ދަރިފުޅަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ޝިރަޕް (އެސިޓަމިނޯފެން ސަސްޕެންޝަން) ދިނުމުގައި މި ގޯސްތައް ހެދޭ ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ކުޑަކުއްޖާއަށް ހުމުގެ އަސަރު، ހުން އައުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ޖެހުމުން، އަހަރެމެން އެންމެން ދުވެފައި ގޮސް ބޭސްފިހާރައަށް ގޮސް ޕެރަސިޓަމޯލް ޝިރަޕް ފުޅިއެއް ގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައިވެސް ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށާއި ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމަކު، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރަންވީ ގޮތާއި ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަގީގަތުގައި އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ޖާހިލުކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަ ގޯހެއް ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ޕެރަސިޓަމޯލް ޝިރަޕްގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި، `(އެސިޓަމިނޯފެން ސަސްޕެންޝަން)` ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެރަސެޓަމޯލް އަކީ ލުއި އާދައިގެ ތަދު ފިލުވައިދީ ހުމުގެ އަސަރު ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ވިސްނާލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަކުދިންގެ ދަތް އުނގުޅާ ރިހުން، ވެކްސިން ދިނުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ކުދިކުދި ބޮލުގައި ރިހުން، އަދި ހުމުގެ ސަބަބުން އަންނަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ކަންކަމަށެވެ. އެއީ ޝިރަޕް ފޯމެއްގައި ލިބޭ އެއްޗެއް ކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭން ފަސޭހަ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެހެން ކަންކަމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ޑޮކްޓަރ/ފާމަސީ ކުއްޖާއަށް ބުނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިނުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ކެއަރ ޓީމަށް (ޑޮކްޓަރ ނުވަތަ ފާމަސިސްޓް) ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ .

• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ (މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ދިނުމުގައި މުހިންމު ކަމެކެވެ).
• މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ތިބާއަށް ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ `(ފެނިލްކެޓޯނިއުރިއާ)` ނުވަތަ `(ޕީކޭޔޫ)` އެވެ.
• ޕެރަސިޓަމޯލް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، އާޓިފިޝަލް ޑައިސް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ލިބިފައިވާނަމަ .
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މިކަންކަން ކުރިން އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ މުހިންމީ މި ބޭސް ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ އެނގުމެވެ. މިކަމުގައި ސަމާލުވާންވީ، ކުޑަ ގޯހަކުން ބޮޑު މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވެދާނެތީއެވެ.

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
• ފުޅީގައި ހުންނަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޗެކްކުރުން: މިއީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ޕެރަސެޓަމޯލް ޝިރަޕް ތަފާތު ވަރުގަދަ ތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ބައެއް ޝިރަޕްތަކުގައި 5 މިލިލީޓަރުގައި 120 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ޕެރަސިޓަމޯލް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި ޝިރަޕްތަކުގައި 5 މިލިލީޓަރުގައި 250 މިލިގްރާމް (އެމްޖީ) ޕެރަސިޓަމޯލް ހުރެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން، ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ފުޅީގެ ލޭބަލްގައިވާ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޗެކްކުރުން.ފަހަރެއްގައި ކުރިން ގަތް ފުޅީގައި އެއް ސައިޒެއް ހުރިއިރު އައު ފުޅީގައި ތަފާތު ސައިޒެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ދޭ ބޭހުގެ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އޭރުން ކުއްޖާއަށް މާގިނައިން ބޭސް ލިބުން ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުލިބިދާނެއެވެ.
• ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫރާލާށެވެ: ޝިރަޕްގެ ބޭސްވެރި ބައިތައް ރަނގަޅަށް އެއްވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ޖެހެއެވެ.
• ރަނގަޅު މިންވަރު ބޭނުންކުރުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ނުވަތަ ޑްރޮޕަރެއް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ގެންގުޅޭ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާނެއެވެ. އެއީ ސީދާ ސައިޒެއްގެ އެއްޗެހި ނޫނެވެ. އެކަށީގެންވާ ފިޔަވަޅެއް ފާމަސީން އެދުމެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ މިލިލީޓަރުގެ ސީދާ އަދަދު ވަޒަންކުރެވޭ ސިރިންޖެއް (ސްޕައުޓެއް ނެތި) ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ނުވަތަ ފުޅީގެ ލޭބަލްގައި ހުންނަ ގޮތަށް ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުދިނުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން، މާނައަކީ ކަނޑައެޅިފައިވާ އިންޓަވަލްގައި ދިނުން. އާންމުކޮށް ކޮންމެ 4 ގަޑިއިރާއި 6 ގަޑިއިރަކުން ދޭ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުދޭށެވެ.
• ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ސަމާލުވުން: ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކަށް 2 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ. ނަމަވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް 3 މަސް ނުފުރޭ ތުއްތު ކުދިންނަށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ނުދޭށެވެ. ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ ކުއްޖާގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ދީފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތިބާއަށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ނުވަތަ ބިރުގަނެގެން ދަރިފުޅަށް މާގިނައިން ބޭސް ދީފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. If this happens , ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގޮސް، ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. އެއީ ސީރިއަސް މައްސަލައަކަށް ނުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެކަން ނިންމަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރެވެ. ޕެރަސިޓަމޯލް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގޮތަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް، އެއީ ``ޑަބަލް ޑޯޒް'' އެއް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޯވަޑޯޒް ވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެވެ

ޕެރަސިޓަމޯލް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަ ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރުމުން މިކަމަށް ވެސް ސަމާލުވުން ރަނގަޅެވެ.

• ބަނގުރާ: ޕެރަސިޓަމޯލް އަކީ ރަލާއި އެކު އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ފުރަމޭއަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑެވެ.
• ޚާއްޞަ ބައެއް ބޭސްތައް: `(އިމަޓިނިބް)` ނުވަތަ `(އައިސޮނިއަޒިޑް)،` ފަދަ ޚާއްޞަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނޭ އެހެން ބޭސްތައް:

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގި ހެދޭ އެންމެ ބޮޑު ގޯހެވެ! ބައެއް ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނުގެ ޝިރަޕް ނުވަތަ ޓެބްލެޓްތަކުގައި ވެސް ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ދެ ބޭހެއް އެއްފަހަރާ ދީފިނަމަ ދަރިފުޅަށް ލިބޭ ޕެރަސިޓަމޯލްގެ ޖުމްލަ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބޭހެއް ދޭނަމަ އެ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައިގެން އޭގައި ވެސް ޕެރަސިޓަމޯލް ހިމެނޭތޯ ބަލާށެވެ. ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ގަސްގަހާގެހި، ނުވަތަ ވިޓަމިންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ދޭއިރު އަޅުގަނޑުމެން ވަކިން ބަލަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ޕެރަސިޓަމޯލް ދޭއިރު ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

• ރިހުން 10 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުނަމަ (ކުޑަކުދިންނަށް 5 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު)، ރިހުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އާ ވައްތަރެއްގެ ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• އަދި ހުމުގެ އަސަރު 3 ދުވަހަށްވުރެ ދިގުނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. ތަފާތު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ހަނދާން ކުރާތި، އެސިޓަމިނޯފެން މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ފުރަމޭއަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނަސް، މާގިނައިން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން، ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް ކަމުން ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހެއެވެ.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ބައެއް ފަހަރު ޖަންގަލީގައި ވެސް ކިޔަނީ)، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފަޅައިގެންދިއުން ފަދަ ހަންގަނޑުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން. މިކަންކަން އަނގައިގެ ތެރޭގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަހަލަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ނުޖެހޭ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ އަދި އުނދަގޫވާނަމަ އެކަންކަން ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ.

• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރުން (ހޮޑުލެވޭހެން ހީވުން) .
• ނިދުމަށް ދަތިވުން (ބައެއް މީހުންނަށް)
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނުނަސް، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ބޭރުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުމެވެ. އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ އެފް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. ވަރަށް ހޫނު ތަންތަނުގައި ނުވަތަ ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ، އެތަނުގައި މާ ގިނައިން ތެތްކަން ހުރުމުންނެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ފުޅީގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކޮށް އެ ތާރީހު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭހެއް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުކާލާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑު އުންމީދު ކުރަން، އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދެއްކި ކަންކަމުން ޕެރަސިޓަމޯލް ޝިރަޕްގެ ރަނގަޅަށް ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަމަށް. އެންމެ ފަހުން އަނެއްކާވެސް މި ނުކުތާތައް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ރަނގަޅު ޑޯޒް: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ނުވަތަ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ދޭށެވެ. ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅުގެ ސީދާ ބަރުދަން އެނގޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
• ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޗެކްކުރުން: އާ ފުޅިއެއް ގަންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކޮންސެންޓްރޭޝަން ޗެކްކުރުން. ކުރީގެ ފުޅިއާ ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.
• ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅު: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން މިންކުރުން. ގޭގައި ސައިސަމުސާއެއް އަދި މޭޒުމަތީ ސަމުސާއެއްވެސް ނެތް!
• އެހެން ޕެރަސިޓަމޯލް އާއި އެކު ނުބޯށެވެ: ކެއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިނަށް ލިބޭ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ލޭބަލް ޗެކްކޮށް އެ ބޭސްތަކުގައި ޕެރަސިޓަމޯލް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. ދަރިފުޅަށް ފާހަގަ ނުކުރެވި އެއްފަހަރާ ދެތިން ވައްތަރެއްގެ ޕެރަސިޓަމޯލް ނުދިނުމެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުން: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ޗެކްކޮށް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އަހާށެވެ: ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ. ޖާހިލުކަމުން ހެދޭ ކުޑަކުޑަ ގޯހަކުން ވެސް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުޑަކުދިންގެ ސަލާމަތަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

އެހެންވީމާ، މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ބޭނުންތެރި މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ޕެރަސެޓަމޯލް، އެސިޓަމިނޯފެން، ހުމުގެ ޝިރަޕް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ކުޑަކުދިންގެ ސިއްހަތު، ބޭހުގެ ޑޯޒް، އެސިޓަމިނޯފެން ސަސްޕެންޝަން