އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖެއަށް އިރު އަރާއިރު، ޙަޤީޤަތުގައިވެސް އެކަން އެބައޮތް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު އިރުދެކެ ލޯބިވެއެވެ. ބޭރުގައި ކުޅުމާއި، މަސައްކަތްކުރުމާއި، މޫދަށް ދިއުމާއި، ކްރިކެޓް ކުޅުން ފަދަ ކަންތައްތައް އެއާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންނަކަށް ނުކުރެވޭނެ. އެކަމަކު މި އެކުވެރި އިރުގެ އަލީގައި އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅު ނޫން ކަމެއް ވާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިއީ މުޅި އުމުރަށް ވެސް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) ރޭޑިއޭޝަނަކީ އިރުން ދޫކުރާ ހަކަތައެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. މި ރޭތައް އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަނީ އެ ރޭތަކުގެ ރާޅު ދިގުމިން އާންމު އަލިކަމަށްވުރެ ކުރުވާތީއެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އިރުގެ މި ޔޫވީ ހަކަތަ ދުނިޔެއަށް ފޯރާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.އެއީ އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، މާގިނައިން އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅެއް ނޫން، އަދި މިއީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް. ޔޫވީ ރޭސް އަށް މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމަކީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ޔޫވީ ރޭސް ދޫކުރަނީ ހަމައެކަނި އިރުގެ އަލިން ނޫން ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑު ޓޭން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އާޓިފިޝަލް ލައިޓް ސޯސްތަކުން ކަމަށްވާ ޓެނިންގ ބެޑް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ދޫކުރާ ކަމަށެވެ.
ޔޫވީ ރޭގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
މި ޔޫވީ ރޭތަކުގެ ރާޅު ދިގުމިނަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ. އެއިން ކޮންމެ އެއްޗަކުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަސަރު ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޔޫވީ ރޭސްގެ ބާވަތެވެ | ހަންގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު |
|---|---|
| ޔޫވީއޭ ރޭސް އެވެ | މިއީ ހަންގަނޑު ރިއްސުމާއި، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން (ޓޭން)، އަދި ހަންގަނޑު އަނދާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ. މިކަންކަމަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމަކީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ޔޫވީބީ ރޭސް އެވެ | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެއީ އިރުގެ އަލިން ކުލަ ޖެހުމާއި، ހަންގަނޑު އަނދިރިވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަމުގެ ކެންސަރު ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ޔޫވީސީ ރޭސް އެވެ | މި ބާވަތާ މެދު އަޅުގަނޑުމެން މާބޮޑު ކަންބޮޑުވުމެއް ނެތް، ސަބަބަކީ ޔޫވީސީ ރޭސް ދުނިޔޭގެ ޖައްވަށް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ޖަހައިގަނެވޭތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ބިމަށް ފޯރަނީ ހަމައެކަނި ޔޫވީއޭ އަދި ޔޫވީބީ ރޭސް އެވެ. |
އަވިއަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ކުޑަކޮށް އަވި ދިނުމުން ހަންގަނޑު ރީތިކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ފެންނާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އިރުގެ އަލިން ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެ، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
- ހަމުގެ ކެންސަރު .
- ހަންގަނޑު ރިއްސުން .
- ފްރެކްލްސް .
- އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ފުރަމޭގައި ސްޕޮޓްތައް އުފެދެއެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިރުގެ ޔޫވީ ރޭސް އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ އިލާސްޓިން ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އާ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ރަނގަޅަށް ފޮޅިގެން ގޮސް އަސްލު ބައްޓަމަށް ދާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މުސްކުޅިވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އޭގެ އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވާގޮތެވެ. އިލާސްޓިން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ސްޓްރެޗްވާން ފަށައެވެ. އަދި ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ގޮސް ކަރުނަ އަޅާއިރު، ޒަޚަމެއް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
އެހެންކަމުން ކުޑައިރު އަވިން ލިބޭ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އޭގެ އަސަރުތައް ފެންނާނެކަން ޔަގީނެވެ.
އަވިން ގުޅުންހުރި ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް އިތުރަށް ބަޔާންކުރުމަށް:
- ކެންސަރުގެ ކުރިން އުފެދޭ ލޭޝަންތަކާއި ކެންސަރު ބޮޑުވުން ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކީ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އެވެ .
- ހަމުގެ ޓިއުމަރު އުފެދުމެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ކުލަޖެހުން ނުވަތަ ރީނދޫވުން.
- ހަމުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ބިމުގެ މަތީގައި ފެންނަން ފަށައެވެ (Telangiectasias) .
- އިލާސްޓިން ފައިބަރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސުން (Elastosis) އެވެ .
- ލޮލަށް ގެއްލުން، މިސާލަކަށް ކެޓަރެކްޓް ނުވަތަ މެކިއުލަރ ޑިޖެނެރޭޝަން.
- ވަގުތުން މުސްކުޅިވުން.
ޔޫވީ ރޭސް ކެންސަރު ޖެހެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން މާގިނައިން ޔޫވީ ރޭސް އަށް ހުށަހެޅޭއިރު، އެ ރޭސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ކޮންމެ ސެލްއެއްގެ ތެރޭގައި ޑީއެންއޭ މޮލިކިއުލްއެއް ހުރެއެވެ. މި ޑީއެންއޭ އަކީ ކޮމްޕިއުޓަރ ޕްރޮގްރާމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސެލްއެއް ބޮޑުވާންވީ ގޮތާއި އެސެލް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
ޔޫވީ ރޭސް ސީދާ މި ޑީއެންއޭ އަށް އަމާޒުކުރެއެވެ. ދެން އެ ޑީއެންއޭ ހަލާކުވެއެވެ. އެއީ ކޮމްޕިއުޓަރ ޕްރޮގްރާމަކަށް ވައިރަސް އިންފެކްޓް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ގޮޅިތަކަށް އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެމީހުން ބައިބައިވެ ގިނަވާން ފަށަނީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި، ވަރަށް އަވަހަށް. މި އާދަޔާ ހިލާފަށް ބައިބައިވެފައިވާ ސެލްތައް އެއްކޮށް ގުޅިގެން ޓިއުމަރު އުފެދެއެވެ . މި ޓިއުމަރުތަކަކީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ނުވެދާނެ ޓިއުމަރުތަކެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިރުގެ އަލިން ލިބޭ ޔޫވީ ރޭސް ކަމެވެ. އަދި ހަނދާން ކުރާތި، ވިންޓަރުގައި އަވި ލިބުމަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތަކުރާރުކޮށް އަވިއަށް ހުރުމުން ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ އާއި ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 18 އަހަރުގެ ކުރިން، ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އަވިން ފިހި، ހަންގަނޑުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދިއްޖެނަމަ، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހަމުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ބާވަތުގެ ހަމުގެ ކެންސަރު މެލަނޯމާ އަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
ހަމުގެ ކެންސަރުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަމުގެ ކެންސަރަކީ ހަމުގެ ސެލްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ބޮޑުވުމެވެ. ހަމުގެ ކެންސަރުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ
2. ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ
3. މެލަނޯމާ
މީގެ ތެރެއިން ބެސަލް ސެލް އާއި ސްކުއަމަސް ސެލް އަކީ އެންމެ އާންމު ދެ ވައްތަރެވެ (ހަމުގެ ހުރިހާ ކެންސަރެއްގެ %95 އެވެ). މިއީ ނޮން މެލަނޯމާ ކެންސަރުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ކެންސަރުތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ މިއީ އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވި ފަރުވާ ލިބިއްޖެނަމަ މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކެންސަރުތަކެކެވެ .
ނަމަވެސް މެލަނޯމާ އަކީ ހަންގަނޑަށް ކުލަ ލިބޭ ``މެލަނޯސައިޓްސް`` ކިޔާ ސެލްތަކުން ފެށޭ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި ސީރިއަސް ވައްތަރެވެ. ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ %75 މީހުން މަރުވާ ސަބަބަކީ މެލަނޯމާ އެވެ. މި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރި، ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ.
ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޔޫވީ ރޭގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑު ކަމަށެވެ.
- ވަރަށް ފަނޑު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް
- ހަންގަނޑުގައި ގިނައިން ފްރެކްލްސް ހުންނަ މީހުންނަށް
- އަވިގަނޑަށް ދިއުމުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ ފަސޭހައިން އަނދާ މީހުންނަށްޓަކައެވެ
- ފަނޑު ކުލައިގެ ލޯ (ނުވަތަ، ފެހި) ހުންނަ މީހުންނަށް
- ބްލޮންޑް ނުވަތަ ރަތް އިސްތަށިގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް
މިއޮތީ މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ވުރެ ކުޑައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މެލަނިން ޕިގްމެންޓަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ޔޫވީ ރޭސް އިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އޭގެ މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ނުޖެހޭ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.ހަންގަނޑު ކަޅު މީހުންނަށް ވެސް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެތީ، ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެންނަށް ވެސް ހަމަ އެހާމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ހަމުގެ ކުލަގެ އިތުރުން އެހެން ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ކުރިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރުގައި ގިނަ ދުވަހު މަސައްކަތް ކުރާނަމަ (އެބަހީ ދަނޑުވެރިން، އިމާރާތްކުރުމުގެ މަސައްކަތްތެރިން).
- އަވިގަދަ މޫސުމެއް އޮންނަ ސަރަހައްދެއްގައި އުޅޭނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ތިބާގެ ހަޔާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އަވި އަނދާފައިވާނަމައެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑެތި، ގަވާއިދާ ހިލާފު ބައްޓަމެއް ހުންނަ އުފަން ނިޝާންތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ހަމުގެ ކެންސަރުގެ އެންމެ އާންމު އިންޒާރުގެ އަލާމާތަކީ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލެކެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް އާ މޮލްއެއް، ހަންގަނޑުގައި ލޮނުގަނޑެއް، ރަނގަޅު ނުވާނެ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ މިހާރު ހުރި މޮލްއަކަށް ބަދަލެއް އައުމެވެ.
- ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ: މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަނީ މޫނުގައި ނުވަތަ ކަރަށް ފެންނަ ކުޑަ، އޮމާން، މުއްސަނދި ނުވަތަ ވެކްސީ ލޮމްޕެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފަށަލަ، ފިޔާތޮށި/ރަތް ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ތަނެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ: މިއީ ހަރު، ރަތް ކުލައެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ގަދަ، ސްކޭލީ، ފަށަލަ ފަށަލައެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހީވާގިވެ، ލޭއައުން، އަދި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- މެލަނޯމާ: މިއީ އާންމުކޮށް ފެށެނީ ޕިގްމެންޓްޑް (ކަޅު، މުށިކުލައިގެ) ސްޕޮޓެއް ނުވަތަ ލޮމްޕް އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން އާދައިގެ އުފަން ނިޝާނެއް ފަދައިން ފެނުނު ނަމަވެސް، މެލަނޯމާ އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ބައްޓަމާއި ފަރާތާއި ކުލަ ގަވާއިދާ ހިލާފު ގޮތަކަށެވެ.
މެލަނޯމާ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އޭބީސީޑީއީ މެތެޑެވެ
ހަމުގެ ނުރައްކާތެރި ކެންސަރެއް ކަމަށްވާ މެލަނޯމާ އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ އޭބީސީޑީއީ އުސޫލެވެ . ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މޮލްސް އަށް ބަލާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
| ސިޓީ | މާނަ (މި ސިފަތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ) |
|---|---|
| އޭ - އެސިމެޓްރީ | ސްޕޮޓް ދެބައިކޮށްލައިފިނަމަ އެއްފަރާތް އަނެއް ފަރާތާއި އެއްގޮތެއް ނުވާނެއެވެ. |
| ބ - ބޯޑަރ | އެ ތަނުގެ އަރިމަތި ސާފުނުވާ، ގަދަ، ތޮށިގަނޑު ނުވަތަ ފޮރުވިފައިވާ ގޮތް ވެއެވެ. |
| ސީ - ކުލަ | މި ތަނަކީ މުޅިން އެއް ކުލައެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި މުށިކުލައިގެ، ކަޅު، ރަތް، ހުދު، ނުވަތަ ނޫކުލަ ފަދަ އެތައް ކުލައެއް އެކުލެވިގެންވާ ތަނެކެވެ. |
| ޑީ - ދިގުމިން | މޯލްގެ ސައިޒު ގަލަން ފޮހެލާ އެއްޗެއްގެ ސައިޒަށް ވުރެ ބޮޑު (6 އެމްއެމް) ނުވަތަ ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| އީ - ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަނުގެ ސައިޒަށް، ބައްޓަމަށް، ކުލައަށް ނުވަތަ ގުދުރަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އެބަހީ، ހީވާގިވުން، ލޭއައުން) . |
އަވިން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށް، ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ކެންސަރު މުޅިން ރައްކާތެރި ނުކުރެވޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އާދަތައް އާދައަކަށް ހެދުމެވެ.
- ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުން: އެސްޕީއެފް (ސަން ޕްރޮޓެކްޝަން ފެކްޓަރ) 30 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުން. އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުތުމުގެ 30 މިނެޓް ކުރިން ދީލަތިކަމާއެކު އުނގުޅާށެވެ. އަވިގަނޑުގައި އުޅޭނަމަ ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން އަލުން އުނގުޅާށެވެ. ފޮނިވެ ނުވަތަ ފަތާލުމުގެ ކުރިން އަލުން އުނގުޅާށެވެ.
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އަޅައިގެން: އަތްދިގު ހެދުމާއި، ވީހާވެސް ގިނައިން ހަންގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ދިގު ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ފުޅާ ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅުން: މޫނާއި ކަންފަތާއި ކަރު އަވިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ފުޅާ ޓޮޕެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އަވިއައިނު އަޅާށެވެ: ޔޫވީ ރޭހުން ލޮލާއި ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ހަންގަނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ޔޫވީ ޕްރޮޓެކްޝަން އެކުލެވޭ އަވިއައިނު ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އަވި އެންމެ ހޫނު ގަޑިތަކުގައި ދުރުހެލިވުން: ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ސީދާ އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ވީހާވެސް ގިނައިންނެވެ. މިއީ ޔޫވީ ރޭ އެންމެ ގަދަވާ ވަގުތެވެ.
- ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު އަމިއްލައަށް ބެލުން: މަދުވެގެން މަހަކު އެއްފަހަރު ލޯގަނޑެއްގެ ކުރިމައްޗަށް ގޮސް މުޅި ހަށިގަނޑު ބަލާށެވެ. އާ ސްޕޮޓްތަކާއި ކުރީގެ ސްޕޮޓްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާށެވެ. އޭބީސީޑީއީ ގަވާއިދު ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ވަރަށް ސާދާ. ހަންގަނޑަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ބަދަލެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ އާ ތަނެއް، ލޮނުގަނޑެއް، ރަނގަޅު ނުވާނެ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ މުސްކުޅި ތަނަކަށް ބަދަލެއް އައުމެވެ.
ހަމުގެ ކެންސަރުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މެލަނޯމާގައި،އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހެންކަމުން "ކުޑަކޮށް މަޑުކޮށްލަމާ" ކަމަށް ބުނެ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރަންޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތައް:
- ގިނަ ދުވަހު އިރުގެ އަލިފާނުގައި ހުރުމުން ކުރާ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހަމުގެ ކެންސަރަކީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ކެންސަރެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސް ކުރެވިފައިވާނަމަ)
- އަހަރެންގެ ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
- އިރުގެ ޔޫވީ ރޭސް އިން އަހަރެން ރައްކާތެރި ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަވިން ލިބޭ ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަނަށް މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުމެވެ.
- ކޮންމެ ހަމުގެ ކުލައެއް ހުއްޓަސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހަމުގެ ކެންސަރު ޖެހިދާނެތީ ރައްކާތެރިކަމަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ހަންގަނޑު ޗެކްކުރުން. އާ ސްޕޮޓްތަކާއި، ލޮމްޕްތަކާއި، ނުވަތަ މިހާރު ހުރި ސްޕޮޓްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން (ޚާއްޞަކޮށް އޭބީސީޑީއީގެ އުސޫލަށް ތަބާވުން).
- އަބަދުވެސް އަވިން ރައްކާތެރިވާށެވެ. އެސްޕީއެފް 30+ ސަންސްކްރީން ބޭނުންކުރުމާއި، ހަންގަނޑު ނިވާވާ ހެދުމާއި، ޓޮޕެއް، އަދި އަވިއައިނު ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހަންގަނޑަށް ޝައްކު ކުރެވޭ ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ދެނެގަތުމަކީ ކާމިޔާބު ފަރުވާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment