ގްލައިކޯޖަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހަކަތަ ރައްކާކުރާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ ހަކަތަ ފަހުން ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ ގްލައިކޯޖަން ކިޔާ ޚާއްޞަ މާއްދާއެއް ވަދެގެން އަންނަ ތަނެވެ.އެއީ އަހަރެމެންގެ ފޯނުތައް ޗާޖުކޮށްފައި ހުންނަ ޕަވަރ ބޭންކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ގްލައިކޯޖަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލައިކޯޖަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ކިޔާ ހަކުރުގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ ގިނަ ގްލޫކޯޒް މޮލިކިއުލްތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

މިހާރު ގްލޫކޯޒް އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ތެލެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ގްލޫކޯޒް ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާތަކުންނެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުން ލިބޭ ގްލޫކޯޒް ހަކަތައަށް ވަގުތުން ބޭނުން ނުވާނަމަ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެ ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރަނީ ފުރަމޭއާއި މަސްތަކުގައި , ފަހުން ބޭނުންކުރުމަށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގްލޫކޯޒް އިން ގްލައިކޯޖަން އުފައްދާ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ގްލައިކޯޖެނެސިސް އެވެ . އަދި، މި ގްލައިކޯޖަން ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައި އަނބުރާ ގްލޫކޯޒަށް ބަދަލުވެ، ހަކަތައަށް ބޭނުންކުރާ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ގްލައިކޯޖެނޮލައިސިސް އެވެ. މި ދެ ޕްރޮސެސްއަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެނީ ތަފާތު ވައްތަރުގެ އެންޒައިމްތަކެކެވެ . އެންޒައިމްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރުގެ ޕްރޮޓީންތަކެކެވެ. އެއީ ކެޓަލައިސްޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އެކިއެކި ޕްރޮސެސްތައް އޮމާންކަމާއެކު ހިންގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި މިފަދަ އެތައް ހާސް އެންޒައިމްތަކެއް ހުންނައިރު، އެއިން ކޮންމެ އެންޒައިމަކީވެސް މުހިންމު މަސައްކަތެއް އަދާކުރާ އެންޒައިމްތަކެކެވެ.

ގްލައިކޯޖަން، ގްލޫކޯޒް އަދި ގްލޫކަގަން އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ތިން ލަފުޒު ކަމަށްވާ ގްލައިކޯޖަން، ގްލޫކޯޒް، އަދި ގްލޫކަގަން ގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ތިން ކަންތައް ވެސް ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހަކަތައަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ބޭނުންކުރާ ގޮތާ ނަމަވެސް އެއިން ކޮންމެ އެއްޗެއްގެ ވަޒީފާ ތަފާތު ވެއެވެ.

ގްލޫކޯޒް އެވެއެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާތަކުން، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން ލިބޭ ހަކުރުގެ ބާވަތެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މައިގަނޑު ވައްތަރަކީ ލޭގެ ގްލޫކޯޒް ނުވަތަ އަހަރެމެން ކިޔާ 'ލޭގެ ހަކުރު ' އެވެ. މި ހަކުރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިދޭއިރު، އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތަކާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ވެސް ކާނާ ލިބިދެއެވެ. ގްލޫކޯޒް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު މަސްދަރަކަށް ވާތީ ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް މެދުނުކެނޑި ގްލޫކޯޒް ބޭނުންވާތީ، ބޮޑެތި މީހުން ދުވާލަކު މަދުވެގެން 130 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުއްލިއަކަށް ގްލޫކޯޒް ބޭނުން ނުވާއިރު، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުރަމޭއާއި މަސްތަކުގައި ގްލައިކޯޖަންގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

ގްލޫކަގަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ ރައްކާކޮށްފައިވާ ގްލައިކޯޖަން އަނބުރާ ގްލޫކޯޒަށް ބަދަލުކޮށް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް އެ ގްލޫކޯޒް ހަކަތައަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ގްލޫކަގަން އާއި އިންސިއުލިން އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ދެ ހޯރމޯން އެވެ.

ގްލައިކޯޖަން އަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، ގްލައިކޯޖަން އަކީ ކާބޯހައިޑްރޭޓެއް ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ގްލައިކޯޖަން އުފެދެނީ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އިން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ސްޓާޗީ ކާނާތަކުންނެވެ. ނަމަވެސް ގްލައިކޯޖަން އަކީ އޭގެ ޒާތުގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓެއް ނޫނެވެ. ކާބޯހައިޑްރޭޓް ހިމެނޭ ކާނާ ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެ ކާނާތައް ފަޅާލައި ހަކަތައަށް ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ގްލޫކޯޒް އަށް ބަދަލުވެއެވެ. ގްލައިކޯޖަން އަކީ ގްލޫކޯޒް ރައްކާކުރެވޭ ގޮތެވެ. އެއީ އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ ގްލޫކޯޒް މޮލިކިއުލްތަކުގެ ޖަމާއަތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރެވެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރެވިފައިވަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ގްލައިކޯޖަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ރައްކާކުރެވިފައިވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ...މިއީ ފުރަމޭ އާއި ކަށިގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ . މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅިފައި ހުންނަ މަސްތަކެވެ. މީގެ އިތުރުން ވަރަށް މަދު މިންވަރެއްވެސް އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ރައްކާކުރެވިފައި ހުރެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށްވުރެ ގިނައިން ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކޮށްފައިވީނަމަވެސް، އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ މާސް އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއަށްވުރެ މާ ބޮޑުކަމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖުމްލަ ގްލައިކޯޖަންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ހުރެއެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ވަރުގަދައަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ގިނަ ދުވަހު ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ހަރަކާތްތެރި މަސްތަކުގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެއެވެ. ފުރަމޭގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު މުޅި ދުވަހު ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ:

• އަހަރެމެން ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މިންވަރެވެ.
• ކެއުމުގެ މެދުގައި އަޅުގަނޑުމެން ގެންގުޅޭ ވަގުތު ފަރަގު.
• އަޅުގަނޑުމެން ފަހަކަށް އައިސް ކުރި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގެ ބާރުމިނާއި މުއްދަތު.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، 12 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް (ރޯދަ ހިފައިގެން) ކާއެއްޗެއް ނުކައިފިނަމަ، ފުރަމޭގައި ހުންނަ ހުރިހާ ގްލައިކޯޖަނެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހުސްވެގެންދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގްލައިކޯޖަން އިން ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި ގްލައިކޯޖަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ތަނަށް ބަލާއިރު – ފުރަމޭގައި ވިޔަސް ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ވިޔަސް – އޭގެ ވަޒީފާ ވެސް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ.

ލިވަރ ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރސްގެ ވަޒީފާ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލައިކޯޖަން ބޭނުންކުރަނީ، މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފުރަމޭގައި , އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ގްލޫކަގަން އާއި އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯންތަކުންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ، މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ , އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިތުރު ގްލޫކަގަން ދޫކުރެއެވެ. ގްލޫކަގަން އިން ކުރާ އެއްކަމަކީ ފުރަމޭގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން އަނބުރާ ގްލޫކޯޒް އަށް ބަދަލުކޮށް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލުމެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާފައިވަނީ ގްލައިކޯޖެނޮލައިސިސް ކަމަށް ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. ގްލޫކޯޒް ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް އެ ހަކަތަ ހަކަތައަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.

އަދި ފުރަމޭގައި ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކޮށްފައި ހުރުމުން މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ކަސްރަތު ކުރުމަށް ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމާއެކު، މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކުން ހަކަތައަށް ގްލޫކޯޒް ބޭނުން ކުރާތީ، ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފުރަމޭއިން ގްލައިކޯޖަން ފަޅާއަޅަން ފަށައެވެ. އެހެންނަމަވެސް ތިބާގެ މަސްތަކުގައި މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އަމިއްލަ ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރތަކެކެވެ.

މަސްތަކުގެ ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރސްގެ ވަޒީފާ

މަސްތަކުގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް މެޓަބޮލިކް ފިއުލްގެ މަސްދަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެންގެ މަސްތަކަށް ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސްތަކުން މި ހަކަތަ ހޯދުމަށްޓަކައި ލޭގެ ތެރެއިން ގްލޫކޯޒް ނަގައިފިނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގްލޫކޯޒް ވަރަށް އަވަހަށް ހުސްވެގެންދާނެއެވެ.

އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއްގެ މަސްގަނޑެއްގައި ހުންނަ ހުރިހާ ގްލައިކޯޖަންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި ރައްކާކުރާ ސަބަބެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކޮށް މަސްތަކަށް ހަކަތަ ލިބެމުން ގެންދިއުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ގްލައިކޯޖަން ދަށްވާ ރޭޓަކީ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ބާރުމިނާ ބޮޑުތަނުން ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ބާރު އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަސްތަކުގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން ދަށްވާ ރޭޓް ވެސް އިތުރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ސްޕްރިންޓިންގ ފަދަ ހައި-އިންޓެންސިޓީ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި، އެކްޓިވް މަސް ސެލްތަކުގައި ރައްކާކުރެވޭ ގްލައިކޯޖަން ވަރަށް އަވަހަށް ގެއްލިދާނެ، އެކްޓިވިޓީގެ ޖުމްލަ މުއްދަތު ނިސްބަތުން ކުރު ނަމަވެސް.

އަހަރެމެން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކެއުމުން އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި އަނެއްކާވެސް ގްލައިކޯޖަން ފުރިގެންދެއެވެ.

ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރޭޖް ޑިޒީޒް (ޖީއެސްޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު، މި ގްލައިކޯޖަން އާއި ގުޅިގެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ އެއް ހާލަތަކީ ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރޭޖް ޑިޒީޒް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ޖީއެސްޑީ އެވެ .

ޖީއެސްޑީ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ވާރުތަވާ ހާލަތެކެވެ.މިއީ ގްލައިކޯޖަން އުފެއްދުމަށް އަދި/ނުވަތަ ރޫޅާލުމަށް ބޭނުންވާ ވަކި އެންޒައިމްތަކެއް ނެތި އުފަންވުމެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލައިކޯޖަން ޕްރޮސެސް ކުރުމަށް ތަފާތު އެތައް އެންޒައިމްތަކެއް ބޭނުންކުރާތީ، ޖީއެސްޑީގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. ޖީއެސްޑީ އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބި މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ . ޖީއެސްޑީގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނަނީ ތުއްތު އިރު ނުވަތަ ކުޑައިރުގައެވެ.

ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ހަމައެކަނި ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ހާއްސަ ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. މީގެ އިތުރުން އަހަރެމެން ކުރާ މަސައްކަތުގެ މިންވަރާއި ދުވާލަކު ކާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މިންވަރަށް ބަލައިގެން އަހަރެމެންގެ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރު މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވެއެވެ.

އޭގެ ބަދަލުގައި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުން އެހެން ޓެސްޓްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުން ގްލައިކޯޖަން އުފައްދާ ގޮތާއި ފަޅާލާ ގޮތަށް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބަލާ، ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރޭޖް ޑިޒީޒް (ޖީއެސްޑީ) އެވެ. މި ޓެސްޓްތަކަކީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ލިވަރ ފަންކްޝަން ޕެނަލް އަދި ކިޑްނީ ފަންކްޝަން ޕެނަލް ފަދަ ކަންކަމަކީ މި ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ލޭގައި ގްލޫކޯޒް ލެވެލް ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ހަށިގަނޑުގައި ގްލައިކޯޖަން ބޭނުން ކުރަމުންދާ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ޖީއެސްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
• ބަނޑުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް: މި އިމޭޖިންގ ޓެސްޓަކީ ފުރަމޭ ބޮޑުވެފައިވޭތޯ ޑޮކްޓަރަށް ބެލޭނެ ޓެސްޓެކެވެ.
• ޓިޝޫ ބަޔޮޕްސީ: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މަސްގަނޑުން ނުވަތަ ފުރަމޭއިން ކުޑަ ޓިޝޫ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން އޭގައި ހުންނަ ގްލައިކޯޖަން ނުވަތަ އެންޒައިމްތަކުގެ މިންވަރު ވަޒަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްކުރުން: ގްލައިކޯޖަން ސްޓޯރޭޖް ޑިޒީޒްގެ ޖީން ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މި ލިޔުމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަންނޭނގެ ގްލައިކޯޖަން އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ކަސްރަތު ކުރުމަށް ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަސީބަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގްލައިކޯޖަން އުފެއްދުމާއި ބޭނުންކުރުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.

ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓެއް ނަމަ ގްލައިކޯޖަންގެ މިންވަރަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ކެއުމެވެ. ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ލަނޑުދަނޑިތަކާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައިވާ ޑައިޓީޝަނަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދެވިދާނެއެވެ.