ ފަދަ މުހިއްމު އެހެން ގުނަވަންތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.

ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތް

މީރު ކާއެއްޗެއް ކައިފި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ވާނެ ގޮތަކާމެދު އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑަށް ނުވިސްނަނީއެއް ނޫންތޯ، ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ނޫނީ؟ އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ޕެންކްރިއާސް ފުރަތަމަ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޕެންކްރިއާސް އިން ކޮންމެ ދުވަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް 1 އާއި 4 ލީޓަރާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އެންޒައިމްތަކުން ފުރިފައިވާ ފްލޫޑް އުފައްދައެވެ. މި މިންވަރު ތަފާތުވަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ މިންވަރަށެވެ. މި އެންޒައިމްތަކުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީންތަކާއި ފެޓްތަކާއި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައެވެ.

މިއީ އެކަން ވާގޮތެވެ.

• ކެއުމަށްފަހު ޕެންކްރިއާސް އިން މި އެންޒައިމް ފްލޫޑް ކުދި ޗެނަލްތަކެއް (ޑަކްޓް) މެދުވެރިކޮށް މައި ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓަށް ފޮނުވައެވެ.
• މި މައިގަނޑު ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓް ގުޅެނީ އަހަރެމެންގެ ބައިލް ޑަކްޓާއެވެ . ބައިލް ޑަކްޓް ގެންގުޅެނީ ބައިލް ކިޔާ ފްލޫޑް އެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފުރަމޭގައި އުފެދި ގޭލްބްލެޑަރ ގައި ރައްކާކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ބައިލް ކާނާ ހަޖަމުކުރުމުގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ގޭލްބްލެޑަރ އިން ލިބޭ ބައިލް އާއި ޕެންކްރިއާސް އިން އަންނަ އެންޒައިމް ފްލޫޑް ވެސް ގުޅިގެން ޑިއުޑެނަމް އަށް ވަދެއެވެ , މިއީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި (ބަނޑުން ކާނާ ނުކުންނަ ފުރަތަމަ ތަން) އެވެ.
• އެއީ މި ދެ ފްލޫޑް އެއްކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސް ކާނާ ރަނގަޅަށް ހަޖަމުވާން ފަށާ ތަނެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މިފަދަ ކިތައް ކޮމްޕްލެކްސް ކަންތައްތައް ހިނގާ ހެއްޔެވެ؟

ހޯރމޯން ހެދުމެވެ

ޕެންކްރިއާސްގެ ވަރަށް މުހިންމު އަނެއް މަސައްކަތަކީ ހޯރމޯން އުފެއްދުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ އެންމެ މުހިންމު ދެ ހޯރމޯން މިތަނުގައި އުފެދެއެވެ. އެއީ އިންސިއުލިން އާއި ގްލޫކަގަން އެވެ .

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން ދޫކުރެއެވެ . އިންސިއުލިން އިން އިތުރުވާ ހަކުރު ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ގެންގޮސް، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެއެވެ.
• އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ (މިސާލަކަށް ގިނައިރު ނުކައި ހުރިނަމަ) ޕެންކްރިއާސް އިން ގްލޫކަގަން ދޫކުރެއެވެ. ގްލޫކަގަން ގޮސް އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ހަކުރު (ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި) އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލާ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިކޮށްދެއެވެ.

މިގޮތަށް ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނެއް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހިންގުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޕެންކްރިއާސް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަން ފޮރުވިފައި ހުންނަނީ ކޮންތާކުތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ޕެންކްރިއާސް ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ފަހަތުގައި އަދި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށީގެ ކުރިމަތީގައެވެ. އެއީ އަމާން ތަނެއް ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އޭގެ ވަށައިގެން އަހަރެމެންގެ ގޭލްބްލެޑަރ، ލިވަރ، އަދި ސްޕްލީން ފަދަ މުހިންމު އެހެން ގުނަވަންތައް ހުރެއެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ކޮން ފަރާތެއްގައި ޕެންކްރިއާސް ހުންނަނީ؟

ޕެންކްރިއާސްގެ 'ބޮލު' ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި ކަމަށްވާ ޑިއުޑެނަމް ވަށައިގެން ކައްސާލާ އެއްޗެކެވެ. ޕެންކްރިއާސްގެ 'ދޫނި' ހަށިގަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތަށް، ފުއްޕާމޭ ކައިރިއަށް ދިގުވެފައި ހުރެއެވެ .

ޕެންކްރިއާސްގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެންކްރިއާސް ހަތަރު ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ:

• ބޯ: ޕެންކްރިއާސްގެ އެންމެ ފުޅާ ބައި، ޑިއުޑެނަމްގެ ކަރވް އިން އެތެރެއަށް ހުންނަ ބައެވެ.
• ކަރު: ބޮލުން ފެށިގެން ކުރު ބައި.
• ހަށިގަނޑު: ބޮލާއި ކަރާއި ދެމެދުގައިވާ މެދު ބައި، އެއީ ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ހުންނަ ބައެކެވެ.
• ދޫނި: ޕެންކްރިއާސްގެ އެންމެ ތުނި ބައި، ފުއްޕާމޭ ކައިރީގައި ނިމޭ ބައެކެވެ.

ޕެންކްރިއާސް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެންކްރިއާސް ހީވަނީ ޕެއާ އެއްހެންނެވެ . އެއީ އެއްކޮޅުން ބޯވެފައި ތުނި ކޮޅަކަށް ޓޭޕަރ ވެފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބޭރުން އަތްލާނަމަ , އެއީ ގަދަ އަދި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ، ކާށިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 6 އިންޗި ދިގުމިނުގައި – ގާތްގަނޑަކަށް ތިބާގެ އަތުގެ ދިގުމިނެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 90 ގްރާމް (ގާތްގަނޑަކަށް 0.20 ޕައުންޑް) ގެ ބަރުދަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ސްޓޭންޑަޑް ޑެކެއްގެ ކާޑުގެ ބަރުދަނެކެވެ.

ޕެންކްރިއާސް އަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ބަލިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިފަދަ މުހިންމު މަސައްކަތްތައް ކުރާ ޕެންކްރިއާސް އަށް ވެސް ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހިދާނެތީ އެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި: މިއީ ޕެންކްރިއާސް އިން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި: މި ބާވަތުގެ ހަކުރުބަލީގައި ޕެންކްރިއާސް އިން އިންސިއުލިން އުފައްދާ ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް އެ އިންސިއުލިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ (މިއަށް ކިޔަނީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް) އެވެ. ނުވަތަ، ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުއުފެއްދެވިދާނެއެވެ.
• ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން): ޕެންކްރިއާސް އިން މާ ގިނައިން ގްލޫކަގަން އުފައްދާއިރު، ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އިންސިއުލިން ނުލިބިއްޖެނަމަ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ފަސޭހައިން މައްޗަށް ދެއެވެ.
• ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ (ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން): މިއީ މާގިނައިން އިންސިއުލިން އުފެދި (ފަހަރެއްގައި ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުކޮށްފިނަމަ) ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މާ ދަށްވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް:މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. މިއީ ޕެންކްރިއާސްގައި އުފެދޭ އެންޒައިމްތައް ކުޑަ ގޮހޮރަށް (ޑިއުޑެނަމް) ފޯރުމުގެ ކުރިން ޕެންކްރިއާސްގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރަން ފެށުމުންނެވެ. މިއީ ޚުދު ޕެންކްރިއާސް އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ގޭލްސްޓޯންސް ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫތަކަކީ އޭގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވެ ރަނގަޅުވެދާނެ (އެކިއުޓް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް) ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު: ޕެންކްރިއާސް ގައި ހުންނަ ސެލްތައް ކެންސަރަށް ބަދަލުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ކެންސަރުގެ ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަލާމާތްތައް މަދުން ނަމަވެސް ފެންނަން ހުރުމުންނެވެ.

ޕެންކްރިއޭޓިކް ބަލީގެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ

އާދެ، ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސްގައި ގޯހެއް ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ބައްޔެއްގައި މިހުރިހާ އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

• ބަނޑުގައި ރިއްސުން , ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި، ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއެކު ރިއްސުން. މި ތަދު ކެއުމަށްފަހު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
• ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން.
• ފެނުން ފޮރުވުން (މިއީ ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ).
• ކަޅު ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ނުވަތަ ފަނޑު ކުލައިގެ، ތެޔޮ، އޮޔާދާ ފާޚާނާއެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ކަރުހިއްކުން އަދި ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާންޖެހުން (މިއީ ވެސް ހަކުރުބަލީގެ އަލާމާތްތަކެވެ).
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
• ގުނަވަންތައް ފިނިވެގެންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ތުނިވެގެން ދިއުމެވެ.
• ޖަންގަލި (ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން). މިއީ ބައިލް ޑަކްޓް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ޕެންކްރިއާސްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ޕެންކްރިއާސް އެހާ ފޮރުވިފައި ހުރުމުން، ހަމައެކަނި ބަލާލުމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް އޭގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ އެމީހުން މިފަދަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކުރެއެވެ:

• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެންޑޯސްކޯޕިކް އަލްޓްރާސައުންޑް: މިތަންތަނުން ޕެންކްރިއާސްގެ ތަސްވީރުތައް ފެނެއެވެ.
• އެންޖިއޮގްރަފީ ޓެސްޓް: ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ޕެންކްރިއޭޓިކް އެންޒައިމް ލެވެލް (އެމިލޭޒް، ލައިޕޭޒް)، ހަކުރުގެ މިންވަރު، އަދި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން.
• ކެޓް ސްކޭން / ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ޕެންކްރިއާސްގެ ކްރޮސް ސެކްޝަނަލް އިމޭޖް ނެގޭނެ ގޮތެކެވެ.
• އީއާރުސީޕީ (އެންޑޯސްކޯޕިކް ރެޓްރޯގްރޭޑް ކޮލެންޖިއޯޕެންކްރިއަޓޮގްރަފީ) ނުވަތަ އެމްއާރުސީޕީ (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް ކޮލެންޖިއޯޕެންކްރިއަޓޮގްރަފީ) ޓެސްޓްތައް: މިއީ ޕެންކްރިއޭޓިކް ޑަކްޓްސް އާއި ބައިލް ޑަކްޓްސް އަށް ބަލާލެވޭނެ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
• ފީކަލް އިލާސްޓޭސް ޓެސްޓް:ޕެންކްރިއާސް އިން ކާނާ ހަޖަމު ކުރެވޭ ވަރަށް އެންޒައިމް އުފައްދަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ.
• އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ސްކޭން: މިއީ ޕެންކްރިއާސްގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ވެސް ނަގާނެ ސްކޭންއެކެވެ.
• ސެކްރެޓިން ޕެންކްރިއޭޓިކް ފަންކްޝަން ޓެސްޓް: ސެކްރެޓިން ހޯރމޯން އަށް ޕެންކްރިއާސް އިން ރައްދުދޭ ގޮތް މިންކުރެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޕެންކްރިއާސް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ސާޖަރީއެއް (ބަޔޮޕްސީ ނެގުން ފަދަ) ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޕެންކްރިއާސް ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން

ޑޮކްޓަރުން ފަރުވާ ދިނުމަށް ނިންމަނީ ޕެންކްރިއާސްގައި އުފެދޭ ބައްޔަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• ހަކުރުބައްޔަށް: އިންސިއުލިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެނީ ބޭރުން (ޚާއްޞަކޮށް ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގައި)، ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ދެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން (ކާނާ، ކަސްރަތު) ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރަށް: ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޭޝަން، އަދި ސާޖަރީ އަކީ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއިން އެއް ފަރުވާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަރުވާ އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އަށް: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވަގުތީ ގޮތުން ކެއުން ހުއްޓާލުމާއި، ލޭނާރެއް މެދުވެރިކޮށް ފެން ދިނުމާއި، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ދިނުން ހިމެނެއެވެ. ސަބަބަށް ބަލާފައި ފަރުވާ ތަފާތުވެއެވެ (މިސާލަކަށް ގޭލްސްޓޯން ނައްތާލައެވެ). ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބަނގުރާ ހުއްޓާލުމަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ޕެންކްރިއަސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ނުވަތަ ޕެންކްރިއޭޓެކްޓޮމީ ކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ޕެންކްރިއާސްގެ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނައްތާލުމެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އިންސިއުލިން އުފައްދާ ޕެންކްރިއޭޓިކް ސެލްތައް (މި ކިޔަނީ އައިލެޓްސް އޮފް ލަންގަރހަންސް ސެލްސް ) ފުރަމޭއަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓްކޮށްގެން އިންސިއުލިން އުފެއްދުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައެވެ.

އަހަރެންގެ ޕެންކްރިއާސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބެން. އެހެންކަމުން މި ކުޑަކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގުނަވަން ބެލެހެއްޓުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާށެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި މާގިނައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔާއި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ގޭލްސްޓޯންސް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސަރުބީ މަދު އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ސަރުބީ ގިނަ، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުމުން ގޭލްސްޓޯން އުފެދި، ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. އަދި، 30 އަހަރުން މަތީގެ ފަލަވުން ( a body mass index (BMI)) އަކީ ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރަށް ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ. ވީހާވެސް މަދުކޮށް، ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތުގައި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އާއި ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ސިނގިރޭޓް ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރާ ތަކެތި (އެބަހީ، ޗުއިންގަމް) މިހުރިހާ ކަމަކުން ވެސް ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރާއި ކްރޮނިކް ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން. ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރާއި ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޕެންކްރިއާސް ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާ ވިސްނަމުންދާ ސުވާލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އާދެ، ޕެންކްރިއާސް ނެތި އުޅެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ ކާނާ ހަޖަމު ކުރުމަށް އެންޒައިމް ގިތެޔޮ އަދި މުޅި އުމުރަށް ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ބޯން ޖެހޭނެ އެވެ. މުޅި ޕެންކްރިއާސް ނަގަން ޖެހުމަކީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު ޖެހިއްޖެ ނަމަ، ޕެންކްރިއާސް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ ނުވަތަ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެ ނިންމުން ނިންމަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް ކަމެއް ގޯސްވާންދެން އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސްއާ މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ފަހަތުގައި ފޮރުވިފައިވާ މި ގުނަވަނަކީ ދެބައި އެކުލެވޭ ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއްފަރާތުން ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، އަނެއްކޮޅުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމުން , ތިބާގެ އަގުހުރި ޕެންކްރިއާސް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ، ސަބަބަކީ ސިއްހަތަކީ އެންމެ ބޮޑު މުދަލަކަށް ވާތީއެވެ! ލިބިއްޖެ؟

` ޕެންކްރިއާސް، ޕެންކްރިއާސް، ހަޖަމުކުރުން، ހޯރމޯންސް، އިންސިއުލިން، ގްލޫކަގަން، ހަކުރުބަލި، ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، ޕެންކްރިއޭޓިކް ކެންސަރު، ލޭގެ ހަކުރު