ދުވަހަކުވެސް ބަނޑޮހެއް ފެނުމުން ބަރު، ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބުޅަލަކާ މެދު ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ބަނޑޮސް ހިފައިގެން ރައްޓެހިންގެ ގެތަކަށް ދިއުމުން ދުރުހެލިވެ، ނުވަތަ ބަނޑޮހުގެ ވާހަކަ ދައްކާ މީހުންނާ ދުރުހެލިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑުކަމުން ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ ބަނޑޮހެއް ފެންނާނެ ކަމުގެ ބިރަށް ގެއިން ނުނިކުމެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އައިލޫރޯފޯބިއާ ކިޔާ މި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކައެވެ.
އައިލޫރޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އައިލޫރޯފޯބިއާ އަކީ ބަނޑޮހަށް މާބޮޑަށް، އާދަޔާ ހިލާފު، އަދި ބުއްދިވެރި ނޫން ބިރެކެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ބަނޑޮސް އަށް ކަމުނުދާ ގޮތަށް ވުރެ މާ ބޮޑަށް ވެސް ކުރިއަށްދާ ކަމެކެވެ. މި ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް ބަނޑޮސް ފެނުމުން ނުވަތަ އެކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު އިންތިހާއަށް ހާސްކަން ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ އެކުވެރިޔާގެ ގޭގައި ކުޑަކުޑަ ބުޅަލެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ބިރުވެރިކަން ހުރުމުން އެ އެކުވެރިޔާ ބަލާކަށް ނުދެއެވެ. ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި މީހަކު އެމީހުންގެ ބަނޑޮހުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ތިބާއަށް އުނދަގޫވާހެން ހީވެ، އެމީހުންނާ ދުރުހެލިވެއެވެ. އެންމެ ގޯސް ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް މީހުން ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެ ނަމަ ކޮންމެވެސް ތަނަކުން ބަނޑޮހެއް ފެނިދާނެތީ ބިރުން ގެއިން ނުކުންނަން ވެސް ދުރުވެދާނެއެވެ.
"އައިލޫރޯފޯބިއާ" މި ލަފުޒު އައިސްފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުންނެވެ. 'އައިލޫރޯސް' ގެ މާނައަކީ ޔޫނާނީ ބަހުން 'ކެޓް' އެވެ. 'ފޯބިއާ' ގެ މާނައަކީ 'ބިރު' އެވެ. އެހެންވީމަ ވިސްނޭތަ؟
މިކަމުގައި އިތުރަށް ބުނާނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
އައިލޫރޯފޯބިއާ އަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔާ އެހެން ބައެއް ނަންތަކެއް ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ނަންތަކަކީ ވެސް އެއް ހާލަތެކެވެ. މި ނަންތަކަކީ:
- `(އެލޫރޯފޯބިއާ)`
- `(އެލޫރޯފޯބިއާ)`
- `(ފެލިނޯފޯބިއާ)` (ލެޓިން ބަހުން 'ފެލިނަސް' ގެ މާނައަކީ ވެސް ބަނޑޮހާއި ގުޅުން ހުރި)
- `(ގޭލިއޯފޯބިއާ)`
- `(ގޭޓޯފޯބިއާ)`
ފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "އޯކޭ، އަހަރެން ބިރުގަނޭ ބަނޑޮސް ދެކެ. އެކަމަކު މިއީ ސީދާ ކޮން 'ފޯބިއާ' އެއް ހެއްޔެވެ؟"
ފޯބިއާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއް ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ އެއީ ހާސްކަމާ ގުޅުން ހުރި ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ކަމަށެވެ. ފޯބިއާގެ އަސާސީ ސިފައަކީ އާދައިގެ ބިރަށްވުރެ މާ ބޮޑަށް އަދި އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް، ހަގީގަތުގައި މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.
އައިލޫރޯފޯބިއާ އަކީ ވެސް `ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ ޑިސްއޯޑަރ` އެކެވެ. އެއީ، އެއީ ވަކި ކަމަކަށް (މި ހާލަތުގައި ބަނޑޮސް) އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ.
އައިލޫރޯފޯބިއާ ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟
ޖަނަވާރުތަކަށް ބިރުގަތުމަކީ، އުސްމިނަށް ބިރުގަންނަ ފަދައިން، ވަރަށް އާންމު ފޯބިއާއެކެވެ. ސާރވޭތަކުން (ޚާއްޞަކޮށް އެމެރިކާގެ ޑޭޓާ) ދައްކާ ގޮތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް %9 ބޮޑެތި މީހުންނާއި ގާތްގަނޑަކަށް %20 ފުރާވަރުގެ ކުދިންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ``ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ ޑިސްއޯޑަރ'' އެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި މި ހާލަތްތައް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ފިރިހެނުންނަށްވުރެ ދެގުނަ އާންމުކަން ވެސް ފެނެއެވެ.
އައިލޫރޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބިރުގަންނަނީ ސީދާ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
މި ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބަނޑޮހާއި ގުޅުންހުރި އެކި ކަންކަމާ މެދު ބިރުގަނެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- އަހަރެން ބިރުގަނޭ ބަނޑޮހެއް އަހަރެންގެ މައްޗަށް ފުންމާލާނެ، އަހަރެން ދަތްއަޅާފާނެ، ނުވަތަ އަހަރެންގެ ގައިގައި ރިއްސާފާނެތީއެވެ.
- މަގުމަތީގައި ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ގޭގައި ފަދަ އާންމު ތަންތަނުގައި ނުވަތަ އަމިއްލަ ތަންތަނުގައި ބަނޑޮހަކާ ދިމާވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
- ބަނޑޮހުގެ ފަރުމަސް ފެނުމުން ނުވަތަ އަތްލުމުގެ ބިރު. ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑޮހުގެ ފަރު ފެނުމުން ވެސް އުނދަގޫ ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ބައެއް ޚުރާފާތްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑޮހެއް ސިހުރެއް ނުވަތަ ނުބައި ސިހުރެއް ޖަހާފާނެ ކަމުގެ ބިރު އުފެދެއެވެ (މިއީ ވެސް އަހަރެމެންގެ ކުރީގެ ބައެއް ވާހަކަތަކުން ފެންނަ އެއްޗެކެވެ).
- ފޮތްތަކާއި މަޖައްލާތަކާއި އިންޓަނެޓްގައި ވެސް ބަނޑޮހުގެ ތަސްވީރުތައް ފެނުމުން އަހަރެން ބިރުގަނެއެވެ.
- ޓީވީން ނުވަތަ ފިލްމުތަކުން ބަނޑޮސް ފެނުމުން، ނުވަތަ އެމީހުންގެ އަޑުތައް އަޑު އިވުމުން (މިއޯވް، ޕަރރިންގް) އަހަރެން ބިރުގަނެއެވެ.
އެއިލޫރޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، އެއިލޫރޯފޯބިއާ ނުވަތަ އެހެން ``ސްޕެސިފިކް ފޯބިއާ ޑިސްއޯޑަރ`` އެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އެހެން އެއްވެސް ފޯބިއާއެއް ހުރިނަމަ (އެބަހީ އުސްމިނަށް ބިރުގަތުން، ހަރުފަތަކަށް ބިރުގަތުން)
- ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމައެވެ.
- `ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ` (ކުއްލިއަކަށް އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމުގެ ޙާލަތެއް) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- `މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ` (މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާ ގުޅުންހުރި މައްސަލައެއް) ހުރިނަމައެވެ.
އެއިލޫރޯފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި އިތުރު ކޮން ވައްތަރެއްގެ ފޯބިއާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑޮހަށް ބިރުގަތުމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފޯބިއާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މާނައަކީ މި ބިރުވެރިކަން އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިދާނެ ކަމެވެ.
- `އެގްރިޒޫފޯބިއާ` : އެއީ ވަލު ޖަނަވާރުތަކަށް ބިރުގަތުމެވެ.
- `ޒޫފޯބިއާ` : މީގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ޖަނަވާރުތަކަށް ބިރުގަތުމެވެ.
އެއިލޫރޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ބުނަން ދަތި ނަމަވެސް، އެއިލޫރޯފޯބިއާ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- މާޒީގެ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތައް: ކުޑައިރު ބަނޑޮހެއް ތިބާއަށް ސްކްރެޗްކޮށް، ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާވެ ބިރުގަތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ހަމަލާދިން ބަނޑޮހެއް ފެނުނެވެ. މި ބިރަކީ އެފަދަ ހާދިސާއަކުން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނޑޮހާއި ބެހޭ ނެގެޓިވް ވާހަކަތައް: ބައެއް މީހުންނަށް ބުޅަލަކީ ނުބައި އަދި ނުބައި މަޚްލޫޤެއްގެ ގޮތުގައި ދެކެއެވެ. މީގެ ކުރިން ޔޫރަޕްގެ ސިހުރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަތަކުގައި ސަލީމް ސިހުރުވެރިންގެ ޝަރީއަތްތަކުގައި މިފަދަ ބަނޑޮސްތައް ސިހުރުވެރިންނާއި އިބިލީހާ ގުޅުވައިގެން އުޅުނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރީގެ ވާހަކަތަކާއި ގަބޫލުކުރުންތަކުގައި ވެސް ބަނޑޮހަށް އެހާ ރަނގަޅު ތަރުހީބެއް ނުލިބޭ ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ. މިފަދަ ވާހަކަތައް އަޑުއެހުމަށްފަހުވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: އާއިލާގެ މީހަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް މައިންބަފައިންނަށް ފޯބިއާ ނުވަތަ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރެއް ހުރިނަމަ، އެއިލޫރޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ވެސް ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- މޮޑެލިންގ: އެހެން މީހަކު، ފަހަރެއްގައި މައިންބަފައިން ނުވަތަ އާއިލާގެ ގާތް މީހަކު ފެނުމުން، ބަނޑޮހަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަނެ، އެމީހުން އެވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވުމުން ވެސް ހަމަ މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެއެވެ. އާއިލާގެ މީހަކު ކުޑައިރުއްސުރެ ބަނޑޮހަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ މިކަމުގެ އަސަރު އެކުއްޖާއަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
އެއިލޫރޯފޯބިއާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ބަނޑޮހާއި ގުޅުން ހުރި ކޮންމެ އެއްޗަކުން ވެސް މި ބިރުވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- މަގުމަތިން ފަދައިން އާންމު ތަންތަނުގައި ބަނޑޮހެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފެންނާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވެސް އޯކޭ އެވެ.
- މީހެއްގެ ގެއިން ބަނޑޮހެއް ފެނިއްޖެއްޔާ.
- ޓީވީން، ފިލްމަކުން ނުވަތަ ފޮތެއްގައި ބަނޑޮހެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
- މި ބިރަކީ ބަނޑޮހާއި މެދު ވިސްނާއިރުވެސް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އައިލޫރޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތަކަކީ ބައެއް މީހުންނަށް މަޑުމައިތިރި އަލާމާތްތަކެއް އަދި އަނެއް ބަޔަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބަނޑޮހާއި މެދު ވިސްނާއިރު ނުވަތަ ފެންނައިރު އިންތިހާއަށް ހާސްވުމެވެ.
މި އަލާމާތްތައް މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
ނަފްސާނީ/ޖަޒުބާތީ އަލާމާތްތައް:
- އަބަދުވެސް ވިސްނަނީ ބަނޑޮހާއި ދުރުހެލިވާނެ ގޮތަކާ މެދުގައެވެ.
- ބަނޑޮހުގެ އަޑުތައް (މިއޯވް، ޕަރރިންގ، ޕަރރިންގ) އަޑު އިވުމުން އިންތިހާއަށް ބިރުވެރިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން.
- ބަނޑޮހެއް ފެނިދާނެ ކަމަށް ހީވާ ތަންތަނަށް ދާން ޖެހިލުންވުމެވެ.
ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް:
މި ބިރު އުފެދުމުން ހަށިގަނޑުން ވެސް ވަކި ގޮތްގޮތަށް ރައްދު ދީފާނެ އެވެ.
- ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ބޭރަށް ހިންގުމަކީ ލުއި ފާޚާނާއެކެވެ.
- މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް) .
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން .
- ޕެނިކް އެޓޭކް އަކީ ވަރަށް ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމުގެ ހަމަލާތަކާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، މޭމައްޗަށް ހަލުވި ޕްރެޝަރުވުމާއި، މަރުގެ އިހުސާސްތަކެވެ.
- ނޭވާލުން އަވަސްވެ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެއެވެ.
- ގަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
- މަސްތައް ޓެންޝަން، ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން .
އައިލޫރޯފޯބިއާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑޮހަށް ކުރާ ބިރުން އާންމު ދިރިއުޅުމަށާއި މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ގުޅުންތަކަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. ނަފްސާނީ މާހިރަކު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކޮށް، މި ހާލަތަކީ ``ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެއް''ތޯ ކަނޑައަޅާނެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާއަށް ``ވަކި ފޯބިކް ޑިސްއޯޑަރެއް'' ކަމަށްވާ އެއިލޫރޯފޯބިއާ ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަން އުފެދެނީ ބަނޑޮހަކާ މެދު ވިސްނާލުމުން ނުވަތަ ފެނުމުންނެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ވަކި ހާލަތްތަކުން (އެބަހީ، ބޭރަށް ނުދިއުން، ރައްޓެހިންގެ ގެތަކަށް ނުދިއުން) ދުރުހެލިވެއެވެ .
- ބަނޑޮހެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ރިއެކްޓް ކުރަނީ، އެ ބަނޑޮހުން ފިލައިގެން އުޅޭ ފަދައިންނެވެ.
- މި ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކާއި ބައްދަލުވުންތައް ގެއްލިގެންދެއެވެ.
- މިއީ އުފާވެރި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް އޮތް ހުރަހަކަށް ވެއްޖެއެވެ.
- އުފެދޭ ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން، ބަނޑޮހަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ހަގީގީ ނުރައްކަލަށްވުރެ މާ ބޮޑު (އެބަހީ، ބަނޑޮހެއް ފެނުމުން މަރުވާވަރަށް ބިރުގަންނަ ފަދައިން) އެވެ.
- މިހާލަތު ދެމިއޮތްތާ މަދުވެގެން ހަ މަސް ވެއްޖެއެވެ.
އެއިލޫރޯފޯބިއާ އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އައިލޫރޯފޯބިއާ އަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
`އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ`: މިކަމަށް ދޭ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު އެއް ފަރުވާއަކީ `(އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ)` އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނަފްސާނީ މާހިރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، ރައްކާތެރި މާހައުލެއްގައި، މަޑުމަޑުން އަދި ނިޒާމީ ގޮތެއްގައި ބިރުވެރިކަން އުފެދޭ އެއްޗަކަށް (އެބަހީ، ބަނޑޮސް) ތިމާއަށް ހުށަހެޅިގެންދެއެވެ. މިކަމުގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅު. ވަކި ފޯބިއާތަކެއް ހުންނަ ދިހަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަ މީހަކު މި ފަރުވާއިން ރަނގަޅުވެއެވެ.
``އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ`` ގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމަކީ މިއީއެވެ.
- ފުރަތަމަ ދަސްކޮށްދެވޭނީ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އެވެ . މިއީ ބިރުގަތުމުގެ ކުރިންނާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ދެން އެމީހުން ހަދަނީ ބަނޑޮހުގެ ތަސްވީރު ނުވަތަ ވީޑިއޯ ބަލާށެވެ .
- ދެން އެމީހުން ޕްރެކްޓިސް ކުރަނީ ކުޅޭ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ބުޅަލެއް ހިފައިގެން އެ ބުޅަލާއެކު އުޅެން .
- މަޑުމަޑުން ކޭޖެއްގައި ހުރި ބަނޑޮހަކާ ކައިރިވެ، އެ ބަނޑޮހަށް ބަލާލާށެވެ .
- އެންމެ ފަހުން، ތެރަޕިސްޓެއް، އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ނުވަތަ އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއެއްގެ އެހީގައި، މި ފަރުވާ ކުރިއަރަނީ ، ހަގީގީ ބަނޑޮހެއް (ފަހަރެއްގައި ފުރަތަމަ ކިއުޓް ކުއްތާއެއް) ހިފައިގެން ޕެޓް ކުރެވޭ ހިސާބަށެވެ .
މިނޫން ކޮން ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރީ؟
`(އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ)` ގެ އިތުރުން ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): ސީބީޓީ އަކީ ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ކަންކަމަށް ބަލާ ގޮތް (ކެޓްސް) ބަދަލުކޮށް، އެކަންކަމާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް (ކޮގްނިޝަން)، އަދި އެ ކަންކަމަށް ރައްދުދޭ ގޮތް (ސުލޫކު) ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ސީބީޓީ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީއާ ގުޅިގެންނެވެ.
- ހިޕްނޮތެރަޕީ: މިއީ ހިޕްނޮސިސް މެދުވެރިކޮށް ސަބްކޮންޝިއަސް މައިންޑާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބަނޑޮހާއި މެދު ތިމާގެ ވިސްނުން ބަދަލުކޮށް، ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބިރުވެރިކަމުގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.
- ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ ބޮޑެތި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުން ބީޓާ ބްލޮކަރސް (ހިތުގެ ދުވެލި އަދި ތެޅުން ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ) ނުވަތަ އެންޓިއެންޒައިޓީ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ ހަމައެކަނި ބަނޑޮހަކާ ދިމާވެދާނެ ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ނުވަތަ ތެރަޕީގެ އެޑްޖަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ބޭސްތައް ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ.
- ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ނޭވާލުމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވެސް މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެ އެވެ.
އެއިލޫރޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަނޑޮހަށް ކުރާ މި ބިރުވެރިކަން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ރައްޓެހިންގެ ގެތަކަށް ނުދާނެ، ބޭރަށް ނުނިކުންނާނެ.
- ގެއިން ނުކުންނައިރު ބަނޑޮހަކާ ދިމާވާނެ ކަމުގެ ޚިޔާލަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްކަން އުފެދި، ބޭރަށް ނުކުމެ އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ހިންގުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލާފާނެ ކަމެކެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމާއި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެދާނެއެވެ.
- ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމުން މެދުނުކެނޑި ބިރުގަތުމަކީ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑާ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:
- `ޕެނިކް އެޓޭކް` އައިސްފިނަމަ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަމާއި ބިރުވެރިކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންނަށް މި ފޯބިއާ އުފެދިގެން ދިޔައީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު ފަރުވާގެ ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެއިލޫރޯފޯބިއާ ފަދަ ފޯބިއާތަކުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ އުފާވެރިކަމާއި އާދައިގެ ވުޖޫދަށް ބުރޫއަރާފާނެ އެވެ. ޓީވީ، ފިލްމު ބަލާލުން ހުއްޓާލުމާއި، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާއެކު ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުވުމާއި، ގޭގައި މަޑުކުރުން ފަދަ ކަންކަން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަފްސާނީ މާހިރުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ބަނޑޮހަށް ކުރާ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަނެ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. `(އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ)`، `(ސީބީޓީ)`، `(ހިޕްނޮތެރަޕީ)` ފަދަ ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑޮސް ވަށައިގެން އުޅޭއިރުވެސް ހަމަޖެހުމާއި އިތުބާރު ކުރެވޭނެއެވެ.
އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
- އައިލޫރޯފޯބިއާ، ބަނޑޮހަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމަކީ ހަގީގީ، ގަބޫލުކުރެވޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫން، އަދި ގަސްތުގައި ކުރާ ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ.
- މި ބިރަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމާއި އުފަލާއި މަސައްކަތަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާ ކަމެއް ނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު އުފުލަން ނުޖެހޭށެވެ.
- މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ``އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ`` އަދި ``ސީބީޓީ`` ފަދަ ފަރުވާގެ އުސޫލުތަކުން މި ބިރުވެރިކަން ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ރަނގަޅު މީހަކު، އެއީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- އެހީއަށް އެދުމަކީ ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން، އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ލޯބިވާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ. ޝިފާ ލިބުމުގެ ހައްގު ތިބާއަށް ލިބިގެންވެއެވެ!
` އައިލޫރޯފޯބިއާ، ބަނޑޮހަށް ބިރުގަތުން، ބަނޑޮހަށް ބިރުގަތުން، ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ