އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަ ފިރިހެނުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ވާހަކައެއް، އެކަމަކު ފަހަރެއްގައި މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކާ ވާހަކައެއް. އެއީ
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް , ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން ކިޔާ ގޮތުގައި
(Prostate Gland) އެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރާއެކު މި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަށް
ތަފާތު ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ، ކުރިން އެނގިއްޖެނަމަ، ވަރަށް ގިނަ މައްސަލަތައް ފަސޭހައިން ހައްލުކުރެވޭނެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަކީ
ފިރިހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ކުޑަ ގްލޭންޑެކެވެ . ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، ދުޅަހެޔޮ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަކީ އާންމުކޮށް
ވޯލްނަޓް އެއްވަރުގެ ސައިޒެކެވެ . ބައެއް މީހުން ޗެސްޓްނަޓަކާ އަޅާކިޔައެވެ. އޭގެ ބަރުދަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 ގްރާމް ހުރެއެވެ. އެހެންވީމާ އެތަން ހުންނަނީ ކޮންތާކުތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ކުޑަ ގްލޭންޑް ހުންނަނީ
ތިބާގެ މުގުރުގެ ހަމަ ތިރީގައި، އަދި ތިބާގެ ރެކްޓަމްގެ ކުރިމަތީގައެވެ . އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެންދާ ހޮޅި ކަމަށްވާ
ޔޫރެތުރާ , ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ތެރެއިން ފާއިތުވުމެވެ. އެއީ ފޮތިގަނޑެއްގެ ތެރެއިން ދާ ހޮޅިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އެކުލެވިގެންވަނީ
ފަސް ބައި ނުވަތަ ލޯބް އިން : އެންޓިރިއަރ، ޕޮސްޓިރިއަރ، ލެޓަރަލް ލޯބް، އަދި މީޑިއަން ލޯބް އިންނެވެ. މިއީ ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކާއި ގްލޭންޑަލް ޓިޝޫތަކުން އެކުލެވިގެންވާ ޓިޝޫތަކެކެވެ. މުޅި ގްލޭންޑް ނިވާވެފައިވަނީ
ޕްރޮސްޓޭޓިކް ފަޝިއާ ކިޔާ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގެ ތުނި ފަށަލައަކުންނެވެ .
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން ފިރިހެނަކަށް ފޯރުކޮށްދެނީ ކޮން ހިދުމަތެއް ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ކުޑަކުޑަ ގްލޭންޑް އަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއޮތީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:
- އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނިކުންނަ ހުދު ފްލޫޑް ކަމަށްވާ މަނި (semen/ejaculate) އަށް އިތުރު ފްލޫޑް އިތުރުކުރުމެވެ. މި ފްލޫޑް އަކީ ވަރަށް ޚާއްޞަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އެންޒައިމްސް , ޒިންކް, އަދި ސިޓްރިކް އެސިޑް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސްޕަރމް ސެލްތަކަށް ކާނާ ލިބި، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، އަދި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ތެޔޮކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ .
- ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހޭވެރިކަން ވުމުން، ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ މަސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން މަނި ބޭރަށް ކޮއްޕާލަ އެވެ.
އަންހެނުންނަށް ވެސް ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން
އަންހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްއެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް "އަންހެން ޕްރޮސްޓޭޓް" ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ އަސްލު މާނައަކީ...
ސްކޭންގެ ގްލޭންޑްތަކެވެ. މި ސްކޭންގެ ގްލޭންޑްތައް ހުންނަނީ އަންހެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ދެފަރާތުގައެވެ. މެޑިކަލް ރިސާޗަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ގްލޭންޑްތަކުން ނިކުންނަ ފްލޫޑަކީ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމާއި ސާފުތާހިރުކަމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބައެއް ތިއަރީތަކުގައި ބުނެފައިވަނީ އަންހެނެއްގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ދޫކުރާ ފެންގަނޑުގައި މި ގްލޭންޑްތައް ހިމެނޭ ކަމަށެވެ. އުމުރާއެކު ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މިއީ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ ގިނަ ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. މިއީ މެޑިކަލީ ކިޔަނީ 'ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ' , ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބީޕީއެޗް އެވެ . މުހިންމު ކަމަކީ ބީޕީއެޗް އަކީ ކެންސަރު ނޫން ކަމާއި، ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރު ނުވާ ކަމެވެ.
ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ވޯލްނަޓް ސައިޒުގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބައެއް ފަހަރު ލުނބޯ ސައިޒަށް ވެސް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ އާންމު ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ބޮޑުވުމުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ކޮންސްޓްރިކްޓްކޮށްގެން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ތަންކޮޅެއް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން. ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އާންމު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑާ ގުޅޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރެވޭ ބޮޑެތި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. 1. ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު
މިއީ ފިރިހެނުންގެ ކެންސަރުގެ ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. 2. ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް
މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ދުޅަވުމެކެވެ . މިކަމުގެ މައިގަނޑު ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.- އެކިއުޓް ބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް : ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
- ކްރޮނިކް ބެކްޓީރިއަލް ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް: ދިގުމުއްދަތަކަށް ތަކުރާރުވާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ.
- ކްރޮނިކް ޕެލްވިކް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (CPPS): މި ހާލަތުގައި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ނެތި ވެސް ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގައި ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- އެސިމްޕްޓޮމެޓިކް އިންފްލެމެޓަރީ ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް: މި ހާލަތުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެހެން ޓެސްޓެއްގެ ތެރެއިން ފާހަގަކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް އަކީ 50 އަހަރުން ދަށުގެ ފިރިހެނުންނަށް އެންމެ ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން ކަމަށާއި ، ތިންވަނައަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 50 އަހަރުން މަތީގެ ފިރިހެނުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. 3. ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (ބީޕީއެޗް) .
މީގެ ކުރިންވެސް މިވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާފައި ވާނެ. ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ބެނިން ބޮޑުވުމުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ތަތްވެ، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވެއެވެ . އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް،މިހާލަތު ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވެއެވެ. ޕްރޮސްޓޭޓްގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަނެވޭނެ އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.- ޖިންސީ ގުނަވަން، ބިސްގަނޑު , ނުވަތަ ޕެރިނިއަމް ( ބިސްގަނޑާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު) ގައި ރިއްސުން.
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަދުވުން (Dysuria) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަން ނިކުންނައިރު ތަދުވުން.
- ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަޑުމަޑުން ކޯރެއް، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ފައިބައިގެން ދިއުން.
- ކުޑަކަމުދާން ފެށުމަށް ދަތިވުން.
- ރޭގަނޑު ގިނަގިނައިން ތެދުވެ ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ( އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން / އީޑީ).
- ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ނުވަތަ މަނީގައި ލޭ އައުން (Hematospermia).
- ބަނޑުގެ ތިރީބައި، އުނަގަނޑު، ނުވަތަ މޭމަތީގައި ރިއްސުން އިހުސާސްކުރުން (މިއީ ހާއްސަކޮށް ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ).
މިއިން އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ބިރެއް ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ހުރިހާ އަލާމާތްތަކަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ޗެކްއައުޓް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ސިއްހަތު ބަލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. 1. ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު (ޑީ.އާރު.އީ)
މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު އަތްދަބަސް އަޅާފައިވާ، ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ތިބާގެ ރެކްޓަމް އަށް ވައްދައިގެން ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިހުސާސް ކުރެއެވެ. މިއީ އެއްވެސް ލޮމްޕެއް ހުރި ސައިޒާއި، ބައްޓަމާއި، ވަރުގަދަކަމާއި، ހުރިތޯ ބެލޭނެ ކަމެކެވެ . މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިއީ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ނަގާ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. 2. ޕްރޮސްޓޭޓް ސްޕެސިފިކް އެންޓިޖަން (ޕީއެސްއޭ) ލޭގެ ޓެސްޓް
ޕީއެސްއޭ އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީނެކެވެ. If your PSA level is higher than normal , އެއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބީޕީއެޗް، ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް ނުވަތަ ދާދިފަހުން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ޕީއެސްއޭގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ޕީއެސްއޭ ލެވެލް އަކީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގައި ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް ޑީއާރުއީ އާއި ގުޅިގެން ބެލެވެ އެވެ. 3. ބަޔޮޕްސީ ޓެސްޓް
ޑީއާރުއީ ނުވަތަ ޕީއެސްއޭ ލެވެލްގައި ޝައްކުކުރެވޭ ކަމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބަޔޮޕްސީ ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭންގެ އެހީގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިން ޓިޝޫގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ.އެއަށްފަހު ޓިޝޫ ސާމްޕަލް ލެބޯޓްރީގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލައި ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލެވެއެވެ . ޕްރޮސްޓޭޓް ބަލިތަކަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަށް އަސަރުކުރާ ބަލީގެ މައްޗަށެވެ. އެއް ސައިޒެއްގެ ހައްލެއް ނެތެވެ. ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް:
- އެކްޓިވް ސަރވޭލަންސް: ކެންސަރު ރިސްކް ކުޑަ، މަޑުމަޑުން ބޮޑުވާ މަރުހަލާއެއްގައި ހުރިނަމަ، ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާއެއް ނެތި ގަވާއިދުން ޓެސްޓް (ޕީއެސްއޭ، ޑީއާރުއީ، ބަޔޮޕްސީ) ކޮށްގެން ކެންސަރު މޮނިޓަރ ކުރެވެއެވެ.
- ބްރެކިތެރަޕީ: މިއީ އިންޓަރނަލް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާއެކެވެ. ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އޮށްތައް ބަހައްޓައެވެ.
- ފޯކަލް ތެރަޕީ: ހަމައެކަނި ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ ސަރަހައްދަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިސާލަކަށް: ހައި-އިންޓެންސިޓީ ފޯކަސްޑް އަލްޓްރާސައުންޑް (އެޗްއައިއެފްޔޫ)، ކްރައިއޯތެރަޕީ (ފްރީޒިންގ)، ލޭޒަރ އެބްލޭޝަން، ފޮޓޯޑައިނަމިކް ތެރަޕީ (ޕީޑީޓީ) އެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް: ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑްގެ ހުރިހާ ތަނެއް ނުވަތަ ބައެއް ސާޖަރީއަކުން ނައްތާލުން.
ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް އަށް:
- ބޭސްތައް: މުގުރު އަދި ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އަލްފާ-ބްލޮކަރސް)، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް , އަދި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް ޖެހުމުން ވެސް މި އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެތީ ކައުންސެލިން ފަދަ ކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (ބީޕީއެޗް) އަށް:
- ބޭސްތައް: ޕްރޮސްޓޭޓް ބޮޑުވުމަށް އަސަރުކުރާ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން މަދުކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ 5-އަލްފާ ރިޑަކްޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް) ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ދަތުރުކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ އަލްފާ-ބްލޮކަރސް) އެވެ.
- ސާޖަރީ: ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގެންދިއުމަށް ހުރަސްއެޅިފައިވާ ޕްރޮސްޓޭޓް ޓިޝޫ ނައްތާލުމަށް ކުރާ އޮޕަރޭޝަން (އެބަހީ TURP - Transurethral Resection of the Prostate).
- ވޯޓަރ ވެޕަރ ތެރަޕީ: ޔޫރެތުރާ މެދުވެރިކޮށް ޑިވައިސްއެއް ވައްދައިގެން ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަށް ވޯޓަރ ވެޕަރ ފޮނުވައި، އިތުރު ސެލްތައް ހަލާކުކޮށް، ގްލޭންޑް ކުޑަވެއެވެ.
އަހަރެންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.- ޕްރޮސްޓޭޓް ގަވާއިދުން ޗެކްކުރުން .އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ އުމުރުން 50 އަހަރު ފަހުން ފެށުމެވެ.އެކަމަކު އާއިލާގެ މީހަކަށް (ބައްޕަ ނުވަތަ ބޭބެ ފަދަ) ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަހަރެއްގައި އުމުރުން 40-45 އަހަރުން ފެށިގެން ވެސް ކުރިން ސްކްރީން ކުރަން ފެށުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާ މީހުންނަށް ބީޕީއެޗް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ގިނަ އަދަދަކަށް ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޕްރޮޓީން (މަސް، ކުކުޅު، ނާޓްސް) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ރަތްމަހާއި، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާއާއި، ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
- ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ ޕްރޮސްޓޭޓަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރޮސްޓޭޓް ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ބުނާ ތަފާތު ސަޕްލިމެންޓްތައް މިދުވަސްވަރު ބާޒާރުގައި ހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ސޯ ޕާމެޓޯ އެވެ. ނަމަވެސް މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން ވަރުގަދައަށް ޓެސްޓްކޮށް އެޕްރޫވްކޮށްފައިވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ އަސަރުގަދަކަމާ ބެހޭ މާބޮޑު ސައިންޓިފިކް ޑޭޓާއެއް ނެތެވެ. އެއީ ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަ ފައިދާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ގިނަ މީހުންނަށް އެއިން ބޮޑު ފައިދާއެއް ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް ސިއްހަތު ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ހީކުރަން ދަތި އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމާމެދު ދެފަހަރު ވިސްނާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ނެތި އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުރެވޭނެ. މިސާލަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރުން ނިންމަނީ ސާޖަރީއަކުން މުޅި ޕްރޮސްޓޭޓް ނައްތާލުމަށެވެ (ޕްރޮސްޓޭޓް އެކްޓޯމީ) . މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮސްޓޭޓް ނައްތާލުމުން ކުރިމަތިވާ އެންމެ އާންމު ދެ ނޭދެވޭ އަސަރަކީ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) އާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން . މިކަންކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. އަހަރެންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއިން ސީދާ ޕްރޮސްޓޭޓް އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބޭރުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ، ނުވަތަ ރެކްޓަމް މެދުވެރިކޮށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބޭރުން އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ފަހަތުން، ތިބާގެ ޕެރިނިއަމް (ތިބާގެ ސްކްރޮޓަމް އާއި ތިބާގެ ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދު) އިހުސާސް ކުރުމެވެ. މި ސަރަހައްދުގައި އެންމެ ގިނައިން ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ހުންނައިރު، އެންމެ މަދު ޓިޝޫތައް ހުރެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ޕްރޮސްޓޭޓެއްގައި މަޑުމައިތިރި އަދި ރަބަރު ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެ އިންޗި ވަރަކަށް އިނގިލި ކަރުތެރެއަށް ވައްދާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކަރުތެރެއާއި ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުގައި އެކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި މަޑުމައިތިރި އަދި ރަބަރު ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. މިގޮތަށް ޕްރޮސްޓޭޓްގައި އަތްލުމުން ކުއްލިއަކަށް ކުޑަކަމުދާން ޝައުގުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. އެކަމަކު، މިކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ: މި އަމިއްލައަށް ބެލުމުން ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތު ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައެޅޭކަށް ނެތެވެ.ޑޮކްޓަރަކު ހަދައިދޭ ޑީއާރުއީ ޓެސްޓަކީ އެންމެ ޞައްޙަ ގޮތެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބުދީ، ތިބާގެ ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތު ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ.
އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް...
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގައި ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގުނަވަނެކެވެ. އުމުރާއެކު ބަދަލުވެ ކުޑަކޮށް ބޮޑުވުން (ބީޕީއެޗް) އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި އިންޒާރުގެ ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ . ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދާށެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރުވުމަށްފަހު، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ކުރިން ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރުގެ އާއިލީ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ ގަވާއިދުން މެޑިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަން (ސްކްރީނިންގ) ހެދުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު އާދައެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ހަމައެކަނި ޕްރޮސްޓޭޓްގެ ސިއްހަތު ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތު ވެސް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ މައްސަލައެއް ދިމާވިޔަސް، ބިރެއް، ލަދުވެތިކަމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެމީހަކު ތިބާއަށް އެހީތެރިވާން ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment