ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ކޮބައިކަން ސީދާ އެނގޭނެ އެޕޯ ބީ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟

މި އެޕޯ ބީ (އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން ބީ) ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. ނުވަތަ އާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން މުހިއްމު އެތައް މައުލޫމާތެއް ލިބޭ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް؟ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައެވެ.

އަޕޯ ބީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ މިންކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕޯ ބީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އޭގެ ނަމަކީ އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން ބީ-100 އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ބައެއް ކަންތައްތައް ގެންގުޅޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ވެސް ގެންގުޅެ އެވެ. އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. އަދި ވީއެލްޑީއެލް (ވަރަށް ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) ކިޔާ ވައްތަރެއް ވެސް މި އެޕޯ ބީ އާއި އެކު ދަތުރުކުރެއެވެ.

ބަހެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބަހުގައި ދަތުރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ބޭޑް ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް، ވީއެލްޑީއެލް) އެވެ. ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް، އެއީ އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީންސް) , މި ބަހުގައި ދަތުރު ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ލޭގައި އެޕޯ ބީގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ މާނައަކީ، ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޕާރޓިކަލްތައް އިތުރުވުމެވެ. މި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ، އަހަރެމެން "ޕްލެކް" ކިޔާ ސަރުބީގެ ހަރު ފަށަލައެއް އުފެދިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޑިޕޮސިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ ލޭ ދައުރުވުމަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. އެއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ (އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ރިސްކް ) އިތުރުވާ ވަގުތެވެ.

ބައެއް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ގޮތުގައި އާންމުކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓަށް ވުރެ (އަހަރެމެން ކިޔަނީ ލިޕިޑް ޕެނަލް ) އެޕޯ ބީ ޓެސްޓުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ މާ ޞައްޙަ ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެހެނީ ކޮންމެ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޕާރޓިކަލްއެއްގައި އެއް އެޕޯ ބީ މޮލިކިއުލް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން އެޕޯ ބީ ކައުންޓަށް ބަލާލުމުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ޕާރޓިކަލްތަކުގެ އަދަދު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

އެޕޯ ބީ ޓެސްޓެއް ހަދަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެޕޯ ބީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އެދިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ސާފުކޮށް އެނގެން ބޭނުންނަމަ ބައެއް ފަހަރު އާދައިގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއްގެ ނަތީޖާއިން ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ނުފެނެއެވެ. ދެން މިއީ އިތުރު މަޢުލޫމާތެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ސްޓެޓިން ފަދަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު ބޭސް ކިހާ ފައިދާހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް މި ޓެސްޓު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް، އެޕޯ ބީ ޓެސްޓަކީ ލިޕިޑް ޕެނަލަކަށްވުރެ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ރަނގަޅަށް ލަފާކުރެވޭނެ ޓެސްޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއީ މި މީހުންގެ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ޕާރޓިކަލްސް ކުދި ނުވަތަ ބޯވެދާނެތީ، ހަމައެކަނި އެވްރެޖް އެލްޑީއެލް ލެވެލްއަށް ބަލައިގެން ރިސްކް ޞަރީޙަކޮށް ލަފާކުރަން ދަތިވާތީއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނުމުގެ ކުރިން ބައެއް ފަހަރު ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު އެނގޭނަމަ އެއީ ކިހާ އަގުހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި އެޕޯ ބީ ޓެސްޓުން ކުރާ ކަމެކެވެ.

މި އެޕޯ ބީ ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޮޑު ކަމެއް ކުރަން ބޭނުންތަ؟

މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ހަމައެކަނި އެޕޯ ބީ ޓެސްޓު ހަދަމުންދާނަމަ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ރޯދަ ހިފުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
• ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މި އެޕޯ ބީ ޓެސްޓާއެކު ލިޕިޑް ޕެނަލް ވެސް ހަދައެވެ. ލިޕިޑް ޕެނަލް އެއް ކުރާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 12 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ކެއުމާއި ބުއިން ނުވާނެއެވެ. ފެން ބުއިމަކީ އޯކޭ ކަމެއް. ހަގީގަތުގައި ލޭ ނެގުމުގެ ކުރިން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމުން ލޭ ނަގާ މީހާއަށް އެ ލޭނާރު ހޯދުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ޓެސްޓު އޮންނަ ދުވަހު ކުރު އަތްތިލަ ގަމީހެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެގޮތަށް ދިގު އަތްތިލަ ރޯލްކޮށްލުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.

ޓެސްޓް ހަދާއިރު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަމަ ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު ކުރާ ކަމެއް.

1. ފުރަތަމަ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ އަތް ދިއްކޮށްލުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ގޮނޑީގެ އަތްގަނޑުގައި އަތް ބާއްވާލެވިދާނެއެވެ.

2. ދެން، އަތްތިލަ މަތީގެ ހަންގަނޑުގައި ރަބަރު ބެންޑެއް (ޓޫނިކެޓް) ބާރަށް ބަނދެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ދައުރުވުން މަޑުޖެހި، ލޭނާރު އިތުރަށް ފެންނަން ފަށައެވެ.

3. ދެން އިނގިލި ވައްދާނެ ސަރަހައްދު ސާފުކުރަނީ ބަނގުރާ ފަދަ އެއްޗަކުން ފޮހެލައިގެންނެވެ.

4. މިހާރު ކުޑަ އިންޖެކްޝަނެއް ލޭނާރު ތެރެއަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ.

5. އެ އިނގިލި މެދުވެރިކޮށް ކުޑަކުޑަ ފުޅިއަކަށް (ހޮޅިއެއް) ކުޑަ ލޭކޮޅެއް އެއްކޮށްލައެވެ.

އެއީ! ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ކުޑަ ކުނޑިއެއް ވަޅި ހަރާހެން ހީވެއެވެ.

ޓެސްޓަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ސާމްޕަލް ނެގުމަށްފަހު ނަރުސް ނުވަތަ ފިޒިޝަން އެސިސްޓެންޓް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• އޭނާ އަތްތިލައަށް ބަނދެފައިވާ ރަބަރު ބެންޑު ނަގައެވެ.
• އިނގިލި ދަމައިގަންނަނީ އަތުންނެވެ.
• އިނގިލި ވައްދާފައި ހުރި ތަނުގައި ކޮޓަން ނުވަތަ ގޯޒް ކޮޅަކުން ކުޑައިރުކޮޅަކު ފިއްތާލައެވެ.
• ދެން ކުޑަ ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅަނީ (މިއީ ދުވަހުގެ ފަހުކޮޅު ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ).

ގިނަ މީހުންނަށް ލޭ ހަދިޔާ ކުރުމަށްފަހު އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭތީ އާދައިގެ މަތިން މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ތިމާއަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާންދެން އިރުކޮޅަކު އިށީނދެލާށެވެ. އިށީނދެގެން އިންއިރު ކަކުލުގެ ދެމެދުގައި ބޯ ތިރިކޮށްލުމުން، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ނުވަތަ މޭވާ ބުއިން ބުއިމުން ލުއި ލިބިދާނެއެވެ.

ލޭ ހަދިޔާ ކުރާއިރު އަބަދުވެސް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މީހަކު ދުއްވާލުމެވެ.

ލޭ ނެގި ސަރަހައްދު ނޫކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެތިން ދުވަސް ވަންދެން ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ އެވެ. އެ ބިހި ރަނގަޅުވާންދެން އަތުގައި އަތް ނުލުމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ ނަތީޖާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ އެމީހުން އަހަރެމެންނަށް ކިޔައިދެނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން ބީ-100 ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އާންމުކޮށް ލިބެނީ ޑެސިލިޓަރަކަށް މިލިގްރާމް (އެމްޖީ/ޑީއެލް) އިންނެވެ. މި އަގު 20 އާއި 400 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ހުރެދާނެއެވެ.

• އެޕޯ ބީ ލެވެލް 130 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަތިނަމަ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.

ބައެއް ކާޑިއޮލޮޖިސްޓުންގެ ގައިޑްލައިންތަކުގައިވާ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ސްޓެޓިން ބޭސް ބޭނުންކުރާ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 75 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އެޕޯ ބީގެ މިންވަރު 65 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އާދައިގެ އެޕޯ ބީ ލެވެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ އެވްރެޖް އެޕޯ ބީ ލެވެލް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ފިރިހެނުން: 66 އާއި 133 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ
• އަންހެން: 60 އާއި 117 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެކެވެ

އެޕޯ ބީގެ މިންވަރު އިތުރުވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ އެޕޯ ބީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ މަތިވެދާނެ ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ.
• ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް ކަމަށްވާ ނެފްރޮޓިކް ސިންޑްރޯމް .

އެޕޯ ބީގެ މިންވަރު ދަށްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިރީގައިވާ ސަބަބުތަކާހުރެ ތިބާގެ އެޕޯ ބީ ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ ދަށްވެދާނެއެވެ.

• ސެޕްސިސް ފަދަ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެކެވެ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި.
• އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ކެއުމެވެ .

ޓެސްޓްގެ ނަތީޖާ އެނގެން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެޕޯ ބީ ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އަނބުރާ އަންނަން އެތައް ދުވަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ހުރިހާ ލެބްތަކަކީ އެއް ލެބްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ނަތީޖާގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެޕޯ ބީގެ މިންވަރު މަތިނަމަ، އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް (ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް) މަތިވާ ފަދައިން ޑޮކްޓަރު ދެއްވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުން.
• ކެއުމުގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ހިމެނުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ކާނާގައި ހުންނަ ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް މަދުކުރުން.
• އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.

މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ހިތް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.

އެޕޯ ބީ އާއި އެލްޑީއެލް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، އެޕޯ ބީ އާއި އެލްޑީއެލް އަކީ އެއް އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ލޭގައި އެޕޯ ބީ ހުންނަ މިންވަރު އެނގުމުން ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު ރަނގަޅަށް އެނގިގެންދާނެ އެވެ. އެހެނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، އެޕޯ ބީ އަކީ މި އެލްޑީއެލް ޕާރޓިކަލްތައް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

މި އެޕޯ ބީ ޓެސްޓަށް އާންމުކޮށް ޚަރަދުވަނީ ކިހާވަރެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓުގެ އަގު ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި އިންޝުއަރެންސް އޮތްތޯ ވެސް ބަރޯސާވެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އިތުރު މަޢުލޫމާތު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ލެބުން އެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް ކަމަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވިސްނުންތެރިކަމާއެކު ނިންމުންތައް ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާދައިގެ ކޮލެސްޓްރޯލް ޓެސްޓެއް (ލިޕިޑް ޕެނަލް) އިން ލިބޭ ވަރަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ނުރައްކަލާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ބޭނުންނަމަ އެޕޯ ބީ ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ނަމަވެސް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށް ބޭނުންވާ މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ނަތީޖާއާ މެދު ނުވަތަ ފަރުވާއާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަހާލަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެހެނީ މިހުރިހާ ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.

` އެޕޯ ބީ، އެޕޮލިޕޯޕްރޮޓީން ބީ، ކޮލެސްޓްރޯލް، ހިތުގެ ބަލި، އެލްޑީއެލް، ވީއެލްޑީއެލް، ލޭގެ ޓެސްޓް، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި