ދަތްތަކުގެ ރީތިކަމާއި ވަރުގަދަކަން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އިންމަލް އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދަތްތައް އެހާ ގަދަވަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފަ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކުން، ފިނި ހޫނު އެއްޗެހިން އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވެ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގައި ވަރަށް ޚާއްޞަ، ވަރަށް ވަރުގަދަ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ކަމަށްވާ 'އިންމަލް' އުފެދިފައި ހުރެއެވެ. މި އިންމަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަށް ބަޠަލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ މި ބަޠަލުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެހެންވީމާ މިއީ ކޮން އިންމަލްއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިންމަލް އަކީ ދަތުގެ މަތީގައި ވަރަށް ވަރުގަދަ ޕްރޮޓެކްޓިވް ކޯޓިންގ އެކެވެ. ލޯގަނޑުން ފެންނަ ދަތުގެ ބައި (ދަތްދޮޅީގެ މަތީގައިވާ ބައި)، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަތް ތަށި ވެސް ކިޔާ ބަޔަކީ، މި އިންމަލް ވަށައިގެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ މި އިންމަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ވަރުގަދަ މާއްދާއެވެ! އާދެ، އެއީ ތިބާގެ ކަށިތަކަށްވުރެ ވަރުގަދަ އެއްޗެކެވެ! އޭގެ ބާރު ތަޞައްވުރު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު އެހާ ގަދަ ނަމަވެސް ސަމާލުކަން ނުދީފިނަމަ އަދިވެސް ހަލާކުވެދާނެއެވެ.

އިންމަލްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އިންމަލްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ބައިތައް – ދަތް ހޮޅީގެ ދަށުގައިވާ ޑެންޓިންގެ ފަށަލައާއި އެތެރޭގައި ހުންނަ ދަތް ފަށަލަ – އެކި ބާވަތުގެ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ދަތް ހަލާކުވުން (ކެވިޓީސް): ދަތްތައް ހަލާކުވަނީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ހަކުރު އާއި ގުޅިގެން ބެކްޓީރިއާ އިން އުފައްދާ އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ގިރުމުގެ / ފަޅައިގެން ދިއުން: ޗުއިންގަމް ފަދަ ވަކި ކާނާއާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ދަތްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން.
• އިންފެކްޝަން: އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ޖަރާސީމު ދަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ.
• ދަތްތަކުގެ ނާޒުކުކަން: މިއީ ހޫނު، ފިނި، ނުވަތަ ފޮނި އެއްޗެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުން ދަތްތަކުގައި އުފެދޭ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.

އިންމަލް ހެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟

މިހާ ވަރުގަދަ އެއްޗެއް އެހާ ވަރުގަދަ ވުމަކީ އަޖައިބެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އިންމަލް އެކުލެވިގެންވަނީ ގިނައިން، %95، ކެލްސިއަމް އަދި ފޮސްފަރަސް ކިޔާ މަޢުދަންތަކުންނެވެ . މި މަޢުދަންތައް ގުޅިގެން ވަރަށް ވަރުގަދަ ކުދިކުދި ކްރިސްޓަލް ކަހަލަ ސްޓްރަކްޗަރތަކެއް އުފެދި، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ކްރިސްޓަލައިޓްސް.'' ބާކީ ބައި ގާތްގަނޑަކަށް %4 ފެނާއި %1 ޕްރޮޓީން އިން އިންމަލް އުފެދެއެވެ.

އިންމަލް ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އިންމަލް އަކީ ހަގީގަތުގައި ސެމީ ޓްރާންސްލޫސެންޓް އެއްޗެކެވެ . މާނައަކީ އެއީ މުޅިން ޓްރާންސްޕޭރެންޓް އެއްޗެއް ނޫން އަދި މުޅިން އޮޕެކް އެއްޗެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކިރިޔާ އަލި ވަދެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އިންމަލްގެ ދަށުގައިވާ ޑެންޓިން ފަށަލައިގެ ކުލައަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ ކުލަ ކަނޑައަޅާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަޅިކުލައިގެ ހުދުކުލައިން ފެށިގެން ފަނޑު ރީނދޫކުލައާ ހަމައަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އިންމަލް އާއި ޑެންޓިން އެއްކޮށްލުމުން ދަތްތަކަށް އެ ރީތި، ތަފާތު ކުލައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ނަމަވެސް އެހާ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އިންމަލް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެވަގުތު މައްސަލަތައް ފެށެއެވެ. އިންމަލް ފަޅައިގެންދާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް:ހަމައެކަނި ދަތް އުނގުޅުމާއި، ކައްކާއިރު އެއްޗެހިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ދަތް ބޭނުންކުރުމާއެކު ކުރިމަތިވާ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
• ދަތް އުނގުޅުން ނުވަތަ ކޮށާލުން (`ބްރޫކްސިޒަމް`): ބައެއް މީހުން ނިދާފައި ދަތް އުނގުޅަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދުވާލު ގަޑީގައި ދަތްކުނޑި ފިރުމާލަނީ އެކަން ވެސް ނޭނގިގެންނެވެ. އެއީ އިންމަލްއަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފޭދިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
• ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް: ސޯޑާ ފަދަ ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކާއި ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ މޭވާ ބުއިންތައް ގިނައިން ބޭނުންކުރުން. މި ބުއިންތަކުގައި ހިމެނޭ ހަކުރު އަނގައިގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ އާއި ގުޅިގެން އެސިޑް އުފެދި، އިންމަލް ގިރާލައެވެ.
• ހަކުރު ނުވަތަ ސްޓާޗް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ފޮނި، ބިސްކޯދު، ކޭކު، އަދި ސްޓާޗް ގިނައިން ހުންނަ އެހެން ކާނާ (ރޮށި އަދި ރައިސް ފަދަ) މާގިނައިން ކެއުމަކީ ވެސް އިންމަލް އަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ.
• އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ: ފޮނި ކެންޑީ، ވިނެގަރ އެކުލެވޭ ކާނާ، އަދި ވަކި މޭވާ (ލުނބޯ އަދި އޮރެންޖް ފަދަ) މާގިނައިން ކެއުމަކީ ވެސް އިންމަލް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި އިންމަލް އަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި (`ޒެރޮސްޓޯމިއާ`): އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން މަދުވުމުން، އިންމަލްގެ ރައްކާތެރިކަން ކުޑަވެއެވެ. ލޭގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ހުންނަ އެސިޑްތައް ނިއުޓްރަލައިޒްކޮށް ކާނާގެ ޒައްރާތައް ނައްތާލައެވެ.
• ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ނުވަތަ މިފަދަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް މައްސަލަތައް: ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަރުކަށި އެސިޑް ކަރުތެރެއާއި އަނގައަށް އަރައި ދަތްތަކުގެ އިންމަލްއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ: މިއީ ކެއުމާއި ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އަމިއްލައަށް ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑްތައް ދަތްތަކުގައި ޖެހުމުން އިންމަލް ހަލުވިކަމާއެކު ފަޅައިގެން ދެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް: ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު ތުނި އިންމަލް ހުންނައިރު، އެމީހުންގެ އިންމަލް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ގިރައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އިންމަލް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ދަތުގެ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ގެއްލިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އިންމަލް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ދަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޑެންޓިން ފަށަލަ ހާމަވެގެންދެއެވެ. ދެން، އަޅުގަނޑުމެން ކެއުމާއި ބޯ އެއްޗަކާ ސީދާ ކޮންޓެކްޓް ވެއެވެ. މިއީ ކެވިޓީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އޭގެ އިތުރުން:

• ދަތްތަކުގެ ނާޒުކުކަން އިތުރުވެއެވެ: ފިނިފެން ކުޑަކޮށް ބުއިމާއި، އައިސްކްރީމް ކޮޅެއް ކެއުމާއި، ނުވަތަ ހޫނު ސައިތަށި ބުއިމުން ވެސް ދަތްތައް ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ: އިންމަލް ފަޅައިގެންދާ ވަރަކަށް އޭގެ ދަށުގައިވާ ޑެންޓިންގެ ރީނދޫ ކުލަ ފެންނަން ފަށައެވެ.
• އަދި ދަތްތަކުގައި ކުލަ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ދަތްތަކުގެ ކޮޅުތައް ގަދަވެ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެއެވެ.

ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ކުދި ހޮޅިތައް މަރާމާތު ކުރެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ކުދި ކެވިޓީތައް ވެސް ބޮޑުވެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކާއި ތަދުވާ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ދަތަށް ކުޑަ ބަދަލެއް އައުމާއި، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ދަތްތަކުގެ އިންމަލް އަލުން ބޮޑުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ނޫން، ތިބާގެ އިންމަލް މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެ އިންމަލް އަނބުރާ ބޮޑު ނުވާނެ އެވެ. އިންމަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުން އުފައްދާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން އެއަށް އަނބުރާ ބޮޑު ނުވެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ދަތުގެ މަތީގައި ދަތުގެ ތާޖެއް ޖަހައިގެން ދަތުގެ އިތުރު ގެއްލުމަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ހަލާކުވެފައިވާ އިންމަލް އަލުން އާލާކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޅިން ގެއްލިފައިވާ އިންމަލް އަލުން ހޯދުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުންނަށް ހަލާކުވެފައިވާ، އެއީ ކުޑަކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނުވަތަ ބަލިކަށިވެފައިވާ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށް ރީމިނަރަލައިޒް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ގޮތަކީ ފްލޫރައިޑް ޓްރީޓްމަންޓެވެ.

ފްލޫރައިޑް ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފްލޫރައިޑް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ މަޢުދަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކާއި އަހަރެމެންގެ ފެނުގައި (އަދި ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގައި ފެނަށް ފްލޫރައިޑް އެޅި) ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޓެބްލެޓެއްގެ ގޮތުގައި ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ނުވަތަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ކޮންސެންޓްރޭޓެޑް ފްލޫރައިޑް ޖެލް ނުވަތަ ވާނިޝް ސީދާ ދަތްތަކަށް އުނގުޅާލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން ފްލޫރައިޑް ބޭނުންކޮށްގެން ދަތުގެ އިންމަލް ގުދުރަތީ ގޮތުން އަލުން އާލާކޮށް، ދަތް ދަތް ވަރުގަދަވެ، ހަލާކުވުމާއި އެހެނިހެން ގެއްލުންތަކާ ދެކޮޅު ހަދައެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ދަތްތަކަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އަހަރެންގެ ދަތްދޮޅީގެ އިންމަލް ރަނގަޅަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އިންމަލް ހަލާކުވުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިކުރުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ "ޝިފާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު" އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބުނާ ވާހަކައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން:

• ދެ މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު މަދުވެގެން ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ. މިއީ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ޕްލެކް، ޓާޓަރ، އަދި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލައި، އިންމަލް ގިރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅާނެ ގޮތަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
• ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ފްލޮސް ކުރާށެވެ. ދަތްއުނގުޅާ ބުރުސް ނުފޯރާ ތަންތަނުގައި ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކާނާއާއި ނަޖިހާއި ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލުމަށް ބުރުސް ޖެހުމާ އެއްވަރަށް ފްލޮސް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެކި ބާވަތުގެ ދަތްއުނގުޅާ ބޭސް ބާޒާރުގައި ލިބެން ހުރެއެވެ. ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ އެއްޗެއް ހޮވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށް، ކޮންމެ ދުވަހަކު ރީމިނަރަލައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ހޮވާއިރު އޭޑީއޭ (އެމެރިކަން ޑެންޓަލް އެސޯސިއޭޝަން) ގެ ސީލް އޮފް އެކްސެޕްޓެންސް އަށް ބަލާށެވެ. މާނައަކީ މި އުފެއްދުމަކީ ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި އުފެއްދުމަކަށް ހެދުމަށް ދަތުގެ ތަޖުރިބާކާރުން ޓެސްޓްކޮށް ފާސްކޮށްފައިވާ އުފެއްދުމެކެވެ. (ރާއްޖޭގައި އެސް.އެލް.ޑީ.އޭ ފަދަ ޖަމިއްޔާތަކުގެ ރެކޮމެންޑޭޝަންތައްވެސް ބަލައިލެވޭނެ).
• މަޑު ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މެދުމިނުގެ އަދި ހަރު ބުޅި ހުންނަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ މާ ހަރުކަށި އެއްޗެހި ކަމުން ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ އިންމަލް ފޭރިގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މަޑުމަޑުން ދަތް އުނގުޅާށެވެ،މާ ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ނުކޮށް މަޑުމަޑުން ބުރުސް ކޮށްލާށެވެ. މަޑު ބުރުހަކުން ވެސް މާ ބާރަށް ބުރުސް ކުރުމަކީ އިންމަލް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެސިޑް އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ސޯޑާ އަދި ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ފަދަ) ބޯއިރު ސްޓްރޯ ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިއީ ދަތްތަކާ ގުޅޭ ރަލުގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބުއިމަށްފަހު ފެނުން އަނގަ ދޮވެލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ފެން ބުއިމަކީ އަނގައިން ނަޖިހާއި ބެކްޓީރިއާ އަދި ކާނާގެ ޒައްރާތައް ދޮވެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޝަން ދިނުމަކީ އަނގަ ހިކި މީހުންގެ އިންމަލް ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަސްލު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން. އަނގަ ހިކި (ޒެރޮސްޓޯމިއާ)، ޖީއީއާރުޑީ، ނުވަތަ ބޫލިމިއާ ނާރވޯސާ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ނިދާއިރު ދަތް އުނގުޅާނަމަ (ބްރޫކްސިޒަމް) މައުތު ގާޑެއް އަޅަންވާނެއެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކާއި ސުޕަމާކެޓްތަކުން އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) އިން ލިބެން ހުންނަ ތަކެތި. ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ޑޮކްޓަރަކު ދަތްތަކަށް ސީދާ ފިޓްވާ މައުތު ގާޑެއް ހަދައިދެވިދާނެ އެވެ.
• ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. ލޭހޮޅިއަކީ އިންމަލް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޑެންޓަލް ސީލެންޓްތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ޑެންޓަލް ސީލެންޓް އަކީ ދަތްތަކުގެ ކައްކާ ތަންތަނުގައި ޚާއްޞަކޮށް ފަހަތު ދަތްތަކުގައި (މޮލާރސް) ގައި ހުންނަ ގްރޫވްތަކުގައި އުނގުޅާ ޕްލާސްޓިކް ފަދަ ތުނި ކޯޓިންގތަކެކެވެ. ކުދިކުދި ރެއިންކޯޓްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ދަތްތައް ހަލާކުވުމާއި، ޓާޓަރވުމާއި، ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
• އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ގަވާއިދުން ސާފުކުރުމާއި ޗެކަޕް ކުރުމަށް ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން.

ދަތް ހުދުވުމުން އިންމަލް އަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ރަނގަޅަށް ކޮށްފިނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ދަތް ހުދުކުރުމަކީ ދަތްދޮޅީގެ އިންމަލްއަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދަތް ހުދުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ތަކެތި، ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ސަބަބުން ދަތްތައް ހަލާކުވެ، ދަތް ހިކިދާނެ އެވެ. ދަތް ހުދުކުރަން ޝައުގުވެރިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ރައްކާތެރި އުފެއްދުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދުމެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އެހެންކަމުން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ވަރުގަދަ މާއްދާއަކީ އިންމަލް ކަމުގައި ވިޔަސް، ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިއްޖެނަމަ އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެއްޗެއްކަން މިހާރު އެނގިއްޖެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި އިންމަލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް ދަތް ހަލާކުވުމާއި، ހެދުމާއި، ތަފާތު އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

އިންމަލް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އެކަން ދިމާވުމުގެ ކުރިން ހަލާކު ނުވުމެވެ. މާނައަކީ އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އާދަތައް ގެންގުޅުމާއި ގަވާއިދުން ދަތުގެ ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފްލޫރައިޑް ޕްރޮޑަކްޓްތައް ލަފާދީ، އަދި ގޭގައި ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ވަރުގަދަ ކުރާނެ ގޮތްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ރީތި ހިނިތުންވުމާއި ވަރުގަދަ ދަތްތައް އަބަދަށްޓަކައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މިއަދު މިކަން ބަލަހައްޓަން ފަށާށެވެ، އޯކޭތަ؟ ދަތްތަކުން ޝުކުރުވެރިވާނެ!

` ދަތުގެ އިންމަލް، އިންމަލް، ދަތުގެ ސިއްހަތު، ދަތް ހަލާކުވުން، ފްލޫރައިޑް، އަނގައިގެ ސިއްހަތު، ދަތުގެ ރައްކާތެރިކަން