ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމުން ބުރަކަށި ހަރުވުން ނުވަތަ ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަދު ކުޑައިރުކޮޅަކުން، ހިނގާފައި ދާއިރު ފިލައިގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އުނަގަނޑާއި ހީލްސް ފަދަ ތަންތަނުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ބުރަކަށި އަދި ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ދުޅަވެ ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހަމައެކަނި އެންމެ މީހަކަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރުންނާއި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅުންގެ ރަނގަޅު ޓީމެކެވެ. މިއަދު ސިއްހީ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މި އަގުހުރި ޓީމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަރުވާގެ ދަތުރުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅާއި މައިގަނޑު ޑްރައިވަރެވެ
ތިބާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޑޮކްޓަރ)
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ފެންނާނީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ އާންމު ޑޮކްޓަރު (ޖީޕީ) އެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާ، ތިބާ ބަލާ، ތިބާއަށް އޭއެސް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ އަސާސީ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި އަސާސީ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް ވެސް ދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ ، އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓް - ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކީ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ބަލިތަކަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަކީ ވެސް ރޫމެޓިކް ބައްޔެއް ކަމުން، ފަރުވާގެ ދަތުރުގައި އޭނާ ވާނީ މުހިއްމު މީހަކަށެވެ.
ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކު ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަނެ ، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އިތުރުން އެހެން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ހަރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެ އެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކޮންމެ ދެ ހަފްތާއަކުން ހަތަރު ހަފްތާއަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ އެ ބޭސް ތިމާއަށް މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ވުމުން މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ކޮންމެ މަދު މަހަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް ޖެހިގެން އުޅޭއިރު، ތިބާގެ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ފަދައިންނެވެ. އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކާއި ހަރަކާތްތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައެވެ
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް
އޭއެސްގައި ބުރަކަށި މަޑުމަޑުން ހަރުވެ ކުރިއަށް ކައްސާލެވިދާނެއެވެ. މިކަން ހުއްޓުވައި، ފަސޭހަކަމާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފިޒިއޮތެރަޕީއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓަކީ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވުމުގެ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހެކެވެ.
އޭނާ ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް ތިބާއަށް ވަކި ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް އުފައްދާނެއެވެ.
- ސްޓްރެޗްސް: މިއީ ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި އުނަގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ހަރުވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުން: ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އިށީނދެ، ރަނގަޅަށް ކޮޅަށް ހުންނަން ދަސްކޮށްދެއެވެ.
- ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް: އޭއެސް ގެ ސަބަބުން މޭމަތި ތަތްވެދާނެތީ، ފުއްޕާމޭ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދިއުމަށްޓަކައި މި ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަސްރަތެކެވެ.
- ފެތުމާއި ފެނުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތައް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފެނުގައި މަދުވާތީ، ތަދުނުވެ ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓެއް
ގިނަ މީހުންނަށް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓްގެ ނަން އަޑު އިވުމުން އެމީހުންގެ ހިތަށް އަރަނީ މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މީހެކެވެ. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ތަދު ނުވެ ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މީހެކެވެ.
މިސާލަކަށް ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީ ތަޅުންގަނޑުން އެއްޗެއް ނަގަން ނުވަތަ ބޫޓު ނުވަތަ ސޮކްސް އަޅަން އުނދަގޫވާނަމަ އެ މަސައްކަތް ފަސޭހައިން ކުރެވޭނެ ގޮތެއް ނުވަތަ އެހީތެރި ޑިވައިސްއެއް ހޯދުމަށް އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފާޚާނާގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ޝަވަރ ބެންޗެކެވެ
- ގްރޭބަރަކީ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިފައިވާ އެއްޗެއް ނަގަން އަތް ދިއްކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ އެހީތެރިވެދޭ ޑިވައިސްއެކެވެ.
- ކާރަކަށް އަރައި ފޭބުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ޑިވައިސްއެއް (ކާރުގެ ސިޑިން)
މިގޮތަށް ތިބާގެ ގެއާއި މަސައްކަތުގެ މާހައުލު ތިބާއަށް އަރާމުކޮށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާނެއެވެ.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →އޭއެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ އެހެން މައްސަލަތަކަށް ސްޕެޝަލިސްޓުން
| ސްޕެޝަލިސްޓް ޑޮކްޓަރެވެ | އަހަރެން ކިހިނެއް އެހީތެރިވެދެވޭނީ؟ |
|---|---|
| ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެވެ | އޭއެސް ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް ލޮލުގެ ކުލަގަދަ ބައި ދުޅަވުމެއް ކަމަށްވާ އިރިޓިސް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަތްވުމާއި، ތަދުވުމާއި، އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އޭއެސް ފުރަތަމަ ދެނެގަންނަނީ ލޮލުގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ފަރުވާ ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. |
| ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓެވެ | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭއެސް އާއި ގޮހޮރު ދުޅަވުމާ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. މަދު އަދަދެއްގެ އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް ކްރޯންސް ޑިޒީޒް ނުވަތަ އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ޖެހިދާނެއެވެ. |
ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް
ބައެއް ކާނާގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާއިރު އަނެއްބައި ކާނާގެ ސަބަބުން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހުޅުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކާނާތަކާއި، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވާ ކާނާތަކާއި، ދުރުހެލިވާންވީ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޞައްޙަ ލަފާ ދީފާނެއެވެ.
މެންޓަލް ހެލްތު ތެރަޕިސްޓެއް
މުޅި އުމުރު ދުވަހުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ލިބޭ ވޭނާއި ދަތިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު މާޔޫސްކަން، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެ މީހަކު ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކު ތިބާގެ ޖަޒުބާތުތައް މެނޭޖްކޮށް، މި ގޮންޖެހުމާ ވަރުގަދަކަމާއެކު ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ހަމައެކަނި އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި...
ސާޖަން އެވެ
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: އޭއެސް ބަލިމީހުންނަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް ބޭސް ދިނުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، އަދި އެނޫންވެސް ފަރުވާ ދިނުމުން ބަލި ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ.
ނަމަވެސް ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އުނަގަނޑު ފަދަ ހުޅުގަނޑެއް މުޅިން ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރަކު އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެއް ކޮށްފާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ބުރަކަށީގެ ސީރިއަސް ޑިފޯމިޓީއެއްގެ ސަބަބުން ނާރު ފިނިވެއްޖެނަމަ ނިއުރޯސާޖަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ މައްސަލަތަކެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓުން އާދައިގެ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- މިކަމަށްޓަކައި، އެންމެ ފަރުދެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމުގެ ބަދަލުގައި، އެކިއެކި ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޓީމެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނަކީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓެކެވެ. އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެ، ވަގުތުން ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ މި ބަލި މެނޭޖްކުރުމުގެ ބުރަކަށި އެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެމީހުންނަށް އިހުމާލު ނުވާށެވެ.
- ލޮލުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ސްޓްރެސްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ މީހެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.