ނިވާކުރަން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޗަލަސިއާ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ދުވަހަކުވެސް ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސުމާއި ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި ވަރަށް އުނދަގޫ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ، އެކަމަކު މާ އާންމު ނޫން ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ އަޗަލަސިއާ ނުވަތަ ކާޑިއޯސްޕަސްމް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

އަޗަލަސިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޗަލަސިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިން ބަނޑަށް ކާނާ ގެންދާ ހޮޅި ކަމަށްވާ އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަކީ ހަމައެކަނި ހޮޅިއެއް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ މަސްތަކުން ހަދާ ހޮޅިއެކެވެ. އަހަރެމެން އެއްޗެއް ނިވާވުމުން މި މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް (ރާޅެއް ފަދައިން) ކާއެއްޗެހި ތިރިއަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ (ޕެރިސްޓަލްސިސް) އެވެ.

މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ކާތަކެތި ކާތަކެތި ކާތަކެތި ވަންނަ ތަނުގައި، ބަނޑަށް ކާނާ ވަންނަ ތަނުގައި، ގޭޓެއް ފަދަ މަސްގަނޑެއްގެ އަނގޮޓިއެއް ހުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލޯވަރ އެސޯފޭޖިއަލް ސްފިންކްޓަރ ނުވަތަ އެލްއީއެސް. އާންމު ގޮތެއްގައި ކާނާ މި އެލްއީއެސް އާއި ކައިރިވުމުން ހުޅުވި (ރިލެކްސް)ވެ، ކާނާ ބަނޑަށް ވަދެވޭ ގޮތް ވެއެވެ. ދެން އަނެއްކާވެސް ބަންދުވެ، ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި އަނބުރާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް އައުން ހުއްޓުވައެވެ.

ނަމަވެސް އަޗަލަސިއާ ހުންނަ މީހެއްގެ ކިބައިގައި މި ޕްރޮސެސްއަށް ބުރޫއަރައެވެ.

1. ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގައި ޕެރިސްޓަލްސިސް ފަދަ ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާ، ނުވަތަ ވަރަށް ބަލިކަށިވުން.

2. ކާއެއްޗެހި އައުމުން ލެސް ކިޔާ އެ ދޮރު ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވޭ. ތާށިވެއްޖެއެވެ.

އެހެންވީމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކާ އެއްޗެހި ބޯ އެއްޗެހި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ތާށިވެ، ބަނޑަށް ނުވަދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ލުއިވެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީތައް އުފެދިގެން ދަނީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކާނާ ނުލިބޭތީ އެވެ.

އަޗަލަސިއާ އަކީ މާ އާންމު ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ލައްކައެއްހާ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް މިކަމުގެ އަސަރު ކުރެއެވެ. އާންމުކޮށް މިބަލި ޖެހެނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް، އުމުރުން 25 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުދިންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަޗަލަސިއާ ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޗަލަސިއާ ގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ނުފެނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ތަރައްޤީވަނީ މަޑުމަޑުންނެވެ. މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތަފާތު ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ފެންނަން ހުރި މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛

• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (Dysphagia): މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ފުރަތަމަ ގަދަ ކާނާ ނިވާކޮށް، ދެން ދައުރުވާ ކާނާ ނިވާކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ރިގަރޖިޓޭޝަން: މިއީ ހޮޑުލުމާ އެއްގޮތް ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާ އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް އަރައެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މޭގައި ރިއްސުން: ކުއްލިއަކަށް، ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ބޮޑަށް، މޭގައި ރިއްސުމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ކަމަށް ހީކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ.
• ހިތްދަތިކަން: އެކަމަކު މިއީ އާދައިގެ ގޭސްޓްރައިޓިސް ދުޅަވުމާ ތަފާތު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ހިކިފަހެވެ.
• ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިވުން ދިމާވަނީ ކާނާ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ޖަހައިނުލެވޭތީ އެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވާތީ، ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

އަޗަލަސިއާ އަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަދިވެސް ތަޖުރިބާކާރުންނަށް އެކަލޭޝިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބެއް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް މައިގަނޑު އެއް ނަޒަރިއްޔާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ، އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް، މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބައްޔެކެވެ. މި ތިއަރީއަށް ބަލާއިރު މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއެވެ:

1. އަހަރެމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު އެކްޓިވޭޓް ކުރަނީ ވައިރަސް ފަދަ އެއްޗަކުންނެވެ.

2. ނަމަވެސް އޮޅިގެން މި ދިފާޢީ ނިޒާމު އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި މަސްތަކުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ.

3. މި ނާރު ސެލްތައް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވަމުން ދެއެވެ.

4. ދެން ކާނާ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާ ހަރަކާތް (ޕެރިސްޓަލްސިސް) އާއި އެލްއީއެސް ހުޅުވުން ރަނގަޅަށް ނުހިނގައެވެ.

މިއީ މިހާރު ގަބޫލުކުރާ ރައުޔެއް ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.

އަޗަލަސިއާ ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކަލޭޝިއާ އާއި އެކު ކާނާ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުގައި ތާށިވެފައި ހުރުމުން އަނބުރާ ކަރުތެރެއަށް އަދި ބައެއް ފަހަރު ވައި ހޮޅިއަށް ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެސްޕިރޭޝަން ނިއުމޯނިއާ: ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ކާނާ ވަދެގެންދާ ނިއުމޯނިއާގެ ހާލަތެކެވެ.
• ބްރޮންކިއެކްޓޭސިސް: ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ ނޭވާލާ ނިޒާމުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ފުއްޕާމޭގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ.
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން: މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ކާތަކެތި ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ގިނައިރު ތާށިވެ، ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ކާނާ މަދުވުން: މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ކާނާ މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

އެއީ އަޗަލަސިއާ އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން އަޗަލަސިއާ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުރިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ހުރިކަން ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ދެން ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. އެކަލެސިއާ ޖެހިފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުމަށް މައިގަނޑު ތިން ޓެސްޓެއް ބޭނުންކުރެއެވެ.

1. އެސޯފަގްރާމް (Barium Swallow): މި ޓެސްޓުގައި ބޯން ދޭނީ ބެރިއަމް ކިޔާ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. އެއަށްފަހު އެކްސްރޭ ނަގައި ކާބޯތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިރިއަށް ދަތުރުކުރާ ގޮތް ބަލާލައެވެ. އެކަލޭޝިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ދުޅަވެ، އެލްއީއެސް ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވެއެވެ.

2. ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ މެނޮމެޓްރީ ޓެސްޓް:މިކަމުގައި ނޭފަތުން ތުނި ހޮޅިއެއް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރާ ގޮތާއި އެލްއީއެސް ގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރެއެވެ. އަޗަލަސިއާ ގައި އެލްއީއެސް ގެ ޕްރެޝަރު ބޮޑުވެ، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތްކަން ފާހަގަކުރެވެއެވެ (ޕެރިސްޓަލްސިސް). މިއީ އަޗަލަސިއާ ފާހަގަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ޓެސްޓެވެ.

3. މަތީ އެންޑޯސްކޯޕީ: ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑަށް ވައްދައިގެން އެތެރެއަށް ބަލާލައެވެ. މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުރި އެހެން މައްސަލަތައް (ކެންސަރު ފަދަ) ހުރިތޯ ބެލުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަޔޮޕްސީއެއް ކަމަށްވާ ކުޑަކުޑަ ޓިޝޫއެއް ވެސް ބެލުމަށް ނަގާފާނެ އެވެ.

އަޗަލަސިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެކަލޭޝިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ލެސް މަސްގަނޑު ރިލެކްސްކޮށް، ކާނާ ބަނޑަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އެކަލޭޝިއާ އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، މިއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށްދޭ ފަރުވާތަކެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އުމުރާއި، ތިބާ އިސްކަންދޭ ކަންކަމަށް ބެލުމަށްފަހު އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.

ނޮންސާޖިކަލް ފަރުވާއެއް

• ބެލޫން ޑައިލޭޝަން: މިކަމުގައި އެންޑޯސްކޯޕީ އާއި އެއްފަދައިން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއިން ޚާއްޞަ ބެލޫނެއް އެލްއީއެސް ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ފޮނުވައި، ބެލޫން ފުއްޕާލައެވެ. ދެން، ތަތް މަސްތަކުގެ އަނގޮޓި ފޮޅިފައި ކުޑަކޮށް ރިލެކްސް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާބޯތަކެތި ފާއިތުވާނެ މަގެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ލައިޓް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާ އެތައް ފަހަރަކު ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
• ބޭސް: އެލްއީއެސް އަށް ލުއި ލިބޭ ބައެއް ބޭސްތައް ހުރެއެވެ.
• ބޮޓޮކްސް® (ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން) އިންޖެކްޝަން: ބޮޓޮކްސް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ އެންޑޯސްކޯޕީ މެދުވެރިކޮށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްގަނޑު ވަގުތީ ގޮތުން ޕެރެލައިޒްވެ ރިލެކްސް ވެއެވެ. ނަމަވެސް އެ އަސަރު ދެމިގެންދަނީ މަދު މަސްކޮޅަކަށް ކަމަށާއި އެކަން ތަކުރާރު ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ.
• ނިފެޑިޕިން (ޕްރޮކާޑިއާ އެކްސްއެލް®، އަދާލަތު ސީސީ®) ނުވަތަ އައިސޯސޮރބައިޑް (އިމްދުރު®، މޮނޮކެޓް®) ފަދަ ޓެބްލެޓްތަކެވެ. މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގައިގެން އެލްއީއެސް ރިލެކްސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ

އެލްއީއެސް އަށް ލުއި ދިނުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ގިނަ ފަހަރަށް ކުރެވެނީ ބޮޑު ވަޅިއެއް ނެތި، ކުދި ވަޅިތަކެއް (ލެޕަރޮސްކޯޕިކް / މިނިމަލީ އިންވޭސިވް) މެދުވެރިކޮށެވެ.

• ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެވެ. މިކަމުގައި އެންޑޯސްކޯޕާ އެއްފަދަ އާލާތެއް ބަނޑުގައި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން އެލްއީއެސްގެ މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް ކަނޑާލައެވެ (މަޔޯޓޮމީގެ މާނައަކީ މަސް ކަނޑާލުން). މިކަމުގެ ސަބަބުން ލެސް ރިލެކްސް ވެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން ކިޔާ ޕްރޮސީޖަރެއް ވެސް ކުރެވޭއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ މަތީބައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ވަށައިގެން އޮޅާލައިގެން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ބަނޑުގެ އެސިޑް ރިފްލަކްސް މަދުކުރުން (ޖީއީއާރުޑީ) އެވެ.
• ޕެރޯރަލް އެންޑޯސްކޯޕިކް މަޔޯޓޮމީ (POEM): މިއީ އާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. މިކަމުގައި އަނގައިގެ ތެރެއިން އެންޑޯސްކޯޕެއް ޖަހައި، ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ލައިނިންގެ ދަށަށް ގޮސް، އެލްއީއެސްގެ މަސްގަނޑު ކަނޑާލައެވެ. މިކަމަށް ބޭރުފުށުން ވަށާލަން ނުޖެހެއެވެ.

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެ، އެހެން ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، މުޅި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (އެސޯފަޖެކްޓޮމީ) ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ

ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ހެލަރ މަޔޯޓޮމީ އާއި ޕީއޯއީއެމް ސާޖަރީތަކަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• އަލުން އަޗަލަސިއާ ގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމެވެ.
• ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) (ޚާއްޞަކޮށް ހެލަރ މަޔޯޓޮމީއަށްފަހު ފަންޑޮޕްލިކޭޝަން ނުހެދިއްޖެނަމަ) އެވެ.
• ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ވަޅުލުން.

އަޗަލަސިއާ ޖެހިއްޖެނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަލޭޝިއާގެ އަލާމާތްތައް ބައެއް ފަހަރު ފަރުވާއަށް ފަހު ވެސް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް މެޑިކަލް މޮނިޓަރިންގ (ފޮލޯއަޕް) ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން ޗެކް ކުރާނެއެވެ:

• ކާނާ އާއި ދައުރުވާ ތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ތެރެއިން ރަނގަޅަށް ބަނޑަށް ވަދެގެންދާތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ.
• ޖީއީއާރުޑީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރުތަކުގެ ކެންސަރުގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް ޗެކްކުރުން (އެކަލޭޝިއާ އާއި އެކު މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ).

އެކަލޭޝިއާ އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ އަށް މަގުފަހިވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އެކަލޭޝިއާ ނެތް މީހަކަށް އާދައިގެ އުމުރެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޗަލަސިއާ ކިޔާ ހާލަތަކާއެކު އުޅޭއިރު، ކާނާއާއި ބުއިން ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއިން ފަސޭހައިން ފޮނުވާލުމަށް އެހީތެރިވެދީ، އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކާއެއްޗެހި ކުދިކުދިކޮށް ކޮށާފައި ރަނގަޅަށް ކައްކާށެވެ.
• ކާއިރު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކާނާ ތެތްވެ، ފަސޭހައިން ތިރިއަށް ދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ސީދާ ތެދުވެ އިށީނދެގެން ކާށެވެ. މިއީ ގްރެވިޓީގެ ސަބަބުން ކާނާ ތިރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދުމުގެ ތިން ހަތަރު ގަޑިއިރު ކުރިން ގަދަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ނިދުމުގެ ކުރިން ބަނޑަށް ކާއެއްޗެހި ހަޖަމު ކުރުމަށް ވަގުތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިދާއިރު ބޮލުގެ ދަށުގައި އިތުރު ބާލީހެއް ބަހައްޓާށެވެ. ބޯ އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަކީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިން ކާނާ ވައިގެ ހޮޅިއަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

އަޗަލަސިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެކަލޭސިއާގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއިން ކާނާ ފާއިތުވުމަށް ދަތިވާތީ، ވަކި ކާނާތަކެއް ކެއުމުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިފަދަ ކާނާތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:

• ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ބަންދުވާ ކާނާ: މިސާލަކަށް ފަޅައިގެން ނުދާ އާފަލު، އަނބު، ރޯ ތަރުކާރީ، ފައިބަރު ނުވަތަ ހިކި މަސް.
• ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ބޯވެ ޖަމާވެދާނެ ކާނާ: މިސާލަކަށް ރޮށި (ޚާއްޞަކޮށް ހުދު ރޮށި)، ހުދު ރައިސް، އާފަލު، ޗިޕްސް، އަދި ޕާސްތާ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސާ ކާނާ: މިސާލަކަށް މީރު ކާނާ، ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް، އަދި ބަނގުރާ ބުއިންތައް.

މި ކާނާތަކުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ. ތިމާއަށް އުނދަގޫ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ތަޖުރިބާގެ ތެރެއިން އަމިއްލައަށް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑަށް އާ ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަޗަލޭޝިއާގެ އާ އަލާމާތްތައް، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އަކަލޭޝިއާ އަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިތް ރޯވުމުން ފެށިގެން ހިކި ޖެހުމާއި ހަމައަށް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިހުރިހާ އަލާމާތްތަކަކީ އެއް ބައްޔަކާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ވަގުތުން ނުވިސްނިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް އެ އަލާމާތްތަކާ ގުޅުން ނެތް ކަމަށް ހީވިޔަސް ދެމިއޮތް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަލޭޝިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ބައެއް ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަވަހަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ލިބިއްޖެ ނަމަ، ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ޚުލާސާ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އަޗަލަސިއާ އަކީ ކާތަކެތި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ތިރީބައިގައި ހުންނަ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށް، ކާނާ ބަނޑަށް ނުފެތުރޭ ހާލަތެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، މޭގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުތެރެއަށް ކާއެއްޗެހި ވަނުން ހިމެނެއެވެ. މިކަން ދެނެގަތުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި މަސްތަކުގެ ބެލޫން ޑިލޭޓް ކުރުމާއި، ބޭސް ދިނުމާއި، ސާޖަރީ ފަދަ ކަންކަން ހިމެނެއެވެ. ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި!