ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެފައި އޮތީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އަޗަލަސިއާ ކަމަށް ވެދާނެ!

ކާއިރު ދުވަހަކުވެސް ބޯ ފެން ކަރުތެރެއަށް ނުދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހީވަނީ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި އޮތްހެން... ފަހަރެއްގައި ކާއެއްޗެހި އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް އަންނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނޫން، މިއީ އަޗަލަސިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ހީވި ނަމަވެސް، މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޗަލަސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެން ކާއިރު، ކާއެއްޗެހި އަހަރެމެންގެ އަނގައިން އަހަރެމެންގެ ބަނޑަށް ދާންޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިދަތުރު ހިނގަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއެއް ކިޔާ ހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށްޓަކައި ދެ ކަމެއް ވާންޖެހެއެވެ.

1. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް ކާނާ ތިރިއަށް ކޮއްޕާލަން ޖެހޭ، ދަތްއުނގުޅާ ހޮޅިއެއް ފިއްތާލުން ފަދައިންނެވެ.

2. ކާބޯތަކެތި ބަނޑަށް ވަންނަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ނިމުމުގައި ހުންނަ ކުޑަ ވަލްވެއް (މަސްތަކުގެ ފަށަލައެއް) ހުޅުވަން ޖެހެއެވެ.

މިހާރު އެކަލޭޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ މި ދެ ޕްރޮސެސް ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެ އެވެ. ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ކާނާ ތިރިއަށް ކޮއްޕާނުލެވޭއިރު، އެ ވަލްވް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވެއެވެ. ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާއެއްޗެހި ތާށިވަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައެވެ. އެއީ ސިންކުގައި ހުންނަ ނަރުދަމާއެއް ތަތްވެފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެންމެ ފަހުން މި ތާށިވެފައި ހުރި ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް އަންނަން ފަށައެވެ.

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ މިލިއަނެއްގެ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ކަމެއް ނޫން، އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މަޑުމަޑުން ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އުޅެނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނިގެންނެވެ. މުޅިން ރަނގަޅު ނުވި ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އަޗަލަސިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދި ހޯދިފައި ނުވި ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ދެކޭގޮތުގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖެނެޓިކް ސަބަބުތައް: މީގެ މާނައަކީ އެއީ ވާރުތަވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން މައްސަލަތައް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ދިފާއީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ނާރު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމެވެ.
• ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް: ބައެއް ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް: ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ.

މި ޙާލަތަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 25 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ.ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ޑައުން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިންވެސް މިބަލި ފެނެއެވެ.

އަޗަލަސިއާގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

އާދެ، އަޗަލަސިއާ ބެހިފައިވަނީ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށެވެ. ކޮން ވައްތަރެއްގެ މީހެއްތޯ ބަލާފައި އަލާމާތްތަކާއި ފަރުވާތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކަލޭޝިއާގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ދައުރުވާ ތަކެއްޗާއި ގަދަ ތަކެތި ނިވާކުރަން ދަތިވުމެވެ . ކާނާ ކަރުތެރޭގައި ތާށިވެ، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ފުޅާވެ ނުވަތަ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން މި ފީޗާސްތައް ވެސް ފެނިގެންދެއެވެ:

• ކެއުމަށްފަހު މޭގައި ރިއްސުން .
• ކާއެއްޗެހި އަނބުރާ މައްޗަށް އަންނަނީ ކަރުތެރެއަށެވެ.
• ހިތްދަތިވުމާއި ހަޖަމު ނުވުން.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން .
• ރޭގަނޑު ކެއްސުން.
• ހޮޑުލުން.
• ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ކާނާ ނުވަތަ ދައުރުވާ ތަކެތި ވަދެގެންދާއިރު ނިއުމޯނިއާ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ނޭވާހިއްލުން.
• ހިކިޖެހުން ނުވަތަ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުން.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

އެކަލޭޝިއާގެ އަލާމާތްތައް ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ފަދަ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް އެހެން ހާލަތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން، ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އެކަލޭޝިއާ ހުރިތޯ ބެލުމަށް މި ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

• މެނޮމެޓްރީ: މިއީ ބަލި ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ. މިތަނުގައި ނޭފަތުން ތުނި ހޮޅިއެއް ބަނޑަށް ވައްދައިގެން ޑޮކްޓަރު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ މަސްތަކުގެ ބާރާއި ތިރީގައި ހުންނަ ވަލްވްގެ މަސައްކަތް މިންކުރަނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނިވާކުރުމުންނެވެ.
• އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ހޮޅިއެއް، އެންޑޯސްކޯޕް ކިޔާ ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެތެރެއާއި ބަނޑު ބަލާލައެވެ. އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކާއި ހަނިވެފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ބޭނުން ނަމަ ބަޔޮޕްސީ ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބެރިއަމް ސްވޮލޯ: މިއީ އެސޯފަގޯގްރާމް ވެސް ކިޔައެވެ. މިތަނުގައި ބޯން ބެރިއަމް ކިޔާ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ދީގެން އެކްސްރޭ ނަގައެވެ. މި ދައުރުވާ މާއްދާގެ ސަބަބުން އެކްސްރޭ އިން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އޭގައި އެއްވެސް ހަނިކަމެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• ޕީއެޗް ޓެސްޓްކުރުން: މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ ވަޒަންކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ޖީއީއާރުޑީ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ ތަތް މަސްތައް ލުއިކޮށް ފުޅާކޮށް، ކާނާ އާއި ދައުރުވާ ތަކެތި މާ ފަސޭހައިން ބަނޑަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ. ތިބާގެ އުމުރާއި، އަލާމާތްތަކާއި، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބަލައިގެން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

ސަރޖަރީ

އެކަލޭޝިއާ އަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ އެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ސާޖަރީއަށް ފަހު ދިގު މުއްދަތަކަށް ރަނގަޅުވުން ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ.

• ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ: މިއީ އެންމެ އާންމު ސާޖަރީއެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލް ގޮތަކަށް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ވަޅިއެއް ޖަހައިގެން ކެމެރާގެ އެހީގައި ކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީގައި ހުންނަ ތަތް މަސްތަކުގެ ފަށަލަ ކަނޑާ ލުއިކޮށްލައެވެ.
• ޕެރޯރަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް މަޔޯޓޮމީ (POEM): މިއީ އާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ބޭރުގައި އެއްވެސް އިންސިޝަނެއް ނުހެދެއެވެ. އެންޑޯސްކޯޕް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، ތަތްވެފައިވާ މަސްގަނޑު ކަނޑާލަ އެވެ.

މި ދެ ސާޖަރީ ވެސް ކާމިޔާބު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ފަހުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ

ކޮންމެ މީހަކަށް ސާޖަރީއެއް ބޭނުމެއް ނޫނެވެ. މި ގޮތްތަކަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކެއް ނަމަވެސް މިއީ ސާޖަރީ ފަދައިން ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. އެތައް ފަހަރަކު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޝަން: އެންޑޯސްކޯޕީއެއްގެ ތެރޭގައި ބޮޓޮކްސް (ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން) އިންޖެކްޝަނެއް ތަތްވެފައިވާ މަސްތަކަށް ދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ލުއި ލިބެއެވެ.
• ނިއުމެޓިކް ޑައިލޭޝަން:އެންޑޯސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް ބެލޫނެއް ވައްދައިގެން މަސްތައް ފޮޅާ ފުޅާކޮށް ފުއްޕާލަ އެވެ.
• ބޭސްތައް: ނައިޓްރޭޓްސް އަދި ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ތަތްވެފައިވާ މަސްތައް ރިލެކްސް ކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.

އަޗަލަސިއާ އާއި އެކު އުޅޭއިރު މިކަންކަމުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ

މި ހާލަތަށް ވަކި ޑައިޓެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ފަސޭހައިން ތިރިއަށް ދާ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން އަދި އުނދަގޫ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނޭނެއެވެ. އަދި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފޮތެއްގައި ލިޔެލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ކާނެ ގޮތާއި ކާ ވަގުތާއި މެދު ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ކާށެވެ .
• ސީދާ އިށީނދެގެން އިނދެ ކާށެވެ . މިއީ ގްރެވިޓީގެ އެހީގައި ކާބޯތަކެތި ފަސޭހައިން ތިރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދާ ގަޑިއާ ކައިރިން ސޮލިޑް ކާނާ ނުކާށެވެ .
• ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ވަރަށް ފިނި ކާނާ އާއި ބުއިންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންގެ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކާއިރު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ފެން ބޯށެވެ.
• ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް ބުއިމަކީ ކާނާ ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތު ސީރިއަސް ނަމަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ލިކުއިޑް ޑައިޓަކަށް ބަދަލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ގިނައިން ބަރުދަން ލުއިވަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އެންގުން، އެއީ ކާނާ ލިބުން ދަތިވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.