ކަރުގައި އޮތް އެ ކުޑަކުޑަ ބުޅަލުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ހަމުގެ ހަމަ ދަށުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ، ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގުނަވަނާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އެވެ. އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، އަދިވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބައެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ކުޑަކުޑަ ފިރިހެން ކުއްޖާއަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ މުހިންމު ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މީހެކެވެ.

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަދި އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފުރަތަމަ މި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ. އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިން، އެއީ ކުޑަ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ގްލޭންޑެކެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި، ވިންޑްޕައިޕްގެ ވަރަށް ތިރީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ . މިހާރު ތިޔަ ސުވާލު ކުރަނީ "އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރ؟" ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފެކްޓްރީތަކުގެ ޖަމާއަތެއް އެބަހުރި. މި ފެކްޓްރީތަކުން އުފައްދަނީ ހޯރމޯން ކިޔާ ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ . އެ ފެކްޓްރީތަކުގެ ނެޓްވޯކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް އެވެ. މި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ހޯރމޯންތައް ސީދާ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ދަތުރުކޮށް، އެކި ގުނަވަންތަކާއި، ހަންގަނޑާއި، މަސްތަކަށް މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބި ރަސޫލުން ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާންވީ ކަންކަމާއި އެކަން ކުރަންވީ ވަގުތު ކިޔައިދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހިމެނޭ އެހެން ބައެއް ގްލޭންޑްތަކެވެ.

• ހައިޕޮތެލަމަސް އެވެ
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އެވެ
• ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްސް އެވެ
• އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްސް އެވެ
• ޕިނިއަލް ގްލޭންޑް އެވެ
• ޕެންކްރިއާސް އެވެ
• އޯވަރީސް (އަންހެނުންގެ ގައިގައި) .
• ޓެސްޓިސް (ފިރިހެން) .

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ . "މެޓަބޮލިޒަމް" ގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުވާ ޕްރޮސެސް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. އެ ހަކަތަ އުފައްދައި ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ތައިރޮއިޑެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ތައިރޮއިޑް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ، މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިއްމު.

އަހަރެންގެ ތައިރޮއިޑް އަށް ވެގެން އުޅެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންޑޮކްރައިން ގްލޭންޑެއްގެ ގޮތުގައި ތައިރޮއިޑް އިން ގިނަ ހޯރމޯންތަކެއް އުފައްދައި ނިކުމެއެވެ. އެއީ؛

• ތައިރޮކްސިން (ޓީ4):މިއީ ތައިރޮއިޑް އިން އުފައްދާ މައިގަނޑު ހޯރމޯން އެވެ. ނަމަވެސް ސީދާ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ޓީ4 ލޭގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށްފަހު، `ޑީއައިއޯޑިނޭޝަން` ކިޔާ ޕްރޮސެސްއެއްގެ ތެރެއިން ޓީ3 އަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ޓްރައިއަޔޮޑޯތައިރޮނިން (T3): ތައިރޮއިޑް އިން އުފައްދާ ޓީ4 އަށް ވުރެ މަދުން ޓީ3 އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އެންމެ ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ޓީ3 ހޯރމޯން އެވެ .
• ރިވަރސް ޓްރައިއައޮޑޯތައިރޮނިން (RT3): މިއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އާރްޓީ3 އިން ޓީ3 ގެ އަމަލު ފަހަތަށް ޖައްސާލައެވެ.
• ކެލްސިޓޮނިން: މި ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ.

މި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުމަށްޓަކައި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ބޭނުންވަނީ އަޔޮޑިން ކިޔާ އުފެއްދުމެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް އަޔޮޑިން ލިބެނީ ކާނާ (ޚާއްޞަކޮށް އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނު) އާއި ފެނުންނެވެ. ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މި އަޔޮޑިން ނަގައި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަށް ބަދަލުކުރެއެވެ. ވިސްނާލައްވާ، ހަށިގަނޑުގައި އަޔޮޑިން މާގިނައިން ނުވަތަ މަދުވެއްޖެނަމަ، އެއިން އުފައްދާ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ އަސަރު ކުރަނީ މިފަދަ ކަންކަމަށް:

• އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަކަތަ ބޭނުންކުރާ ގޮތް ( މެޓަބޮލިޒަމް ) .
• ހިތުގެ ދުވެލި
• ނޭވާލުން
• ހަޖަމުކުރުން
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން
• ސިކުނޑި ތަރައްޤީވުން
• ނަފްސާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމެވެ
• ހަންގަނޑާއި ކަށި ބެލެހެއްޓުން
• ދަރިމައިވުން

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އާއި ގުޅިފައިވާ އެހެން ގުނަވަންތަކާއި ގްލޭންޑްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނެޓްވޯކެކެވެ. ގިނަ ގްލޭންޑްތަކާއި ހޯރމޯންތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެހެން ގްލޭންޑްތަކާއި ހޯރމޯންތަކުން ލިބޭ ސިގްނަލްތަކުގެ މައްޗަށެވެ. އަދި ބައެއް ހޯރމޯންތަކުން އެހެން ހޯރމޯންތައް ދަމަހައްޓައިދެއެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެއް ވެސް ވެއެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ހައިޕޮތެލަމަސް އިން ތައިރޮއިޑް ރިލީޒިން ހޯރމޯން (TRH) ކިޔާ ހޯރމޯނެއް ދޫކުރެއެވެ. މި ޓީއާރުއެޗް ދަނީ އަހަރެމެންގެ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގެ ބައެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށެވެ , މިއީ ތައިރޮއިޑް ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ހޯރމޯން (ޓީއެސްއެޗް) ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ޓީއެސްއެޗް ދެން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގައި ހުންނަ ފޮލިކިއުލަރ ސެލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ޓީ4 އަދި ޓީ3 ހޯރމޯން އުފައްދައެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރެވޭތޯ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ހުންނަން ޖެހެއެވެ. ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އާއި އޭގެ ހޯރމޯންތަކުގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ނިޒާމަކަށް ވެސް ކުރެއެވެ. މަދު މިސާލެއް ދަންނަވާނަމަ:

• ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް: ތައިރޮއިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މިންވަރު (ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް)، ހިތުގެ ދުވެލި، އަދި އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ކޮންޓްރެކްޝަންތަކުގެ ބާރު ފަދަ ކަންކަން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު:ތައިރޮއިޑް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ހޭނެތިގެން , ރިއްސުން , ރިހުން, އަދި ބައެއް ތަންތަނުގައި އަނދާ ހުލިވުން. އަދި ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) ޑިޕްރެޝަން އުފެދި، އިތުރުވެއްޖެނަމަ (ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް) ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު: އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމު (ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މޮޓިލިޓީ) ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ގޮތުގައި ވެސް ތައިރޮއިޑް ބައިވެރިވެއެވެ.
• ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ސިސްޓަމް: ތައިރޮއިޑް އަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފުވެ ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ނެތި މީހަކު އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކުރެވޭނެ. ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މުޅި އުމުރަށް ހޯރމޯން ބަދަލުކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ ތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ތައިރޮއިޑްގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ހުންނަނީ ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި، ވިންޑްޕައިޕް (ޓްރެކިއާ) ގެ ވަރަށް މަތީގައި . އެއީ ބުޅަލެއް ފަދަ ބައްޓަމެއްގެ އެއްޗެއް – މެދުގައި ކުޑަ ފިޔައެއް ހުންނައިރު ދެފަރާތުގައި ފެތުރިފައިވާ ބޮޑު ދެ ފިޔަ ހުރެއެވެ . ދުޅަހެޔޮ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑެއް އާންމުކޮށް ނުފެންނަ (ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނުފެނޭ)، އަދި ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި އިނގިލި ޖަހައިފިނަމަ އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ހުރެއެވެ: ދެ ލޯބް (ލޯބް) އާއި މި ދެ ލޯބް ގުޅުވާލާ މެދު ބައި (ތައިރޮއިޑް އިސްތްމަސް) އެވެ . މިއީ ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް އުފައްދައި ރައްކާކުރާ ތައިރޮއިޑް ފޮލިކަލް ސެލްސް (ތައިރޮސައިޓްސް) އާއި ކެލްސިޓޮނިން ހޯރމޯން އުފައްދާ ސީ-ސެލްސް އިން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 2 އިންޗި އެވެ . ދުޅަހެޔޮ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑެއް އާންމުކޮށް ނުފެންނައިރު ކަރުން ނިކުމެގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ގޮއިޓަރ އެވެ . ބައެއް މީހުން "ގޮއިޓަރ" ވެސް ކިޔައެވެ. ގޯއިޓަރ ޖެހިފައިވާނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކަރުގެ ކުރިމަތީގައި، ކަނާތު ކަށިގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ދުޅަވުމެކެވެ.
• ކަރުތެރެ ތަތްވާހެން ހީވުމެވެ.
• އަޑު ބަދަލުވުން، މިސާލަކަށް އަޑުގަދަވުން.

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ބަލީގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ކަންކަމެވެ. އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިލިއަން މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ތައިރޮއިޑް ޑިސްއޯޑަރެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލަފާކުރެވެއެވެ. އަންހެނުންނަށް ތައިރޮއިޑް ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ފަސް ގުނައާއި އަށް ގުނަ އިތުރުވެއެވެ. ތައިރޮއިޑް ބަލި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ: ޕްރައިމަރީ އަދި ސެކަންޑަރީ އެވެ .

• ޕްރައިމަރީ ތައިރޮއިޑް ޑިޒީޒްގައި މިބަލި ފެށެނީ ޚުދު ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިންނެވެ.
• ސެކަންޑަރީ ތައިރޮއިޑް ޑިޒީޒް ގައި ބަލި ފެށެނީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިންނެވެ. މިސާލަކަށް ތައިރޮއިޑްގައި ނޮޑިއުލްއެއް އުފެދި ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މާ ގިނައިން އުފައްދާނަމަ އެއީ ޕްރައިމަރީ ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ. ނަމަވެސް ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގައި ޓިއުމަރެއް އުފެދި، ތައިރޮއިޑް އިން މާ ގިނައިން ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ޓީއެސްއެޗް މާ ގިނައިން އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ ސެކަންޑަރީ ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ.

ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ހަތަރު ހާލަތެއް ވެއެވެ.

• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް (އަންޑަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް)
• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ( އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް) .
• ގޮއިޓަރ ( ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ބޮޑުވުން/ގޮއިޓަރ) .
• ތައިރޮއިޑް ކެންސަރެވެ

ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް - ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އަންޑަރއެކްޓިވް ވެފައި ހުންނަ ވަގުތު

މިއީ ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތައް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުއުފެއްދޭ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިއީ ތިބާގެ ބައެއް މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ވެސް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ:

• ހާޝިމޮޓޯގެ ބަލި: މިއީ `އޮޓޯއިމިއުން` ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ތައިރޮއިޑަށް ހަމަލާދޭ ކަމެވެ.
• ތައިރޮއިޑައިޓިސް: ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ދުޅަވުން.
• އަޔޮޑިން މަދުވުން.
• ކޮންޖެނިޓަލް ތައިރޮއިޑް ޑިސްފެންޝަން.
• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ސާޖިކަލްކޮށް ނައްތާލުން.

ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް - ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަގުތު

މިއީ ތިބާގެ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން މާ ގިނައިން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފައްދައި ދޫކޮށްލުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިއީ ތިބާގެ ބައެއް މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ވެސް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ސަބަބުތައް ހުރެއެވެ:

• ގްރޭވްސްގެ ބަލި: މިއީ ވެސް އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެކެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ނޮޑިއުލްސް އެވެ.
• ތައިރޮއިޑައިޓިސް އެވެ.
• ޕޯސްޓްޕާޓަމް ތައިރޮއިޑައިޓިސް: ވިހެއުމަށްފަހު ދިމާވާ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ދުޅަވުން.
• ކާނާއިން ނުވަތަ ބޭހުން ވެސް ލޭގައި އަޔޮޑިން އިތުރުވުން.
• ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑްގެ ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ޓިއުމަރެއް.

ގޮއިޓަރ - ތައިރޮއިޑް ބޮޑުވުން

ގޮއިޓަރ އަކީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ބޮޑުވުމެވެ. މިއީ ވެސް ނިސްބަތުން އާންމު ކަމެކެވެ. ގޮއިޓަރުގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު ސަބަބުތައް ތަފާތުވެއެވެ:

• ސިމްޕްލް ގޮއިޓަރސް: މިއީ ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް އިން ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ހޯރމޯން ނުއުފެއްދޭ ވަގުތުތަކެވެ. އެއަށްފަހު ތައިރޮއިޑް ބޮޑުވާން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ އުނިކަން ފޫބައްދަން ކަމަށް ވެސް ޑރ.
• އެންޑެމިކް ގޮއިޓަރސް: މިއީ ކެއުމުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ނުލިބޭ މީހުންގެ ކިބައިން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މިހާލަތު މިހާރު މަދުވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ލޮނުގަނޑަށް އަޔޮޑިން އަޅާތީއެވެ.
• ސްޕޮރެޑިކް ގޮއިޓަރސް: ގިނަ ފަހަރަށް މިކަންކަން ދިމާވާ ސާފު ސަބަބެއް ނެތެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ލިތިއަމް ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ތައިރޮއިޑް ކެންސަރެވެ

މިއީ ތައިރޮއިޑް ޓިޝޫއިން ފެށޭ ކެންސަރެކެވެ. ތައިރޮއިޑްގެ ގިނަ ކެންސަރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ގިންތިކުރެވެނީ ކެންސަރު އުފެދޭ ސެލްގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ:

• ޕެޕިލަރީ: ގާތްގަނޑަކަށް %80 ތައިރޮއިޑް ކެންސަރަކީ މި ބާވަތުގެ ކެންސަރުތަކެކެވެ.
• ފޮލިކިއުލަރ: ގާތްގަނޑަކަށް %15 އަކީ މި ބާވަތުގެ މީހުންނެވެ.
• މެޑަލަރީ: ގާތްގަނޑަކަށް %2 އެވެ. މިއީ ޖީން މުއުޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެނަޕްލާސްޓިކް: ގާތްގަނޑަކަށް %2. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގޯސް ކަމެއް ނަމަވެސް އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.

ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކުގެ އަވަސް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތައިރޮއިޑްގެ އެކި ބަލިތަކުގައި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިތުގެ ދުވެލި، މެޓަބޮލިޒަމް، އަދި ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގައި ތައިރޮއިޑްގެ ދައުރު ބޮޑުކަމުން، މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

• ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން ނުވަތަ އިތުރުވުން.
• ސަބަބެއް ނެތި ތުނި ނުވަތަ ފަލަވުން.
• ފިނި ނުވަތަ ހޫނު ތަހައްމަލު ކުރަން އުނދަގޫވުން.
• ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން.
• އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވުން.

މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތް ބެލުމެވެ.

ތައިރޮއިޑްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް އާންމުކޮށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތައިރޮއިޑްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރާ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ ޓީއެސްއެޗް (ތައިރޮއިޑް-ސްޓިމިއުލޭޓިން ހޯރމޯން) ގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އާއި ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް ގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ޓީއެސްއެޗް ލޭގެ ޓެސްޓެއްގެ އާންމު ރޭންޖަކީ 0.5 އާއި 5.0 އެމްއައިޔޫ/އެލް (ލީޓަރަކަށް މިލި-އިންޓަނޭޝަނަލް ޔުނިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އުމުރާއި ބަލިވެ އިނުމުގެ ހާލަތު ފަދަ ކަންކަމަށް ބަލާފައި ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތަކާ އަޅާކިޔާށެވެ. އަދި ލޭގައި ހުންނަ ޓީ4 އަދި ޓީ3 (ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން) ގެ މިންވަރު ވެސް ޑޮކްޓަރު ޗެކްކޮށްފާނެ އެވެ. ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ ޑޮކްޓަރު ތައިރޮއިޑް ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.ސީޓީ ސްކޭން (ތައިރޮއިޑްގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށް ކުޑަ، ރައްކާތެރި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ބޭނުންކުރާ) ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.

ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބައެއް ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރެއެވެ. އެއީ ބައްޔަކީ ކޮބައިކަމާއި، ބައްޔަކީ ކިހާ ގަދަ ބައްޔެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

• ބޭސް
• ސަރޖަރީ
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އާއި ކީމޯތެރަޕީ އެވެ

ބޭސް

ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް:

• އެންޓިތައިރޮއިޑް ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑްގައި ހޯރމޯން އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މި ބޭސްތަކުން ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމްގެ އަލާމާތްތައް (ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ނަމަވެސް، ތައިރޮއިޑްގެ ބައްޔަށް އަމިއްލައަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ.
• ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އަޔޮޑިން: މި ބޭހަކީ ތައިރޮއިޑް ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދީ، އެންމެ ފަހުން ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ހަލާކުކޮށްލާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އާއި ތައިރޮއިޑް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭސްތައް: މިއީ ސިންތެޓިކް ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެއީ ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ. ތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ ހަދާފައިވާ ނުވަތަ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އަޔޮޑިންގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑް މަސައްކަތް ނުކުރާ މީހުން މުޅި އުމުރަށް މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ސަރޖަރީ

ތައިރޮއިޑް ބަލީގެ މައިގަނޑު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރަކީ ތައިރޮއިޑް ނައްތާލުމެވެ . މިއީ ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި މުޅި ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް ނައްތާލުމެވެ. ތައިރޮއިޑެކްޓޮމީ އަކީ ތައިރޮއިޑް ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި މިއީ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރަށް ފުރަތަމަ ސަފުގެ ފަރުވާ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އަނެއް ސާޖިކަލް ގޮތަކީ ލޮބެކްޓޮމީ , މިއީ ތައިރޮއިޑްގެ ބައެއް ނައްތާލައެވެ.

ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އާއި ކީމޯތެރަޕީ އެވެ

މިއީ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތްތަކެކެވެ. މި ދެ ފަރުވާއިން ވެސް ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލައި އެ ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވަ އެވެ. ނަމަވެސް ތައިރޮއިޑްގެ ގިނަ ކެންސަރުތަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ ބޭނުން ނުވެ އެވެ.

ތައިރޮއިޑް ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ތައިރޮއިޑް ބައްޔަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތައިރޮއިޑް ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ:

• އާއިލީ ގޮތުން ތައިރޮއިޑް ބަލީގެ ތާރީޚެއް ހުރުން (ވިރާސީ ގުޅުން) .
• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި، ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ނުވަތަ ލޫޕަސް ފަދަ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރުން.
• މާގިނައިން އަޔޮޑިން ހިމެނޭ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން.
• އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހަކަށް ވުމާއި، ހާއްސަކޮށް އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.

އަހަރެންގެ ތައިރޮއިޑް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކަންތައްތައްމައިގަނޑު ގޮތަކީ ކާ ކާނާތަކުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ހޯދުމެވެ. ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ތައިރޮއިޑް އަށް އަޔޮޑިން ބޭނުންވެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އަޔޮޑިން ލިބެނީ އަޔޮޑައިޒްޑް ލޮނުންނާއި އަޔޮޑިން އިތުރުކޮށްފައިވާ ކާނާތަކުންނެވެ. އަޔޮޑިން ހިމެނޭ އެހެން ކާނާ:

• ޗީޒް
• ގާ ކިރު
• ބިސް
• ޔޯގަޓް އެވެ
• ކަނޑުމަހެވެ
• ޝެލްފިޝް، ކަނޑުމަހާއި ޝްރިމްޕް ފަދަ މަސްތަކެވެ
• ކަނޑުމަހެވެ
• ސޯޔާ ކިރު
• ސޯޔާ ސޯސް އެވެ

ނަމަވެސް މާގިނައިން އަޔޮޑިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މައްސަލަތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ. ތައިރޮއިޑްގެ ސިއްހަތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.

އަހަރެންގެ ތައިރޮއިޑް އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ތައިރޮއިޑް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުން، ހިތުގެ ދުވެލި، ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކުކަން , ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ލޭގެ އާދައިގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތައިރޮއިޑް އިން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީތޯ ބެލޭނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ތިބާގެ ތައިރޮއިޑަކީ ތިބާގެ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމްގައި ވަރަށް މުހިންމު ގްލޭންޑެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ކަމަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ތައިރޮއިޑް ބައްޔަކީ ވަރަށް އާންމު ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މި ބައްޔަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ބޮޑު މިންވަރަކަށް ފަރުވާ ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ތައިރޮއިޑް ބައްޔާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހުރިތޯ އެނގެން ބޭނުންނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން މިތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް!

---

ތައިރޮއިޑް، ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް، ހޯރމޯން، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް، ގޮއިޓަރ، ތައިރޮއިޑް ކެންސަރެވެ