ކަކުލުގެ ހުޅުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކަކުލު ހުޅުން ކިހާ މުހިންމު ކަމާމެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ކަކުލު ހުޅުން އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހިނގައިގަތުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކޮޅަށް ހުރުމާއި، އިށީނދެ... މި ހުރިހާ ކަމެއް. ހަގީގަތުގައި ކަކުލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ހުޅުގަނޑެވެ . އެހެންވީމާ، މުހިންމު ކަކުލުގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

ކަކުލުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލަކީ އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ތިރީބައި ގުޅުވައިދޭ ހުޅުގަނޑެވެ. އެއީ ދޮރެއްގައި ޖަހާފައި ހުންނަ ހީންޖެއް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ . އެކަމަކު ކަކުލަކީ ހަމައެކަނި ކަށިގަނޑަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި ކާޓިލޭޖް، މަސްތަކާއި، ލިގަމެންޓްސް، އަދި ނާރުތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ.

ކަކުލުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، ފައި ބުރިކޮށް، ހަށިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ފައި ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށް ވެސް ކަކުލުން ތާއީދު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ތަދުވާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ތިބާގެ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އަނބުރާ ދިއުމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެ އެވެ.

ކަކުލުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަކުލުގައި ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް މަސައްކަތްތައް ކުރަންޖެހޭ. ބަލާލަމާ:

• ފައިގެ ހަރަކާތް: ކަކުލުގެ ސަބަބުން ފައި ބުރިކޮށް، ދިގުކޮށް، އެނބުރުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ކަކުލުން ކުރާ މަސައްކަތާއި މެދު ވިސްނާށެވެ.
• ކޮޅަށް ހުރެ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ހަށިގަނޑަށް އެހީތެރިވުން: ކޮޅަށް ހުންނައިރު މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ބޮޑު ބައެއް ކަކުލުގައި އުފުލައެވެ.
• ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެލެހެއްޓުމާއި ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: ކުއްލިއަކަށް އެނބުރޭއިރު ނުވަތަ ހުއްޓާލާއިރު ވެސް ކަކުލުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކަކުލު ހުޅު ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ކަމެކެވެ. ކަކުލަކީ ފައިގެ މެދުތެރޭގައި ހުންނަ ހުޅުގަނޑެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ކަކުލަކީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށި (މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ފެމޫރ`) ތިބާގެ ޝިން ކަށި (`ޓިބިއާ`) އާއި ދިމާވާ ތަނެވެ.

ކަކުލަކީ ކޮންކަހަލަ ހުޅުގަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެތައް ވައްތަރެއްގެ ހުޅުތަކެއް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރުން އެތަކެތި ގިންތިކުރަނީ އެއީ ކޮން އެއްޗަކުން އުފެދިފައިވާ އެއްޗެހި (އެބަހީ، އެމީހުންގެ އެކުލެވުން) އާއި އެތަކެތި ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތަށް (އެބަހީ، އެމީހުންގެ ވަޒީފާ) ބަލައިގެންނެވެ.

ކަކުލަކީ ސައިނޯވިއަލް ޖޮއިންޓެކެވެ . ސައިނޯވިއަލް ޖޮއިންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ މޮބައިލް ޖޮއިންޓްސް އެވެ. އެއީ އެއް ކަށިގަނޑެއްގައި ހުންނަ ހޮޅިއެއް އަނެއް ކަށިގަނޑަކާ ގުޅިފައި ހުރުމުންނެވެ. މި ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތަކުގައި ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް ކިޔާ އެއްޗަކުން ނިވާވެފައި ހުރެއެވެ . ކަށިތަކުގެ މެދުގައިވާ ޖާގަގައި ސައިނޯވިއަލް މެމްބަރޭން އެއް ހުރެއެވެ . މިއީ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިއީ ހުޅު ތެޔޮކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މި އިތުރު ކުޝަނިންގ އަކީ ސައިނޯވިއަލް ޖޮއިންޓްތައް ވީހާވެސް މަދު ފްރިކްޝަނަކާއެކު ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ.

ފަންކްޝަނަލް ގޮތުން ކަކުލަކީ ހީންގް ޖޮއިންޓެކެވެ.. ދޮރެއްގެ ހީންޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އޭގެ ބައެއް ބައިތައް ހަރަކާތެއް ނުކުރި ނަމަވެސް އަނެއްބައި ބައިތައް ވަކި ދުރުމިނެއްގައި ހަރަކާތްތެރިވެ ދޮރު ހުޅުވައި ބަންދުވެއެވެ. ކަކުލާއި އެއްފަދައިން އުނަގަނޑުގެ ހުޅުވެސް ތަބާވަނީ ހަމަ މި އަސާސީ ޤާނޫނަށެވެ - މިއީ އެއް ދިމާލަކަށް ހުޅުވި ބަންދުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ކަކުލުގެ އޮނިގަނޑު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ކަކުލުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފެދިފައިވަނީ މި ބައިތަކުންނެވެ.

• ކަށި
• ކާޓިލޭޖް އެވެ
• ލިގަމެންޓްސް އެވެ
• މަސްތަކެވެ
• ނާރުތަކެވެ

މިއިން ކޮންމެ ކަމެއް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަކުލުގެ ކަށިތަކެވެ

ކަކުލުގެ ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ތިން ކަށިގަނޑަކުންނެވެ.

• ފީމަރ: މިއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ދިގު އަދި އެންމެ ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެވެ.
• ޓިބިއާ: މިއީ ފައިގެ ތިރީބައިގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މައިގަނޑު ބަރުދަން އުފުލާ ކަށިގަނޑެވެ.
• ޕަޓެލާ: މިއީ އަހަރެމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ކަކުލުގެ ނާރު. އެއީ ކަކުލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ ކުޑަ ތިންކޮޅު ކަށިގަނޑެކެވެ.

މި ކަށިތައް ގުޅޭ ތަންތަނަށް ކިޔަނީ އާޓިކިއުލޭޝަންސް ނުވަތަ އާޓިކިއުލޭޓިންގ ސަރފޭސް އެވެ . ތިބާގެ ކަކުލުގައި މިފަދަ ދެ އާޓިކިއުލޭޝަން ސަރފޭސްއެއް ހުރެއެވެ:

• ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޖޮއިންޓް: މިއީ ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު (ޕެޓެލާ) އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާ (ފީމަރ) ގުޅިފައިވާ ތަނެވެ.
• ޓިބިއޯފެމޯރަލް ޖޮއިންޓް: މިއީ ޓިބިއާ ފީމަރ އާއި ގުޅޭ ތަނެވެ.

ކަކުލުގެ ކާޓިލޭޖް އެވެ

ކާޓިލޭޖަކީ ތިބާގެ ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދީ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއެކެވެ.

ކަކުލުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ އާންމު ކާޓިލޭޖް ވައްތަރެވެ. ބައެއް ޑޮކްޓަރުން އާޓިކިއުލަރ ކާޓިލޭޖް ވެސް ކިޔައެވެ . އެއީ ތިބާގެ ހުޅުތައް ލައިންކޮށް، ކަށިތަކުގެ ކޮޅުތައް ކުޝަން ކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް އަކީ ވަރަށް އޮމާން އަދި ލިބުނު ލިބުނު އެއްޗެކެވެ. އެހެންވެ ކަށިތައް ހުޅުތަކުގެ ތެރޭގައި އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް އޮމާންކަމާއެކު ސްލައިޑް ކުރެވޭތީ އެވެ. ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑުގައި އަތްލާ ތަންތަނުގައި މި ހައިލައިން ކާޓިލޭޖް ނިވާކޮށްފައި ހުރެއެވެ.
• ފައިބްރޯކާޓިލޭޖް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ ގަދަ ފައިބަރުތަކުން އެކުލެވޭ ކާޓިލޭޖްގެ ވައްތަރެކެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި ޝޮކް ޖަހައިގަންނަ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ. ކަކުލުގައިވާ މެނިސްކަސް އެކުލެވިގެންވަނީ މި ފައިބްރޯކާޓިލޭޖްގެ ދެ ވަޅިއަކުންނެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ޝިން ކަށިގަނޑާ ދެމެދުގައިވާ ފަރަގު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، ކާޓިލޭޖް އަކީ ކާރެއްގެ ޓައިރުއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ޓައިރު ފަޅައިގެން ދިއުމުން ކާރު ދުއްވަން އުނދަގޫވާއިރު، ކަކުލުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފޭރިގެން ދިއުމުން ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމުން ތަދުވާ ފަދައިންނެވެ.

ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކެވެ

ކަކުލުގެ ލިގަމެންޓްތަކަކީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ތިރީ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކުގެ ބެންޑްތަކެކެވެ. މިއީ ކަކުލު ހުޅުގައި ހިފަހައްޓައި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ވަށައިގެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަންކަމެވެ.

ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓްސް: މި ދެ ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓްސް އަކީ ކަކުލުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ދެ ބެންޑެއް ފަދައިންނެވެ.
• މީޑިއަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (MCL): މިއީ ކަކުލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ތިބާގެ ޝިން ބޯން ގުޅުވާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ލެޓަރަލް ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓް (LCL): މިއީ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިބަލާ އާއި ގުޅުވާލާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޝިން ކަށީގެ ވަކިން ބޭރުގައި ހުންނަ ކުޑަ ކަށިގަނޑެކެވެ.

މި ލެޓަރަލް ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ދެފަރާތަށް މާބޮޑަށް ވިއްސައިގެން ނުދެއެވެ.

• ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓްސް: މި ދެ ކްރޫސިއޭޓް ލިގަމެންޓް ހުންނަނީ ކަކުލުގެ ހުޅުގެ ތެރޭގައި އެވެ. އެއީ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ޝިން ކަށިގަނޑާ ގުޅުވާލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ހުރަސްކޮށް 'އެކްސް' ބައްޓަމެއް އުފެދެއެވެ. މި ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓްތަކުން ކަކުލު ހުޅު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ދާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
• އެންޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (ACL): މިއީ ކަކުލުގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ``އޭސީއެލް'' އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު އަނިޔާ ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމަށް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.
• ޕޮސްޓިރިއަރ ކްރޫޝިއޭޓް ލިގަމެންޓް (PCL): މިއީ އޭސީއެލްގެ ފަހަތުގައި، ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ކަކުލުގެ މަސްތަކެވެ

މަސްތަކަކީ އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކުން އެކުލެވޭ މަޑު ޓިޝޫތަކެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބައިތައް ދަމައިގަތުމަށް ކޮންޓްރެކްޓް (ފްލެކްސް) ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ފައިގައި ހަރުކޮށްފައިވާ މަސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ މަސްތަކުން ކަކުލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކަށް ކިޔަނީ ފްލެކްސަރސް އެވެ . ބައެއް މިސާލުތަކަކީ:

• `އާޓިކިއުލަރިސް ޖީނަސް`
• `ރެކްޓަސް ފެމޮރިސް`
• `ވަސްޓަސް ލެޓަރަލިސް` އެވެ
• `ވަސްޓަސް އިންޓަރމީޑިއަސް` އެވެ
• `ވަސްޓަސް މީޑިއަލިސް` އެވެ

އެކްސްޓެންސަރސް އަކީ ކަކުލު ހުޅު ދިގުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ މި ފްލެކްސަރތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މަސްތަކެވެ. ކަކުލު ހުޅު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބައެއް އެކްސްޓެންސަރުތަކަކީ ؛

• `ބައިސެޕްސް ފެމޮރިސް`
• `ސެމިޓެންޑިނޯސަސް` އެވެ
• `ސެމީމެމްބަރަނޯސަސް` އެވެ
• `ގޭސްޓްރޯކްނިމިއަސް` އެވެ
• `ޕްލާންޓަރިސް` އެވެ
• `ގްރެސިލިސް` އެވެ
• `ޕޮޕްލިޓިއަސް` އެވެ

މި މަސްތައް ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މި މަސްތަކުގެ ނިޒާމަކީ ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައި ދިގުކުރުމުގެ އިތުރުން ކަކުލު ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެކެވެ.

ކަކުލުގެ ނާރުތަކެވެ

ނާރުތަކަކީ ކޭބަލްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާ ދެމެދު އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްތައް ގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި އިމްޕަލްސްތަކަކީ ތިބާއަށް އިޙްސާސްތައް ލިބި، މަސްތައް ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. ކަކުލުގައިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ނާރުތަކަކީ؛

• ފީމޯރަލް ނާރވް އެވެ
• ސައިޓިކް ނާރު
• ޓިބިއަލް ނާރު
• ޕެރޮނިއަލް ނާރު

މި ނާރުތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ފައިގައި އިޙްސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.

ކަކުލަށް އަސަރުކުރާ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަށިތަކަށް ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން ކަކުލަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އާތުރައިޓިސް: މިއީ ހުޅުތައް ދުޅަވުމެވެ.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް: މިއީ ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ގިނައިން ދިމާވެއެވެ.
• ބާސައިޓިސް: ކަކުލުގައި ހުންނަ ބުރުސާ ކިޔާ ކުދިކުދި ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް ދުޅަވުމެވެ.
• ޓެންޑިނައިޓިސް: މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންސް ދުޅަވުން.
• އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.

ކުޅިވަރާއި ގުޅުންހުރި އަނިޔާތަކަކީ ކަކުލަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ލިބޭ ބައެއް އަނިޔާތަކެވެ:

• އޭސީއެލް ކަރުނައެވެ
• އެމްސީއެލް ކަރުނައެވެ
• މެނިސްކަސް ކަރުނައެވެ
• ހައިޕަރއެކްސްޓެންޑް ކަކުލެވެ
• ސްޕްރެއިންސް
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން
• ޑިސްލޮކޭޝަންސް
• ޕެޓެލޯފެމޯރަލް ޕޭން ސިންޑްރޯމް (PFPS): ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައިވާ ރިހުން.

ކަކުލުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ

ކުރިމަތިވާ އަލާމާތްތައް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކަކުލަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތުގެ މައްޗަށެވެ. ނަމަވެސް ކަކުލުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކުގައި މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.

• ރިހުން (ޚާއްޞަކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާއިރު)
• ދުޅަވުން (ދުޅަވުން) .
• ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ރަތްވުން
• ހޫނު ނުވަތަ ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
• ގިރާ އަޑެއް ނުވަތަ އިހުސާސެކެވެ
• "ޕޮޕް" އަޑެއް ނުވަތަ އިހުސާސެކެވެ

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ކަކުލު ހުޅު ޗެކް ކުރުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ

ކަކުލުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމު ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ.

• އެކްސްރޭ ހެދުމެވެ
• އަލްޓްރާސައުންޑްސް
• ޖޮއިންޓް އެސްޕިރޭޝަން: ހުޅުތަކުން ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ފްލޫޑް ނަގައި ޓެސްޓް ކުރާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުން
• އެމްއާރުއައި ތަކެވެ

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ބުރިކޮށް ދިގުކޮށް، މެނިސްކަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ނުވަތަ ލިގަމެންޓް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބަލާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• `މެކްމަރޭ ޓެސްޓް`
• `އެޕްލީ ޓެސްޓް`
• `ތެސަލީ ޓެސްޓް`
• ``ވެލްގަސް އަދި ވަރަސް ސްޓްރެސް ޓެސްޓްތައް''

މި ނަންތައް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ހީވިޔަސް، މިއީ ޑޮކްޓަރުން ކަކުލުގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޮތްތަކެކެވެ.

ކަކުލުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތެއް ރަނގަޅު ކުރުމެވެ. މާނައަކީ:

• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނަކަށް ތަބާވުމެވެ.ފަލަވުމުން ކަކުލަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ގޮސް ކަކުލުގައި އެއްވެސް ބަދަލެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ފެނިގެން ދިޔަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ކޮންމެ ހަރަކާތަކަށް، ކުޅިވަރަކަށް، ނުވަތަ ކުރާ މަސައްކަތަކަށް އެކަށީގެންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު ލައިގެން އުޅުން. މިސާލަކަށް ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ކަކުލުގެ ގާޑު ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ކަކުލަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ބޮޑު ހުޅުތަކެވެ. އަދި އެމީހުންނަށް ކުރަންޖެހޭ ބޮޑު މަސައްކަތެއް އެބައޮތް - ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ފައި ބޭނުންކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމެވެ. ކޮންމެ ކަމެއް ކުރިޔަސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމުގައި ކަކުލުގެ ބޭނުން ވަރަށް ގިނައިން ބޭނުން ކުރެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކަކުލު ހުޅުން އެތައް ކަމެއްގައި ބޭނުން ކުރާތީ، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ބޮޑަށް އަނިޔާ ލިބޭ އެއް ހުޅުގަނޑެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް ކަކުލުގެ އަލާމާތްތަކަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ . އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަވިހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އޭނާއަކީ ކަކުލުގެ ހުޅުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ، ކަކުލުގެ ދުޅަހެޔޮ، ވަރުގަދަ، އަދި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިދިނުމެވެ. ކަކުލަށް އަޅާލާ، އެއީ ތިމާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗަކަށް ވާތީ!

` ކަކުލު ހުޅު، ކަކުލުގެ ހުޅު، ކަށި، ކާޓިލޭޖް، ލިގަމެންޓްސް، ކަކުލުގައި ރިހުން، ކަކުލުގެ އުދަނގޫތައް