ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ދެ އަގުހުރި ފްލޫޑް (ހޫމޯ) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (އެކިއުސް ހޫމޯރ އެންޑް ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ)

އައްސަލާމް ޢަލައިކުމް! ހާލު ކިހިނެތް؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވާހަކައެއް. އަޑުއަހާފައި ނުވެދާނެ ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ޚާއްޞަ ދެ ފްލޫޑް ހުރެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޮލުގެ ފެނުން ރަނގަޅުކޮށް، ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. މި ދެ ފްލޫޑަށް ކިޔަނީ އެކިއުސް ހޫމޯރ އާއި ވިޓްރިއަސް ހޫމަރ އެވެ . "ހޫމޯ" މި ލަފުޒުގެ އެއް މާނައަކީ "ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެންގަނޑެކެވެ." އެހެންކަމުން މި ދެ ނަމުން ވެސް ނިސްބަތްވަނީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ފެންގަނޑަށެވެ.

މި ދެ ފްލޫޑް އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދެ ފްލޫޑް ނެތި އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކޮންމެ މީހަކުވެސް ގެންގޮސް އެމީހުން ކުރާ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެކިއުސް ހޫމޯ އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، ތިބާގެ ލޮލަކީ ކުޑަ ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި ބޯޅަ ބައްޓަންކޮށް ފުއްޕާފައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފްލޫޑަށް ކިޔަނީ އެކިއުސް ހޫމޯ އެވެ. އެއީ ފެން ފަދަ ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ . މި ފްލޫޑް އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ އެތެރެއިން މެދުނުކެނޑި އުފެދި، މުސްކުޅި ފްލޫޑް ދަނީ ނަގަމުންނެވެ. އެއީ ގެއެއްގައި ފެން ޓޭންކެއް ފުރާލައިގެން، އޭގެ ތެރެއިން އިތުރު ފެން ހިއްކައިގެން އުޅޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން (އޮކިއުލަރ ޕްރެޝަރ) އެވެ . މި ޕްރެޝަރު ދެމެހެއްޓޭނީ ލޮލަށް ވަންނަ ފްލޫޑްގެ މިންވަރާއި އެ ލޮލުން ނިކުންނަ ފްލޫޑްގެ މިންވަރާ އެއްވަރު ވުމުންނެވެ. މި ފްލޫޑްގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ވެސް ލިބެއެވެ. އެއީ ލޮލަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި މި ފްލޫޑް މެދުވެރިކޮށް ލިބެއެވެ.

ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ އަކީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އަނެއް މުހިންމު ފްލޫޑެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ފެން ފަދަ ހޫމޯއެއް ނޫން ނަމަވެސް ތަންކޮޅެއް ބޯ އަދި ޖެލީ ފަދަ ގުދުރަތީ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުރެ، ލެންސްގެ ފަހަތުގައި އަދި ރެޓިނާގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ބޮޑު ޖާގައެއް ފުރާލާ އެއްޗެކެވެ. މި ޖާގައަށް ކިޔަނީ ވިޓްރިއަސް ކެވިޓީ އެވެ.

މި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ އިން ވެސް ލޮލަށް ކާނާ ލިބެއެވެ. އަދި ލޮލުގެ ގުދުރަތީ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . ބެލޫނެއް ވައި ވައްޓާލުމުން ފުއްޕާލާ ފަދައިން މި ޖެލީއަކީ ލޮލުގެ އެތެރޭގެ ބައްޓަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ފެންނަ އެއްޗެއް ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވާ ލޮލުގެ ބައި ކަމަށްވާ ރެޓިނާ އާއި ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އަދި ލޮލަށް އަލި ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބައެއް ފަހަރު ފޮރެންސިކް ސައިންސްވެރިން މި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ ބޭނުންކޮށްގެން މަރުވެފައިވާ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ނެތް އެއްވެސް މާއްދާއެއް ހޯދައެވެ.

މި ދެ ފްލޫޑް ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ލޮލުގެ އެތެރޭގައި އެކިއުސް ހޫމޯރ އާއި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލޮކޭޝަން އޮފް ދަ އެކިއުސް ހޫމޯރ

ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަނީ އެންޓިރިއަރ ޗެމްބަރ ކިޔާ ބައެކެވެ . މިއީ ލެންސާއި ކޯނިއާ (ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައިވާ ސާފު ބައި) އާއި ދެމެދުގައެވެ. އަދިއަދި `ޕޮސްޓިރިއަރ ޗެމްބަރ` ކިޔާ ބައެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މިއީ ލެންސް އާއި އައިރިސް (ލޮލުގެ ކުލަގަދަ ބައި) އާއި ދެމެދުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

އެކިއުސް ހޫމޯ އުފައްދަނީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޗެމްބަރުގައި ހުންނަ ސިލިއަރީ ބޮޑީ އިންނެވެ. އެއަށްފަހު މި ފްލޫޑް ލޮލުގެ ލޮލުގެ ކަޅި ތެރެއިން ލޮލުގެ ކުރިމައްޗަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެތަނުން ލޮލުން ނުކުމެ ލޭއާ ގުޅެއެވެ. މިއީ ސްކްލެރަލް ވީނަސް ސައިނަސް ކިޔާ ތަނެއްގެ ތެރެއިން ނުކުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ލޮކޭޝަން އޮފް ދަ ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ

ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ ހުންނަނީ ލޮލުގެ ވިޓްރިއަސް ބޮޑީ ކިޔާ ބައެއްގައެވެ . އެއީ ލެންސް އާއި ރެޓިނާ އާއި ދެމެދުގައިވާ ވިޓްރިއަސް ކެވިޓީގައެވެ. މި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ ނިވާކޮށްފައިވަނީ ވިޓްރިއަސް މެމްބަރޭން ކިޔާ ރައްކާތެރި ފަށަލައަކުންނެވެ. ފެނަށްވުރެ ތަންކޮޅެއް ބޯ ނަމަވެސް، އަލިކަމަށް ވަރަށް ޓްރާންސްޕޭރެންޓް އެއްޗެކެވެ. މި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޮލުގެ ޖުމްލަ ވޮލިއުމްގެ ގާތްގަނޑަކަށް %80 އެކުލެވޭ އެއްޗެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ !

މި ދެ ދައުރުވާ އެއްޗަކީ ކޮން އެއްޗެއްގެ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދެ ދައުރުވާ އެއްޗަކީ ވެސް ގިނައިން ފެނެވެ . ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް %98 އާއި %99 އާއި ދެމެދުގެ ފެންތަކެކެވެ.

• ފެނުގެ އިތުރުން ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ ގައި ލޮނު، ހަކުރު، ޕްރޮޓީން، އަދި ކޮލަޖަން ހިމެނެއެވެ. އަދި ލޮލުގެ ސާފުތާހިރުކަން ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެލް ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ފޭގޯސައިޓްސް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.
• އެކިއުސް ހޫމޯރ ގައި ފެނާއި، އެމިނޯ އެސިޑްތަކާއި، ސޯޑިއަމް އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް، އެސްކޯބިކް އެސިޑް، ގްލޫޓާތީއޯން، އަދި އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިންސް ހިމެނެއެވެ.

މި ފްލޫޑްތަކަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިޙާނު ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ ހާލަތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ލިބި ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނީ އެ ހާލަތެއް އަވަހަށް ދެނެގަނެވިއްޖެ ނަމަ އެވެ . އެކިއުސް ހޫމޯރ އާއި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ އާއި ގުޅުންހުރި ބައެއް ޝަރުތުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގްލޯކޮމާ: މިއީ ލޮލުގައި ހުންނަ އެކިއުސް ހޫމޯ އެއްވެ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ލޮލުގެ ނާރު އަށް ގެއްލުން ލިބޭ ހާލަތެކެވެ. ދުނިޔޭގައި ލޯފަންވުމުގެ ދެވަނައަށް އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ގްލޯކޮމާ އެވެ .
• ޕޮސްޓިރިއަރ ވިޓްރިއަސް ޑިޓާޗްމަންޓް: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ ތުނިވެ މަޑުމަޑުން ރެޓިނާ އާއި ވަކިވާން ފަށައެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ވިދާލާހެން ހީވާ ކަޅުކުލައިގެ ކުދިކުދި ތިކިތައް (ފްލޯޓަރސް) ނުވަތަ އަލިކަން ވިދާލާ ތަންތަން ފެނިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ތެރޭގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން ރެޓިނަލް ޓިއަރ ނުވަތަ ޑިޓާޗްމަންޓް ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފްލޯޓަރ ނުވަތަ ފްލެޝް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ލޯ ޗެކް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
• ޔޫވެއިޓިސް:މިއީ ހަގީގަތުގައި ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕެކެވެ. އެއީ ލޮލުގައި ރަތްވުމާއި، ރިހުން، އަދި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެއީ ރެޓިނާ، ޔޫވީއާ (އެއީ ފެން ހިއުމަރު އުފައްދާ ސިލިއަރީ ބޮޑީ ހިމެނޭ އެއްޗެއް) އަދި ސްކްލެރާ (ލޮލުގެ ހުދު ބައި) އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• އުމުރާ ގުޅުންހުރި މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން (އޭއެމްޑީ): އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ވިޓްރިއަސް ހޫމަރ އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ ވެސް އޭއެމްޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންގެ ފެނުން ދަށްވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ އޭއެމްޑީ ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕްރައިމަރީ ވިޝަން އަށް ޒިންމާވާ ރެޓިނާގެ ބައި (ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ސީދާ ކުރިއަށް ބަލާއިރު ފެންނަ އެއްޗެއް) އަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• މެކިއުލާ ހޯލް: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މެކިއުލާގައި ލޯވަޅެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ އެންމެ ލޮލަށެވެ. އެއް ފަރުވާއަކީ ވިޓްރެކްޓޮމީ ކަމަށާއި، މި ފަރުވާގައި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި ގޭސް ފަދަ މާއްދާއެއް ބޭނުން ކުރާ ކަމަށެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: ފެނުމުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ . ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

މި ފްލޫޑްތަކާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމުން، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކުދި ކަޅު ތިކިތަކާއި، ވެބް ފަދަ ތަކެތި (ފްލޯޓަރސް) އަދި ލޮލުގެ ކުރިމަތީގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އަލިކަމުގެ ވިދުވަރުތައް (ފްލެޝްސް) އެވެ .
• ފެނުން ދަށްވުން، ފެނުން ފޮރުވުން , ހެލޯސް، އަދި ސައިޑް ވިޝަން އަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
• ލޮލުގައި ރިއްސުން .
• ބޮލުގައިރިހުން .

އެކިއުސް ހޫމޯރ އާއި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ ގެ ސިއްހަތު ޗެކްކުރާ އާންމު ޓެސްޓްތަކެވެ

ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރު ލޯ ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. މިއިން ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ޓެސްޓެއް އޭނާ ކޮށްފާނެއެވެ:

• އަކުރު ބޯޑުތަކާއި ކުލަ ޓެސްޓްތައް: އަކުރުތައް ޖަހާފައިވާ ބޯޑު ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. އަކުރުތައް ކުދިކުދިވަމުން ދަނީ ސަފުން ސަފުންނެވެ. އަދި ކުލަ ތަފާތު ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށް ކުލަ ޖަހާފައިވާ ޑޮޓްތަކުން ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ވިޝުއަލް ފީލްޑް ޓެސްޓްސް: މި ޓެސްޓްތަކުން ލޯ ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރާއި ކޮންމެ ދިމާލަކުން ފެންނަ ދުރުމިން ވަޒަންކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު އޭނާގެ އިނގިލި ތިބާގެ މޫނުގެ ކުރިމައްޗަށް ގެންގޮސް، ކައިރިއަށް ދުރަށް ގެންގޮސްދެއެވެ. ކުރަން އޮތް ކަމަކީ ލޯ ހަރަކާތްތެރި ކުރުމެވެ. އަދި މިކަމަށް ކޮމްޕިއުޓަރ ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ.
• ލޮލުގެ ދިގު އިމްތިޙާނުތައް: ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޮލަށް ބޭސް އަޅާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިވަރު ބޮޑުވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާއަށް ތިބާގެ ލޮލުގެ އެތެރޭގައިވާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ފެންނާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ލޮލުގެ އެތެރެއަށް ބަލާނީ އަތުގައި ހިފައިގެން ހުންނަ އޯފްތަލްމޮސްކޯޕް (ފަންޑޯސްކޯޕީ) ކިޔާ އާލާތަކުންނެވެ.

އަދި ލޯ ބޮޑުކޮށް ރެޓިނާ އާއި އޮޕްޓިކް ނާރުގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށް ވެސް ފަންޑަސް ފޮޓޯގްރަފީ ނުވަތަ އޮޕްޓިކަލް ކޮހެރެންސް ޓޮމޮގްރަފީ (އޯސީޓީ) ފަދަ ފޮޓޯ ނަގާފާނެ އެވެ.

• ޓޮނޮގްރަފީ: މިއީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ. ލޮލަށް ވައި ވައްދައިގެން ޓޯނޯމީޓަރ ކިޔާ އާލާތެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެ ޑިވައިސް ލޮލުގައި އަތްލައިފިނަމަ ލޮލުގެ ތިކިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ލޯ ފިނިކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އަދި އެ އާލާތުން ލޮލުގައި އަތް ނުލާނެ ގޮތެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ފްލޫޑްތަކާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް އާންމުކޮށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކިއުސް ހޫމަރ ނުވަތަ ވިޓްރިއަސް ހޫމަރ އާއި ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޭސްތައް: މިއީ ލޮލުގެ ތިކި (ލޮލުގެ އެތެރެއަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް) ނުވަތަ އާ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ހުއްޓުވުމަށް ލޮލަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ.
• ލޭޒަރ ތެރަޕީ: މިއީ ލޭހޮޅިތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ރެޓިނާ މަރާމާތު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ސާޖަރީ: ރެޓިނަލް ކަރުނަ ނުވަތަ ޑިޓާޗްމަންޓް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ސާޖަރީ ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. ވިޓްރެކްޓޮމީ އަކީ އެފަދަ އެއް ސާޖަރީ އެވެ.

ލޮލުގައިވާ މި ފެންތައް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޮލުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށާއި ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ކޮށްފިނަމަ ތިބާގެ އެކިއުސް ހޫމޯރ އާއި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ ގެ ސިއްހަތު ވެސް ރަނގަޅުވާނެއެވެ. މިއީ އެ އިރުޝާދުތަކެވެ.

• ރަނގަޅު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ފެހި ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ސެލްމޮން، ޓޫނާ، އަދި ހެލިބަޓް ފަދަ މަސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. އެއްގޮތަކަށްވެސް ލޮލަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
• ކަސްރަތު. އެއީ އާންމުކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ލޮލަށް އަސަރުކުރާ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިހާނު ހެދުން. ފެނުމުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ލޯ ރައްކާތެރި ކުރާށެވެ. ލޮލަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ މަސައްކަތެއް ކުރާނަމަ ލޮލުގެ އައިނު (އެހެން ނަމަ)، އަވިއައިނު، އަދި ސޭފްޓީ ގްލާސް އަޅާށެވެ.
• ކޮމްޕިއުޓަރ، ޓީވީ، ނުވަތަ ފޯނަށް ބަލަހައްޓައިގެން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާނަމަ 20/20/20 ގެ އުސޫލަށް ތަބާވާށެވެ. މާނައަކީ، ކޮންމެ 20 މިނެޓަކުން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ފޫޓު ދުރުގައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 20 ސިކުންތު ބަލާށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ފެނުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ލޮލުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ކޮށްފިނަމަ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެކިއުސް ހޫމޯރ އާއި ވިޓްރިއަސް ހޫމޯރ ކިޔާ ދެ ފްލޫޑް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނާނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގަވާއިދުން ލޮލުގެ ތަހުލީލު ކުރުމާއި ލޮލުގެ ފެނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އުދަނގޫ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހީ ކޮންމެ މައްސަލައެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެހެންކަމުން، ލޮލަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އެއީ ތިމާއަށް ކުރެވޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް!

` ލޯ، އެކިއުސް ހޫމޯ، ވިޓްރިއަސް ހޫމޯ، ލޮލުގެ ސިއްހަތު، ގްލޯކޮމާ، ފެނުން، ލޮލުގެ ބަލިތައް