ގެއިން ނުކުތުމާއި، ފިހާރައަށް ދިއުމާއި، ބަހަކަށް އެރުމާ މެދު ވިސްނާއިރު ބައެއް ފަހަރު ބޮޑު ބިރެއް އަދި މޭގައި ތަޅައިގަތުން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެކަނި އެއްވެސް ތަނަކަށް ނުދެވޭނެހެން ހީވާ އަދި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ނެތް ތަންތަނުގައި ތިމާ އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެކެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އަގޯރާފޯބިއާ އެވެ . މިއީ ހަމައެކަނި ބިރެއް ނޫން، މިއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަގޯރާފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ގޭން ބޭރުގައި ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ހުރުމުގެ ބިރު ބޮޑުވާ ހާސްކަމުގެ ބައްޔެކެވެ. މި ބިރާ އެކު ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ތަނެއްގައި ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ.
ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވުމުން ފެށިގެން ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ދަންނަ މަދު ތަނަކަށް ދެވޭއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ގެއިން ނުނިކުމެވޭ ވަރަށް ހަރުކަށި ވެދާނެ އެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ އެގޯރާފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު އެހެން މީހުން އެމީހުންނާ މެދު ވިސްނާނެ ގޮތަކާ މެދު ބިރު ނުގަނެ، އެތަނުން ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެ، އެހީތެރިކަމެއް ނެތި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތިދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ.
އެގޯރާފޯބިއާ އާއި ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ދެމީހުންނަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ދެމީހުންނެވެ. އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަން ހުންނަ މީހާ ބިރުގަންނަނީ އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ލަދުގަނެ، ޙުކުމް ކުރެވޭތީއެވެ. އެކަމަކު އަގޯރާފޯބިއާގައި ބިރަކީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ތަފާތު އިތުރަށް ބަޔާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޙާލަތު | ބިރުގަތުމުގެ ސަބަބެވެ |
|---|---|
| އަގޯރާފޯބިއާ އެވެ | ތަނެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރުމާއި، ބޭރަށް ނުކުމެވޭނެ ކަމުގެ ބިރު، އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބި، ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ ހާސްކަމެވެ | އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ލަދުގަނެވޭނެ ކަމުގެ ބިރު، މީހުން ތިމާއަށް ޙުކުމް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު، މަލާމާތް ކުރާނެ ކަމުގެ ބިރު. |
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް ޔަގީންކޮށް ބުނަން ނޭނގޭ ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ވަނީ ފާހަގަކޮށްފަ އެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު : އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށްވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒެއް އޮވެދާނެ އެވެ.
- ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްސް: ޕެނިކް އެޓޭކްސްގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ އެއީ އެގޯރާފޯބިއާ އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ފިހާރައެއްގައި ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ފިހާރަތަކަށް ދިއުމުން ބިރުގަންނަން ފަށަނީ އަނެއްކާވެސް އެކަން ވާނެ ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. ބިރުގަންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އެގޯރާފޯބިއާ އަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެހެން މައްސަލަތައް: މި ނުރައްކާ އިތުރުވަނީ ފަރުވާ ނުލިބޭ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ފޯބިއާ (އެހެން ކަންކަމަށް މާބޮޑަށް ބިރުގަތުން) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ޓްރައުމަޓިކް ލައިފް އެކްސްޕީރިއަންސް: ސީރިއަސް ސްޓްރެސްފުލް އިވެންޓްސް، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑައިރުގެ އަނިޔާ، މައިންބަފައިން މަރުވުން , ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ވަރި، މި ޙާލަތަށް މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
އެގޯރާފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން ބޮޑުވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެގޯރާފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| ބިރުވެރިކަން -އުފެދޭ ހާލަތްތަކާއި ތަންތަން | |
| |
| ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް (ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ) | |
| |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ސިފަތަކެވެ | |
|
ކުޑަކުދިންނަށްވެސް މިކަން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުޑަކުދިންނަށް އެގޯރާފޯބިއާ ޖެހިދާނެއެވެ. މި ހާލަތު ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި އެކު ފެނިގެންދާއިރު، ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފެނިގެންދެއެވެ. ކުއްޖަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ މައިންބަފައިންނާ ވަކިވެ، ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނުގައި، ލައިނުގައި ނުވަތަ ބްރިޖެއްގެ މަތިން ހިނގާފައި ދާއިރު އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ދަރިފުޅަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މިއީ ބައްޔެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ވަގުތުން އަގޯރާފޯބިއާ އޭ ނުކިޔާނެއެވެ. އޭނާ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.
- އެމީހުން ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
- ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހިތަށް ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް (އީސީޖީ ފަދަ) ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޖިސްމާނީ ސަބަބެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުވުމުން ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތާއި މި ބިރުވެރިކަމުން ތިބާގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށްޓަކައި މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބިރުގަންނަ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ދެ ހާލަތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތަކާ މެދު މާބޮޑަށް ބިރުގަންނަން ޖެހެއެވެ. އަދި، މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މަސައްކަތަށް، ތަޢުލީމަށް، ނުވަތަ އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ވަރަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ފަރުވާ
މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނަފްސާނީ މާހިރަކު ތިބާގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދިފައިވާ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަދި ބިރުވެރިކަން އިހުސާސްވާ ވަގުތު ހަމަޖެހިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނޭވާލާ ކަސްރަތު ފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް ދަސްކޮށްދެ އެވެ.
ސީބީޓީގެ ތެރެއިން އަޅުގަނޑުމެން އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ ކިޔާ ކަމެއް ވެސް ކުރަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރާ ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ޕްރެކްޓިސް ކުރަނީ، ތިޔަބޭފުޅުން ބިރުގަންނަ ތަންތަނާ ކުރިމަތިލާން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް، އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު. ފުރަތަމަ ފަހަރެއްގައި ފިހާރައަކަށް ދާން ވިސްނާށޭ ބުނަން، ދެން ފިހާރަ ދޮރަށް ދާން ބުނަން، ދެން ކުޑަކޮށް އެތެރެއަށް ވަންނަން ބުނަން. މިގޮތަށް ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އަޅުގަނޑުމެން އެހީތެރިވެދޭނަމެވެ.
2. ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުން
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޓޯކް ތެރަޕީއާ އެކު ބޭސް ވެސް ދެ އެވެ.
- އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް: އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ކްލާހަކީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރީއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރސް) އެވެ. މިސާލަކަށް ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން، އަދި އެސްސިޓަލޮޕްރަމް ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ނަގަން ޖެހޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި، އޭގެ ފުރިހަމަ އަސަރު އިހުސާސް ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ ކަމަށެވެ.
- އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތައް: ކުއްލިއަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަށް ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (އެބަހީ އަލްޕްރަޒޯލަމް، ކްލޮނަޒެޕަމް) ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އިންތިހާއަށް ސަމާލުކަންދީގެން އަދި ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާތީ، މިއީ އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ ގެންގުޅޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މި ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެނީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ގޭގައި ތާށިވެ އެކަނިވެރިވެދާނެއެވެ.
- ވަޒީފާއާއި ތައުލީމަށް މުޅިން ބުރޫއަރާފާނެއެވެ.
- އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތައް ގެއްލިދާނެއެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ ވަބާގައި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތު 1926 އަށް ގުޅައިގެން އެހީތެރިކަން އެދެމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ހަމައެކަނި ބިރެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާސްކަމުގެ ބައްޔެކެވެ.
- މިކަމުގައި މައިގަނޑު ބިރަކީ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ތާށިވެ، އެހީތެރިކަމެއް ނެތި އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ.
- މި ހާލަތު ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އާއި ބޭސް ދިނުމުން ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި އެހީއަށް އެދުމަށް ޖެހިލުންވެ ލަދުނުގަންނަވާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
- އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ، އެމީހުންނަށް ވިސްނައިދީ ފަރުވާއަށް ރިފަރ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment