އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް ލޯބިވަނީ ނޫވާރާ އެލިޔާ، ހޯޓަން ޕްލޭންސް، ޕިޑޫރަތަލަގަލާ ފަދަ އުސް ތަންތަނަށް ގޮސް، ފަރުބަދަތަކަށް އެރުމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ދާއިރު ވެސް ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސާއި، ހޮޑުލެވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ވެސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ "ފިނިގަނޑެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ" ނުވަތަ "ދަތުރުގެ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް" ހަގީގަތުގައި މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ވިސްނައިދެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ 'އަލްޓިޓިއުޑް ސިކްނެސް' ކިޔާ މި ހާލަތުގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް އެނގިއްޖެނަމަ ދެން ކުރާ ފަރުބަދަ ދަތުރު އިތުރަށް ރީތިކޮށް ރައްކާތެރިކޮށްލެވޭނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަލްޓިޓިއުޑް ސިކްނެސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކަނޑުގެ ލޮނުގަނޑުގައި، އެއީ ކޮލަމްބޯ ފަދަ ސަރަހައްދެއްގައި ތިބޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ވައިއަކީ ބޯ ކިރު ސައިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެއް ނޭވާއެއްގައި އެކަށީގެންވާ އޮކްސިޖަން ލިބޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން މައްޗަށް ދާވަރަކަށް، އެއީ ނޫވާރަ އެލިޔާ ނުވަތަ ހޯޓަން ޕްލޭންސް ފަދަ ތަނަކަށް ދާވަރަކަށް ޖައްވު ތުނިވެގެން ދެއެވެ. އެއީ، އެ ބޯ ކިރު ސައިއަށް ފެން އަޅާފައިވާ ފަދައިން ވައި "ތުނި" ވެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެން ހަމަ އެވަރަށް ނޭވާލިޔަސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އެއްޗެކެވެ. މި އޮކްސިޖަން ނެތުމުން އެމީހުންނަށް އެޑެޕްޓް ވެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. އުސްމިން ބަލި ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުދީ މާ އަވަހަށް މަތީ އުސްމިނަކަށް ދިއުމުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑަށް "ޝޮކެއް" ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު 3 ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
އަލްޓިޓިއުޑް ސިކްނެސްގެ ސީރިއަސްކަމަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމީ، ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ކުއްލި ބޭސްފަރުވާއެއް ބޭނުންވާތީ އެވެ.
| ސްޓޭޓަސް ނަން | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| އެކިއުޓް މައުންޓް ސިކްނެސް (އޭއެމްއެސް) | މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ މަދު ވައްތަރެވެ . އެއީ "ހެންގޯވަރ" އެއް ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މޭނުބައިކުރުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ އިންޒާރެކެވެ. |
| ހައި އަލްޓިޓިއުޑް ޕަލްމޮނަރީ އިޑިމާ (އެޗްއޭޕީއީ) | މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ފުއްޕާމޭ ފެން ފުރިގެން ދިއުމެވެ . މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ. |
| ހައި އަލްޓިޓިއުޑް ސެރެބްރަލް އިޑިމާ (އެޗްއޭސީއީ) | މިއީ އެންމެ ނުރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ސީރިއަސް ކޭސް އެވެ. މިތަނުގައި ވާ ކަމަކީ ސިކުނޑި ދުޅަވުމެވެ . މިއީ ވެސް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. |
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ހާލަތުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އޭއެމްއެސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އުސްމިނަކަށް ދިޔަތާ އެއް ދުވަސް ނުވަތަ ދެ ދުވަހުގެ ތެރޭގަ އެވެ. ނަމަވެސް ހާޕް އާއި އެޗްއޭސީއީ ފަދަ މާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ދެދުވަހާއި ފަސް ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
އާދައިގެ އޭއެމްއެސް ހާލަތެއްގެ ސިފަތައް
މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކެވެ.
- ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަދި ފުރަތަމަ އަލާމާތެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން: ކާހިތްވުން ކުޑަވުމާއެކު ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެނޮރެކްސިއާ: ކެއުމުގެ ހުރިހާ ޝައުގުވެރިކަމެއް ގެއްލިގެން ދިއުން.
- އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން: ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް ހުންނައިރުވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
- މަލައިސް: އާންމު ގޮތެއްގައި އުނދަގޫ އިހުސާސެއް، "އެއްޗެއް ރަނގަޅެއް ނޫން" ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
- ނިދި ނުލިބުން: ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބި ޓޮސްކޮށް އެނބުރުން.
- ބޯއެނބުރުން: ބޯ އެނބުރެމުންދާހެން ހީވުން.
މުހިންމު: ބައެއް ފަހަރު ފެނުމަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ލޮލުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެ ހާލަތު އިތުރަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ ކަމެވެ.
ނުރައްކާތެރި HAPE އަދި HACE ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް
މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. އެމީހުން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ތިރި ސަރަހައްދަކަށް ގޮސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ .
| ރިސްކް ސިފަ | މާނަ |
|---|---|
| އަރާމުގަވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | މިއީ HAPE (Hypertension of the Lungs) ގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ. މޭ ތަތްވުމާއެކު ކެއްސުން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ތެޅިފޮޅުން (Ataxia) | ތިބާގެ ބެލެންސް ގެއްލޭނީ، ބޮއެގެން އުޅުނު މީހަކު ފަދައިންނެވެ. ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހިނގާކަށް ނުކެރޭނެ. މިއީ އެޗްއޭސީއީ (އެންސެފަލޯޕެތީ) ގެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތެކެވެ. |
| އޮޅުން ބޮޅުން، އޮޅުން ބޮޅުން | ވަގުތާއި ތަން ގެއްލިގެންދެއެވެ. ސާދާ ކަންތައްތައް ނުވިސްނޭނެ. ވާހަކަ ދައްކާއިރު އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. މިއީ ވެސް އެޗްއޭސީއީގެ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. |
| ބްލޫ ތުންފަތާއި ހަންގަނޑެވެ | މިއީ ހަށިގަނޑަށް ލިބެމުންދާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދުވުމުގެ ނިޝާނެކެވެ. އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. |
މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ނުދީ މާ އަވަހަށް އިސްކޮޅު އިތުރުވުމެވެ. އެކަމަކު އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ:
- އުސްމިނަށް އެރުމުގެ އުސްމިން: މައްޗަށް އަރާވަރަކަށް ރިސްކް ބޮޑުވާނެ އެވެ.
- އުސްމިނަށް އެރުމުގެ ސްޕީޑް: ކާރުގައި ވިޔަސް ބޯޓުން ވިޔަސް އެއްފަހަރާ އުސް ތަނަކަށް ދާ މީހަކަށް ފަރުބަދައަކަށް ހިނގާފައި ދާ މީހަކަށް ވުރެ މި ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން: ބަނގުރާ، ޚާއްޞަކޮށް ސެޑޭޓިވްސް ބުއިމަކީ މިކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކުރިން މި ހާލަތު ދިމާވެފައިވާނަމަ: ކުރިން އުސްމިނުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހާޕް ނުވަތަ އެޗްއޭސީއީ، އަނެއްކާވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރަނީ ގިނައިން ކަސްރަތުކޮށް ފިޓްކޮށް ހުރެއްޖެނަމަ މިކަން ނުލިބޭނެ ކަމަށެވެ. އެއީ ގޯހެއް. މި ހާލަތު ކިތަންމެ ދުޅަހެޔޮ ނުވަތަ އެތުލެޓިކް ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ , ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ހުރިނަމަ، އުސްމިނަށް ދާއިރު އެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިފަދަ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން އުސްތަނަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް އޮތް ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު 'ފަރުވާ' އަކީ ތިރިވުމެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އޮކްސިޖަން މަދުވާ ވަގުތު އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޮކްސިޖަން ގިނަ ތަނަކަށް ދިއުމެވެ.
އެކަން ފިޔަވައި، ހާލަތަށް ބަލާފައި އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ހުއްޓި އަރާމުކުރުން: އޭއެމްއެސްގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިތުރަށް މައްޗަށް އެރުވުން ހުއްޓާލާށެވެ.އެއް އުސްމިނެއްގައި އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. އެ އިސްކޮޅަށް ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
2. ތިރިވުން: އަލާމާތްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް (ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، މޭނުބައިކުރުން) ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން ތިރިއަށް ދާށެވެ. އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 1000 ފޫޓު (300 މީޓަރު) އަށް ފައިބައިގެން ދިއުމަށްފަހު ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ .
3. ސަޕްލިމެންޓަރީ އޮކްސިޖަން: އޮކްސިޖަން ސިލިންޑަރަކުން އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އަވަހަށް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
4. ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހަކީ އެސިޓަޒޮލަމައިޑް އެވެ . އަދި، HAPE އަދި HACE ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ޑެކްސަމެތަސޯން އަދި ނިފެޑިޕައިން ފަދަ ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުންކުރެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ނެތި މިތަކެތި ނުނަގާށެވެ.
މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރިވެންޝަން)
އުސްމިނުގައި ބަލިޖެހުމަކީ ބޮޑު ތަނުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދެން ފަރުބަދަމަތީ ދަތުރު ރާވާއިރު މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
| ޕްރިވެންޝަން މެތޯޑް | ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ |
|---|---|
| މަޑުމަޑުން މައްޗަށް އަރާށެވެ | މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް 8000 ފޫޓަށްވުރެ މައްޗަށް ދާއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ ދުވާލަކު 1000 - 1500 ފޫޓަށްވުރެ މައްޗަށް ނުދިއުމެވެ . ދުވަސް ފެށޭއިރު ނިދާ އުސްމިނަކީ ތިބާގެ ބޭސް އުސްމިނެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
| އަރާމު ދުވަސްތައް ނަގާށެވެ | އުސްމިނަށް އެރުމުގެ ތެރޭގައި، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ތިން ދުވަހަކުން، އެއްވެސް އުސްމިނަކަށް ނުގޮސް، އެއް އުސްމިނެއްގައި ޗުއްޓީއެއް ނަގާށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'އެކްލިމެޓައިޒޭޝަން ޑޭ' އެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ގިނަ ވަގުތު ލިބޭ ކަމެކެވެ. |
| "ކްލިމްބް ހައި، ސްލީޕް ލޯ" | މިއީ ފަރުބަދައަށް އަރާ މީހުންގެ މެދުގައި މަގުބޫލު ގޮތެކެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ދުވާލު މައްޗަށް އަރައި ރޭގަނޑު ނިދާލުމަށް ތިރި އުސްމިނަކަށް ފައިބައިގެން ދާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑު އެކްލިމެޓައިޒް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭސްތައް ނަގާށެވެ. | ރިސްކް ބޮޑުނަމަ މަތީ އުސްމިނަށް ދިއުމުގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން އެސިޓަޒޮލަމައިޑް ފަދަ ބޭހެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ފެން ބޯންވީ، ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ! | އުސްމިނުގައި ހަށިގަނޑަށް އަވަހަށް ޑީހައިޑްރޭޓް ވެދާނެތީ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބޯށެވެ. އުސްމިނުގައި މަދުވެގެން ފުރަތަމަ ދެ ދުވަހު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އުސް ފަރުބަދަ ސަރަހައްދަކަށް ދަތުރެއް ކުރަން ރާވާފައިވާނަމަ، ދިއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ . ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އޭނާއަށް ހާއްސަ ނަސޭހަތެއް ދެވިދާނެ އެވެ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ވަގުތު:
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއާއެކު އުޅޭ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ތިރިއަށް ގޮސް ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- އަރާމު ވަގުތުވެސް ނޭވާ ކުރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް.
- މޭމަތި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިހުން.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ތަޅައިގަތުން، ބެލެންސް ގެއްލުން (އެޓޭކްސިއާ) އެވެ.
- އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން.
- ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ބަސްތައް ގަދަވުން.
- މާބޮޑަށް ނިދި އައުން، ހޭވެރިކަން ކުޑަވުން.
މިއީ HAPE ނުވަތަ HACE ގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިއީ ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އުސްމިން ބަލި ޖެހެނީ ހަށިގަނޑަށް އެޑްޖަސްޓްވާން ވަގުތު ނުދީ މާ އަވަހަށް މަތީ އުސްމިނަކަށް ބަދަލުވުމުންނެވެ.
- އެންމެ އާންމު އަދި ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ބޮލުގައި ރިއްސުމެވެ.
- މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އަވަސް ފަރުވާއަކީ އަނބުރާ ތިރި ސަރަހައްދަކަށް ދިއުމެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެ، ނުވަތަ އަރާމުކޮށްލައިގެން ވެސް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއްޖެ ނަމަ އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފަރުބަދަ މައްޗަށް ގޮސް، މަގުމަތީގައި އަރާމު ދުވަސްތަކެއް ނަގައި، ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ.
- އުސް ތަންތަނަށް ދަތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ