ޓިބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓިބިއާ އަކީ ތިބާގެ ފައިގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ . އެއީ ކަކުލުގެ ތިރިން ފެށިގެން ތިރިއަށް ފައިގެ ކަކުލާއި ހަމައަށެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދެވަނައަށް އެންމެ ދިގު ކަށި ކަމުގައި ވާއިރު، ފީމަރ (އުނަގަނޑުގެ ކަށި) އަށް ފަހު ދެވަނައަށް އޮންނަ ކަށިކަން އެނގުމުން ހައިރާން ވެދާނެ އެވެ. ވިސްނާލައްވާ: ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ހިނގާއިރު، ނުވަތަ ދުވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ޓިބިއާ އިން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދު ކުރުމަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ފައިގެ މުހިއްމު މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް އާއި ނާރުތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މަސްތަކެއް ޓިބިއާ އާއި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މި ގުޅުމަކީ ހަރަކާތްތެރިވެ، ފައި ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ގުޅުމެކެވެ. ޓިބިއާ އަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އާދައިގެ ވެއްޓުމަކުން ފަޅައިގެން ދާނީ މަދުންނެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ބޮޑެތި ޓްރޮމާތަކުގެ ތެރޭގައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް ސާޖިކަލް ރިޕެއާ ކުރަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ފަހުން ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނަގައިގެން އަލުން ވަރުގަދަ ވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެން ކަށިތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޓިބިއާ އަށް ވެސް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.ޓިބިއާ ކޮބައިތޯއާއި، އެހެން ކަށިތަކާ ގުޅިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފައިގެ ތިރިއަށް ބަލާލިނަމަ ދެކަށި ފެންނާނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ޓިބިއާ، އަޅުގަނޑުމެން މި މަޝްވަރާ ކުރަމުން މިދަނީ. އަނެއް ކަމަކީ ފައިބަލާ , ތިބާގެ ތިރީ ފައިގެ ބޭރު ފަރާތުގައި ހުންނަ ތުނި ކަށިގަނޑެވެ. ޓިބިއާ ފައިބަލާއާ އަޅާބަލާއިރު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މެދު ރޮނގާ (މީޑިއަލް) އާއި ކައިރިވެފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އެމީހުން ތަފާތުވާ ގޮތެވެ.- ޓިބިއާ: މިއީ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ. އެއީ ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ޕްރައިމަރީ ބަރުދަން އުފުލައެވެ . އަދި ކަކުލުގެ ހުޅުގެ ތިރީބައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅުގެ މަތީބައި ވެސް އުފެދެއެވެ.
- ފައިބަލާ: މި ކަށިގަނޑަކީ ޓިބިއާއަށްވުރެ ކުޑަ އަދި ތުނި ކަށިގަނޑެކެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ބަދަލުގައި އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފައިގެ ސްޓްރަކްޗަރަލް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
ޓިބިއާގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓިބިއާ އަކީ އެއް ދިގު ކަށިގަނޑެއް ނަމަވެސް، މިއީ މައިގަނޑު މަދު ބައިތަކަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ އެއްޗެކެވެ: މަތީ، މެދު، އަދި ތިރީ ބައި.- ޕްރޮކްސިމަލް އެސްޕެކްޓް (މަތީ ކޮޅު): މިއީ ކަކުލުގެ ހުޅު އާއި ގުޅޭ ބައެވެ. އެއީ ފަށަލަ ފަށަލައެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. މި ސަރަހައްދު ޑޮކްޓަރުން ސިފަކުރަނީ މީޑިއަލް ކޮންޑައިލް އާއި ލެޓަރަލް ކޮންޑައިލް ފަދަ ލަފުޒުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ .
- ޝަފްޓް (މެދު ބައި): މިއީ ކަށީގެ އެންމެ ދިގު ބައެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފައިގެ ބައްޓަން ލިބިދޭ އަދި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ޒިންމާ އުފުލާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ތިންކޮޅު ޕްރިޒްމެއް ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ.
- ޑިސްޓަލް އެސްޕެކްޓް (ތިރީ ކޮޅު): މިއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ހުޅު އުފެދޭ ތަނެވެ. މިތަނުގައި ޓިބިއާ ގުޅިފައިވަނީ ފައިބަލާ އާއި ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ އެހެން ކަށިތަކާއެވެ . މީޑިއަލް މެލިއޮލަސް އަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ އެތެރޭ ފަރާތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަށިގަނޑުގެ ބިހިގަނޑެވެ.
ޓިބިއާއަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި މުހިންމު ކަށިގަނޑަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ޕްރައިމަރީ މައްސަލަތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.ޓިބިއާ ފްރެކްޗަރސް – ފާހަގަކޮށްލެވޭ ޓްރޮމާއެއްގެ ނަތީޖާއެވެ
ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މެޑިކަލް ލަފުޒެވެ. ޓިބިއާ އެހާ ވަރުގަދަ ކަމުން އާންމުކޮށް ބްރޭކެއް ނަގަން ޖެހެ އެވެއުޅަނދު އެކްސިޑެންޓެއް، އުސްމިނުން ވެއްޓުމެއް، ނުވަތަ ކުޅިވަރާ ގުޅުންހުރި ބޮޑު އަނިޔާއެއް . ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
- ދުޅަވުން
- އަތްލާއިރު ނަފްރަތު
- އާންމު ގޮތެއްގައި ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން
- ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން
- އެ ސަރަހައްދުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ޑިފޯމިޓީއެއް ނުވަތަ ލޮމްޕެއް ހުރުން
މުހިންމު: އެކްސިޑެންޓެއްވެ މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ .
އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް – ކަށީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުން
އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ ނާޒުކުވެ، ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދާންދެން މި ހާލަތު ހުރިކަން ގިނަ މީހުންނަށް ނޭނގެނީ، ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ސާފު އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނަތީ އެވެ.- އަންހެނުންނާއި އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ފަރުދުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
- ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކްރީނިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ ބަލި – ޒުވާން އުމުރުގައި ކަކުލުގައި ރިއްސުން
މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިންނެވެ . އެއީ ކަކުލުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި، ޓިބިއާގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޝިންބޯންގެ މަތީބައިގައި ޓެންޑަންސް ދަމައިގަތުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ޖަމްޕަރސް ނީ ވެސް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- ދުޅަވުން
- އަތްލާއިރު ނަފްރަތު
- ކަކުލުގެ ހަމަ ތިރިން ތަދުވެއެވެ
ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް އޮފް ދަ ބޯން އެވެ
ޕެޖެޓްސް ބައްޔަކީ ކަށީގެ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެކެވެ . It causes the affected bones to go through cycles of breakdown and regrowth , ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ބައްޓަން ގޯސްވެގެން ދިއުމަށެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛- ކަށި ނުވަތަ ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން
- ބޮލުގެ ސައިޒު ބޮޑުވެއްޖެއެވެ
- ބޯ ޖަހާފައިވާ އަތްތިލައެވެ
- ބުރަކަށީގެ ކައްސާލުން
- ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ
ޓިބިއާގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖުމްލަ ކަށީގެ ސިއްހަތުގެ ޕްރައިމަރީ ޓެސްޓަކީ ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި ގިނަ ފަހަރަށް ކިޔަނީ ޑެކްސާ ސްކޭން ނުވަތަ ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން އެވެ . އެއީ ލޯ ލެވެލް އެކްސްރޭ ބޭނުންކޮށްގެން ކަށިތައް ކިހާ ވަރުގަދަ ކަމެއްތޯ ބެލުމަށެވެ. މިއީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށީގެ ބާރު މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ޓިބިއާ ފްރެކްޗަރ ފަދަ ޝައްކުކުރެވޭ އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްގެން އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.- އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
- މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ ( އެމްއާރުއައި ) .
- ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
ޓިބިއާގެ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ނުވާނަމަ އަދި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ނުވާނަމަ، ކަށިތަކަށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅެވޭނަމަ، ޓިބިއާއަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ.- ޓިބިއާ ފްރެކްޗަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން:
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން:
ޓިބިއާ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތް: ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އިރުޝާދުތައް! (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
ޓިބިއާ އާއި ޖުމްލަ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން މުހިންމެވެ.- ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކެއުން ކަށަވަރުކޮށް ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ބެލެހެއްޓުން .
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން . ހިނގުމާއި، ޖޮގިން ކުރުމާއި، ނުވަތަ ރެސިސްޓެންސް ޓްރެއިނިންގ ފަދަ ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ޝެޑިއުލްކުރުން . ކަށީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ ، ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ސްކޭން ހެދުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
- އުޅަނދުފަހަރުގައި ދަތުރުކުރާއިރު އަބަދުވެސް ސީޓްބެލްޓް އަޅަންވާނެއެވެ.
- ކުޅިވަރުތަކުގައި ނުވަތަ ހައި ރިސްކް ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވާއިރު އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގިއާއެއް ލައިގެން އުޅުން.
- ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު ސަރަހައްދު ތަރުތީބުވުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާތަކުން އެއްކިބާކޮށް ބެހެއްޓުން .
- މަތީ ތަކެތި ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު، ވަރުގަދަ ސިޑިއެއް ފަދަ ރަނގަޅު ވަސީލަތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . ގޮނޑި، މޭޒު، ނުވަތަ ކައުންޓަރުގައި ކޮޅަށް ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މޮބިލިޓީގެ މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ސަޕޯޓަށް ދަނޑި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
ތިބާގެ ޓިބިއާއާ މެދު ވިސްނާނީ ހަމައެކަނި ކޮފީ މޭޒުމަތީގައި ތިބާގެ ޝިން ޖަހާލުމުން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް މިހާރު ތިބާއަށް ވިސްނިއްޖެ މި ކަށިގަނޑަކީ ތިބާގެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން، ތިބާގެ ބަރުދަނަށް ސަޕޯޓްކޮށް، މުޅި ދުވަހު ތިބާ ހަރަކާތްތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ.އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ ނުރައްކާ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އާންމު ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަޅާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކީ ވެސް ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފިޔަވަޅެކެވެ.
👩🏽 ⚕️ ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ޓިބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓިބިއާ އަކީ ކަކުލާއި ފައިގެ ކަކުލާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ބޮޑު ކަށިގަނޑެވެ. އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޝިން ބޯން އެވެ.
💬 ޓިބިއާގެ ޕްރައިމަރީ ފަންކްޝަން އަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ބޮޑު ބައެއް އުފުލަނީ މި ކަށިގަނޑެވެ. އަދި ހިނގާއިރު ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމުގައި ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ.
💬 ޓިބިއާ ފްރެކްޗަރ އެއް ދިމާވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް ޓިބިއާ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި، ވެހިކަލް އެކްސިޑެންޓްތަކާއި ނުވަތަ ސީދާ ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ އަނިޔާއަކުން ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާއިރު، ފައި ހަރަކާތްތެރިކުރުމަކީ ނުވަތަ ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
ޝިން ބޯން، ޓިބިއާ، ފްރެކްޗަރ، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް، ފައިގައި ރިހުން، ކަށީގެ ސިއްހަތު، އޮސްގޫޑް-ޝްލެޓަރ
