ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއް ކަމާއި އެއީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ކަރާއި ކަކުލުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތައް ފެންނަކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު ކުޑަކޮށް ތަދު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެމީހުންނާ ބިރުގަތް ނަމަވެސް، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ 'ނޯޑްސް' ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް އެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިއްމު ބައެކެވެ. މިއަދު މި ނޮޑިއުލްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ފިލްޓަރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލިމްފް ކިޔާ ފްލޫޑެއް ސާފުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ސިފައިންގެ މައި މަރުކަޒެއް ފަދައިން، އެއީ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ސެލްތައް، ހަށިގަނޑަށް އަންނަ އެއްޗެހި، ޖަރާސީމު، ހަލާކުވެފައިވާ ސެލް، އަދި ކެންސަރު ސެލްތައް ހޯދައި ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ. މި ނޯޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ބައެއް , އަދި މިއީ ވެސް ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތަކުގެ (ލިމްފަޓިކް ލޭހޮޅި) ނެޓްވޯކެއް އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ލޭހޮޅިތަކުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވާ އިތުރު ލިމްފް އެއްކުރެއެވެ. މި ލިމްފް ނޯޑްސް ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާއިރު، އެތަނުގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ސެލްތަކުން ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންހުރި ތަކެތި (މިސާލަކަށް , ވައިރަސް , ބެކްޓީރިއާ) ނައްތާލާ ނުވަތަ ނައްތާލައެވެ. ދެން ސާފުކޮށްފައިވާ ލިމްފް އަލުން ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވަދެ، އެންމެ ފަހުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކިތައް އުނދުން ހުންނަނީ؟

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 400 އާއި 800 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މޮލް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ މީހެއްގެ އަދަދަކީ ސީދާ އެއް އަދަދެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއްބަޔަކު އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސެކިއުރިޓީ ޗެކްޕޮއިންޓްތަކެއް ފަދައިން!

ތިޔަ ގޮހޮރަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ސެކިއުރިޓީ ޗެކްޕޮއިންޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެތެރޭގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ސެލްތަކުގެ މައިގަނޑު ދެ މަސައްކަތެއް ވެއެވެ.

• ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ބޭރުގެ ވަދެގަންނަ މީހުން – ވައިރަސް , ބެކްޓީރިއާ , ޕެރަސައިޓްސް , ފަންގަސް , ފަދަ ތަކެތި ހޯދައި ނައްތާލުމަށް، ނުވަތަ އެކަންކަން ނައްތާލުމަށް އެހެން ދިފާޢީ ސެލްތަކަށް އިޝާރާތް ކުރުން.
• އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގައި ހުރި ނަމަވެސް ހަލާކުވެފައިވާ، އާދަޔާ ހިލާފަށް އުޅޭ، ނުވަތަ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ތަކެތި ނައްތާލުން .

މިކަން ކުރާ ގޮތް އެނގޭތަ؟ މިކަން ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުން ލީކުވާ ލިމްފް ފްލޫޑް ފިލްޓަރކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ޕްރޮޓީންތަކާއި، މަޢުދަންތަކާއި، ނިއުޓްރިއެންޓްސްއާއި، މަރުވެފައިވާ ސެލްތަކާއި، ބޭރު މާއްދާތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. ލިމްފް ފްލޫޑް ލިމްފް ނޯޑްސް އަށް ވަންނަނީ ލިމްފް ވެސަލްސް މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ފްލޫޑް ލިމްފް ނޯޑްސް ތެރެއިން ދަތުރުކުރާއިރު، އެތަނުގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ސެލްތައް ޕެތޯޖަންތަކާ ހަނގުރާމަކުރެއެވެ.، އެއީ ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާއި ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް ދެނެގަނެ، ނައްތާލައި، ނައްތާލައެވެ. އެއަށްފަހު "ސާފުކޮށްފައިވާ" ލިމްފް ފްލޫޑް އަނބުރާ ލިމްފް ނޯޑްސް އިން ބޭރަށް ގޮސް ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް އެންމެ ފަހުން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ނިޒާމަށް ވަދެއެވެ.

ކުއްދާތީ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ހުރިހާ ތަނެއްގައި ވެސް މޮލްސް ހުރެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މޮލްތައް ގުޅިފައި ހުންނަ މައިގަނޑު ބައެއް ތަންތަން ހުރެއެވެ:

• ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި (މަސްޓޮއިޑް)، ދަތްދޮޅި ކައިރީގައި (ޕެރޮޓިޑް)، އަދި ބޮލުގެ ފަހަތުގައި (އޮކްސިޕިޓަލް)
• ކަރުގެ ދެފަރާތް (ސަރވައިކަލް އަދި ސުޕްރަކްލެވިކިއުލަރ)
• ކަކުލުގައި (އެކްސިލަރީ) .
• މޭމަތީގެ މެދުގައި (މެޑިއަސްޓިނަލް، އެއޯޓިކް އަދި ހިލާރ) .
• ބަނޑާއި ޕެލްވިކް (ޕެރައޯޓިކް، މެސެންޓަރިކް އަދި އިލިއަކް)
• އިންގުއިނަލް އެވެ

މުހިންމު: އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ނިއުރޯންތަކެއް ނެތެވެ.

ސެނެލްގެ އެތެރެ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އެނަޓޮމީއަށް ބަލާލަމާ)

އާންމުކޮށް ކުއްދާޓީގެ ބައްޓަމަކީ ބިސް ނުވަތަ އޯވަލް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކުއްދާތީއެއްގައި މައިގަނޑު ބައެއް ފަށަލަތައް ހުރެއެވެ:

• ކެޕްސޫލް: މިއީ ބޭރު ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ އެވެ.
• ސަބްކެޕްސުލަރ ސައިނަސް : މިއީ ކެޕްސޫލް އާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ކޮޓަކްސް އާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގަތަކެވެ.
• ކޮޓަކްސް: މިއީ ސަބްކެޕްސުލަރ ސައިނަސްތަކުގެ ދަށުގައިވާ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައެވެ. އަދި ބައެއް ބައިތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
• މެޑަލް: މިއީ ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައިވާ ސަރަހައްދެވެ.

އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ސެލްތައް – ބީ ސެލްސް , ޓީ ސެލްސް , މެކްރޯފޭޖްސް , އަދި ޑެންޑްރިޓިކް ސެލްސް ފަދަ ސެލްތައް – ގިނައިން ފެންނަނީ މި ކޮޓަކްސް އަދި މެޑޫލާގައެވެ. ކޮޓަކްސް އަކީ އެހެން ކަންކަމުގައި ވެސް ބައިވެރިވާ އެއްޗެކެވެ:

• އެފެރެންޓް ލިމްފަޓިކް ވެސަލްސް: މި ލޭހޮޅިތަކުން ލިމްފް ފްލޫޑް ލިމްފް ނޯޑް އަށް ގެނެސްދެއެވެ.
• އެފެރެންޓް ލިމްފަޓިކް ވެސަލްސް: މި ލޭހޮޅިތަކުން ލިމްފް ފްލޫޑް ލިމްފް ނޯޑްސް އިން ބޭރަށް ގެންދެއެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް: މިއީ ހަށިގަނޑަށް ލޭ ގެނެސް ހަށިގަނޑާ ދުރަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިމްފް ފްލޫޑް ލިމްފް ނޯޑަށް ވަދެ، އެފެރެންޓް ޑަކްޓް މެދުވެރިކޮށް، ސައިނަސް، ކޮޓަކްސް އަދި މައިލިން ޝީޓް މެދުވެރިކޮށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ ދިފާއީ ސެލްތަކުން އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ކުރާ ތަނެވެ. ދެން، ލިމްފް ނޯޑްގެ އަނެއް ފަރާތުން ނުކުންނަނީ އެފެރެންޓް ޑަކްޓް މެދުވެރިކޮށެވެ.

ގިނި ޕިގް އަށް ޖެހޭ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބިސްގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެއްގައި ބިސްގަނޑު ދުޅަވެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ވޭން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އަދި ހުމުގެ އަލާމާތްތަކާއި، ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކާއި، ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް އެއާއެކު ފެނިދާނެ އެވެ. ބިސްގަނޑަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• އިންފެކްޝަންތައް (އެބަހީ ވައިރަލް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ) .
• ކެންސަރުގެ ބާވަތްތައް , މިސާލަކަށް ލިމްފޯމާ އަދި ލޫކެމިއާ
• ކެސްލްމަން ޑިޒީޒް: މިއީ ބިސްގަނޑުގައި ކެންސަރު ނޫން ގޮތަކަށް ހެދިބޮޑުވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ކިކުޗީ-ފުޖިމޯޓޯ ބަލި: މިއީ ގިނަ ދުވަހު ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ، ބައެއް ފަހަރު ލިމްފޯމާ އާއި ވައްތަރު ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ދުވަސްކޮޅަކުން ރަނގަޅުވާ ކަމެކެވެ.
• ލިމްފަންޖިއޯލިއޮމައިއޯމެޓޯސިސް (LAM): މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ބައްޔެއް ނަމަވެސް މިއީ ލިމްފް ނޯޑްސް ގައި ވެސް ބޮޑުވުން މެދުވެރިވާ ބައްޔެކެވެ.
• ލިމްފޯޕްރޮލިފެރޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް: މި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް އުފެދެއެވެ.
• މެސެންޓަރިކް ލިމްފަޑެނައިޓިސް: މިއީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ.

އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ނިއްކުރި ދުޅަވުން

ކޮންމެ އިންފެކްޝަނަކުން ވެސް ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވެދާނެ – އެއީ ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑުން ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ، ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދައިން، ކަރުގެ ކުރިމަތީ ފަރާތް ދުޅަވެ، އަތްލުމުން ތަދުވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތެދެއް. އެކި އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ކެޓް ސްކްރެޗް ފީވަރ އެވެ
• ބަރަވާ (އެލިފަންޓިއޭސިސް - ލިމްފަޓިކް ފައިލަރިއޭސިސް)
• ނޮންޓިއުބަރކިއުލޯސިސް މައިކޮބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންސް
• ލައިމް ޑިޒީޒް އެވެ
• އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން (އެޗްއައިވީ)
• މޮނޮނިއުކްލިއޯސިސް އެވެ

ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ދުޅަތަކެވެ

ބަލައިގެން އުޅޭތި! ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދުޅަވެފައި ހުރުމަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި ފަދަ ލޮމްޕް ދުޅަވެ، ތަދުވާ ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ދިގުދެމިގެންދާ، ތަދުވާ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު، ވަރުބަލިވުން، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަ ކޮންމެ ލޮމްޕެއް ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތައް

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ބިސްގަނޑު ބެލުމެވެ. އެމީހުންނަށް އެކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ދުޅަވެފައިތޯ ނުވަތަ ތެތްވެފައިތޯ ބަލާށެވެ. ބިސްގަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ވައްތަރުގެ ޓެސްޓްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް : އަލްޓްރާސައުންޑް , ސީޓީ ސްކޭން , އެކްސްރޭ , އެމްއާރުއައި ސްކޭން ,އެއީ ޕީއީޓީ ސްކޭން ފަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް : މިސާލަކަށް ފުރިހަމަ ލޭގެ ގުނަވުން (ސީބީސީ) .
• ލިމްފް ނޯޑް ބަޔޮޕްސީ : މިކަމުގައި ލިމްފް ނޯޑް އިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލެވެއެވެ.

އުރަމަތި ޖެހުމަށް ދޭ ފަރުވާތަކެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް އުރަމައްޗަށް ސީދާ ފަރުވާއެއް ނުދެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅައިފިނަމަ އުރަމަތިތަކަކީ ނުރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އުރަމަތި ޖެހެމުންދާ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އުރަމަތި އުފެދުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބަލާފައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ ފަދަ ފަރުވާތައް؛

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް , އެންޓިވައިރަލްސް , ނުވަތަ އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިޕެރަސައިޓިކްސް .
• ކެންސަރުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކީމޯތެރަޕީ އާއި ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ އިމިއުނޯތެރަޕީ އިންނެވެ .
• ބައެއް ފަހަރު ލިމްފް ނޯޑްސް ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް (ލިމްފަޑެނެކްޓޮމީ) ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ރިހުން ތަދުވާނަމަ ހޫނު ކޮމްޕްރެސް އެއް އުނގުޅުމަށް ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.

ގްލޭންޑްތަކަށް ކިޔަނީ ގްލޭންޑްސް ހެއްޔެވެ؟

އަސްލު ނޫން. ގްލޭންޑްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ކެމިކަލް ނުވަތަ ފްލޫޑް (e.g. hormones , sweat) ދޫކުރާ ތަންތަނެވެ. އެ އުދަނގޫތަކުން އެކަމެއް ނުކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުން އަދިވެސް މިކަމަށް ކިޔަނީ "ލިމްފް ގްލޭންޑް" ނުވަތަ "ދުޅަވެފައިވާ ގްލޭންޑް" އެވެ. އެކަމަކު މެޑިކަލް ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު އެއީ މުޅިން ޞައްޙަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ތިބާގެ ލިމްފް ނޯޑްސް އަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެކިއުރިޓީ ޗެކްޕޮއިންޓްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ލިމްފް ފްލޫޑް ޗެކްކޮށް، ބަލިވެދާނެ އެއްވެސް ކަމެއް އަނބުރާ ލޭގެ ތެރެއަށް ނުވަދެވޭނެ ގޮތް ހަދައެވެ. އެއީ ދުޅަވެ ނުވަތަ ތަދުވާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ގޯހެއް ހުރިކަމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ މިއަދު ސްލޭންގްގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. މިއީ ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• އެންޓިބޮޑީސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
• އާންމުކޮށް ދަތްދޮޅި ދުޅަވަނީ އިންފެކްޝަނަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ދުޅަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ .
• ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ލޮނުގަނޑެއް ދުޅަވެއްޖެނަމަ , ބޮޑުވަމުން ބޮޑުވަމުންދާނަމަ ، ހަރުވާހެން ހީވާނަމަ , އެއްތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ އަދި ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ , ނުވަތަ ހުމުގެ އިތުރުން ރޭގަނޑު ފޮނިވުން، ނުވަތަ ނޭނގި ބަރުދަން ލުއިވުންއެހެން އަލާމާތްތަކާއެކު އަންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
• ހާއްސަކޮށް ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ މަތީގައި، އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ނުވަތަ މޭމަތީގެ މަތީ ސަރަހައްދުގައި ލޮމްޕީ ދުޅައެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބަގްސް އަށް ބިރު ނުގަންނަ ނަމަވެސް ހަމަ އެއާއެކު ޝައްކު ކުރެވޭ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.

މި މަޢުލޫމާތު ބޭނުންތެރިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

---

ލިމްފް ނޯޑްސް، ލިމްފް ނޯޑްސް، ދިފާއީ ނިޒާމު، އިންފެކްޝަންސް، ދުޅަވުން، ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު