ލޭގެ ރިޕޯޓުގައިވާ އޭއެލްޕީގެ އަގު ބަދަލުވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (އެލްކަލައިން ފޮސްފޭޓޭޒް ޓެސްޓް) މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ހޯދައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދާދިފަހުން ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާފައިވޭތޯ؟ އަކުރުތަކާއި ނަންބަރުތަކުގެ ތެރެއިން އޭއެލްޕީގެ އަގު ފެނުމުން، 'މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟' ހާސްނުވޭ، ގިނަ މީހުންނަށްވެސް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ހަމަ މިގޮތަށެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު މި އޭއެލްޕީ ޓެސްޓަކީ ކޮބައިކަމާއި، ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓު ޗެކްކުރަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، އޭގެ އަގުތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ހަގީގަތުގައި ބުނާ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، އެލްކަލައިން ފޮސްފޭޓޭޒް (ALP) އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެލްކަލައިން ފޮސްފޭޓޭޒް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ އޭއެލްޕީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންޒައިމެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަކުޑަ މަސައްކަތްތެރިއެއް ފަދައިންނެވެ. މި މަސައްކަތްތެރިޔާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އާއި ކަށިތަކުންނެވެ . މީގެ އިތުރުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާއި، ކިޑްނީއާއި، އަދި ޕްލެސެންޓާގައިވެސް ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ފެނެއެވެ.

ސައިންސްވެރިންނަށް އަދިވެސް 100% ޔަގީން ނުވި ނަމަވެސް، މި އޭއެލްޕީ އެންޒައިމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މުހިންމު ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރާ އެންޒައިމްއެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިސާލަކަށް އޭއެލްޕީ އަކީ ކަށިތަކާއި ދަތްތައް ފަދަ ވަރުގަދަ ޓިޝޫތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ގޮހޮރުގައި ފޮސްފޭޓް ފަދަ ތަކެތި ވަށައިގެން ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ފެޓީ ލިވަރ އާއި އޭއެލްޕީ އާއި އޮންނަ ގުޅުން

އޭއެލްޕީ އަކީ ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއް މާކެރެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ބަލި ދެނެގަނެވޭނެ ހަމައެކަނި މާކެރެއް ނޫނެވެ. ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• މެޓަބޮލިކް އެސޯސިއޭޓެޑް ސްޓިއޭޓޮޓިކް ލިވަރ ޑިޒީޒް (MASLD): މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި، އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ނުވަތަ ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 30 އަށްވުރެ މަތިވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ގިނަވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• އަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް: ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މިއީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ކީއްވެތަ އަހަރެން އޭއެލްޕީ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެދެނީ؟

ޑޮކްޓަރު އޭއެލްޕީ ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ކުރަނީ ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ހުރިތޯ ނުވަތަ ކަށީގެ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، މި އޭއެލްޕީ ޓެސްޓް ހިމަނާފައިވަނީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ``އަހަރީ އަހަރީ ސިއްހީ ޗެކަޕް`` ގެ ތެރޭގައި ކުރާ ``ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ)`` ގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި، ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރާ ``ފުރަމޭ ޕެނަލް`` ގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައެވެ.

ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް، ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ސްޓެޓިންސް) މެދުނުކެނޑި ބޭނުންކުރާނަމަ، އެ ބޭސްތަކުގެ އަސަރު ފުރަމޭއަށް ކުރާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު ގަވާއިދުން އޭއެލްޕީ ޓެސްޓެއް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ރިޕޯޓް އަންނައިރު... އޭއެލްޕީގެ އަގުތައް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރިޕޯޓު ލިބެނީ ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ. އޭއެލްޕީގެ އާންމު ރޭންޖް އެއް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި އަގަކީ 44-147 އައިޔޫ/އެލް (ލީޓަރަކަށް ބައިނަލްއަޤްވާމީ ޔުނިޓް) އާ ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ. އަދި އެމީހުންގެ އާދައިގެ ރޭންޖަކީ ކޮބައިކަން ވެސް ތިބާގެ ރިޕޯޓުގައި ބަޔާން ކުރާނެއެވެ.

އޭއެލްޕީ ވެލިއު މަތިކޮށްފިނަމަ...

އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ކުޑަކޮށް އޭއެލްޕީ ލެވެލް މަތިވުމަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އަދި އާންމު އަދި ގުދުރަތީ ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އޭއެލްޕީގެ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ .

• ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާން ބޮޑެތި މީހުން: އެމީހުންގެ ކަށިތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވަމުންދާތީ، އޭއެލްޕީގެ މިންވަރު ގުދުރަތީ ގޮތުން މަތިވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޭއެލްޕީ އާންމު އަގުގެ ތިންގުނައަށް އިތުރުވެދާނެ ސަބަބަކީ ޕްލެސެންޓާ އިން އޭއެލްޕީ އުފައްދާތީ އެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އޭއެލްޕީގެ މިންވަރު ވެސް ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ރަނގަޅުވުމުން: ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުން ރަނގަޅުވާވަރަކަށް އޭއެލްޕީ ވަގުތީ ގޮތުން އިތުރުވެއެވެ.
• ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ބައެއް މީހުންނަށް ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ އޭއެލްޕީގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ.

ނަމަވެސް ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް އޭއެލްޕީގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މައްޗަށް ގޮސްދާނެ އެވެ.

އޭއެލްޕީ ވެލިއު ދަށްނަމަ...

އޭއެލްޕީގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ ބަދަލުގައި ދަށްވާތަން ފެނުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ދިމާވެދާނެ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޒިންކް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ފަދަ މަޢުދަންތައް މަދުވުން.
• ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) އެވެ.
• ހައިޕޯފޮސްފޭޓޭސިއާ (އެޗްޕީޕީ) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ބައްޔެކެވެ.
• ވިލްސަންގެ ބައްޔެކެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ) .

އޭއެލްޕީގެ މިންވަރަށް ބަދަލެއް އައުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި ދެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއްތޯއެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އޭއެލްޕީ ލެވެލް ބަދަލުވުމުގެ ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އެކަން މެދުވެރިވާ އަސާސީ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

| ފުރަމޭ އާއި ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތައް | ކަށިގަނޑާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް |

| :--- | :--- |

| ލޮލާއި ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން (ޖަންގަލީގެ) | ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން |

| އަނދިރި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި އަދި ލުއި ފާޚާނާ | ފަސޭހައިން ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން |

| ހީވާގިވުން | ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން |

| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން | ކަށީގެ ޑިފޯމިޓީ |

| ކާހިތްވުން ގެއްލުމާއި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން | |

| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން | |

ދެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޭއެލްޕީ ލެވެލް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ، ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.

1. ޓެސްޓް ތަކުރާރުކުރުން: 10-12 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު އަލުން ޓެސްޓް ހަދަން އެންގިދާނެއެވެ.

2. އޭއެލްޕީ އައިސޯއެންޒައިމް ޓެސްޓް: މިއީ އޭއެލްޕީ އިތުރުވުމަކީ ފުރަމޭއިން ނުވަތަ ކަށިތަކުން ލިބޭ އެއްޗެއްކަން ޞަރީޙަކޮށް ވަކިކުރެވޭނެއެވެ.

3. ޖީޖީޓީ ޓެސްޓް: `ގާމާ-ގްލޫޓަމައިލް ޓްރާންސްޕެޕްޓިޑޭޒް (ޖީޖީޓީ)` އަކީ ފުރަމޭއަށް މާ ޚާއްޞަ އެންޒައިމެކެވެ. އޭއެލްޕީ އާއި އެކު ޖީޖީޓީ ވެސް މަތިވެއްޖެނަމަ މައްސަލަ ދިމާވަނީ ފުރަމޭގައި ކަމަށް ވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

4. އެހެން ޓެސްޓްތައް: މީގެ އިތުރުން އިމޭޖިންގ ސްޓަޑީސް ނުވަތަ ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ބަޔޮޕްސީއެއް ހަދައިގެން ފުރަމޭއިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޓެސްޓަށް ތައްޔާރުވުމާއި އޭގެ ޕްރޮސެސް

މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ ކަމެކެވެ.

• ތައްޔާރުވުން: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 10-12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފެން ފިޔަވައި އެހެން އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. އަދި ބަލިވެ އިންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ވެސް މުހިންމެވެ.
• މަރުޙަލާ:ލެބުގައި ތިބާގެ އަތުގައި ލޭނާރެއް ހޯދައި، އެތަން ސާފުކޮށް، ކުޑަ ޕަންޗާއެއް ހަދައި، ހަމައެކަނި ކުޑަ ލޭކޮޅެއް ނަގައެވެ. ކުޑަ ވަޅިއެއް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވުނު ނަމަވެސް އެއީ މާ ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނޫނެވެ. ދެން އެމީހުން ކުޑަކުޑަ ޕްލާސްޓަރެއް އެ ސަރަހައްދުގައި ޖައްސާލިއެވެ. އެއީ.