އޯ މައި، އަހަރެންގެ ކަރުތެރެ އަނެއްކާވެސް ތަދުވަނީ... ވާހަކަ ދައްކާއިރު ނުވަތަ ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނިވާކުރުމުން ކަރުތެރޭގައި އަނދާ، ރިއްސާ ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވިފައި ވެދާނެ އެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ހުން އައުމާއި ރޯގާ ފަދަ ބަލިތަކުގެ ވަގުތުތަކުގައި އާންމު ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ހުން އައުމުގެ ފުރަތަމަ އިންޒާރުގެ ނިޝާން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މިއީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކަށް ކިޔަނީ ފަރިންޖައިޓިސް އެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އެ ލަފުޒުތައް ބޭނުން ނުކުރަމެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެކިއުޓް: މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އާންމުކޮށް ތިން ދުވަހުން ދިހަ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ހުން ނުވަތަ ރޯގާ ފަދަ އާންމު ބައްޔަކާ އެކުގައެވެ.
- ކްރޮނިކް: ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅުވެ، ދެން އަލުން ރިއްސާނަމަ، މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ، މިކަމުގެ ޠަބީޢަތް ތަފާތުވަނީ ކަރުތެރޭގައި މިކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ތަނަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ...
- ޓޮންސިލައިޓިސް : މިއީ ކަރުތެރޭގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ޓޮންސިލްސް (ގްލޭންޑްސް) ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ވަގުތެވެ.
- ލެރިންޖައިޓިސް: ލޭހޮޅި (އަޑު ފޮށި) ގައި އިންފެކްޝަނާއި ދުޅަވުމެއް، މިއީ ތިބާގެ އަޑު އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑު ގަދަވެ ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލިދާނެ އެވެ.
- އެޕިގްލޮޓައިޓިސް: މިއީ ސީރިއަސް ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ވައި ހޮޅި ނިވާކޮށްދޭ ކުޑަ ފްލެޕް އެއް ކަމަށްވާ އެޕިގްލޮޓިސް ދުޅަވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ ވަގުތުން ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ކްރޫޕް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެކެވެ. އަދި ކަރުތެރެއާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ، ކިނބިހި އަޅާ ބުޅަލެއް ފަދައިން އަޑު އިވޭ ސިފައެއްގައި ކެއްސުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
މިއީ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއެކު، މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން، ރިހުން، ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން.
- ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ނިވާވުމުން ތަދު އިތުރުވެއެވެ.
- ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން.
- އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ އަޑު ބަދަލުވުން .
- ޓޮންސިލް ރަތްވެ ދުޅަވެއެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ޓޮންސިލްތަކުގައި ހުދު ކުލަތައް ފެނެއެވެ.
- ކަރުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އިންފެކްޝަނަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކެއްސުން
- ހުން
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ
- ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން
- ހޮޑުލެވުމެވެ
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ހޮޑުލުން
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|
| ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ . ރޯގާ، އިންފްލުއެންޒާ، ކޯވިޑް-19، މީސްލްސް، އަދި ޗިކަންޕޮކްސް ފަދަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ބައެއް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުންނެވެ. މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ހާލަތަކީ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މިކަމަށް ބޭނުންވަނީ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ދޮސް، ޕޮލެން، ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ ކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެއީ ވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް ގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެއެވެ. |
| އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ) | އަދި ބަނޑުގެ އެސިޑްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ރިހުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއާއެކު މޭގައި އަނދާ އިހުސާސާއި ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| އެހެން ސަބަބުތަކެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ހިކި ވައި، އަނގައިން ނޭވާލުމާއި، ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، މީރު ކާނާ ކެއުމާއި، މެދުނުކެނޑި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އަދި ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމަކީ ވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
ޑޮކްޓަރު ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަރުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. ދެން ކުޑަ ޓޯޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކަރުތެރެއާއި ކަންފަތާއި ނޭފަތް ބަލާނެއެވެ. އަދި ޓޮންސިލް ދުޅަވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ވެސް ކަރުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށްވާ ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަރުތެރޭގެ ސްވާބެއް ނަގާނެއެވެ.
މިއީ ސްވާބް ބޭނުންކޮށްގެން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނެގުމެވެ. 'ރެޕިޑް އެންޓިޖަން ޓެސްޓު' ގެ ސަބަބުން މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނަތީޖާ ލިބިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް 'ކަރު ސަގާފަތް' ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ޔަގީންކަން ކަށަވަރުވާން ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.
ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް ނަމަ...
ގިނަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ޖެހެނީ ވައިރަސްގެ ސަބަބުންނެވެ.
އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން އެމީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. އާންމުކޮށް 5-7 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދުކެނޑުމެއް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކުދިންނަށް ނުވަތަ ޒުވާނުންނަށް އެސްޕިރިން ނުދޭށެވެ. އެއީ ފުރަމޭ އާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް (ރެއިސް ސިންޑްރޯމް) މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް (ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް) ޖެހިފައިވާނަމަ...
ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ފުރިހަމަ ކޯހަށް ލިޔެފައިވާ ހުރިހާ ބޭހެއް ކެއުމެވެ. އެހެން ނޫނީ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގިނައިން އަރާމުކުރުން: އިންފެކްޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް ބާރު ދިނުން.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ކަރުތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ރުޅިގަދަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބަނގުރަލާއި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހޫނު އެއްޗެއް ބޯށެވެ: އިނގުރާއި ކޮތަޅު ސައި ތަށިން ކަރުތެރެ ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެއެވެ. އަދި ސައިގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހަވާދު ކޮޅެއް ވެސް އަޅާލެވިދާނެ އެވެ. (އެކަމަކު އެއް އަހަރުން ދަށުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ހަވާދު ނުދޭށެވެ).
- ލޮނުފެނުން ގާގްލްކުރުން: ހޫނު ފެނުން ބިއްލޫރިކޮޅަކަށް ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނު ގިރާލުމަށްފަހު އެ ފެނުން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ގާގްލް ކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން ކުޑަވާނެއެވެ.
- ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުންވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މީރު ކާނާއާއި، ވަރަށް ހޫނު ބުއިންތަކާ ދުރުހެލިވުން.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އެވެ. |
| ނޭވާލާން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫ ނަމަ، ނިވާވެސް ނުލެވޭނަމަ. |
| އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫ ނަމައެވެ | އާދައިގެ ގޮތަކަށް އަނގަ ހުޅުވާނުލެވޭނަމަ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ހޫނުގަދަވުން (100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާއަށްވުރެ މަތީ)، ކަންފަތުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރުން، ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭ ހުރުން. |
| ކުއްލި ޙާލަތު! ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން! |
|---|
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ކުއްޖާއަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާއިރު އަޑުގަދަވާނަމައެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ކުއްޖާއަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ނިވާނުކުރެވޭނަމައެވެ. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ކުއްޖާ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ލޭ އޮހޮރެމުންދާނަމައެވެ. |
ކަރުތެރެ ރިއްސުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ކަންކަމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: ޚާއްސަކޮށް ފާޚާނާ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ކިނބިހިއެޅުމަށްފަހު، ކެއުމުގެ ކުރިން އަދި ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތްދޮވުން.
- މޫނުގައި އަތްލުމުން ދުރުހެލިވުން: އަހަރެމެންގެ އަތުގައި ހުންނަ ޖަރާސީމުތައް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވޭނީ ލޮލާއި ނޭފަތާއި އަނގައިންނެވެ.
- ތަށި އަދި ސަމުސާ ފަދަ އެއްޗެހި ހިއްސާ ނުކުރުން: ޖަރާސީމު ފަސޭހައިން ލޭހޮޅި މެދުވެރިކޮށް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުން: ބަލި މީހުންނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ގުޅުން މަދުކުރުން. ބަލިވެއްޖެނަމަ ގޭގައި މަޑުކޮށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ވެކްސިންތައް ދިނުން: އިންފްލުއެންޒާ އަދި ކޮވިޑް-19 ފަދަ ވައިރަސްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަގުތުން ވެކްސިން ޖެހުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން (%90 އަށް ވުރެ ގިނަ) ޖެހެނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން , އާންމު ހުން ފަދަ ތަކެތި.
- ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ.
- ކަރުތެރެ ރިއްސާ ވަގުތުތަކުގައި ގިނައިން އަރާމުކޮށް ފެން ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ގަދައަށް ތަދުވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނަމަ، ބޭހުގެ މުޅި ކޯސް ނިންމުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން، ފިނިހޫނުމިން، ފްލޫ، ޓޮންސިލް، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ގޭގައި ފަރުވާ، ފަރިންޖައިޓިސް، ސްޓްރެޕް ކަރު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ