އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދައްކާނީ ފިރިހެނުންނަށް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ މުހިންމު، އަދިވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ވާހަކަ ނުދައްކާ މައުޟޫޢެއް: ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް . މި ގްލޭންޑް އާއި ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވާތީ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް މި ގްލޭންޑް އަށް ތަފާތު ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެތީ އެވެ. މި ބަދަލުތައް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް މެނޭޖްކުރުން ވަރަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންވީމާ، ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަކީ ފިރިހެން ނަސްލީ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ކުޑަ ގުނަވަނެކެވެ . ދުޅަހެޔޮ ޕްރޮސްޓޭޓަކީ އާންމުކޮށް ވޯލްނަޓް ސައިޒުގެ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ގްރާމް ހުރެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން އޭގެ ސައިޒާއި ބައްޓަން ވެސް ޗެސްޓްނަޓަކާ އަޅާކިޔައެވެ.
އެއީ ކޮންތާކުތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ސީދާ މުގުރުގެ ތިރީގައި އަދި ރެކްޓަމްގެ ކުރިމަތީގައި އިށީނދެގެން އިންތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ . ހަނދާން ނައްތާނުލާންޖެހޭ މުހިއްމު ތަފްސީލަކީ ޔޫރެތުރާ - ހަށިގަނޑުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބޭރަށް ގެންދާ ހޮޅި - ކެންޑީ ކޮޅެއްގެ ތެރެއިން ސްޓްރޯއެއް ފަދައިން ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ މެދުތެރެއިން ވަދެގެންދާ ކަމެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް އެކުލެވިގެންވަނީ ފަސް ލޯބް އިން : އެންޓިރިއަރ، ޕޮސްޓިރިއަރ، ދެ ލެޓަރަލް ލޯބް، އަދި މީޑިއަން ލޯބް އެވެ. މިއީ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކާއި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫތަކުން އުފެދިފައިވާ ޓިޝޫތަކެއް ކަމަށާއި، މުޅި ގްލޭންޑް ވަށާލެވިފައިވަނީ ޕްރޮސްޓޭޓިކް ފަޝިއާ ކިޔާ ސްޓްރެޗީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
ފިރިހެނުންގެ ސިއްހަތުގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ކުޅެނީ ކޮން ދައުރެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ކުޑަކުޑަ ގްލޭންޑް އަސްލު ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އޭގެ އަސާސީ ވަޒީފާތަކެވެ.
- އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އޯގަސްމް ގެ ތެރޭގައި ބޭރުވާ ހުދުކުލައިގެ ފްލޫޑް ކަމަށްވާ ސީމަން (އެޖެކިއުލޭޓް) އަށް ފްލޫޑް އިތުރުކުރުމެވެ. މި ފްލޫޑް އަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ؛ އެއީ އެންޒައިމްސް , ޒިންކް, އަދި ސިޓްރިކް އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ. މި ކޮމްޕޯނެންޓްތަކުގެ އެހީގައި ސްޕަރމް ސެލްތަކަށް ކާނާ ލިބި، އެ ސެލްތައް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދީ، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ލުބްރިކޭޓް ވެއެވެ .
- މީގެ އިތުރުން އޯގަސްމް އަށް ވާސިލްވުމުން ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ތެރޭގައިވާ މަސްތަކުގެ އެހީގައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން މަނި ދުއްވައި ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އަންހެނުންނަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އަންހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް “އަންހެން ޕްރޮސްޓޭޓް” ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އަންހެން ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ސްކޭންސް ގްލޭންޑްސް އަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެކެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ގްލޭންޑްތަކުން ނިކުންނަ ފެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ސާފުތާހިރުކަމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ބައެއް ތިއަރީތަކުން ދައްކާގޮތުގައި މި ގްލޭންޑްތަކަކީ އަންހެން އޯގަސްމްގެ ތެރޭގައި ބޭރުވާ ފްލޫޑާ ގުޅުންހުރި އެއްޗެކެވެ.
އުމުރާއެކު ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ބީޕީއެޗް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބީޕީއެޗް އަކީ ކެންސަރު ނޫން ކަމެވެ. މީގެ އިތުރުން މި ހާލަތުގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެގެން ނުދެއެވެ.
އެއް ޒަމާނެއްގައި ވޯލްނަޓް ސައިޒުގެ ޕްރޮސްޓޭޓެއް އެންމެ ފަހުން ލުނބޯ ސައިޒަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑުވަމުންދާވަރަކަށް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ޕްރެޝަރުވެ، ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓާ ގުޅިފައިވާ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓާ ގުޅޭގޮތުން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ޕްރައިމަރީ ޝަރުތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު
މިއީ ފިރިހެނުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ ދެވަނަ ކެންސަރެވެ . މައުލޫމާތު ލިބިފައި ތިބުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
2. ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް
މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުމެވެ . މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- އެކިއުޓް ބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް:ކުއްލިއަކަށް ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަނެއް.
- ކްރޮނިކް ބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް: ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަކުރާރުވާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
- ކްރޮނިކް ޕެލްވިކް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (CPPS): ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ނެތި ޕްރޮސްޓޭޓް ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން.
- އެސިމްޕްޓޮމެޓިކް އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް: އިންފްލެމޭޝަން އުފެދިފައިވަނީ އެއްވެސް ފާހަގަކުރެވޭ އަލާމާތެއް ނެތިއެވެ؛ އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް އަކީ 50 އަހަރުން ދަށުގެ ފިރިހެނުންގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ އަދި 50 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންގެ ތިންވަނައަށް އެންމެ އާންމު މައްސަލަ އެވެ.
3. ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (ބީޕީއެޗް) .
އަޅުގަނޑުމެން ދެންނެވި ފަދައިން މިއީ ކެންސަރު ނޫން ގޮތަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމެވެ، މިއީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ. ފިރިހެނުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް މައްސަލަތަކުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓްގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވަމުންދާނަމަ މި އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން، ބިސްގަނޑު , ނުވަތަ ޕެރިނިއަމް (ސްކްރޮޓަމް އާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު) ގައި ރިއްސުން .
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން (Dysuria) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން ދޫކޮށްލާއިރު ރިހުން.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ބަލިކަށި ސްޓްރީމް ނުވަތަ ޑްރިބްލިންގ އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދައުރުވާން ފެށުމަށް ދަތިވުން.
- ރޭގަނޑު ގިނަގިނައިން ހޭލައިގެން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުން.
- އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ނުވަތަ މަނީގައި ލޭ އައުން (Hematospermia).
- ބަނޑުގެ ތިރީބައި، އުނަގަނޑު، ނުވަތަ ބުރަކަށީގައި ރިހުން (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކެންސަރުގެ ބައްޔެއް ފެތުރިފައިވާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ).
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެތައް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވަތަ ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. ކޮންމެ އަލާމާތަކީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކަމަށް ނުދައްކާ ނަމަވެސް، ސިކުނޑީގެ ހަމަޖެހުމާއި ސިއްހަތަށް ޗެކް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ މަދު ސްޓޭންޑަރޑް ގޮތްތަކެކެވެ:
1. ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު (ޑީ.އާރު.އީ)
މި ތަހުލީލުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް މަޑުމަޑުން ޕެލްޕޭޓް ކުރުމަށްޓަކައި އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ، ލުބްރިކޭޓް ކޮށްފައިވާ އިނގިއްޔެއް ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ އެމީހުންނަށް ގްލޭންޑްގެ ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، އެއްގޮތްކަން ވަޒަންކޮށް، އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ބެލޭނެ ގޮތެކެވެ . ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، މިއީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ނަގާ އަވަސް، މުހިންމު، އަދި ރޫޓިން ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
2. ޕްރޮސްޓޭޓް ސްޕެސިފިކް އެންޓިޖަން (ޕީއެސްއޭ) ލޭގެ ޓެސްޓް
ޕީއެސްއޭ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީނެކެވެ. If your PSA levels are higher than normal , އެއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބީޕީއެޗް، ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ވެސް ޕީއެސްއޭގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުން ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ޕީއެސްއޭ ޓެސްޓަކަށް ބަރޯސާވެފައެއް ނުވެއެވެ؛ އެއީ އަބަދުވެސް ޑީއާރުއީ އާއި ގުޅިގެން އިވެލުއޭޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
3. ބަޔޮޕްސީ
ޑީއާރުއީ ނުވަތަ ޕީއެސްއޭގެ ނަތީޖާއިން ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ދައްކާނަމަ ޑޮކްޓަރު ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ . މި ޕްރޮސީޖަރުގެ ތެރޭގައި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ތުނި ނިޑަލްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ޕްރޮސްޓޭޓުން ކުދި ޓިޝޫ ސާމްޕަލްތައް ނަގަ އެވެ. އެއަށްފަހު މި ސާމްޕަލްތައް ލެބޯޓްރީއެއްގައި މައިކްރޯސްކޯޕެއްގެ ދަށުން ބަލައި ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ .
ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ހާލަތަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާ ދިނުމަކީ ފާހަގަކުރެވޭ ވަކި ހާލަތަކަށް ޚާއްޞަ ކުރެވިފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ؛ އެއް ސައިޒެއްގެ އެންމެންނަށް ވެސް ފިޓްވާ ގޮތެއް ނެތެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް:
- އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް: ކެންސަރަކީ މަޑުމަޑުން ބޮޑުވަމުން އަންނަ އަދި ރިސްކް ކުޑަ ކެންސަރެއްނަމަ، ވަގުތުން ސާޖަރީ ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްވުރެ، ގަވާއިދުން ޓެސްޓްތައް (ޕީއެސްއޭ، ޑީއާރުއީ، ބަޔޮޕްސީ) ކޮށްގެން ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ބްރެކިތެރަޕީ: މިއީ އެތެރޭގެ ވައްތަރެކެވެރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީގައި ކުދިކުދި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް "އޮށްތައް" ސީދާ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.
- ފޯކަލް ތެރަޕީ: ކެންސަރުގެ ސަރަހައްދަށް ޚާއްޞަކޮށް އަމާޒުކޮށްގެން ދޭ ފަރުވާތައް ކަމަށްވާ ހައި-އިންޓެންސިޓީ ފޯކަސްޑް އަލްޓްރާސައުންޑް (އެޗްއައިއެފްޔޫ)، ކްރައިއޯތެރަޕީ (ފްރީޒިންގ ސެލްސް)، ލޭޒަރ އެބްލޭޝަން، ނުވަތަ ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ (ޕީޑީޓީ) ފަދަ ފަރުވާތަކެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް: ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ބައެއް ނައްތާލުމަށް ކުރާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް އަށް:
- ބޭސް: މުގުރު އަދި ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އަލްފާ-ބްލޮކަރސް)، ރިހުން ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް , ނުވަތަ ސަބަބަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް ޖެހުމުން ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ؛ ކައުންސެލިންގ ނުވަތަ ތެރަޕީ ދިނުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ގިނަ ފަހަރަށް ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ލަފާދޭ ކަމެކެވެ.
ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (ބީޕީއެޗް) އަށް:
- ބޭސް: ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމަށް ބާރުއަޅާ ހޯރމޯންތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، 5-އަލްފާ ރިޑަކްޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް) ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދަތުރުކުރުން ރަނގަޅުކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އަލްފާ-ބްލޮކަރސް) އެވެ.
- ސާޖަރީ: އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ޓިޝޫ ނައްތާލުމަށް ކުރާ ކަންތައްތައް (އެބަހީ، TURP – Transurethral Resection of the Prostate).
- ވޯޓަރ ވެޕަރ ތެރަޕީ: ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބްލޮކްކުރާ އިތުރު ޕްރޮސްޓޭޓް ޓިޝޫ ކުޑަކުރުމަށް ވޯޓަރ ވެޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
އަހަރެންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- ގަވާއިދުން ސްކްރީން ކުރުމަށް ޝެޑިއުލް ކުރުން. އާންމުކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރުން ފެށިގެން ފެށުމަށް ލަފާދެއެވެ.ނަމަވެސް އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި (އެބަހީ، ބައްޕަ ނުވަތަ ބޭބެ) ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަހަރެއްގައި 40-45 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކުރިން ފެށުމަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ނިރޯގީ ލަންކާގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބީޕީއެޗް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ގިނައިން ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮޓީން (މަސް، ލީން ކުކުޅު، ނާޓްސް) ހިމަނާށެވެ. ރަތް މަހާއި، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި، ސަރުބީ ގިނަ ތަކެތި ކެއުން މަދުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ސަޕްލިމެންޓްސް އިން ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓް ސިއްހަތަށް މާކެޓް ކުރާ އެކި ސަޕްލިމެންޓްތައް ކަމަށްވާ ސޯ ޕާމެޓޯ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އެފްޑީއޭ ފަދަ ބޮޑެތި ސިއްހީ އިދާރާތަކުން ހަރުކަށިކޮށް ރެގިއުލޭޓް ނުވަތަ ފާސްކޮށްފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންގެ އަސަރުގަދަކަމަށް ތާއީދުކުރާ ސައިންޓިފިކް ހެކިތައް ވަރަށް މަދެވެ. ބައެއް ފަރުދުންނަށް އެހީތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ދިގު މުއްދަތަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި ފައިދާތަކެއް ލިބޭކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ކްލިނިކަލް ޑޭޓާއެއް ނެތެވެ.
ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާއެއް ނެތި ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނާލާށެވެ. އެއްވެސް އާ ސަޕްލިމެންޓް ރެޖިމަންޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ނިރޯގީ ލަންކާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް ފަހަރު ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް (ޕްރޮސްޓޭޓްކްޓޮމީ) އެއް ވެސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށްފަހު ފުރިހަމަ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭއިރު، އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރޭގައި އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އަދި ޔޫރިނަރީ އިންކޮންޓިނެންސް ހިމެނިދާނެއެވެ. ނަސީބަކުން މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ.
އަމިއްލައަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ބެލޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަމިއްލައަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ރަނގަޅަށް ބަލާކަށް ނުކެރޭނެއެވެ. ބޭރުން ނުވަތަ ރެކްޓަލް އިން ސަރަހައްދުގެ ބައެއް ތަންތަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް މިއީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ޓޫލެއް ނޫނެވެ.
ޕެރިނިއަލް އޭރިއާ (ސްކްރޮޓަމް އާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ޖާގަ) އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ މަޑުމަޑުން ފިތާލުމެވެ؛ ނަމަވެސް މި ސަރަހައްދު ގިނައިން އެކުލެވިގެންވަނީ ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްޗަށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ޕްރޮސްޓޭޓެއް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ރަބަރު ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ.
ރެކްޓަލް ސެލްފް ޗެކް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ގްލޭންޑް ރަނގަޅަށް ނުފޯރާތީ ނުވަތަ ވަޒަން ނުކުރެވޭތީ އެވެ.
މުހިންމު: އަމިއްލައަށް ބެލުމަކީ ޕްރޮފެޝަނަލް އިވެލުއޭޝަނެއްގެ ބަދަލުގައި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ކުރާ ޑީއާރުއީ އަކީ ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތު ވަޒަންކުރުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ޞައްޙަ ގޮތެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދަންނަވަމެވެ. ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ އަންނަނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުން ކުއްލި ހާލަތުގެ ހިދުމަތް ހޯދާށެވެ.
އެންމެ ފަހުގެ ޚިޔާލުތައް: ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް...
ޕްރޮސްޓޭޓަކީ ކުޑަ ނަމަވެސް މުހިއްމު ގުނަވަނެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ބީޕީއެޗް ފަދަ ބަދަލުތައް އައުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.
ނަމަވެސް އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
އުމުރުން 50 އަހަރު ފުރުމުން- ނުވަތަ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ އޭގެ ކުރިން- ގަވާއިދުން ސްކްރީން ކުރުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، އެއްގޮތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމުން، ނިރޯގީ ލަންކާ އިން ހަމައެކަނި ޕްރޮސްޓޭޓް ސިއްހަތު ނޫން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ރަނގަޅުކަން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ އެވެ.
އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް އުފެދިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި އިތުބާރާއެކު ވާހަކަ ދައްކަން ހިތްހަމަޖެހިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. އެމީހުން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް ފުރިހަމައަށް ތައްޔާރަށް ތިއްބަވާ، އެހީތެރިވުމަށް ވެސް ތިއްބަވައެވެ.
