“ޕުލް އައުޓް މެތޯޑް” ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ މިވަގުތު އެ މެތޯޑް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކޮއިޓަސް އިންޓަރަޕްޓަސްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މި ގޮތަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ބައިވެރިޔާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން މުޅިން ނަގައިގެންނެވެ. އަމާޒަކީ ސާދާ: ހަށިގަނޑަށް މަނި ނުވަދެވޭނެ ގޮތް ހެދުމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބިހަކަށް ސްޕަރމް ފޯރުވުން ހުއްޓުވުމެވެ.
“ޕުލް އައުޓް މެތޯޑް” މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ހިނގާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ކޮންސެޕްޝަންގެ ބަޔޮލޮޖީއަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށްޓަކައި ސްޕަރމް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވަދެ، ރަހިމުގެ ތެރެއިން މައްޗަށް ދަތުރުކޮށް، ތިބާގެ އެއް ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްގައި ބިސް އެއް ދަރިމައިކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ބަޔޮލޮޖިކަލް ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ދަރިމައިވުމުގެ ނަމެވެ.
ޕުލް އައުޓް މެތެޑުން ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ޖިންސީ ގުނަވަން ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަން ދަމައިގަތުމުގެ ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަން ދަމައިގަނެއެވެ . ތިއަރީ ގޮތުން ބަލާއިރު ދުވަހަކުވެސް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް މަނި ނުވަދެއްޖެނަމަ، ސްޕަރމް ތިބާގެ ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތަކަށް ދަތުރު ނުކުރެވޭތީ، ދަރިމައިވުން ހުއްޓުވައެވެ.
މި ގޮތަކީ ކިހާ ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ ފާޑުކިޔާ ސުވާލެވެ. ހަގީގީ ދުނިޔޭގައި ބޭނުންކުރުމުގައި ވިތުޑްރަވަލް މެތެޑަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %80 ވަރަކަށް ފައިދާހުރި މެތެޑެކެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި މި ގޮތަށް ބަރޯސާވާ ކޮންމެ 5 ދެމަފިރިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 ދެމަފިރިންނަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ނޭދެވޭ ބަލިވެ އިނުމެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ.
ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އެހެން ގޮތްތަކާ އަޅާބަލާއިރު- އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް (އައިޔޫޑީ)، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކޮންޑަމް ފަދަ ގޮތްތަކާ އަޅާބަލާއިރު- ވިތުޑްރަވަލް އަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ ވަރަށް ކުޑަ ކަމެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ކޮންޑަމް އިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިކަން ލިބޭއިރު، ޕުލް އައުޓް މެތެޑުން އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިކަން މުޅިން ޒީރޯ އެވެ.
ހަމަގައިމުވެސް ވިތުޑްރަވަލް މެތޯޑް ބޭނުންކުރުމަކީ އަދިވެސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ނުކުރުމަށްވުރެ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ތަފާސްހިސާބުތަކުން ލިބޭ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ފޫލްޕްރޫފް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް މެތެޑަކާ ދުރު ކަމެއްކަން ހަނދާން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ކޮންމެ ފަހަރަކު ވެސް ބައިވެރިޔާ ގަޑިއަށް ދަމައިގަތް ނަމަވެސް މި ގޮތް އަދިވެސް ނާކާމިޔާބުވެދާނެ އެވެ. މި ގޮތް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކޮށްފައި ހުރެދާނެ ކަމަށާއި މިއީ ރައްކާތެރި ގޮތެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް މާޒީގެ ކާމިޔާބީއަކީ ކުރިއަށް އޮތް ތަނުގައި ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނޫން- ބަލިވެ އިނުމުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވާން ބޭނުންވަނީ އެންމެ ކުޑަކުޑަ ސްލިޕްއަޕް ނުވަތަ ހީވެސް ނުކުރާ ކަމެއް.
ޕުލް އައުޓް މެތޯޑުގައި މިހާ ބޮޑު ފެއިލްވުމުގެ ނިސްބަތެއް ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި އުސޫލު ފުރިހަމައަށް ބޭނުންކުރުމަށް އިންތިހާއަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭއިރު، ގޯހުގެ ޖާގަ ސުމަކަށް ދޫކޮށްލައެވެ. މިހާ ގިނައިން ވިތުޑްރަވަލް ނާކާމިޔާބުވާ އަސާސީ ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕާފެކްޓް ޓައިމިންގ އަށް ދަތިވުން
މިއީ އެންމެ ބޮޑު ހުރަހެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަން ނިކުންނަ ސީދާ ވަގުތު ޞަރީޙަކޮށް ލަފާކުރުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ޖިންސީ އުފަލުގެ އެންމެ މަތީ ދަރަޖައިގައި، ހަމަ އޯގަސްމް ފެށުނު ވަގުތު ދިމާވާ ރިފްލެކްސް އެކެވެ. މަތީ ހޭލުންތެރިކަމެއް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައި، ސީދާ ރަނގަޅު މިލިސެކަންޑްގައި ދަމައިގަތުމަށް ސިކުނޑިއާއި ޖިސްމާނީ ކޮންޓްރޯލްގެ ޙާޟިރީ ހުރުމަކީ އިންތިހާއަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ބައިވެރިޔާއަކީ ޖިންސީ ތަޖުރިބާ މަދު މީހެއްނަމަ، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން އޭނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިންޒާރުދޭ ނިޝާންތަކުގެ ސީދާ ތަފްސީލެއް އަދި ނުލިބިދާނެއެވެ .
- ތަޖުރިބާކާރު ބައިވެރިންނަށް ވެސް، ސްޓްރެސް , ވަރުބަލިކަން، ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ފަސޭހައިން އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހުރަސްއެޅި ގޯސްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ފުރިހަމަ ވަގުތަކަށް ބަރޯސާވުމަކީ ބޮޑު، ދާއިމީ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
ޕްރީ އިޖެކިއުލެޓް (ޕްރީ ކަމް) ގައި ހުންނަ ސްޕަރމް
ބައިވެރިޔާ ވަގުތުން ފުރިހަމައަށް ދަމައިގަތް ނަމަވެސް ސްޕަރމް ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. މިއީ ކިހިނެއް: ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ފިރިހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ޕްރީ އިޖެކިއުލޭޓް ފްލޫޑް (އާންމުކޮށް ކިޔަނީ ޕްރީ ކަމް) ދޫކުރެއެވެ. މި ފްލޫޑް ޚުދު ބިސްގަނޑުން އުފެދިފައި ނުވާއިރު، ކުރިން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި ބާކީ ހުރި އެކްޓިވް ސްޕަރމް ނަގައިދެއެވެ. މި ޕްރީ އިޖެކިއުލެޓް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވަދެއްޖެނަމަ މުޅިން ވެސް ބަލިވެ އިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ޖިންސީ ގުނަވަން ނުވަތަ ވަލްވާ ކައިރީގައި އުކާލާ މަނި
މީގެ އިތުރުން އުނަގަނޑަށް ނުވަތަ ބޭރު ޖިންސީ ގުނަވަން (ވަލްވާ) ކައިރީގައިވާ ކޮންމެ ތަނަކަށް ވެސް މަނި އުކާލައިފިނަމަ އަދިވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ސްޕަރމް ސެލްތަކަކީ ވަރަށް ހަރަކާތްތެރި ފެތުންތެރިންތަކެކެވެ. އުކާލާ މަނި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ހުޅުވުމާ ގުޅުވާލާ އެއްވެސް ތެތްކަމުގެ މަގެއް އޮތްނަމަ، ސްޕަރމް މައްޗަށް ފަތަމުން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވަދެ، ދަރިމައިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
ޕުލް އައުޓް މެތޯޑްގެ ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ކޮންޓްރެސެޕްޝަން އަށް ވަރަށް އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް މިހާރު އެނގިއްޖެ. ބަޔޮލޮޖިކަލް ރިސްކްތަކުގެ އިތުރުން، ވިސްނަންޖެހޭ ވަކި ވަކި ގެއްލުންތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މުޅި ބުރަ ޖެހެނީ ބައިވެރިޔާގެ މައްޗަށެވެ: މި އިންތިޒާމްގައި ތިބާއަށް (ބަނޑުވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ބައިވެރިޔާ) ގެ ނަތީޖާގެ މައްޗަށް އެއްވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތެވެ. ބައިވެރިޔާއަށް ޓައިމިންގ އެރަރ އެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ވަގުތުގެ ހޫނުކަމުން ވިތުޑްރަވް ނުވެއްޖެނަމަ ޕްލޭން ނުކޮށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނަތީޖާއާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ތިމާއެވެ.
- އެއީ ގާތްކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ: މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުން، "ވަގުތުން އޭނާ ދަމައިގަންނާނެ ހެއްޔެވެ؟" ގާތްކަމާއި އުފާވެރިކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދެއެވެ. މި އަސްލު ހާސްކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދެ ބައިވެރިންނަށް ވެސް ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އުފެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ ބެކަޕް އޮޕްޝަންތަކުގެ ބޭނުން ނައްތާލާ ކަމެއް ނޫން: ދުވަހަކުވެސް ސްލިޕް އަޕް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް މަނި ވަދެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ކުއްލި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން ( ކުއްލި ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ގިތެޔޮ ފަދަ) ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. ފެށުނީއްސުރެ އިތުބާރު ހުރި ޕްރައިމަރީ މެތޯޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ސްޓްރެސް މާ ކުޑަ ކަމެކެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަން ( އެސްޓީއައި ) އިން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް : މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން ވިސްނަންޖެހޭ ބޮޑު ކަމެކެވެ. ކޮންޑަމް އާއި ހިލާފަށް ވިތުޑްރަވަލް އިން ޓްރައިކޮމޮނިއޭސިސް، ކްލެމިޑިއާ، ނުވަތަ ގޮނޯރިއާ ފަދަ އެސްޓީއައި ޖެނިޓަލް ކޮންޓެކްޓް އަދި ޕްރީ އިޖެކިއުލެޓަރީ ފްލޫޑްސް މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިގެން ނުދެއެވެ.
ވިތުޑްރަވަލް މެތޯޑް ބޭނުން ކުރަން އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ، އެކަމުގައި ހިމެނޭ ނުރައްކާތަކާއި ހިއްސާކުރެވޭ ޒިންމާތަކާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާއި ބައިވެރިޔާ ވެސް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަދިވެސް ގިނަ ދެމަފިރިން ޕުލް އައުޓް މެތޯޑަށް ބަރޯސާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ނުރައްކާ ބޮޑު ނަމަވެސް ގިނަ ދެމަފިރިން މި އުސޫލު ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދިރާސާކޮށް އިތުރަށް އިތުބާރުހުރި ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ހޯދުމަށް އިންއާރޝިއާ ނުވަތަ ފަސްޖެހުމުގެ އިހުސާސް.
- ލޯންގް އެކްޓިން ރިވަރސިބަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް (އެލްއޭއާރުސީ) މެތެޑްސް (އައިޔޫޑީ ނުވަތަ އިމްޕްލާންޓް ފަދަ) ނުވަތަ ދުވާލަކު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކާ މެދު ހޭލުންތެރިކަން ނެތުން.
- ކްލިނިކަލް ޑިވައިސްތަކާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ، އިންޖެކްޝަން ނުވަތަ ހޯރމޯން ޕެޗް ފަދަ ކަންކަމަށް ނަފްރަތު ކުރުމެވެ.
- ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއަރ ޕްރޮޓެކްޝަން ހޯދުމަށް ނުވަތަ އެޕްލައި ކުރުމަށް މަޑުޖެހިގެން ނުގޮސް، މުޅިން ޖިންސީ އަމިއްލައަށް އުފެދިފައިވާކަން ދެމެހެއްޓުމުގެ އެދުން.
- ހޯރމޯން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް އާއި ގުޅިގެން ކުރިމަތިވާ ނޮން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ސައިޑް އިފެކްޓްސް (މޫޑަށް ބަދަލު އައުން، ބަރުދަނަށް އުފުލުން ފަދަ ކަންކަން) އިން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންވުން.
- އެހެން ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް މެތޯޑެއް ހަނދާން ނެތިގެން ނުވަތަ ގެއްލިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި ބެކަޕްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުން.
މީގެ އިތުރުން ބައެއް ދެމަފިރިން ރައްކާތެރިކަމުގެ އިތުރު ފަށަލައެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެހެން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑަކާ ގުޅިގެން ޕުލް އައުޓް މެތެޑެއް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ޕުލް އައުޓް މެތޯޑްގެ ކާމިޔާބީ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ މި ގޮތް ބޭނުންކުރަން އިޚްތިޔާރުކުރާނަމަ، ތިބާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، އޭގެ ޖުމްލަ ކާމިޔާބީ ރަނގަޅުކުރުމަށް ޢަމަލުކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އަބަދުވެސް ބެކަޕް މެތޯޑަކާ ޖޯޑުކޮށްލާށެވެ: މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ސްޓްރެޓެޖީއެވެ. ވިތުޑްރަވަލް މެތޯޑާއި ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް އެއްކޮށްލުމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ.
- ލޯންގް އެކްޓިންގ ރިވަރސިބަލް ކޮންޓްރެސެޕްޓިވްސް (LARCs)- އިންޓްރާޔޫޓަރިން ޑިވައިސްސް (IUDs) އަދި ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އިމްޕްލާންޓްސް ފަދަ ތަކެތި- %99 އަށް ވުރެ ގިނައިން ފައިދާހުރިއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ގާތްގަނޑަކަށް %96 ފައިދާހުރި (އަދި ފުރިހަމަ ބޭނުންކުރުމުން %99) އެވެ.
- ބޭރު ކޮންޑަމްތަކަކީ އާންމުކޮށް ޙަޤީޤީ ދުނިޔޭގައި ބޭނުންކުރުމާއެކު ގާތްގަނޑަކަށް %85 ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
- ވިތުޑްރަވަލް އާއި އެކު ސްޕަރމައިސައިޑް ނުވަތަ ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ޖެލް ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ދަރިމައިވުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދަރިމައިވުމުގެ ކުޑަދޮރު ( އޯވިލޭޝަން ) ގައި މި ގޮތް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން : ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑުވަނީ އޯވިލޭޝަން ދުވަހުގެ ކުރިން އަދި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ ދުވަސްތަކުގައެވެ. ގިނަ އަންހެނުންނަށް އޯވިލޭޝަން ދިމާވަނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މެދުތެރޭގައި (އާންމުކޮށް ދެން ޕީރިއަޑް ކުރުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ކުރިން) އެވެ. ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް ދެނެގަތުމަށް އޯވިލޭޝަން ކެލެންޑަރެއް ނުވަތަ ޓްރެކިން އެޕްތަކެއް ބޭނުން ކުރުމަށް ވިސްނާށެވެ. މި ހައި ރިސްކް ވިންޑޯގައި ވިތުޑްރަވަލް މެތޯޑަށް ބަރޯސާ ނުވާށެވެ.
- ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ބައިވެރިޔާ ކުޑަކަމުދާށެވެ: ކުޑަކަމުދާއިރު ކުރިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ބާކީ ހުރި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުން ބާކީ ހުރި ސްޕަރމް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޕްރީ އިޖެކިއުލޭޓްގައި އެކްޓިވް ސްޕަރމް ހުރުން މަދުވެއެވެ. 100% ފޫލްޕްރޫފް ނޫން ނަމަވެސް، އެއީ އެހީތެރިވެދޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެކެވެ.
- ކުއްލި ހާލަތުގައި ކޮންޓްރެސެޕްޝަން އަތުގައި ބެހެއްޓުން: މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަރޯސާވެފައިވަނީ ވިތުޑްރަވަލް އަށް ނަމަ، ނާކާމިޔާބު ވެދާނެ ކަމަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހެ އެވެ. ކުއްލި ހާލަތުގައި ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް ގިތެޔޮ (ގިނައިން ކިޔަނީ ހެނދުނު-ފަހުގެ ގިތެޔޮ) ގޭގައި ތައްޔާރަށް ހުރުމަކީ ސްމާޓް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު 72 ގަޑިއިރާއި 120 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ކެއުމުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބެއެވެ.
ދަ ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުން ނުކުރުމަށްވުރެ ޕުލް އައުޓް މެތޯޑަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއްކަން ޔަގީނުންވެސް ނަމަވެސް، އޭގެ ޒާތުގައި ހުރި ނުރައްކާތައް ދެނެގަތުމަކީ ނަސްލީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ބެކަޕް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތޯޑެއް ނެތި ހަމައެކަނި ވިތުޑްރަވަލް އަށް ބަރޯސާވާނަމަ، ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު 5 އިން 1 (%20) އަށް ކުރިމަތިވެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ސެކްޝުއަލީ ޓްރާންސްމިޓެޑް އިންފެކްޝަންސް (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންޑަމް ފަދަ ބެރިއާ މެތެޑެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ކޮންޓްރެސެޕްޓިވް އެހެން ގޮތްތަކާ އަޅާބަލާއިރު ވިތުޑްރަވަލްގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި، ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި ސިއްހީ ލަނޑުދަނޑިތަކާ ފުރިހަމައަށް ގުޅޭ ވަރަށް އިތުބާރުހުރި، ސްޓްރެސް ފްރީ ގޮތެއް ހޮވުމުގައި ތިބާއާއި ބައިވެރިޔާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
