މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލުން، ލޮލުގައި ރިއްސުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން... މި އެލާޖީ މައްސަލައަކީ ނިމުމެއް ނެތް މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ބޯއިރު އިރުކޮޅަކު މަޑުޖެހިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ދެން އަނެއްކާވެސް އަންނަނީއެވެ. މުޅި އުމުރަށް މިގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިފަދަ އެލާޖީއަކުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ލުއި ލިބޭނެ ގޮތެއް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'އެލާޖީ ޝޮޓްސް' އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، މިއީ ގިނައިން އެލާޖީ ޖެހުމުން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެލާޖީ ޝޮޓްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އެލާޖީ ޝޮޓަކީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ މުޅިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދިގު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ދޭ ސިލްސިލާ އިންޖެކްޝަންތަކެކެވެ.
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު، ދިފާޢީ ނިޒާމަށް، ގެއްލުމެއް ނެތް ބައެއް ކަންތައްތައް (މިސާލަކަށް ދޮސް، ޕޮލެން ފަދަ) ބޮޑު ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި އޮޅިގެން ދެނެގަނެ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެލާޖީ ޖެހެއެވެ. މި ކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އެލާޖަންސް' އެވެ . އެލާޖީ ޝޮޓެއްގައި އެލާޖިކްވާ އެ އެލާޖަންގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ހިމެނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑު ތަމްރީނު ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ތިބާ މަޑުމަޑުން ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކުން ފެށިގެން ހަށިގަނޑަށް އެލާޖަން ތަޢާރަފް ކުރެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުން އެލާޖަން އަށް 'ދުޝްމަނެއް' ފަދައިން ރައްދު ދިނުން ހުއްޓާލައި، އެއީ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަންނަން ދަސްކުރާ ކަމެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެކަމާ ހަނގުރާމަކުރުން ހުއްޓާލައި އެއާ ރައްޓެހިވެގެންދެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް މެޑިކަލީ ކިޔަނީ އެލާޖަން އިމިއުނޯތެރަޕީ ނުވަތަ ސަބްކިއުޓަނިއަސް އިމިއުނޯތެރަޕީ (SCIT) އެވެ .
ކޮންމެ އެލާޖީއަކަށް މި އިންޖެކްޝަން ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން މި ފަރުވާއަކީ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ އެލާޖީއަކަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ އެލާޖީއަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ވިސްނޭނީ ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލުމުންނެވެ.
| ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެލާޖީގެ ބާވަތްތަކެވެ | ފަރުވާ ނުކުރެވޭ އެލާޖީތަކެވެ |
|---|---|
| ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެލާޖަންސް: އޭގެ ތެރޭގައި ދުން، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ޕޮލެން، ބަނޑޮހާއި ބުޅާ ފަދަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ފަރުމަހާއި ހަންގަނޑު، އަދި މޮލްޑް ހިމެނެއެވެ. | ކާނާގެ އެލާޖީ: މިގޮތަކީ ކިރު، ބިސް، ޕީނަޓް، އަދި މަސް ފަދަ ތަކެތީގެ އެލާޖީ އަށް ފައިދާއެއް ނޫނެވެ. |
| ސޫފިތަކުގެ ވަޅިން ޖެހޭ އެލާޖީ: މިއީ ސީރިއަސް އެލާޖީތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. | ބޭހުގެ އެލާޖީ: މިއީ ޕެނިސިލިން ފަދަ ބޭސްތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. |
| ލެޓެކްސް އެލާޖީ: މި ގޮތަކީ ވެސް ރަބަރު އަތްދަބަސް ފަދަ ތަކެތިން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. | |
| މުހިއްމު: ފަރުވާ ނުކުރެވޭ އެލާޖީތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެ އެލާޖީން ދުރުހެލިވުމެވެ. | |
މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މަރުހަލާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އެލާޖިކް ހުންނަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗަކަށްތޯ އެނގޭނެ އެވެ. މިއީ ހަމުގެ ޓެސްޓެއް ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭރުން އެކަނި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ފަށާނެއެވެ. މި މުޅި ފަރުވާ އެކުލެވިގެންވަނީ މައިގަނޑު ދެ މަރުހަލާއަކުންނެވެ.
1. ބިލްޑަޕް ފޭސް: މިއީ ފުރަތަމަ ޕީރިއަޑެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހާނެ އެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 6 މަހާއި 10 މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާނެއެވެ. މިއީ އެލާޖަންގެ ވަރަށް ކުޑަ ޑޯޒަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ޑޯޒް އިތުރުކުރުމެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާންދެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
2. ބެލެހެއްޓުމުގެ މަރުހަލާ: މި މަރުހަލާ ފެށެނީ ހަށިގަނޑު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެލާޖަން އަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިތަނުގައި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފްރީކުއެންސީ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަނީ މަހަކު ގާތްގަނޑަކަށް އެއްފަހަރު . މި މަރުހަލާ 3 އަހަރާއި 5 އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ އަތްތިލަ މަތީގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑުގައި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ވެސް ދީފާނެ އެވެ.
މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ! ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން އޮފީހުން ބޭރަށް ދުވެފައި ނުދެވޭނެ. މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އެތަނުގައި މަޑުކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މުވައްޒަފުންނަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އެއީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބައެއް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. 30 މިނެޓް މަޑުކުރަން ބުނަނީ އެހެންވެއެވެ.
| ރިއެކްޝަންގެ ޠަބީޢަތެވެ | ދިމާވެދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ކުދިކުދި ރިއެކްޝަންތައް (ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި) |
|
| ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް (ވަރަށް މަދުން) | މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެނަފިލެކްސިސް އެވެ . މިއީ ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެކެވެ.
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެޕިޕެން® (އެޕިނެފްރިން އޮޓޯ-އިންޖެކްޓަރ) ފަދަ ބޭސް ދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ
އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު ދެގަޑިއިރު ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުވުމާއި، ހޫނު ފެންވަރާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެ، އިންޖެކްޝަންގައި ހިމެނޭ އެލާޖަން މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ފެތުރިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އަދިވެސް ސަމާލުވުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މި ފަރުވާ ނަގަން ނުޖެހޭ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫން ބައެއް ހާލަތްތައް ވެސް ވެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު (37.7 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތި)، ހުން އައިސް، ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އަލުން ޝެޑިއުލް ކުރާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިއްޖެނަމަ، އިންޖެކްޝަން ކެއުމުން ނޭވާހިއްލުމުގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަމިކަމުގައި ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ، ކުރިން ދެންނެވި ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް (އެނަފިލެކްސިސް) ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ދޭ އެޕިނެފްރިން ކިޔާ ފުރާނަ ސަލާމަތްކުރާ އިންޖެކްޝަން ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެލާޖީ ޝޮޓްތައް ނަގަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ.
ނަތީޖާ ފެންނަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ކުޑަކޮށް ކެތްތެރިކަން ބޭނުންވާ ކަމެއް. މިއަދު ހަމައެކަނި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައިގެން މާދަމާ އެލާޖީ ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ފާހަގަވާން ފަށަނީ އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަދުވުން 6 މަހާއި 8 މަހާއި ދެމެދު , އަދި ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
އާދެ، މިއީ އާންމުކޮށް ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ. މި ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުންނަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކުރެވޭނެ ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލެވޭނެ ކަމެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، 3-5 އަހަރު ދުވަހު ފަރުވާ ހޯދާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %60 މީހުންނަށް މުޅި އުމުރަށް ފަރުވާއެއް ލިބެއެވެ.
ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ އިނގިލިތަކާ މެދު ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ އެވެ . އެކަމަކު ބިރު ނުގަންނަވާ، މި އިންޖެކްޝަން ބޭނުން ކުރަނީ ވަރަށް ތުނި، ކުޑަ އިންޖެކްޝަންއެކެވެ. އެހެންކަމުން މާބޮޑު ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެތައް މަހެއް ވަންދެން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
- އިންޖެކްޝަން ޖެހުމަށްފަހު އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް (އެބަހީ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ގެއަށް ދާށެވެ.
- ހަމަޖެހިފައިވާ ތާރީހުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ނާދެވޭނަމަ ކުރިން އެންގުމަށް ދަންނަވަމެވެ.
- މި ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ.
މި ފަރުވާއަކީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު އަދި ވަގުތު ނަގާ ފަރުވާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން އެލާޖީ ޖެހުމަށް ވުރެ މިކަހަލަ ދިގު މުއްދަތުގެ ހައްލަކަށް ދިއުމަކީ މާ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ. އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އެލާޖީގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެއް ހޮވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލާޖީ ޝޮޓްތަކަކީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ނޫން، އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ފަރުވާއެއް ކަމުން ކެތްތެރިކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މިއީ މަޑުމަޑުން އެލާޖިކްވާ އެލާޖަން އަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެން ދިއުމަށެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ ދުން، ޕޮލެން، ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ، އަދި ސޫފިތަކުގެ ވަޅި ފަދަ އެލާޖީތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް ކާނާ ނުވަތަ ބޭހުގެ އެލާޖީއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ނަތީޖާ ފެންނަން 6 މަސް ނުވަތަ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެތީ މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ކޮންމެ އިންޖެކްޝަނެއް ޖެހުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ކްލިނިކްގައި މަޑުކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް ބީޓާ ބްލޮކަރސް) އާއި ތިބާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ޙާލަތެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ